როდის უნდა დაიწყოს ძილის ვარჯიში

კვირეული სიჩუმესა და რხევის, ტირილისა და კვების შემდეგ, ბევრი მშობელი არის მზად არის ძილის ვარჯიშის დასაწყებად. ისე ძალიან მზადაა. მაგრამ ბავშვია? არსებობს ორი ძირითადი კომპონენტი, რომლებიც უნდა არსებობდეს ბავშვის განვითარებისათვის ძილის ვარჯიშისთვის. პირველი ის არის, რომ მათ ფიზიკურად შეეძლოთ თავის დამამშვიდებელი, რაც ჩვეულებრივ ხდება დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში. მეორე არის მთელი ღამის გარეშე ყოფნის შესაძლებლობა საჭიროებს კვებასჩვილების უმეტესობისთვის ეს ხდება ოთხიდან ექვს თვემდე.

ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲔ ᲛᲔᲢᲘ: მამობრივი გზამკვლევი ძილისთვის

თუ თქვენ ელოდებით ოთხ-ექვსთვიან პერიოდს, ექიმი ნატალი ბარნეტი, პედიატრიული ძილის ექსპერტი Nanit-ში და Seven Oaks Sleep Science-ის დამფუძნებელი, ფიქრობს, რომ შესაძლოა ნავი გამოგრჩეთ. პირველი ორი თვის განმავლობაში ბავშვის ნერვული სისტემა არ არის საკმარისად განვითარებული, რომ ბავშვი დაამშვიდოს, ამიტომ მშობლებს შეუძლიათ გააკეთონ ყველა ის ქანაობა, ჩახუტება და სიმღერა, სანამ ბავშვს დააყენებენ. მაგრამ დაახლოებით 3 თვის ასაკში ჩვილები ღამის დასაწყისში იწყებენ დამოუკიდებლად დაძინებას.

ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ბავშვის ძილის ვარჯიშზე გადასვლის გასაადვილებლად. 3 თვის განმავლობაში, განაგრძეთ თქვენი რეგულარული ღამის რუტინა - კვება, შეცვლა, ჯემი, იავნანა, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ძილის წინ მყუდრო რიტუალი - და შემდეგ ჩადეთ ბავშვი საწოლში ან კალთაში, სანამ ის დაეცემა ეძინა. ეს საშუალებას აძლევს მას შეეგუოს დამოუკიდებლად დაძინებას, უნარს, რომელიც გამოადგება ერთი თვის შემდეგ, როცა თქვენ იწყებთ მის სწავლებას, რომ დაიძინოს მშობლის ჩარევის გარეშე მას შემდეგ, რაც ის გაიღვიძებს შუაში ღამე.

მეტი: ძილისა და მედიტაციის საუკეთესო აპები, რომლებიც ამშვიდებს ბავშვებს

„რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თქვენს ბავშვს ღამის დასაწყისში დასაძინებლად სჭირდება რაც მათ დასჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიძინონ, როცა ღამით გაიღვიძებენ,“ - ამბობს ბარნეტი. „თუ ეს არის ბოთლი, თუ ის ხელშია, თუ ის რხევა, მაშინ თქვენს პატარას ზუსტად ეს დასჭირდება, როცა ღამით გაიღვიძებს“.

ბარნეტს აქვს კიდევ რამდენიმე საუკეთესო პრაქტიკა მშობლებისა და ბავშვისთვის ძილის ვარჯიშის დაწყების დროის გასაადვილებლად:

Ditch Swaddle

ძილის ვარჯიში არის დრო, რომ მოშორდეთ swaddle ან ჯადოსნური ძილის კოსტუმი. ეს ტექნიკა მშვენივრად მუშაობს ახალგაზრდებისთვის, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ თვითდამშვიდება, მაგრამ ბავშვს დასჭირდება ხელების გარეშე, შეუზღუდავი მოძრაობა, რათა შეძლოს ასწავლოს საკუთარ თავს დაძინება. „შეიძლება თითს იწოვონ, თმას ატრიალებენ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ბავშვის ძილის ასოციაციები. ჩვენ გვსურს მივცეთ მათ საშუალება, რომ თავად მოაგვარონ ეს ხელები თავისუფალი,” - ამბობს ბარნეტი.

საწოლზე გადასვლა

ძალიან პატარა საძილე ადგილი კარგია გახეხილი ბავშვისთვის. მაგრამ რამდენადაც ისინი ცოტათი გაიზრდებიან და იწყებენ მოძრაობას, ბარნეტი გვირჩევს ბავშვის მოძრაობები იყოს რაც შეიძლება შეუზღუდავი ღამით.

დაკავშირებული: როგორ დავაბრუნოთ ბავშვი "ძილის რეგრესიის" დროს

ფოკუსირება დღისით კვებაზე

ბავშვის უნარი, რომ მთელი ღამე იაროს კვების გარეშე, ნაწილობრივ დამოკიდებულია დღის განმავლობაში საკმარისი კალორიების მიღებაზე. ბარნეტი მშობლებს ურჩევს, დარჩნენ კონცენტრირებულნი იმ დღის უნციაზე, რათა ღამის საკვების შემცირება ბავშვისთვის ბუნებრივი იყოს.

უარი თქვით საწოვარაზე

ბარნეტი ხვდება, რომ ეს ცოტა საკამათოა და უყვარს საწოვარა ახალგაზრდებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ არ შეუძლია თავის დამშვიდება, მაგრამ როგორც კი ბავშვი იწყებს ძილს, საწოვარას შეუძლია მისი გადასვლა უფრო მეტად რთული. ეს განპირობებულია ბარნეტის ოქროს წესით: თუ თქვენს ბავშვს სჭირდება საწოვარა, როდესაც მას ეძინება ძილის დასაწყისში. ღამით, მათ ჩვეულებრივ დასჭირდებათ ეს საწოვარა, როცა იღვიძებენ შუაღამისას დასაძინებლად. „4 თვის ასაკში ბავშვს ნამდვილად უჭირს კოორდინაცია, რომ აიღოს საწოვარა და დააბრუნოს პირში“, - ამბობს ბარნეტი. ”ეს გამოიწვევს იმაზე მეტ იმედგაცრუებას, ვიდრე ღირს.”

თანმიმდევრულობა

ბარნეტისთვის არ აქვს მნიშვნელობა ძილის ვარჯიშის რომელ მეთოდს აირჩევთ, რამდენადაც თანმიმდევრული ხართ. ის ასწავლის ოჯახებს, რომ ნორმალურია, იქნება თუ არა ზრდასრული თუ 6 თვის ბავშვი, იგრძნოთ იმედგაცრუება, რომელიც მოჰყვება ძილის ვარჯიშს. „მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იმუშაოთ“, - ამბობს ის.