הבנת שנת התינוק היא מאתגר מספיק בלי כל סיפורי הזקנות והמכונות הציבוריות חסרות הידע. ויש הרבה משניהם כי, למרבה התסכול, שקר יכול ללמוד ללכת בזמן שהאמת עדיין לומדת לקשור את נעליה. למרבה המזל, שפע של מחקרים חותרים דורות של טענות מופרכות, ועוזר להורים להבין איך לעזור לילדיהם לישון בשקט ובבטחה.
להלן חמש החלקים המובילים של חוכמה שהתקבלה שהתבררו, לאחר בדיקה, לא כחכמה כלל.
מיתוס: לעולם אל תעיר תינוק ישן
המיתוס הזה לא מבין את החשיבות של לוח זמנים ושגרה באימוני שינה. מומחי שינה מציינים שבדיוק כמו כל לוח זמנים אחר שאתה עוקב אחריהם, אתה צריך לקחת בחשבון גם את שעת ההתחלה וגם את שעת העצירה.
"אל תתמקדו רק בזמן השינה", אומר מרכז השינה של בית החולים לילדים בבוסטון אחות ילדים ג'ניפר גינגרספילד. "התמקדו גם בזמן היקיצה בבוקר. ואל תשכח את זמני ההתחלה והסיום של תנומה."
פליקר / עומר זיו
הסיבה לכך היא שלהורים יש נטייה לאפשר לתינוקות שלהם לישון הרבה יותר מהנדרש. יילוד צריך לישון, לכל היותר, 20 שעות ביחד בפרק זמן של 24 שעות. בגיל 6 חודשים הגבול העליון של שינה הוא 13 שעות. עד שילד בן 12 חודשים מגולחים עוד 30 דקות בזמן הזה, בסך הכל 12 וחצי שעות.
תינוק שחולף על פני הסכומים הללו, ללא זמן ערות עקבי, ייזרק מהבית. זה יכול להיות קושי רב יותר להירדם ולהישאר ישן, בפעם הבאה שהורים ינסו להשכיב את הילד לישון.
גינגרספילד מנסח זאת בפשטות: "כן, זה בסדר להעיר תינוק ישן".
מיתוס: שירי ערש עוזרים לתינוקות לישון
שיר רך בזמן הכנסת תינוק למיטה הוא נקודת מגע עדינה בטקס השינה הלילי. זה מחזק את הרעיון של מעבר מזמן ערות סוער לזמן שינה שקטה. אבל לאתחל את רשימת ההשמעה בזמן שהילד נודניק הוא לא הרעיון הטוב ביותר.
שירי ערש יכולים לעזור לתינוק ללכת לישון על ידי מתן קצב מנומנם והטבעת רעשי סביבה. עם זאת, כל הפסקה או שינוי במוזיקה עלולים לגרום להבהלה ולהתעוררות. כמו כן, תלות במנגינות המשומרות תגרום לכך שהמוזיקה הופכת להכרח. זה מעכב את יכולתו של תינוק לפתח את הכישורים הדרושים לו כדי להרגיע את עצמו ולהחזיר את עצמו לישון.
אם הסביבה באמת רועשת, עקב רעשי תנועה או בנייה. קיר מוצק של רעש לבן בלתי משתנה היא אופציה הרבה יותר טובה. זה יכול לבוא מרדיו מכוון בין תחנות, או יותר טוב, רעש של מאוורר, אשר הוכח גם כמפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות [SIDS].
עם זאת, אם אפשר, עדיף בהרבה לאפשר לתינוק להירדם לצלילי הבית והמשפחה הטבעיים. כך הם יכולים להתרגל לקולות הרקע הטבעיים של הכלים הנערכים או לקולות העמומים של יקיריהם. זה יאפשר להם להירדם באופן טבעי מבלי להכריח את כולם לנשום נדרי שתיקה של שעות.
פליקר / דוני ריי ג'ונס
מיתוס: יש שיטת אימון שינה "הטובה ביותר".
הורים הולכים באופן עקבי אל אחת משש שיטות אימון שינה פופולריות, שרובן נחשבות להתערבויות התנהגותיות. אבל לוחות הודעות לשנת תינוקות ומדיה חברתית מתמלאים בעקביות בהורים שקוראים זה לזה מפלצות בגלל הבחירות שלהם לאימון שינה.
