ეს ამბავი Google-თან პარტნიორობით შეიქმნა. მეტი ხელსაწყოებისა და რესურსებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ოჯახთან ერთად ტექნოლოგიების ნავიგაციაში, შეისწავლეთ ოჯახები.google.
Mindfulness არის ჩვენი ეპოქის მონეტა კარგი მიზეზის გამო. რა არის უფრო ძვირფასი, ვიდრე დრო მარტო შენს ფიქრებთან? ძალიან ცოტა, განსაკუთრებით ციფრული მოწყობილობების არსებობის გათვალისწინებით. როცა ტელეფონი შენთან გაქვს, არასდროს ხარ მარტო. სოციალური მედიის სწრაფი შემოწმებისთვის ძალიან ადვილია საკუთარი თავისთვის დამამშვიდებელი მომენტი დაუთმოთ და ის გადააქციოთ უცნობების ხალხმრავალ ნაკადად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღეს არ შეიძლება გქონდეთ გონებამახვილობა ციფრული ცნობიერების გარეშე. მაგრამ როგორ მივიდეთ იქ?
ციფრული ცნობიერების ჩართვა თქვენს რუტინაში შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვების აღზრდა ჯანსაღი ციფრული ცხოვრებით. ეს ნიშნავს იმპულსების კონტროლზე მუშაობას, დროის დახარჯვას მაღალხარისხიან ვებსაიტებზე და ზოგადად ციფრულ ცხოვრებას, რაც ამატებს და არ აკნინებს მათ არაციფრულ ცხოვრებას. აქ მოცემულია ხუთი გზა სრული ციფრული ცნობიერებისკენ გზის დასაწყებად.
თვალყური ადევნეთ ეკრანთან გატარებული დროის რაოდენობას და ხარისხს. შემდეგ დააწესეთ ლიმიტები.
უაზროდ გადახვევა საათობით? Ცუდი. იყენებთ კომპიუტერს ოჯახთან ვიდეო სასაუბროდ, სასკოლო დავალებებზე მუშაობისთვის ან მიმდინარე მოვლენებთან დაკავშირებით? კარგი. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებს შეუძლიათ ცდუნება მიიღონ ეკრანის დროის უბრალო შეზღუდვის სიმარტივით, ბავშვები თავს უფრო დადასტურებულად გრძნობენ (და ისწავლიან როგორ თვითმართვა) მეტი, თუ იჯდებით როგორც ოჯახი, შეხედეთ როგორ ატარებთ დროს ონლაინში და გამოთვალეთ შეზღუდვები, რომელსაც ყველა დაეთანხმება on. შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუმენტები, როგორიცაა Google Family Link, რომ დააწესოთ ლიმიტები კონკრეტული აპებისა და ვებსაიტებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ „კიდევ ხუთი წუთის“ ცდუნება.
გახადეთ ინტერნეტი გონების პრაქტიკის ინსტრუმენტად.
ადვილია ციფრული ყურადღების გაფანტვა იყოს დაბრკოლება ცნობიერებისთვის. მიიღეთ push შეტყობინებები. Ისინი იყვნენ ნაჩვენებია უარყოფითად იმოქმედოს შემეცნებით ამოცანებზე შესრულებაზე და მოახდინა უარყოფითი გავლენა კოგნიტურ ფუნქციასა და კონცენტრაციაზე. სწორედ ამიტომ არის თქვენი მოწყობილობების პარამეტრების გამოყენება მათი შეზღუდვის მიზნით. და თუ თქვენს შვილებს აქვთ საკუთარი ხელსაწყოები, არ არის ცუდი იდეა მათთან ერთად დაჯდეთ და იგივე გააკეთოთ.
მაგრამ ინტერნეტი არ უნდა იყოს დაბრკოლება გონებამახვილობისთვის. ეს შეიძლება რეალურად იყოს ღირებული ინსტრუმენტი მისი პრაქტიკაში როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებისთვის. მაგალითად, ივარჯიშეთ გონებამახვილობა ოჯახთან ერთად Headspace's Breathers სერია ან Sesame Street და Headspace Monster Meditations თქვენი უმცროსი ბავშვებისთვის.
