א של התינוקהרגלי שינה רעים יכול להיות קשה להחריד לטפל. בעוד שהורים מבינים את הערך והקלות של היצמדות לשגרה יומיומית, תינוקות עדיין לא הבינו לגמרי מה א יְוֹם הוא. אחרי הכל, הם עדיין מסתגלים מחודשים שעברו בחושך רטוב גדול. החדשות הטובות? התהליך נוטה להיות קל יותר עם הזמן (לא סופרים את רגרסיית השינה של ארבעה חודשים) מכיוון שתינוקות מרגיעים על ידי סדירות המנוחה. ובכל זאת, אתה צריך להתחיל איפשהו.
קָשׁוּר: מתי להתחיל אימוני שינה
איך להרדים תינוק
- אכוף שעת שינה מוקדמת בכל לילה. לתינוקות שהולכים לישון מאוחר יותר לוקח יותר זמן להירדם ולהתעורר יותר בלילה. שעת השינה הקסומה היא כמעט תמיד בסביבות 7 או 8 בערב.
- טיפוח חדר ילדים רגוע, שקט, קריר, אבל לא קר. תעשה חשוך, אבל לא כהה מדי.
- הקפידו על שעת שינה עקבית ושגרה מרגיעה הכוללת אמבטיה חמה, עיסוי ושיר ערש כדי להרגיע את ילדכם לִישׁוֹן. עקביות מולידה נוחות אז ודאו ששגרת ההנחתה שלכם תישאר פחות או יותר זהה.
- שגרה טיפוסית צריכה להיות קצרה ומתוקה ולנוע לכיוון חדר השינה, וצריכה להימשך כ-15-20 דקות בלבד.
- הוסיפו שיטות עריסה והחתלה מנוסות עם מגע פיזי טקטי, ובעצם עוזרים לתינוק חסר מנוחה לישון על ידי חיקוי תחושות דמויות רחם.
- טפחו את הגב בפעימות כפולות, בערך כמו פעימות לב. אל תעשו זאת בכוח, אבל טפיחה חזקה נראית להם יותר מרגיעה ומרגיעה, כמעט כמו הסחת דעת פיזית שעוזרת להם להירדם.
- כל סוג של מגע חוזר יכול להוביל למעברים רגועים יותר לשינה. זה יכול לכלול שפשוף עגול של הראש או ליטוף של תנוך האוזן בין האגודל לאצבע.
- תן לתינוק שלך ללמוד את התחושה של הירדמות בעריסה או בעריסה שבה הוא יבלה את הלילה, במקום להכניס אותם לאחר שנרדם. כך, כשהם מתעוררים 45 או 60 דקות מאוחר יותר, הם לא יצטרכו לחפש עזרה כדי להירדם בחזרה.
- תן לתינוק שלך להרגיע את עצמו. תינוקות שיכולים להירדם באופן עצמאי ישנו טוב יותר. לעתים קרובות, התינוק יכול להירדם בעצמו בהינתן כמה רגעים של שקט ו"הקשקשת" של הורה מותש היא מה שבאמת מעיר אותם.
- אם אתה לא יכול להתאפק לקום כשפעוט מתעורר בלילה, בדוק מה מצבו, תכניס אותם, תן חיבוק ונשיקה, אמור לילה טוב וצאי החוצה. תציע נחמה, אבל תעשה את זה מהר.
