בטח, הילד שלך משחק הרבה כדורגל, או הולך למחנה קיץ, או אולי אתה פשוט נועל אותם מחוץ לבית כרגיל. אבל ריצ'רד לוב, מחבר רב המכר הילד האחרון ביער, רוצה שתדע שהם עדיין עלולים לסבול מ"הפרעת טבע." הוא מאמין שחוסר החיבוק היומיומי שלנו הוא הגורם להשמנת יתר בילדות, הפרעות קשב, קוצר ראייה, מחסור בוויטמין D ומחלות אחרות. בספר החדש של לוב, ויטמין N: המדריך החיוני לחיים עשירים בטבע, הוא מסביר שעדיין יש דברים שמשפחות באזורים עירוניים ופרבריים יכולים לעשות כדי להתחבר לטבע כמו מיני-ת'ורו (או ריס ווית'רספון).
למה ילדים צריכים יותר טבע?
חוץ מה-ADD וחוסר D? לוב אומר שחוסר יציאה מספיק החוצה מפחית את היכולת של אנשים להשתמש בחושים שלהם. התרופה היא באגים, עצים, שמים זרועי כוכבים, ו לובש תיקי גב גדולים, ויש לתת את זה מוקדם ולעתים קרובות. "חשיפה מוקדמת בונה קשר חזק יותר עם הטבע, ומותירה חותם מתמשך", הוא אומר. "לשמור על הקשר הזה כמבוגר - או ליצור קשר חדש - זה לא דבר קל, אבל לעשות זאת יש יתרונות עצומים לניהול חיים מלאים. יותר מדי אנשים פשוט לא יודעים מה הם מפסידים, או כמה הטבע ישפר את חייהם". אם הרציונל הזה לא עובד, תגיד להם שיש צ'ריזארד בראש ההר.
קולסאשי
לארגן מחדש את ריהוט חדר השינה שלהם
עם הלכלוך והחול שהילד שלך עוקב בפנים, אולי כבר נראה שהגבול בין פנים לחוץ מטושטש. Louv אומר שאתה יכול לעשות קצת יותר כדי להכניס את החוץ. נסו למקם את המיטה של ילדכם כך שהזריחה תכה אותם בבוקר. אתה יכול גם להתקין אורות שמתכווננים לאורך כל היום בהתאם לזמינות האור הטבעי. או פשוט לחסוך כמה צעדים ולהכניס את המיטה שלהם ללול העירוני שלך.
מה הורים בערים יכולים לעשות
החיים העירוניים הופכים את הטרקים ליער למסובכים, אבל לוב אומר שזה לא הכרחי. "כל שטח ירוק יספק תועלת מסוימת לרווחה נפשית ופיזית", הוא אומר. ולמרות שלקרונות הרכבת התחתית יש המון מגוון ביולוגי, זה לא נחשב. במקום זאת, נסה לטפח מעט ירוק במקום שהוא לא גדל:
- צמח מינים מקומיים: "אנחנו יודעים שככל שהמגוון הביולוגי בפארק עירוני גדול יותר, כך היתרונות הפסיכולוגיים לאנשים גדולים יותר. באופן פרטני, אנחנו יכולים לעזור להחזיר את שרשרת המזון ולשפר את המגוון הביולוגי על ידי העברת החצרות שלנו או נכסים אחרים למינים מקומיים", אומר לוב. ומכיוון שאספלט הוא לא צמח מבחינה טכנית, כנראה שכדאי לך להתייעץ עם מדריך כמו זה.
- שים סירי ירקות מחוץ לדלת הכניסה: מפגש עם כמה צמחים תוססים וצפייה בהם גדלים ומתים עם חילופי העונות עוזר לך ולילדך לקבוע את הקצב הצירקדי שלך. ועוד, ירקות זה טוב לאכול’!
איאן ארלט
קח את הטכנולוגיה החוצה
הרבה לפני פוקימון גו, הטכנולוגיה ליוותה אנשים אל הטבע: חכות, משקפות, מצפנים... כוסות בירה. "היום, המשפחה שהולכת גיאוקאצ'ינג, תופסת קול (הקלטת צלילי הטבע), או מצנפת פראית עושה משהו לגיטימי כמו תרמילאות; הגאדג'טים האלה מציעים תירוץ לצאת החוצה", אומר Louv. לא ברשימה הזו? סיורים מודרכים אייפוד או 4 גלגלים עם מנועים רועשים. הנה דרך מהירה לדעת אם הטכנולוגיה עוזרת או פוגעת בטיול שלך: "כמה זמן לוקח למישהו להרים מבט מהמסך, או לשכוח את הגאדג'ט, ולמעשה לחוות את הטבע ולהרגיש תחושה של פֶּלֶא?"
3 דרכים נוספות להוציא אותם מהבית
ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לגרום לילד לבלות יותר זמן מחוץ לבית, שאינן כרוכות בהקדשת זמן כשומר פארק, ביולוג ימי או כפל פעלולים של טרזן. אם הם לא מסתפקים רק לטייל ביער, Louv מציע כמה חוויות חוצות ייחודיות.
USFWS פסיפיק
- קבל טיפול מבוסס טבע: אקופסיכולוגיה זה כבר לא רק מונח מורכב שהשתמשת בו כדי לזכות ב-Scrabble. אם אתה מרגיש שבנך או בתך סובלים מאנמי שמש, תרשום "פעילות גופנית ירוקה" בפארקים או בגנים מרפאים. זה לא טיפשי יותר משיעורי DJ לילדים בני שנתיים.
- לך לאכול ביער מזון: לוב אומר, כאשר ערים מבקשות להסניף את המגוון הביולוגי שלהן הן נוטעות יערות עירוניים, גינות קהילתיות ודברים כמו זה "יער מזון" בסיאטל, שם אתה הילד יכול לשתול ולחפש מזון. תחשוב על זה כמו מתחם אוכל שלא יגרום לך להקיא.
- אמץ פרפר: קח סוף שבוע ושחזר את מסלולי נדידת הפרפרים. צמח זרעים של צמחים מאביקים מקומיים (כמו חוטמית, תוּרמוֹס, עשב חלב, ו יַעְרָה) המספקים צוף, מקומות לינה ומזון לזחלים. מקמו את הצמחים הפורחים כך שהם יקבלו שמש מלאה מחצות הבוקר ועד אמצע אחר הצהריים (מכיוון שהפרפרים מעדיפים את הצוף שלהם חם). בדוק את קמפיין להגנת מאביקים בצפון אמריקה למידע נוסף.
