მამა ცვლის ყველაფერს, მათ შორის როგორ ვარჯიშობთ. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტდარბაზში ყოველდღე სიარული თეორიულად შესანიშნავია, ამის ალბათობა მცირდება ყოველი ახალი აქტივობის დაწყების შემდეგ. შემდეგი საუკეთესო რამ: ფიტნესის კლასების ნაკადი.
უცნაურად განათებულ სარდაფებში მომუშავე ბიჭების Youtube ვიდეოებისგან განსხვავებით, დღევანდელი ონლაინ ვარჯიშები არის პორტალები, რომლებიც პირდაპირ გადაგყავთ მაღალხარისხიან ქმედებებში. მათთან ერთად შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი გულისცემა რეალურ დროში, გადახვიდეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის სესიაზე ან მიიღე ყვირილი პროფესიონალი ტრენერების მიერ თქვენი დატრიალებული ველოსიპედის პედლების დროს - ეს ყველაფერი თქვენი კომფორტიდან გამომდინარე სახლში. Საუკეთესო ნაწილი? როდესაც დაასრულებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი შხაპი.
შანსი არის, რომ თქვენ უკვე იცნობთ Beachbody-ს 450,000 შვილობილი „მწვრთნელის“ წყალობით, რომლებიც ევანგელიზირებენ ფეისბუქზე, ყიდულობენ პროდუქტებს, როგორიცაა Shakeology და კარდიო, ცეკვა, ძალა. სავარჯიშო, იოგა და საბრძოლო ხელოვნებაზე დაფუძნებული DVD-ები სათაურებით, როგორიცაა „P90X“. წონის დაკლებაზე ფოკუსირებით, Beachbody on Demand გამოწერა მოიცავს წვდომას პერსონალურ კვებაზე, ვარჯიშზე კალენდრები და, რა თქმა უნდა, ასობით სტრიმინგის სავარჯიშო ვიდეო - ვარჯიშები ოფლის გამომწვევი სახელებით, როგორიცაა "Country Heat", "Turbo Fire", საშინელი "Insanity" და კიდევ უფრო საშინელი "სიგიჟე: თავშესაფარი." Team Beachbody Club-ში შემავალი წევრობა იძლევა დამატებით წვდომას ონლაინ ქოუჩინგზე, ტრენინგზე და კონსულტირებაზე, ასევე პერსონალურ ტრენინგებზე. არათანაბარი სპორტული დარბაზები.
უფასო 30 დღიანი საცდელი პერიოდი, 60 დოლარი ექვსი თვის განმავლობაში, 100 დოლარი ერთი წლის განმავლობაში; ხელმისაწვდომია iPhone, iPad, Apple TV, Roku, Chromecast და Amazon Fire-ისთვის
საუკეთესო დიდი ქალაქის დამწვრობისთვის: ფორტე
გსურთ ივარჯიშოთ როგორც ნამდვილი ნიუ-იორკელი? მოკლედ სპრინტით ქალაქის ბლოკებში ექსპრეს ავტობუსით ან ჩანთების ასაღებად, თქვენი საუკეთესო ფსონი არის Forte. ეს ახლად დაწყებული სერვისი ატარებს გაკვეთილებს, რომლებიც ტარდება ბუტიკ მანჰეტენისა და ბრუკლინის სავარჯიშო სტუდიებში (და, აუხსნელად, ერთი იოგას სტუდია სოლტ ლეიკ სიტიში), როგორც პირდაპირ, ისე მოთხოვნით. სტუდიების უმეტესობა გვთავაზობს ცეკვას, კრივს, ძირითად ვარჯიშს, კალისთენიკის ვარიაციებს და ბარს, ამიტომ სპეციალური აღჭურვილობის ყიდვა სულაც არ არის საჭირო. ინტერაქტიულობა და სოციალური ინტეგრაცია საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს შესრულებას რეალურ დროში სხვა მომხმარებლებთან შედარებისას (და იმედგაცრუებისას). უკეთესად თუ უარესად, სერვისი საბოლოოდ გააფართოვებს თავის შეთავაზებებს და მოიცავს კლასების მიღებას მოათავსეთ სტუდიებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით, მაგრამ ნუ ელით, რომ Milwaukee-ზე დაფუძნებული HIIT კლასი გაიმართება ნებისმიერ დროს მალე.
უფასო 30 დღიანი საცდელი პერიოდი, $39/თვეში, $99/წელი; ხელმისაწვდომია უმეტეს ვებ-თან დაკავშირებულ მოწყობილობებზე
არა, Inferno HR არ ეხება თქვენს ადამიანური რესურსების განყოფილებაში მომხდარ ოფისის ხანძარს. პირიქით, HR ნიშნავს გულისცემას, ძალისხმევის საზომს, რომელსაც ვარჯიშის დროს ახორციელებთ. პროგრამა აერთიანებს თქვენს სტანდარტული Bluetooth-ით ჩართული გულისცემის მონიტორის ცოცხალ მონაცემებს თქვენსში სავარჯიშო დისპლეი, რომელიც გიბიძგებთ გულისცემის სხვადასხვა ზონებისკენ მიმართოთ გამძლეობისა და დაწვისთვის კალორია. ასევე ნაჩვენებია ტრენერების გულისცემის სიხშირე, რაც გვიჩვენებს, თუ რამდენად მეტად უნდა აიძულოთ თავი პროფესიონალებთან შედარებით. 4 კვირიანი პროგრამა შედგება 4 მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისგან.
