המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

הדבר הכי קרוב שיש להורים למועדון קרב הוא מתלבטים בילדים ושינה. אבל הקרב לא נגמר לאחר שמיצית את כל הטיעונים לאימון השינה - הוא פשוט עובר מ"אם" ל"כמה". למרבה המזל, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) קבעה כמה ילדים צריכים לישון על סמך גיל. אז, עכשיו אתה יכול להתווכח עם מישהו שאתה לא חייב לראות גם בליגת הקטנה בסוף השבוע הזה.

ההמלצות התקבלו על ידי פאנל קונצנזוס ילדים של 13 מומחי שינה שהומלצו על ידי האגודה האמריקאית של טכנולוגיות השינה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים והחברה לחקר השינה (קדימה תתווכח עם אלה בונאפידים). הם השקיעו 10 חודשים ב-864 מחקרים מדעיים המתמקדים בבריאות הילדים ובמשך השינה. באמצעות מערכת דירוג רשמית (כולל תנומות), המומחים הגיעו למסקנה שתינוקות בני 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12 עד 16 שעות מתוך 24. פעוטות בגילאי שנה עד שנתיים צריכים בין 11 ל-14 שעות, וילדים בני 3 עד 5 צריכים בערך 10 עד 13 שעות שינה מדי יום. לאחר הפסקת תנומות רגילות, ילדים בגילאי 6 עד 12 צריכים לקבל בערך 9 עד 12 שעות, ובני נוער בגילאי 13 עד 16 זקנים צריכים לישון לפחות 8 עד 10 שעות, אבל ההורים לא צריכים לצפות שזה יגרום להם להיות פחות כלבים.

המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

לדברי נשיא AASM, נתנאל ווטסון, כשליש מהאנשים בארה"ב לא ישנים מספיק בממוצע, וזה הכי קריטי לגידול ילדים. ילדים שאינם ישנים מספיק נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתח בעיות התנהגותיות, הַשׁמָנָה, דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות כבני נוער. אז ברור שההמלצות האלה נוגעות יותר לבריאות הילד שלך מאשר להדביק אותו להורה אחר. עם זאת, אם הממצאים האלה עוזרים לך לעשות את שני הדברים, אז אמצו את זה. זה לא רק נחמד לזכות באחד, זה פחות מתיש מאשר להתווכח לנצח.

[H/T] טק טיימס

מדוע בקיעת שיניים גרועה יותר עבור תינוקות בלילה? רופאי ילדים מסבירים

מדוע בקיעת שיניים גרועה יותר עבור תינוקות בלילה? רופאי ילדים מסביריםMiscellanea

בקיעת שיניים נעשה אינטנסיבי יותר בלילה, רופאי ילדים מאשרים, כי ילדים מרגישים את הסימפטומים של כאב ואי נוחות באופן חריף ביותר כאשר יש להם פחות הסחות דעת, והם מותשים. זו אותה סיבה שמבוגרים חשים יותר ...

קרא עוד
דיווח: מעונות ילדים חסרי כוח אדם, נאבקים, על סף סגירה

דיווח: מעונות ילדים חסרי כוח אדם, נאבקים, על סף סגירהMiscellanea

משבר כבר מזמן מתבשל טיפול בילדים, וסביר להניח שכל הורה יודע זאת. במהלך מגיפת ה-COVID-19, מרכזי טיפול בילדים התקשו להישאר על פני המים במהלך התקופה המתמשכת משברים של נזק כלכלי כתוצאה מדלתות מוגפות, מ...

קרא עוד
12 חללי היוצר הטובים ביותר באמריקה שבהם ילדים לומדים ליצור

12 חללי היוצר הטובים ביותר באמריקה שבהם ילדים לומדים ליצורMiscellanea

כל ילד מסוגל ליצור יצירה מבריקה ולהרס מוחלט. קצת כמו היקום. או פריט תפריט חדש בבורגר קינג. אז למה לא לקחת אותם למקום שבו הם יכולים לעשות את שניהם תוך הבנה טובה של כמה כישורי STEAM? "Makerspaces" הן...

קרא עוד