დაფინანსებულია Google-ის მიერ
გამოიკვლიეთ უცნაური, მშვენიერი ცა ონლაინ
Google Sky იყენებს Google Earth-ის მსგავს ინტერფეისს, რათა შექმნას სახალისო გზა კოსმოსის შესასწავლად. გამოიყენეთ იგი ზეციური სხეულების იდენტიფიცირებისთვის, თანავარსკვლავედების დასაფიქსირებლად და ბავშვებთან ერთად მარსის ზედაპირის შესასწავლად, ტელესკოპის გარეშე.
დააწესეთ ციფრული ძილის დრო.
ჩაკეტეთ თქვენი ოჯახის მოწყობილობები საღამოს ისე, რომ არავინ ცდუნდეს ინტერნეტში შესვლისას, როცა უნდა ეძინოს. ტელეფონის დრო ძილის წინ ნიშნავს, რომ ეკრანიდან ცისფერი შუქი ხვდება თვალებში, აგზავნის სიგნალებს ფიჭვის ჯირკვალში და იწვევს სხეულის ტემპერატურისა და გულისცემის მატება, რაც თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას და აძნელებს დაძინებას და გაღვიძებას ზევით.
კარგად დასვენებულ ბავშვებს შეუძლიათ მეტი ყურადღება მიაქციონ სასკოლო დავალებას. კარგად დასვენებულ მოზარდებს შეუძლიათ უფრო მომთმენი მშობლები იყვნენ. და თუ ყველას ციფრული ძილის დრო დაუნიშნავთ მათ რეალურ დაძინებამდე, დღის ბოლო გაღვიძების საათები შეიძლება იყოს კითხვისთვის, დასვენებისთვის და ძილის წინ ძილისთვის.
დაგეგმეთ ოჯახური ოჯახური დრო მოწყობილობის გარეშე.
იმ კითხვებს შორის, რომლებსაც უნდა უპასუხო ოჯახური საუბარი იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ გამოვიყენოთ მოწყობილობები: როდის უნდა გათიშოს ყველა? ეს შეიძლება იყოს ყოველ საღამოს სადილის დროს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ ყველა დღის მოვლენები. ეს შეიძლება იყოს კვირა დილა, ასე რომ თქვენ გაქვთ დრო შაბათ-კვირის რიტუალებისთვის, იქნება ეს ეკლესიის მონახულება, ბაღის მოვლა თუ სხვა გზებით ერთად გაატაროთ ხარისხიანი დრო.
ამ რუტინების დადგენის შემდეგ, ბუნებრივია, რომ ყველამ გაატაროს დრო თავისი მოწყობილობებისგან მოშორებით, მაგრამ თუ ეს არ არის, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშობლის კონტროლი და/ან მოსახერხებელი უჯრა, რათა უზრუნველყოთ განსაზღვრული დრო მოწყობილობის გარეშე გზა.
დაფინანსებულია Google-ის მიერ
ეს თამაში ბავშვებს ინტერნეტის ექსპერტებად აქცევს
Interland არის სათავგადასავლო ონლაინ თამაში, რომელიც ინტერნეტის უსაფრთხოებისა და მოქალაქეობის შესახებ სწავლას ინტერაქტიულ და სახალისო ხდის - ისევე როგორც თავად ინტერნეტი.
იპოვნეთ პოზიტიური ადგილები ინტერნეტში.
ადგილები, სადაც დადიხართ პოზიტივის საპოვნელად მსოფლიოში და კულტურის სხვა ნაწილებში, როგორც წესი, აქვთ პარალელური ონლაინ ყოფნა. თუ თქვენს შვილს უყვარს დენიელ ვეფხვის სამეზობლოს ყურება, ეწვიეთ შოუს ვებსაიტს. თუ ისინი ხატვისა და ხატვის მოყვარულნი არიან, ეწვიეთ მსოფლიოს მუზეუმებს ვირტუალურად Google Arts & Culture. ონლაინ პოზიტივის სხვა წყაროები? მეგობრებთან საუბარი, საჯარო ბიბლიოთეკიდან ელექტრონული წიგნების შემოწმება და ბავშვებისთვის სასწავლო ვიდეოების ბიბლიოთეკა YouTube Learning. ონლაინ პოზიტიური ადგილების შეგნებულად შექმნით და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ და თქვენი შვილები დიდ დროს ატარებთ იქ, თქვენი ონლაინ ცხოვრება პოზიტიური დარჩება.
