ან ჩვილის ძილი განრიგი, ძირითადად, ბუნების გზაა, რომ გაცნობოთ, რომ ეს სქელი პატარა შეკვრა გარკვეული ხნით იქნება თქვენი მთელი ცხოვრება. ეს არის ის, რასაც 2-დან 6-ჯერ გაღვიძება მასზე ზრუნვისთვის მოგიტანთ. ეს არის ეფექტური ევოლუციური სტრატეგია, მაგრამ - და ეს მნიშვნელოვანია - არა ის, რომელიც უნდა გაგრძელდეს პირველი 3-6 თვის განმავლობაში, ამბობს დოქტორი ჯოდი ა. მინდელი.
ძილის მედიცინის ერთ-ერთი ყველაზე პატივსაცემი ავტორიტეტი, Mindell არის ექსპერტი პედიატრიულ Zzzs-ში და არის ამ თემაზე 7 წიგნის ავტორი, მათ შორის გავლენიანი. ძილი მთელი ღამის განმავლობაში: როგორ შეუძლიათ ჩვილებს, ჩვილებს და მათ მშობლებს კარგი ძილი. იგი ასევე ემსახურება პედიატრიული ძილის საბჭოს თავმჯდომარეს. მინდელი ამბობს, რომ იმის გაგებით, თუ რას უნდა ელოდონ პირველი 18 თვის განმავლობაში, მშობლებს შეუძლიათ საკუთარი ბავშვის რიტმები და თითქმის ყოველთვის დააძინონ ძილის პრობლემები.
შეეგუე გარდაუვალს (და შესაშურს)
მინდელის პირველი რჩევა? თავი დაანებე ამდენ ნერვიულობას. ის ამბობს, რომ 3 წელზე უმცროსი ბავშვების მშობლების მეოთხედიდან მესამედამდე აღნიშნავს, რომ მათ შვილს ძილის პრობლემა აქვს. უმეტესობა ახალი მშობლებია და უმეტესობა არასწორია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ბავშვები არ განიცდიან ძილის დარღვევას. ეს უბრალოდ ასახავს უნივერსალურ სიმართლეს: ბავშვის ძილი არის
flickr / პაულეონ ტანი
ძილის კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება
ბრძოლა არ არის: პირველი რამდენიმე თვე ძილი არასტაბილური იქნება. ასე რომ, მოიმარაგეთ ცივი სასმელი და შემოიხვიეთ წელი. თუმცა, ამ 12 კვირის შემდეგ მინდელი ამბობს, რომ თქვენმა ბავშვმა უნდა დაიწყოს განსაზღვრული გრაფიკის შემუშავება. და თქვენ უნდა აღასრულოთ იგი.
„რაც უფრო ხშირად ბავშვებს აქვთ ა ძილის წინ რუტინამით უკეთესია მათი ძილი“, - ამბობს ის. ”და მაშინაც კი, თუ თქვენს ბავშვს აქვს ძილის პრობლემები, ის გამოჯანმრთელდება, როგორც კი რუტინას დააწესებთ.”
აქ არის რამოდენიმე რამ, რასაც Mindell გირჩევთ:
-
ყოველ ღამე ადრეული ძილის წინ აღსრულება
„ჩვენ ვიცით, რომ ბავშვებს, რომლებიც გვიან იძინებენ, უფრო დიდხანს იძინებენ და ღამით უფრო მეტად იღვიძებენ“, - ამბობს მინდელი. „ზედმეტად დაღლილ ბავშვებს უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, რომ დაიძინონ და უფრო ხშირად გაიღვიძონ“. მაშ, რა არის ჯადოსნური ძილის დრო? მინდელი ამბობს, რომ თითქმის ყოველთვის ღამის 7 ან 8 საათია. -
ნივთების თანმიმდევრულობა
თანმიმდევრულობა ქმნის კომფორტს, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჩაყრის რუტინა მეტ-ნაკლებად იგივე დარჩება. მინდელი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება გასაკვირი არ ჟღერდეს, აბაზანა, პიჟამა და ძილის წინ ამბავი ძალიან შორს მიდის. უფრო მეტიც, მინდელი ამბობს, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ მამა უფრო მეტად არის ჩართული ბავშვის მოვლაში და ღამის რუტინაში, მით უკეთ დაიძინებს ბავშვი. -
ნება მიეცით თქვენს პატარას დაამშვიდოს
”ბავშვებს, რომლებსაც შეუძლიათ დამოუკიდებლად დაიძინონ, უკეთესად დაიძინებენ”, - ამბობს მინდელი. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც თქვენი შვილი აუცილებლად იღვიძებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ძილის შემდეგ, თქვენ არ უნდა აჩქარდეთ გარეთ. დაწექი და დადე რხევით, მეძუძურით ან ემოციური სლოკინებით ოჯახის გაგრძელების მნიშვნელობის შესახებ ხაზი. მინდელი ამბობს, რომ მშობლები საწოლიდან ხშირად ხტებიან ბავშვის გვერდზე. და ეს, მიუხედავად იმისა, რომ კეთილშობილურია, ართმევს პატარას ღირებულ თვითდაჯერებულობას. ხშირად, ბავშვს შეუძლია დამოუკიდებლად დაიძინოს რამდენიმე წამიანი დუმილის გამო და დაღლილი მშობლის „თითების წვერა“ არის ის, რაც მათ ნამდვილად აღვიძებს.
flickr / ამანდა ტიპტონი
სიტყვა ძილის შესახებ
ქაოტური პირველი 3 თვის შემდეგ, თქვენი ბავშვის ძილის გრაფიკი დაიწყებს განვითარებას. დაახლოებით მეცხრე თვემდე ჩვილების უმეტესობამ უნდა მიიღოს 2 ხანგრძლივი ძილი (ერთი დილით და მეორე შუადღისას) ან რამდენიმე ხანმოკლე ძილი მთელი დღის განმავლობაში. ორივე განრიგი კარგია, ამბობს მინდელი, რამდენადაც ისინი დღეში დაახლოებით 14-16 საათს შეადგენს. 18 თვის ასაკში ჩვილების უმეტესობა დილის ძილს აჩერებს და შუადღის ოდნავ მეტ ხანს სძინავს. არ ხართ დარწმუნებული, როდის არის ბუჩქი მზად ძილისთვის? ისინი ხშირად იხეხებიან თვალებს, იყურებიან კოსმოსში ან ჩვეულებრივზე უფრო აურზაურებენ. ჟღერს ვინმეს თქვენ იცით?
დასკვნა ასეთია: ბავშვის ძილის წინ ჩვევები ნამდვილად იცვლება, მაგრამ ეს ცვლილება უფრო ნელა ხდება, ვიდრე მშობლების უმეტესობა აცნობიერებს. და ეს ბევრს არაფერზე აწუხებს. იმის ცოდნა, როგორც ერთხელ მოგახსენეთ ზოგიერთმა დამხმარე ჯარისკაცმა, ნახევარი ბრძოლა. მეორე ნახევარი, ამ შემთხვევაში, ყავაა. ბევრი ის.
Sleeping Through Night, განახლებული გამოცემა: როგორ შეუძლიათ ჩვილებს, პატარებს და მათ მშობლებს კარგი ღამის ძილი
