הבא היה סינדיקט מ מאמן הורים ותלמידים ל פורום האב, קהילה של הורים ומשפיעים עם תובנות על עבודה, משפחה וחיים. אם תרצה להצטרף לפורום, פנה אלינו בכתובת [email protected].
עם הרבה חיים קדחתניים וקצביים מובילים, תשומת לב (ומדיטציה) יכולה לעזור להפחית את הזמן שאתה מרגיש. מוסחת דעת או שיפוטית יתר על המידה, מה שמאפשר לך לחזור אל מה שקורה מיד בעניין ו סַקרָנוּת.
flickr / Aleksandr Kavun
אני גם ממליץ לך לקרוא להישאר נוכח: 14 טיפים להורות שאתה צריך לדעת מכיוון שתקבלו הרבה ערך מזה. כדי לסכם בקצרה, להיות נוכח זה פשוט להיות מעורב עם מלוא תשומת הלב שלך במה שקורה כרגע, ברגע, בלי לרצות שזה יהיה שונה או עם שום שיפוט.
תסלח לעצמך
לעתים קרובות אנו יכולים להרביץ לעצמנו כשמשהו לא הולך כמו שהיינו רוצים, או אולי זה לא היה הרגע ההורי הטוב ביותר שלך. בדוק להכיר בכך שזה לא עבד ולהכיר בכך שזה לא הופך להורה רע. בהחלט אל תתנו למוח שלכם לנדוד לעבר ולכל הדרכים שבהן התבלבלתם כהורה.
תכבה את הטלוויזיה
או כל מכשיר. הקדישו זמן לכבות וקחו הפסקה מהטכנולוגיה. אתה יכול אפילו לתייג אותו כ'זמן שקט' או 'ללא זמן מסך' כדי שילדך יוכל לזהות מה צפוי.
בקר בספרייה
הספריות ממשיכות להוות מוקד לקהילה המקומית, ומציעות להורים ולילדים יותר מאשר השאלות ספרים. לרבים יכולים להיות מרחבי קריאה ייעודיים לילדים שבהם אתה יכול להיות בלתי מוסח.
פליקר / ☻☺
ספר לילדך על השבוע הראשון לאחר שנולדו
הקדישו זמן לשיתוף זיכרון מילדותם המוקדמת. ילדים באמת נהנים מסיפורים במיוחד על כשהיו צעירים יותר ועל מה שקרה באותם ימים ראשונים של הורות. יש מילים ראשונות, איפה הם גרו, מה הם עשו.
לצאת לדייט צהריים
אתה יכול לשמור על זה פשוט ואולי ללכת לבית הקפה המקומי, זה יותר על לקחת את הזמן מחוץ לסביבה הרגילה שלך ולחלוק אותו עם ילדך.
בקש מהילד שלך לעזור לך בכל מה שאתה עובד עליו
רוב הילדים יקפצו על ההזדמנות לעשות משהו מבוגר. לתת להם את האחריות היא דרך נפלאה להגביר את הביטחון שלהם ולשתף אותם במה שאתה עושה.
פליקר / ג'וש מאזגליס
לתפוס את ילדך עושה משהו נכון
זה יכול להיות קל לרגשות עזים כשהילד שלך עושה משהו לא הולם או מפגין גרוע שיקול דעת, אבל יכול להיות שאנחנו לא מראים את אותה תשוקה כשאנחנו רואים אותם עושים משהו נכון. החזרת איזון מסוימת תשפר מאוד את הביטחון וההערכה שלהם. רק תוודא שזה אמיתי ואמין, תעשה לזה משמעות. זה גם ירגיע אותך.
השתמש בקולות שונים בעת קריאת סיפור לפני השינה
הנפשת סיפורים לפני השינה עם קולות ופעולות שונות. זה באמת מאפשר לילד שלך לראות אותך יותר מסתם הורה אלא גם מישהו שמצחיק ויכול להיות גם כמו ילד. זה גם יהפוך את הסיפור לפני השינה למהנה הרבה יותר עבורך, ויעמיק את הקשר שלך.
