הקרב הסודי שלי עם דיכאון לאחר לידה כאבא חדש

סבלתי מ דיכאון לאחר לידה במשך השנים הראשונות לחייו של בני, ובזמן שהייתי שם פיזית, נפשית ורגשית, הייתי נעול בקופסה רחוקה, צורח.

כפי ש אבא חדש אתה אומר לעצמך, 'הגוף שלי לא השתנה במהלך ההריון, לא עברתי לֵדָה. הגוף שלי לא היה צריך לבלות חודשים בהחלמה או להתמודד עם השינויים ההורמונליים הנלווים. אז על מה יש לי להתלונן?’ אתה אומר לעצמך להפסיק להתלונן ולהמשיך עם הדברים. שיש לך דברים קלים.

תתגבר

יש בתרבות שלנו מסרים שגברים צריכים "להתגבר". שהם צריכים פשוט להתמודד עם דברים, אבל הגישה הזו יכולה להזיק לבריאות שלך. כתוצאה מגישה זו, יש מידע מוגבל באינטרנט על גברים הסובלים מדיכאון לאחר לידה. רוב האנשים אפילו לא מודעים לזה שהוא קיים. המחלה גורמת לך להרגיש מבודדת, וחוסר התמיכה הזה באינטרנט רק מאמת את התחושה הזו.

כשהבן שלנו נולד, גרנו חמישה וחצי אלף קילומטרים מהמשפחה שלנו והיו לי מעט חברים עם ילדים. לא הערכתי כמה מעט תמיכה הייתה לי, וכאשר מישהו שאל אותי מה שלומי, הייתי אומר "בסדר" ומשנה נושא.

שאלות קשות

הייתי הולך לכל הפגישות הרפואיות של הבן שלנו, ובכל אחת מהן, אשתי הייתה מקבלת שאלון לבריאות הנפש כדי לבדוק אם

סימנים של דיכאון. לעתים קרובות הייתי ממלא את אלה עבורה אם היא הייתה מחזיקה את הבן שלנו, שואלת אותה את השאלות וממלאת את תגובתה.

"קשה להתרכז? תענוג קטן לעשות דברים? חֲסַר מְנוּחָה? מרגיש שאתה מאכזב את עצמך או את המשפחה שלך?" לכל אחת היא הייתה עונה "לא, לא, לא, לא" ואני הייתי מסמנת את התיבה הזו. בראשי, התגובה שלי הייתה "כן, כן, כן, כן".

אבל אף אחד לא שאל אותי את השאלות האלה, ולא חשבתי שאני יכול להיות בדיכאון כי לא הייתי זו שילדה.

מחקר מציע שגורמים סביבתיים סביב הפיכתו לאב טרי יכולים לעורר דיכאון קליני. מחקרים נוספים מעריכים זאת איפשהו בין 4-25 אחוז מהאבות הטריים מפתחים דיכאון, ועולה עד 50 אחוזים אם גם בן הזוג סובל מדיכאון. הטווח המשוער הוא כה רחב מכיוון שכפי שמציין המחקר, דיכאון לאחר לידה נחקר רק על ידי מספר קטן של חוקרים.

עוד שלושה חודשים

ציפיתי ששלושת החודשים הראשונים יהיו קשים, ובסביבות הזמן הזה, חבר אמר לי שאחרי שישה חודשים של הורה אגלה שדברים יתחילו להשתחל. חשבתי לעצמי, "זה בסדר. אני יכול לעשות את זה עוד שלושה חודשים". מסתבר שלא יכולתי.

התנהגויות נפוצות אצל גברים הסובלים מדיכאון כוללות התמקדות מוגברת בעבודה, לקיחת סיכונים, שימוש בסמים ואני, במידה רבה או פחותה, גלשתי אל אלו. האופק הזה של 'עוד שלושה חודשים' המשיך להתגנב. כשפניתי לעזרה, 18 חודשים לאחר מכן, שתיתי בכבדות כדי לטפל בעצמי במצבי ודי מחקתי את 10 השנים הבאות בחיי.

הבן שלי גדל וכשהבחין בסימפטומים של המצב שלי, לא רציתי שהוא יחשוב שכל זה באשמתו. אז דיברתי עם הרופא שלי. הושטתי יד לעזרה.

מבעד למראה

והנה הדבר שלא ציפיתי לו: קבלת עזרה עבדה.

זה כנראה נשמע מובן מאליו, בזמנו זה היה הכל חוץ. דיכאון מציב עדשה מעוותת על פני השקפת המציאות שלך. איך אתה חווה את העולם אינו ייצוג מדויק של איך העולם. אבל אין לך דרך לראות את הקצוות של העדשה הזו כדי להשוות. אנשים אומרים לך שאתה חושב על משהו לא בסדר, אבל זה כמו שמישהו אומר לך שירוק זה כחול. אין לך דרך ליישב את השקפת העולם שלהם עם זו שלך.

היו הרבה ספירלות שליליות שהייתי מוצאת את עצמי לוקחת לפני שפניתי לטיפול. בנפרד יכולתי להתמודד איתם, אבל במצטבר הם היו חור שחור בלתי פוסק. במהלך הטיפול, למדתי לפנות אליהם אחד בכל פעם ולסובב את הספירלה כלפי מטה למעלה. כעת, בהפוגה, אני משתמש באותן טכניקות כדי להתמודד עם המקרים האלה של שליליות כשהם מתרחשים.

באמצעות טיפול ותרופות הושגה שליטה על מצבי. לקח שישה חודשים עד שהדיכאון שלי נכנס להפוגה מלאה. התחלתי להחזיר את החיים שלי. סוף סוף הצלחתי להתחיל לפתח מערכת יחסים עם בני.

אם אתה אבא טרי שקורא את זה ונאבק, אני מקווה שאתה יודע שדברים יכולים להשתפר אם תבקש עזרה. אם אתה מכיר מישהו שהוא אבא טרי, אז אולי תפנה ותשאל אם הוא בסדר. כי אולי הם מתקשים להגיע אליך.

מאמר זה הופץ מ- בינוני.