מחקר חדש קבע את "הנקודה המתוקה" של לִישׁוֹן אתה צריך לאכול כל לילה כדי להפחית את הסיכון שלך לאלצהיימר ולתוצאות בריאותיות שליליות אחרות.
המחקר, פורסם בכתב העת JAMA נוירולוגיה, גילו כי השינה של פחות משש שעות משפיעה לרעה על הבריאות שלך בדרכים שעלולות להיות חמורות. יחד עם הגדלת הסיכוי לחלות באלצהיימר, לא ישן מספיק יכול גם להגביר את הסימפטומים של דיכאון ולעיתים קרובות גורם לעלייה במשקל. אבל הוא גם גילה שיש דבר כזה יותר מדי שינה.
"נראה שיש נקודה מתוקה אמיתית," אמרה ד"ר ג'ניפר אשטון, חדשות ABC כתב רפואי ראשי ו-OBGYN מוסמך. "לאנשים שישנו פחות משש שעות שינה בסריקת PET היה שיעור גבוה יותר של רובדי המוח הללו שמצאנו בקשר עם מחלת אלצהיימר."
אתה יכול להעמיד את הבריאות שלך בסיכון לא פחות אם אתה ישן יותר מדי, הסביר אשטון, שלא היה מעורב במחקר.
"עם זאת, יותר מדי, גרוע באותה מידה. תשע שעות או יותר הקשורות לביצועים קוגניטיביים לקויים", אמר אשטון.
על פי המחקר, הכמות הטובה ביותר של לִישׁוֹן אתה יכול לקבל הוא 7-8 שעות ללילה, אבל הטווח הכללי של 6-9 שעות הוא עדיין דחיפה מסיבית לבריאות הנפשית והפיזית שלך לטווח ארוך.
לצורך המחקר, מומחים בחנו נתונים של יותר מ-4,000 מבוגרים עם גיל ממוצע של 71.3 שנים בארצות הברית, קנדה, אוסטרליה ויפן. המשתתפים עברו סריקת טומוגרפיה פליטת פוזיטרונים (PET) כדי לקבוע "מדדי תפקוד קוגניטיביים אובייקטיביים וסובייקטיביים". המחקר אישר כי "משכי שינה קצרים וארוכים היו קשורים לתוצאות בריאותיות שליליות מרובות, מה שמדגיש את החשיבות של שינה בריאה ב הְזדַקְנוּת."
מעניין שהמגיפה למעשה גרמה לאמריקאים לישון יותר מדי. על פי סקר שימוש בזמן האמריקאי (ATUS), שנוצרה על ידי הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה של העבודה, אנשים מגיל 15 ומעלה דיווחו יָשֵׁן ממוצע של 9.1 שעות ביום (כולל שנת לילה ונמנומות) ממאי עד דצמבר 2020.
