המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

הדבר הכי קרוב שיש להורים למועדון קרב הוא מתלבטים בילדים ושינה. אבל הקרב לא נגמר לאחר שמיצית את כל הטיעונים לאימון השינה - הוא פשוט עובר מ"אם" ל"כמה". למרבה המזל, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) קבעה כמה ילדים צריכים לישון על סמך גיל. אז, עכשיו אתה יכול להתווכח עם מישהו שאתה לא חייב לראות גם בליגת הקטנה בסוף השבוע הזה.

ההמלצות התקבלו על ידי פאנל קונצנזוס ילדים של 13 מומחי שינה שהומלצו על ידי האגודה האמריקאית של טכנולוגיות השינה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים והחברה לחקר השינה (קדימה תתווכח עם אלה בונאפידים). הם השקיעו 10 חודשים ב-864 מחקרים מדעיים המתמקדים בבריאות הילדים ובמשך השינה. באמצעות מערכת דירוג רשמית (כולל תנומות), המומחים הגיעו למסקנה שתינוקות בני 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12 עד 16 שעות מתוך 24. פעוטות בגילאי שנה עד שנתיים צריכים בין 11 ל-14 שעות, וילדים בני 3 עד 5 צריכים בערך 10 עד 13 שעות שינה מדי יום. לאחר הפסקת תנומות רגילות, ילדים בגילאי 6 עד 12 צריכים לקבל בערך 9 עד 12 שעות, ובני נוער בגילאי 13 עד 16 זקנים צריכים לישון לפחות 8 עד 10 שעות, אבל ההורים לא צריכים לצפות שזה יגרום להם להיות פחות כלבים.

המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

לדברי נשיא AASM, נתנאל ווטסון, כשליש מהאנשים בארה"ב לא ישנים מספיק בממוצע, וזה הכי קריטי לגידול ילדים. ילדים שאינם ישנים מספיק נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתח בעיות התנהגותיות, הַשׁמָנָה, דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות כבני נוער. אז ברור שההמלצות האלה נוגעות יותר לבריאות הילד שלך מאשר להדביק אותו להורה אחר. עם זאת, אם הממצאים האלה עוזרים לך לעשות את שני הדברים, אז אמצו את זה. זה לא רק נחמד לזכות באחד, זה פחות מתיש מאשר להתווכח לנצח.

[H/T] טק טיימס

המאמן הראשי של ניו אורלינס סיינטס שון פייטון התראיין על ידי הבת

המאמן הראשי של ניו אורלינס סיינטס שון פייטון התראיין על ידי הבתMiscellanea

בסוף השבוע, ניו אורלינס המאמן הראשי שון פייטון התראיין לרשת NFL על קדושיםמהלכים וסיכויים מחוץ לעונה לקראת עונת 2018. זה היה צריך להיות ראיון קל ⏤ אף אחד לא מאמני הגריל שבועות לפני תחילת מחנה האימונ...

קרא עוד
4 המועמדים הסופיים לשנת 2017 פרס המורה הלאומי של השנה

4 המועמדים הסופיים לשנת 2017 פרס המורה הלאומי של השנהMiscellanea

עם עונת הפרסים בעיצומה, חשוב לזהות את הכוכבים האמיתיים בחייו של ילדכם. לא אתם - מורים. למרבה המזל, מועצת קציני בית הספר הממלכתי הראשי (CCSSO) חוגגת את המחנכים מאז 1952. ולמרות שהמורה הרשמי של השנה ...

קרא עוד
למה אתה צריך לעגן רהיטים ו-7 טיפים מועילים לעשות את זה נכון

למה אתה צריך לעגן רהיטים ו-7 טיפים מועילים לעשות את זה נכוןMiscellanea

ישנן 2 קבוצות של אנשים שצריכים לעגן את הרהיטים שלהם לקירות. הקבוצה הראשונה חיה באזורים המועדים לטלטולים ולטלטולים המפחידים שנוצרו על ידי הכוח הטבעי העוצמתי להפליא, הורס את הבית, של רעידות אדמה. בקב...

קרא עוד