מדד מסת הגוף מודד את שומן הגוף על סמך ההבדל בין משקלו של אדם בקילוגרמים לגובהו בריבוע במטרים. למרות שכל ילד מפתח גובה ומשקל בקצב שלו, גידול במשקל יכול לעלות על גדילת הגובה בצורה לא בריאה, מה שמסמן בעיות בריאות פוטנציאליות. ההשפעות הפוטנציאליות לטווח ארוך הן הסיבה לכך שהורים צריכים לפקוח עין על ילדים עם מגמת עלייה ב-BMI שלהם. זו גם הסיבה שהם צריכים לעסוק התבוננות פנימית תזונתית. אחרי הכל, שמירה על השמנת יתר לא צריכה לדרוש יותר מאשר לעשות מה שמשפחות צריכות לעשות בכל מקרה: לאכול ולשחק יחד כל יום.
"אם יש לך ילד שנמצא בעקביות באחוזון ה-50, שזה יהיה ממוצע, ונמצא כעת באחוזון ה-75, זה ילד רופא הילדים וההורה צריכים להתחיל להקדיש תשומת לב רבה יותר", אומר דובר האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ד"ר סטיבן דניאלס. זה גם סימן טוב שכל אחד בבית כנראה צריך לשנות את ההרגלים שלהם.
בעיקרו של דבר, מסביר דניאלס, סוגיית ההשמנה עוסקת באיזון הקלוריות. כלומר, כמה נצרכו וכמה נשרפו. אבל ההתייחסות לשני התחומים האלה היא בניית הרגלים בריאים, לכל המשפחה. התקפת השמנת יתר דורשת מאמץ מרוכז הן להגביר את הפעילות והן להפחית את הקלוריות בטווח הארוך. בלי דיאטות או כדורים. במיוחד לילדים.
בחזית הקלוריות הקרב עוסק בשמירה על הנחיות תזונתיות כמו קבלת חמש מנות של פירות וירקות ביום ואפס משקאות מוגזים, משקאות ספורט ומשקאות ממותקים בסוכר. אבל יש דרכים אחרות להתווכח עם קלוריות שהן קצת פחות ברורות. ארוחות ערב משפחתיות, למשל, הם דרך טובה למשפחות לשים לב למה שנכנס לגוף של כולם.
"לשבת עם כל המשפחה לארוחת ערב שמאורגנת היטב מבחינת האיזון בין גדלי האוכל והמנות, כולל שיחה, זה דבר טוב", אומר דניאלס. "זה חלק מבניית שגרה למשפחה".
אבל הורים לא צריכים להשתגע בניסיון לגרום לילד שלהם לאכול במהלך ארוחת הערב. "אם ההורים מאפשרים לילדים שלהם להפוך את זמני הארוחה לשדה קרב, הם מפסידים כמעט בכל פעם", אומר דניאלס. אחת הדרכים לעזור לגרום לילדים להיות מעורבים במקום להתגונן היא להציע להם מגוון מוגבל של אפשרויות בריאות של פירות או ירקות זה יהיה ליד השולחן. כך שהם יכולים להרגיש שהם בחרו תוך שמירה על בריאות הארוחה.
יש כמה רעיונות פחות ברורים לגבי מאבק בהשמנה גם בצד הפעילות בצד הפעילות. מי היה מאמין, למשל, שאפשר להילחם בזה במהלך שינה.
"אתה רוצה שילדים יפתחו היגיינת שינה טובה: הולכים לישון בשעה טובה בלי טלוויזיות דולקות בחדר שלהם", מסביר דניאלס. "יותר ויותר אנו מבינים שנראה כי שינה מתאימה ממלאת תפקיד גם ביצירת אורח חיים בריא."
מעבר לכך, עצות הפעילות יהיו די מוכרות. דניאלס מעודד הורים להגביל משחקי טלוויזיה וווידאו לשעתיים או פחות ביום. במקביל, ילדים צריכים לקבל שעה בינונית עד נמרצת פעילות גופנית ליום. זה לא הכל בשעה אחת. זה יכול, למעשה, להיות שישה משחקים של עשר דקות של תג, כל עוד זה נראה כאילו הם עבדו.
"מה שאתה רוצה זה שהם מקבלים קצת קוצר נשימה, ונעשים קצת אדומים בפנים, והם מזיעים וממש יוצרים מאמץ", אומר דניאלס. אבל מוסיף, "זה באמת צריך להיות משהו שהילד אוהב. הורים צריכים לגלות מה הילד נהנה לעשות ולתמוך בכך, אבל להכיר בכך שזה יכול להשתנות עם הזמן".
עדיף אפילו אם ההורה יצטרף. אחרי כל ההערות של דניאלס, יש יותר מדי הורים בישיבה גם באמריקה. וילדים אוהבים להיות פעילים עם אמא ואבא שלהם. רק אל תחשוב על זה כעל פעילות גופנית.