უფასო 30-დღიანი საცდელი პერიოდი, $15/თვეში; ხელმისაწვდომია iPhone, iPad, Apple TV, Roku და ლეპტოპისთვის; საჭიროებს Bluetooth-თან დაკავშირებულ გულისცემის მონიტორს
საუკეთესოა ნამდვილი სპორტული დარბაზის გამოცდილებისთვის: Crunch Live
Crunch Live არის პირველი ონლაინ ფიტნეს პროგრამა, რომელიც მოდის ეროვნული სპორტული დარბაზის ქსელიდან (თუმცა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბოლოა). Crunch-ის ფაქტობრივი ინსტრუქტორები გიძღვებიან თქვენ და კლუბის ნამდვილ წევრებს Crunch Gym-ის ყველაზე პოპულარულ ფიტნეს კლასებში, მათ შორის მთელი ტანის ჩექმის ჩათვლით ბანაკები, ცეკვაზე დაფუძნებული კარდიო, პილატესი და იოგა - ასევე "Throwback" გაკვეთილები, რომლებიც აღარ ისწავლება კლუბებში - 15 და 30 წუთში ნაჭრები. და მიუხედავად იმისა, რომ "ოფლი სტილეტოში" და "სკამის ცეკვა", ორივე გაკვეთილების "სექსუალური სერიის" ნაწილი, შეიძლება სასაცილოდ იგრძნოს. სპორტდარბაზში, ბრუკლინეთის გულშემატკივართან ვარჯიში საკუთარი მისაღები ოთახის კონფიდენციალურობაში არის შთამაგონებელი ვარიანტი.
უფასო 10 დღიანი საცდელი პერიოდი, $10/თვეში, $90/წელი; ხელმისაწვდომია ინტერნეტთან დაკავშირებულ მოწყობილობებზე
საუკეთესო მოკლე, ეფექტური ვარჯიშისთვის: ცოცხალი ვარჯიში
თავისი სახელის დაცვით, Live Exercise ახორციელებს ცოცხალი ვარჯიშების სტრიმინგს - თუმცა სტუდიიდან ბოკა რატონში, ფლორიდაში. Live Exercise ამაყობს 5000-ზე მეტი ვარჯიშით სტრიმინგისთვის, ყველა ბედნიერად მუსიკის გარეშე. (ნამდვილად რამდენჯერ შეგიძლიათ მოითმინოთ კეტი პერის "ღრიალი" ფიცრის კეთებისას?) კომპანია ასევე მიზნად ისახავს დაკავებული ბიჭების მიმართ - კონკრეტულად მამები — მამაკაცური ვარჯიშებით, როგორიცაა MMA, 10 წუთიანი HIIT და სპორტის სპეციფიკური ვარჯიში საფეხბურთო სეზონისთვის მოსამზადებლად, მაგალითად. ზოგიერთი სავარჯიშო მოსალოდნელია, რომ გქონდეთ წინააღმდეგობის ზოლები ან ჰანტელები, მაგრამ არსებობს უამრავი ვარჯიში მხოლოდ სხეულის წონისთვის, როცა საბავშვო ბაღში გადახვალთ. თუ თავს განსაკუთრებით სოციალურად გრძნობთ, შეგიძლიათ ტვიტერზე დაწეროთ ლაივ კლასებში, რამაც შესაძლოა შეძახილი მოგიტანოთ.
უფასო 2 კვირიანი საცდელი პერიოდი, $10/თვეში, $54/6 თვე; ხელმისაწვდომია ინტერნეტთან დაკავშირებულ მოწყობილობებზე
საუკეთესო ველოსიპედისტებისთვის: პელოტონი
მიყვარს ტრიალი - ეჰ, ველოსიპედით - კლასები, მაგრამ გძულთ სხვისი ოფლი? შემოიტანეთ Soul Cycle-ის უფრო ჰიგიენური ვერსია თქვენს მისაღებში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ა 2000$ სტაციონარული ველოსიპედი. ძვირია, დიახ. მაგრამ ეს არის სპორტული დარბაზის ხარისხის კარდიო აპარატი, რომელსაც მოჰყვება 21,5 დიუმიანი Wi-Fi ჩართული HD მონიტორი სახელურების ზემოთ. აწვდის როგორც პირდაპირ კლასებს Peloton's NYC სტუდიიდან, ასევე 3000-ზე მეტი დაარქივებული გაკვეთილიდან, ასევე აჩვენებს თქვენს შესრულების მონაცემები. თუ თქვენ მიიღებთ მონაწილეობას 10 ან მეტ ყოველდღიურ სტუდიური გაკვეთილში, თქვენ გახდებით ვირტუალური წევრი სტუდია — ინსტრუქტორს შეუძლია ნახოს თქვენი სტატისტიკა და შეგარცხვენოს თქვენ, თითქოს თქვენც იგივე იყოთ ოთახი.
ფასი: $39/თვეში, პლუს $1,995 თავდაპირველად ველოსიპედისთვის
