כאשר אתה מקבל זעם דרכים, אתה מסוגל בסופו של דבר לנשום עמוק ולהירגע. במקום להוציא מכוניות מהכביש כמו איזו סצנה שנמחקה ממנה דרך הזעם, אתה אומר כמה מילות קללות בחירה ומסדיר את עצמך. למרות העובדה שאתה Furiosa.
לא נולדת עם המתנה לווסת את הרגשות החזקים ביותר שלך, וגם התינוק שלך לא. בטח, היו כמה רפלקסים מנחמים מולדים, אבל מציצת אגודל התחלפה באסטרטגיות התמודדות אחרות (אני מקווה). היית צריך ללמוד איך להתמודד עם הרגשות שתחווה בסופו של דבר בידיהם של נהגי הפרצוף המטומטמים ומגוון התחתונים שאתה בא איתם במגע מדי יום.
ניתן לייחס במידה רבה את היכולת שלך להתמודד עם הדברים האלה ביעילות (כלומר בלי להפעיל את כלל Thunderdome) "אימון" לוויסות עצמי קיבלת בהתבגרות. עכשיו, הגיע הזמן שהתלמיד יהפוך ל... לא מאסטר... בוא נגיד מורה.
איך תינוקות מווסתים את עצמם
בשלב מוקדם מאוד, תינוקות לומדים כיצד להתמודד עם דברים מלחיצים. אם הם מגורים יתר על המידה ויזואלית, הם יפנו את מבטם מהנשכן הפעילות של הליצנים הקרזי. אם הם נבהלים, הם ישאבו מוצץ, או אגודל (או שד). זה בדיוק כמו האופן שבו מעריצי קליבלנד בראונז פונים לאלכוהול גרגרי ישר במהלך עונה ללא ניצחון.
פליקר / myllissa
היכולת של תינוקך למצוא רוגע מושפע גם מהנוחות שהם מקבלים ממך וממטפלים אחרים. למשל, נדנוד אותם בעדינות כשהם לחוצים ובוכים מראה להם שמישהו יהיה שם כדי לעזור. זה מאפשר להם למצוא את המקום המאושר שלהם. מגע עדין כשהם בררנים עוזר להם להתכוונן למטפל שלהם ובסופו של דבר להרגיע את עצמם. כל אלו הן דרכים נהדרות להניח בסיס לוויסות עצמי. עם זאת, יש דברים יותר מכוונים אתה יכול לעשות כדי לעזור להם להבין את זה, אף אחד מהם לא מלמד את הילד שלך איך להלחיץ לאכול.
עֲקֵבִיוּת
לילד שלך הרבה יותר קל להתמודד עם הדברים שעולים אם יש לו סביבה יציבה, לוח זמנים צפוי ותגובה אכפתית ממך באופן עקבי. העקביות הזו מראה לתינוק שלך שהדברים הלא נוחים שקורים נפתרים בסופו של דבר. הם לא צריכים להתכופף לגמרי בקשר לזה.
פליקר / טרי דיי
תהיה דוגמנית
התינוק שלך הוא כמו ספוג. ספוג מקסים מלא בקקי ושתן וברעשים גוררים. אז אתה יכול לצפות שהם יספגו את כל מה שאתה מוציא שם. ואם מה שאתה מוציא שם הוא תגובת בננות (צעקות, קללות, יריקה, שתייה מופרזת) למשהו שהולך הצידה בחייך, ובכן, ראה את זה כספוג. ככל שאתה יכול להתמודד טוב יותר עם גורמי הלחץ הגדולים ביותר בחייך (המכונה בדרך כלל אותם), כך השיעור בוויסות רגשות חזקים טוב יותר.
לדבר על זה
אתה לא יכול לתקן משהו שאין לך מילים עבורו (אלא אם כן אתה MacGyver). אז חשוב ללמד את ילדך מה הוא מרגיש. גם אם הם טרום מילוליים, חשוב לציין מה הם עוברים. אתה יכול להגיד משהו כמו "אני רואה שאתה מרגיש מאוד כועס על זה שאלמו לא מדגדג. אולי נוכל לנשום עמוק ולנסות להבין למה?" ואז, כמובן, אתה הולך לקנות עוד אלמו בסתר כי זה לא שיש לך זמן לשטויות האלה.
פליקר / דורותי מורליין
תן הזדמנויות להתאמן
בגלל וויסות עצמי טוב הוא מיומנות נלמדת, אתה צריך לתת לילד שלך הזדמנות להתאמן. אתה יכול לעשות זאת על ידי הצעת אפשרויות שיתנו להם הזדמנות להרגיש קצת שליטה עצמית. אתה יכול לשחק משחקים כמו "אור אדום, אור ירוק" שמלמד אותם סבלנות. או שאתה יכול לתת להם הזדמנויות להתאמן בהמתנה קצרה לדברים כמו ארוחת ערב או חטיפים. היי, זה בטח עבד בשבילך. אתה יכול לחכות בשמחה, כאילו, שעות עד שבן הזוג שלך ייצא מהשירותים כדי שתוכל להלביש אותו.
פליקר / רנו פרקי
הטריק בכל זה, כמובן, הוא היכולת שלך לווסת את הכספת הארורה שלך. אז אם יש לך בעיה עם זה, אולי תרצה לבקש עזרה. במיוחד בהתחשב בכך שהנווט הקטן של מושב המכונית שלך עשוי לומד יותר על היותו לוחם כבישים ממה שבאמת בריא עבורם.
