მამაკაცების უმეტესობას სჯერა, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ რომანტიკული დაშორება შეიძლება დამღუპველი იყოს მოზარდებისთვის, მამებმა უბრალოდ უნდა შეასრულონ ის. რა თქმა უნდა, ურთიერთობის დანგრევა შეიძლება გაწუხებთ და იმედგაცრუებული იყოთ, მაგრამ თქვენ ყოველდღიურად უმკლავდებით ცხოვრების წნეხს და მშობლების მოთხოვნებს. გატეხილი გული არ უნდა გატეხოს.
გარდა იმისა, რომ ალბათ იქნება.
ოც წელზე მეტი ხნის კლინიკური პრაქტიკის განმავლობაში, მე მინახავს ყველა ასაკისა და წარმომავლობის ზრდასრული ადამიანის რომანტიული გულისწყრომის წინაშე და ეს ისეთივე დამამშვიდებელია 30, 40 და 50 წლის ადამიანებისთვის, როგორც მოზარდებისთვის. და თქვენი, როგორც მამის მოვალეობების შესრულება, თქვენი შვილის (შვილების) გვერდით ყოფნა, როდესაც თქვენი სამყარო გრძნობს, რომ ის ახლახან დაინგრა, წარმოუდგენლად რთულია. როგორც მე აღვწერ ჩემს ახალ წიგნში, როგორ გამოვასწოროთ გატეხილი გული,რაც გულის ტკივილს ასეთ დამანგრეველ ფსიქოლოგიურ ჭრილობას ხდის არის ის, თუ როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ტვინზე.
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ გულისცემა შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, მაგრამ ახალმა მეცნიერებამ ახლა გვიჩვენა რატომ. ტვინის სკანირებამ აჩვენა, რომ გულგატეხილობა ააქტიურებს ჩვენს ტვინში იმავე მექანიზმებს, რომლებიც აქტიურდება, როდესაც განვიცდით
ტვინის სკანირებამ აჩვენა, რომ გულგატეხილობა ააქტიურებს ჩვენს ტვინში იმავე მექანიზმებს, რომლებიც აქტიურდება, როდესაც განვიცდით ფიზიკური ტკივილი.
გულდაწყვეტა გვჭამს. ჩვენ სხვაზე ცოტაზე ვფიქრობთ გარდა დაშორებისა და იმ ადამიანისა, ვინც გული გაგვიტეხა. ჩვენ სასოწარკვეთილნი ვართ დავიბრუნოთ დაკარგული სიყვარული, შეპყრობილნი ვცდილობთ გავიგოთ, რატომ მოხდა დაშლა, გადატვირთული მოგონებებითა და კადრებით, თუ რა იყო და რა შეიძლებოდა ყოფილიყო. ჩვენი კვება დარღვეულია, ჩვენი ძილი დარღვეულია და სხვა არაფერია მნიშვნელოვანი, როგორც ადრე. ჩვენ არ შეგვიძლია ფოკუსირება, კონცენტრირება, კრეატიულად აზროვნება ან ფუნქციონირება, როგორც ჩვეულებრივ ვაკეთებთ. გულგატეხილი ადამიანების ორმოცი პროცენტი განიცდის კლინიკური დეპრესიის სიმპტომებს. მოკლედ, გულისტკივილი იწვევს მწუხარების მძაფრ რეაქციას, რომელიც დაკავშირებულია მნიშვნელოვანი დანაკარგის სხვა ფორმებთან, როგორიცაა ახლო ნათესავის სიკვდილი.
და მაინც, როგორც საზოგადოება, გატეხილ გულებს ისე სერიოზულად არ აღვიქვამთ, როგორც უნდა. ცოტა ადამიანი გაბედავს სამსახურიდან დასვენების მოთხოვნას, რათა გლოვობდეს შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან დაშორების გამო და მათ, ვინც ამას აკეთებს, ეუბნებიან, რომ „გაიზარდოს“ ან „გაათავისუფლოს ეს საქმე“.