כולם רק צריכים להירגע לעזאזל.
האיגוד האמריקני לרפואת ילדים (AAP) הכיר בעצם בהתערבויות התנהגותיות כמו התפרצות והכחדה הדרגתית לא לגרום ללחץ מיותר או לפגוע בהתקשרויות ההורים. רוב שיטות אימון השינה האחרות הן וריאציות על הנושאים הללו.
החלק החשוב הוא לא ההתערבות ההתנהגותית שהורים בוחרים, אלא שבחירת אימוני השינה בנויה סביב לוח זמנים סביר ועקבי לשינה. כי בין אם הורה מתפרע או הולך "ללא דמעות", לא יהיה דבר מלבד כישלון מתסכל ומכווץ בטן אם שעת השינה היא מטרה נעה.
מיתוס: צגים לבישים עוצרים SIDS
עבור מבוגרים, טכנולוגיה לבישה הופכת כל יום לצעדה של 10,000 צעדים. אבל עבור תינוקות, זה יכול להיות ממש מסוכן.
טכנולוגיה לבישה ממשיכה למצוא מקום בעריסה. הורים יכולים לקנות בגדים מאושרים עם בלוטות', גרביים לתינוק וצמידים שמנטרים את קצב הלב, הנשימה והתנועה. טכנולוגיה זו מבטיחה שהמרכיבים החיוניים של התינוק נמצאים במרחק של אפליקציה כל הזמן. זה נהדר להגנה על ה"האם התינוק שלי נושם?" פחדים משותפים לחודשים הראשונים. אבל סוכנויות פדרליות מזהירות שציוד לביש לא יכול להפחית את הסיכון ל- SIDS, והורים מאמינים שהם יכולים ליצור תחושת ביטחון מזויפת מסוכנת.
הדרך היחידה להפחית באמת את הסיכון ל- SIDS היא על ידי ביצוע הנחיות AAP. אלה כוללים השארת הילד בחדר השינה של ההורים (אך לא במיטה) במשך השנה הראשונה. כמו כן, מתן מרחב שינה עם סדין תחתון פשוט צמוד וללא שמיכות נעימות מיותרות, כריות או פוחלצים. ולבסוף, להרדים את הילד על הגב.
אם ההורים ממלאים אחר כל ההנחיות הללו, אין באמת צורך ברכיב לביש, למעט חידוש.
פליקר / אנדרו מאלון
מיתוס: תנומות אינן נחוצות
לחלק מההורים יש נטייה לזלזל בחשיבותן של תנומות כשילד גדל. נטייה זו מתגברת ככל שילדים מפתחים את היכולת להעמיד התנגדות מילולית לרעיון של הנחת ראשם. שלא לדבר על העובדה שנמנום יכול להפוך לחוסר נוחות הולך וגובר במהלך היום.
זה נכון שילדים יגבשו את הנמנום שלהם. עד גיל שנתיים הם בדרך כלל יצטמצמו לשנת בוקר ולתנומת אחר הצהריים, אם כי חלק מהפעוטות אפילו יגבשו את אלה לשנת צהריים אחת. זה לא אומר שתנומות פחות חשובות. קשה יותר? כן.
מחקרים מראים שכאשר פעוט מנמנם זה מפחית את הורמוני הלחץ ומאפשר להם להיטען מחדש. והסרת תנומה עלולה לגרום לילד להתעייף יתר על המידה, מה שיוביל לקושי להירדם בלילה. הורים מוזמנים להמשיך להציע תנומות לפחות עד שילד יהיה בן 3 שנים, וגם לאחר מכן.
הדרך הקלה ביותר להבטיח שילד ישנה את השינה הדרושה לו היא לשמור על לוח זמנים קפדני שממשיך להיות חשוב לשינה גם בשנות הלימודים. אם ילד מסרב לנמנם, מומלץ להורים לפחות לתת לילדם זמן שקט בחדר קריר חשוך למשך 30 דקות לפחות בכל יום. אפילו בסופי שבוע.