מצא דרכים לומר "כן" במקום "לא"
זה אולי נשמע מסובך בהתחלה, אבל ברגע שתתחיל להרגל, יהיה קל יותר לנסח מחדש את ה-nos האלה ל-yes. השב בחיוב ותגלה שיש סיכוי גדול יותר לשיתוף פעולה גם אם זה, 'כן, אנחנו יכולים לעשות את זה. ואנחנו נעשה את זה ביום רביעי.' כמו כן, שקול אם זה באמת צריך להיות אי תשובה. האם אתה אומר לא מסיבה אמינה או יותר כדי להביע מעורבות במה שהם רוצים. כדאי פשוט לבדוק עם עצמך לפני שאתה הולך, "לא".
התחל שוב אם רגע לא מסתדר, קרא "אפס!"
יש מעט מה להרוויח על ידי כפיית מצב, אירוע או פעילות לפעול כשברור שלא. ובכל זאת אנחנו יכולים להיות כל כך מרותקים שאנחנו רק רוצים לדחוף עד למסקנה שלו. אבל האם אנחנו באמת חייבים? אם הדברים לא מסתדרים, חפש לאפס את המצב ולהתחיל מאפס.
flickr / LifeisbeautifulMY
חשבו על מה שהילד שלכם עושה באותו רגע
"אתה עומד על רגל אחת. אתה קופץ למעלה ולמטה." אל תרגיש שאתה צריך לשבח ללא סיבה; ילדים פשוט נהנים מתשומת הלב הממוקדת.
תזמון נמוך מהילדים שלך
שימו ערך לבילוי ולהשתעמם. יצירתיות אינה מתעוררת כאשר ילד מתוזמן ומכוון למבוגרים אלא כאשר ילד נותר לדמיון שלו.
דיבור עצמי חיובי
הרגל להישאר נוכח עם משהו כמו, "אני יכול להתמודד עם זה", "גם זה יעבור", "זה לא סוף העולם" או "קשה לי עכשיו". הקבוע היחיד של הורות הוא שהכל שינויים. שמרו על הדיבור העצמי החיובי ותנו לעצמכם את הכבוד שאתם יודעים שמגיע לכם כי אף אחד לא מקבל הפלגה ברורה על היותו הורה.
עצרו את עצמכם מקטסטרופה
שימו לב מתי אתם מתחילים להסלים מצב קל עד להתמוטטות גדולה. חזרו לרגע ונשמו עמוק בידיעה שככה הדברים הם כרגע ולא איך שהם תמיד יהיו. תחזיר את זה להווה.
ולבסוף…
פליקר / מויאן ברן
לְהַרהֵר
אוקיי, אז זה 15 דברים לא 14 אבל זה פריצת הורות אוניברסלית שתעזור לך מאוד בהתמודדות עם אתגרים. זה גם יחזק את התחושה של נוכחות ולא מוסחת כשאתה במצב הורות. זמינות הזמן של כל אחד שונה אך נראה שיש למטרה מדיטציה יומית במשך כ-15 דקות. החלונות הקטנים האלה של מיינדפולנס יעזרו לך להתמקד בך ולהציב אותך בצורת החשיבה הטובה ביותר ליום מוצלח. לא, זה לא יפתור את הבלגן על הרצפה; או לעזור בהכנת שיעורי בית; ואפילו לא להכין את ארוחת הערב, אבל מה שהיא כן מציעה זה לעזור לך לנהל טוב יותר את האתגרים ההוריים האלה.
בן ג'קסון הוא המייסד של מאמן הורים ותלמידים, חברה שמתלהבת מהעברת תוכניות לשינוי התנהגותי בבתי ספר לילדים הזקוקים לעזרה עם הערכה עצמית, ביטחון עצמי וחוסן. הוא מעביר באופן קבוע סמינרים מקוונים, סמינרים וסדנאות המיועדות להורים בקריירה המעוניינים לנהל את חיי הבית והעבודה שלהם. ספרו, איזון עבודה/חיים יראה אור בהוצאת Bookboon באביב. תבדוק אותו פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם, ו לינקדאין.
