ეკრანები გართობაა, ნარკომანი ურთიერთობის მკვლელი. ეს არავისთვის არ არის სიახლე: მათი მთავარი ფუნქციაა გადაიტანონ და წარმოგვიდგინონ ფანჯრები სხვადასხვა სამყაროში, რომლებიც უფრო მიმზიდველია, ვიდრე რეალურ ცხოვრებაში. მოდით გავითვალისწინოთ: ვინმეს ინსტაგრამის შვებულების ისტორიების გადახვევა ან Wordscapes-ის თამაში სასიამოვნო განადგურებაა ფეხბურთის განრიგზე ან მშობელთა შეხვედრებზე საუბრისგან. მაგრამ პარტნიორი არის ყოველთვის იგნორირებას გიხდით მათი ტელეფონის გამო - ასევე ცნობილია, როგორც ფუბინგი - ცუდი რაღაცეები ხდება. პარტნიორები თავს გათავისუფლებულად გრძნობენ. იმედგაცრუება იქმნება. ასევე უკმაყოფილება. ტელეფონი ხდება ბარიერი. და ბარიერები არ ა ბედნიერი ქორწინებადამზადება.
როგორც ნებისმიერ ოჯახურ საკითხს, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ ასეთი პრობლემები. ასევე არ არის სასარგებლო პასიური აგრესიული მარშრუტების შესწავლა. მაშ, რა არის საუკეთესო გზა, რომ რეალურად ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს ტელეფონის გამოყენების შესახებ? Მიხედვით სტეფანი ვიკსტრომი, MS, LPC, NCC, ფსიქოთერაპევტი და პიტსბურგის კონსულტაციისა და ველნესი ცენტრის დამფუძნებელი, არსებობს გარკვეული სახელმძღვანელო მითითებები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს.
1. სცადეთ მისაღებად სხვადასხვა გზები თქვენი პარტნიორის ყურადღება.
ეკრანის გარშემო ეფექტური კომუნიკაციის ნაწილია იმის უზრუნველყოფა, რომ პარტნიორის ყურადღება მიიპყრო ადრე იწყებ ლაპარაკს. ასე რომ, მნიშვნელოვანია მათ მიაწოდოთ სიგნალი, რომ თქვენ გაქვთ სათქმელი ან რაიმე გასახსენებელი. თუ თქვენი პარტნიორი ინსტაგრამზე გადადის მეგობრის შვებულების შესახებ ან ათვალიერებს სამუშაო ელფოსტას, როდესაც თქვენ ესაუბრებით, მნიშვნელოვანია იპოვოთ მშვიდი განადგურებასთან დაპირისპირების გზა. შესაძლოა ეს მხარზე შეხებაა; შესაძლოა ეს დახლზე დაჭერაა. ”ჩვენ ყველას გვაქვს ყურადღების სხვადასხვა დიაპაზონი”, - ამბობს ვიკსტრომი. "ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება მხარზე შეხება, რომელიც მათ ზონიდან გამოჰყავს."
2. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
პარტნიორის სოციალური მედიის ან ელ.ფოსტის შემდეგ მუდმივად მეორე ადგილზე ყოფნა გიბიძგებთ, რომ აიღოთ სლოკინი და წახვიდეთ გალაჰერის ტელეფონზე. Გავიგეთ. უკეთესი ნაბიჯი? ამოისუნთქე და უთხარი, რას გრძნობს. ამას, რა თქმა უნდა, ტაქტი სჭირდება.
„საუკეთესო ფორმატი მსგავს თემასთან მიახლოებისთვის არის რბილი დასაწყისის გამოყენება“, ამბობს ვიკსტრომი. რბილი დაწყება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამბობთ იმას, რასაც გრძნობთ - და შემდეგ, რაც გჭირდებათ. გაგრძნობინებთ თუ არა მათი ტელეფონის გამოყენება შეშფოთებულია? მარტოხელა? როგორ ფიქრობთ, ეს არასწორ მაგალითს აძლევს ბავშვებს? იყავით გულწრფელი და პირდაპირი და მიეცით მათ საშუალება გულწრფელად უპასუხონ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიაღწიოთ გამოსავალს.
