המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

click fraud protection

הדבר הכי קרוב שיש להורים למועדון קרב הוא מתלבטים בילדים ושינה. אבל הקרב לא נגמר לאחר שמיצית את כל הטיעונים לאימון השינה - הוא פשוט עובר מ"אם" ל"כמה". למרבה המזל, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) קבעה כמה ילדים צריכים לישון על סמך גיל. אז, עכשיו אתה יכול להתווכח עם מישהו שאתה לא חייב לראות גם בליגת הקטנה בסוף השבוע הזה.

ההמלצות התקבלו על ידי פאנל קונצנזוס ילדים של 13 מומחי שינה שהומלצו על ידי האגודה האמריקאית של טכנולוגיות השינה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים והחברה לחקר השינה (קדימה תתווכח עם אלה בונאפידים). הם השקיעו 10 חודשים ב-864 מחקרים מדעיים המתמקדים בבריאות הילדים ובמשך השינה. באמצעות מערכת דירוג רשמית (כולל תנומות), המומחים הגיעו למסקנה שתינוקות בני 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12 עד 16 שעות מתוך 24. פעוטות בגילאי שנה עד שנתיים צריכים בין 11 ל-14 שעות, וילדים בני 3 עד 5 צריכים בערך 10 עד 13 שעות שינה מדי יום. לאחר הפסקת תנומות רגילות, ילדים בגילאי 6 עד 12 צריכים לקבל בערך 9 עד 12 שעות, ובני נוער בגילאי 13 עד 16 זקנים צריכים לישון לפחות 8 עד 10 שעות, אבל ההורים לא צריכים לצפות שזה יגרום להם להיות פחות כלבים.

המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

לדברי נשיא AASM, נתנאל ווטסון, כשליש מהאנשים בארה"ב לא ישנים מספיק בממוצע, וזה הכי קריטי לגידול ילדים. ילדים שאינם ישנים מספיק נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתח בעיות התנהגותיות, הַשׁמָנָה, דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות כבני נוער. אז ברור שההמלצות האלה נוגעות יותר לבריאות הילד שלך מאשר להדביק אותו להורה אחר. עם זאת, אם הממצאים האלה עוזרים לך לעשות את שני הדברים, אז אמצו את זה. זה לא רק נחמד לזכות באחד, זה פחות מתיש מאשר להתווכח לנצח.

[H/T] טק טיימס

כל 15 פרקי 'בלואי' שנאסרו או מצונזרו - ולמה הם אוחלוMiscellanea

בלואי הפכה לא רק למופע הילדים הגדול ביותר על פני כדור הארץ אלא לאחת הפופולריות ביותר סדרות טלוויזיה ברחבי העולם. פרק זמן. שודר לראשונה במולדתה אוסטרליה בשנת 2018, התיאורים הריאליסטיים של הורות בשיל...

קרא עוד

אימון הטבטה הטוב ביותר לשטח הבטןMiscellanea

תאר לעצמך א כושר שגרה שבה אתה עושה תרגיל אחד, בקיצור, קפיצות מוחלטות - ואחרי ארבע דקות אתה קורא לזה יום. זה, בקצרה, הוא טבאטה, צורה מוקדמת של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) שפותחה בשנות ה-90...

קרא עוד

הטיפים לטיולים משפחתיים שהלוואי שהייתי מכיר מוקדם יותר, לפי 12 אבותMiscellanea

מטיילים עם ילדים קטנים יכולה להיות אחת החוויות המתגמלות ביותר של הורות. הרפתקאות משפחתיות להוסיף הרבה לבד. אבל, וואו ילד, האם זה יכול להיות גם מאבק אם אתה לא מוכן. שגרות מהימנות נזרקות מהחלון. סביר...

קרא עוד