მაგრამ გულგატეხილობისგან გამოჯანმრთელება ადვილი საქმე არ არის, რადგან ჩვენი ტვინი ჩვენს წინააღმდეგ მუშაობს. ტვინის ბოლოდროინდელმა სკანირებამ გამოავლინა ის, რაც ახალბედა წყვილების უმეტესობამ ძალიან კარგად იცის: სიყვარული არის დამოკიდებული. და ეს ნიშნავს, რომ რომანტიკული სიყვარულის გაუქმება იწვევს ტვინში ზუსტ პასუხს, რომელსაც შეიძლება ველოდოთ, როდესაც შეწყვეტთ ნარკოტიკულ ნივთიერებას ცივ ინდაურს: ინტენსიური გაყვანა. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინი რეაგირებს გულის ტკივილზე, ისევე, როგორც მაშინ, როდესაც ნარკომანი თავს იკავებს ისეთი ნივთიერებებისგან, როგორიცაა კოკაინი ან ოპიოიდები. ამიტომაც ვხდებით ასე შეპყრობილნი, ასე სასოწარკვეთილნი, რის გამოც სხვას არაფერი აქვს მნიშვნელობა - ჩვენ გავდივართ მწვავე გაყვანის გზას და ყველაფერი რაც გვინდა და გვჭირდება არის ჩვენი ყოფილი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინი რეაგირებს გულის ტკივილზე ისევე, როგორც მაშინ, როდესაც ნარკომანი თავს იკავებს ისეთი ნივთიერებებისგან, როგორიცაა კოკაინი ან ოპიოიდები.
ნარკომანებმა იციან, რომ ჰეროინი ანგრევს მათ ცხოვრებას, მაგრამ ისინი უბრალოდ ვერ უშველიან თავს სხვა გამოსავლის ძიებაში; იძულება უბრალოდ ძალიან ძლიერია წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ჩვენც იგივეს ვგრძნობთ, როცა გული გვწყდება. ყოფილთან ხელახლა დაკავშირების და შერიგების სურვილი - მაშინაც კი, როცა ვიცით, რომ ისინი ჩვენთვის არასწორად არიან განწყობილი ან რომ ამით თავს უარესად ვგრძნობთ - ხშირად ძალიან ძლიერია იგნორირება. ასე რომ, ვწერთ ტექსტურ შეტყობინებას, ვურეკავთ და ვადევნებთ მათ სოციალურ მედიაში, და ამით ჩვენ ვაბრუნებთ ჩვენს გამოჯანმრთელებას და ვაძლიერებთ ჩვენს ემოციურ ტკივილს.
მაშ რა შეიძლება გაკეთდეს? იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, რათა სრულად ვიყოთ ჩართული ჩვენს ცხოვრებაში და სრულად წარვდგეთ ჩვენს შვილებთან ერთად, რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა გვიწევს, რომელთაგან არცერთი მარტივი არ არის. მაშინაც კი, თუ იცი რა უნდა გააკეთო, გულის ტკენისგან გამოჯანმრთელება მაინც დიდ მონდომებას მოითხოვს. და ის სხვა რამესაც მოითხოვს: გაშვების სურვილი, აღიარება, რომ ეს დასრულდა.
მას შემდეგ რაც გადალახავთ ამ გაყოფას, აქ არის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ:
- წადი ცივ ინდაურზე და არ გქონდეს შეხება ყოფილთან (თუ არა, ეცადე რაც შეიძლება მინიმალური კონტაქტი გქონდეს)
- მიიღეთ სოციალური მხარდაჭერა მეგობრებისგან, რომლებიც კარგად გამოხატავენ თანაგრძნობას და თანაგრძნობას.
- მოერიდეთ თქვენი ყოფილის იდეალიზაციას, ფოკუსირდით იმაზე, თუ როგორ და თქვენი ურთიერთობა არასწორი იყო თქვენთვის.
- შეავსეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული ურთიერთობების სიცარიელე ძველ/ახალ საქმიანობაში და მეგობრობაში ხელახლა ჩართვით.
გულისტკივილი დამღუპველია. დიახ, დროთა განმავლობაში თავს უკეთ იგრძნობთ - მაგრამ რამდენი დრო თქვენზეა დამოკიდებული. თუ აცნობიერებთ გამოწვევებს, რომლებიც წარმოგიდგენთ გულისტკივილს, თავიდან აიცილებთ შეცდომებს, რამაც შეიძლება შეგაწუხოთ და გადადგათ ნაბიჯები განკურნების მიზნით, უფრო სწრაფად და სრულად გამოჯანმრთელდებით. და თქვენი ოჯახი ისარგებლებს მამის დაბრუნებით, ისევე როგორც თქვენ.
გაი ვინჩი, Ph.D., არის ლიცენზირებული ფსიქოლოგი, ავტორი, მთავარი მომხსენებელი, რომლის წიგნები ითარგმნა ოცდაოთხ ენაზე. მისი მომავალი წიგნი, როგორ გამოვასწოროთ გატეხილი გული გამოიცემა TED Books/Simon & Schuster-ის მიერ 2018 წლის თებერვალში.
