המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

הדבר הכי קרוב שיש להורים למועדון קרב הוא מתלבטים בילדים ושינה. אבל הקרב לא נגמר לאחר שמיצית את כל הטיעונים לאימון השינה - הוא פשוט עובר מ"אם" ל"כמה". למרבה המזל, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) קבעה כמה ילדים צריכים לישון על סמך גיל. אז, עכשיו אתה יכול להתווכח עם מישהו שאתה לא חייב לראות גם בליגת הקטנה בסוף השבוע הזה.

ההמלצות התקבלו על ידי פאנל קונצנזוס ילדים של 13 מומחי שינה שהומלצו על ידי האגודה האמריקאית של טכנולוגיות השינה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים והחברה לחקר השינה (קדימה תתווכח עם אלה בונאפידים). הם השקיעו 10 חודשים ב-864 מחקרים מדעיים המתמקדים בבריאות הילדים ובמשך השינה. באמצעות מערכת דירוג רשמית (כולל תנומות), המומחים הגיעו למסקנה שתינוקות בני 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12 עד 16 שעות מתוך 24. פעוטות בגילאי שנה עד שנתיים צריכים בין 11 ל-14 שעות, וילדים בני 3 עד 5 צריכים בערך 10 עד 13 שעות שינה מדי יום. לאחר הפסקת תנומות רגילות, ילדים בגילאי 6 עד 12 צריכים לקבל בערך 9 עד 12 שעות, ובני נוער בגילאי 13 עד 16 זקנים צריכים לישון לפחות 8 עד 10 שעות, אבל ההורים לא צריכים לצפות שזה יגרום להם להיות פחות כלבים.

המלצות שינה רשמיות לילדים על סמך גיל

לדברי נשיא AASM, נתנאל ווטסון, כשליש מהאנשים בארה"ב לא ישנים מספיק בממוצע, וזה הכי קריטי לגידול ילדים. ילדים שאינם ישנים מספיק נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתח בעיות התנהגותיות, הַשׁמָנָה, דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות כבני נוער. אז ברור שההמלצות האלה נוגעות יותר לבריאות הילד שלך מאשר להדביק אותו להורה אחר. עם זאת, אם הממצאים האלה עוזרים לך לעשות את שני הדברים, אז אמצו את זה. זה לא רק נחמד לזכות באחד, זה פחות מתיש מאשר להתווכח לנצח.

[H/T] טק טיימס

בהטי פרינסלו פותחת על מאבק בדיכאון לאחר לידה

בהטי פרינסלו פותחת על מאבק בדיכאון לאחר לידהMiscellanea

בהטי פרינסלו חשפה שהיא סבל מ דיכאון לאחר לידה לאחר שילדה את בתה הראשונה, דאסטי. בראיון ל-Net-a-Porter, דוגמנית העל נפתחה על החיים בתור א אמא עובדת."אחרי התינוק הראשון שלי, היה לי דיכאון קטן לאחר לי...

קרא עוד
קרדיט לפוסט של 'Into the Spider-Verse' מציק לסרט המשך עוד ספיידר-Person

קרדיט לפוסט של 'Into the Spider-Verse' מציק לסרט המשך עוד ספיידר-PersonMiscellanea

אין סיכוי שסוני תביא שישה יקומים בשווי של שישה יקומים ספיידר-פיפל (ו-Pigs) ביחד רק לסרט אנימציה אפי אחד. כמו הרוב המכריע של סרטי גיבורי העל, Spider-Man: Into the Spider-Verse יש סצנת פוסט-קרדיטים ש...

קרא עוד
קריסטן בל חולקת פריצת בטיחות לרכב לילדים בשם 'ידיים על המעגל'

קריסטן בל חולקת פריצת בטיחות לרכב לילדים בשם 'ידיים על המעגל'Miscellanea

קריסטן בל מכירה את המאבק שמנסה לפרוק את המכונית ובמקביל למנוע מילדיה לרוץ החוצה תְנוּעָהאז היא המציאה פתרון שהיא חולקת עם ההורים בכל מקום. באינסטגרם, המקום הטוב השחקנית חשפה את בטיחות המכונית פריצה...

קרא עוד