3. შექმენით ქმედითი, მიღწევადი გეგმა
Შემდეგი ნაბიჯი? წარმოადგინეთ სამოქმედო გეგმა. არა, ამის დრო არ არის გამოაცხადეთ უტელეფონო ოჯახი. აქ მთავარია მცირე ნაბიჯები. გამოთვალეთ ტელეფონის დროის შემცირებისა და თვალის კონტაქტის გაძლიერების გზები. Wijkstrom გირჩევთ ვაქცევთ ჭამის დროს „წმინდა სივრცედ”და ტელეფონებისგან თავისუფალი ზონა. კიდევ ერთი რეკომენდაცია? გამორთეთ ტელეფონები ძილის წინ მხოლოდ ერთი საათით ადრე, ან ტელეფონის დატოვება საძინებლის გარეთ. გააკეთეთ წინადადებები და იმუშავეთ გუნდურად მათ გამოსაყენებლად.
4. Იყავი რეალისტი.
თანამედროვე სამყარო მოითხოვს, რომ ვიყოთ გამოძახება ან მივიღოთ გვიან ღამით ელ.წერილი. ამ თვალსაზრისით, შეიძლება არარეალური იყოს, რომ საძინებელი იყოს სრულიად თავისუფალი ზონა ტელეფონებისგან. ჯერ კიდევ არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენსა და ტელეფონს შორის ბარიერის დასაყენებლად. რატომ არ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტელეფონი არის ხელის მოშორებით ან კომოდზე საწოლიდან მოშორებით ჩართული ხმის ტემბრით?
კიდევ ერთი იდეა: გამოიყენეთ Apple-ის მსგავსი აპლიკაციები "ეკრანის დრო", რომელსაც შეუძლია თქვენი ტელეფონის გამორთვა ყველაფერზე, გარდა სატელეფონო ზარებისა გარკვეული საათის განმავლობაში. ეს დამატებით ბარიერს აყენებს თქვენს პარტნიორს შორის, რომელიც აიღებს ტელეფონს და გადაადგილდება, როდესაც ის ოთახშია, და ამავე დროს, საშუალებას აძლევს მას გამოიყენოს ტელეფონი არსებითი სამუშაო მოვალეობებისთვის.
5. გამოყავით კვირაში IRL სახის დროის ერთი საათი
თუ სამუშაო და ცხოვრება ხელს უშლის ყოველდღიურად ეკრანთან დროის შეზღუდვის მცდელობას, დაუთმეთ კვირაში ერთი საათი სატელეფონო აქტივობებს, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ თვალის კონტაქტს და ღრმა საუბრებს, ამბობს ვიკსტრომი. თუ ეს მოხდება შაბათს დილით, სანამ ბავშვები ფეხზე დგანან, ეს მაშინ ხდება. ზოგჯერ, კვირები შეიძლება ძალიან გიჟური იყოს ერთმანეთზე ფოკუსირებისთვის - მაგრამ განზრახ დროის მხოლოდ 60 წუთმაც კი შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
6. თუ ყველაფერი სხვა ვერ მოხერხდა, ეძიეთ წყვილების თერაპია.
თუ საუბრები და გეგმები ძირს უთხრის, შესაძლოა დრო იყოს პროფესიონალის მოძიება, ამბობს ვიკსტრომი. როდესაც ეს მოხდება, თქვენი პარტნიორი მიხვდება, რომ თქვენ აცხადებთ მკაფიო საზღვრებს - ეს არის მათი ტელეფონის გამოყენება გახდეს პრობლემა და დააზარალებს თქვენს ურთიერთობას მათთან - და გარე დახმარება მოგცემთ საჭიროებს პერსპექტივა. ”თუ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად არ გისმენთ და არ აკმაყოფილებთ თქვენს საჭიროებებს, ეს საკმაოდ მარტოდ ჟღერს. რამდენად ბედნიერი შეიძლება იყოს ურთიერთობა, რომელიც შობს ასეთ მარტოობას?” ამბობს ვიკსტრომი. „ყველას აქვს უფლება, დაარღვიოს თავისი გარიგებები და საზღვრები და მათი ინტიმური ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანია“.
