არა ქორწინება იდეალურია - ურთიერთობაში მყოფი ორი ადამიანი ადამიანურია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დროდადრო მოელოდეთ ხანდახან კონფლიქტს და იმედგაცრუებას. ამის თქმით, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი მოლოდინი შეგიძლიათ ჯანსაღი პარტნიორობისგან. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ შეგიძლიათ ენდოთ და დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს, არა მხოლოდ ყოველდღიური ლოჯისტიკის, არამედ ემოციური კავშირი. ასეთი ინტიმური ურთიერთობის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მეუღლე უფრო ოთახის მეზობელია, ვიდრე პარტნიორი - და ეს შეიძლება წარმოუდგენლად იყოს მარტოხელა.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მარტოობა შეიძლება მოხდეს ურთიერთობაში და მნიშვნელოვანია მათი იდენტიფიცირება, რათა მათზე იმუშაოთ. სანამ პარტნიორს დაუპირისპირდებით, ჯერ საკუთარ თავში ჩაიხედეთ. Მიხედვით გრეის დაუდითერაპევტი ოსტინში, ტეხასის შტატი, არის შემთხვევები, როდესაც თქვენი მოლოდინები ურთიერთობაში შეიძლება არარეალური იყოს.
„თუ რეგულარულად არ ესაუბრებით პარტნიორს, მაგრამ ელოდებით, რომ დაკავშირებულად იგრძნობთ თავს, მაშინ დიდია, რომ ურთიერთობაში თავს მარტოდ იგრძნობთ“, - ამბობს ის. ”მაგრამ ქორწინება ორმხრივი გზაა და ორივე მხარე იზიარებს პასუხისმგებლობას ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარებაზე.”
სხვა დროს, მარტოობა შეიძლება იყოს ნელი დამწვრობა - შესაძლოა, პარტნიორთან ურთიერთობაში ადრევე გრძნობდით ახლო ურთიერთობას, მაგრამ დროთა განმავლობაში მანძილი გაიზარდა. დოუდი ამბობს, რომ დრიფტი ხშირია წყვილებში, რომლებიც შეიძლება დროთა განმავლობაში თავს უფრო კომფორტულად გრძნობენ ერთმანეთთან და, როგორც შედეგად, უარი თქვით ემოციურ შემოწმებებზე, რომლებიც გავრცელებული იყო განვითარებადი ურთიერთობის აღელვების ფონზე.
დაკავშირებული შინაარსი
მშობლობამ შეიძლება ქორწინებამ იგრძნოს მარტოობა. ქეით ბორსატო, ბრიტანეთში დაფუძნებული თერაპევტი, აღნიშნავს, რომ მამები ხშირად გრძნობენ თავს მარტოსულად ან მიტოვებულად, როცა შვილები ჰყავთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პარტნიორის ყურადღება ბავშვზე გადადის. ეს განსაკუთრებით ხშირია, ამბობს ბორსატო, როდესაც დედა ძუძუთი კვებავს ან აიღო მთავარი მშობლის როლი. ”მამები შეიძლება მოწმენი იყვნენ, რომ მათი პარტნიორი ცვლის თავის ძირითად ურთიერთობას მისგან შვილზე, რაც ნორმალურია, მაგრამ შეიძლება იყოს შოკისმომგვრელი და სამწუხარო”, - ამბობს ის.
მშობლობაში ამ გადასვლამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს დაკარგვის გრძნობა. დაბადებულმა მშობელმა შეიძლება განიცადოს საკუთარი თავის დაკარგვა, როდესაც ისინი უფრო მეტად კონცენტრირდებიან ახალ როლზე და მამებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ კარგავენ პარტნიორის ამ ვერსიას. „ამას თან ახლავს ინტიმური ურთიერთობის დაკარგვა, გართობის და თავისუფლების დაკარგვა და სიმსუბუქის დაკარგვა“, - ამბობს ბორსატო. ”ურთიერთობები შეიძლება ადვილად გადაიზარდოს დაძაბულობამდე და ეს ქმნის მარტოობას.”
არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ გრძნობთ მარტოობას თქვენს ურთიერთობაში, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადალახვაც შეგიძლიათ.
1. პირველი, აღიარეთ იგი
მარტოობის დაძლევის პირველი გზა უბრალოდ მისი აღიარებაა. როგორც კი აღმოაჩენთ, რომ ურთიერთობაში თავს მარტოსულად გრძნობთ, შეგიძლიათ გაეცნოთ რა იწვევს ამას - და რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ კავშირის აღსადგენად.
თერაპევტი ჯულიანა ჰაუზერი, PhD, გთავაზობთ საფუძვლიან თვითრეფლექსიას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გულწრფელად შეაფასოთ თქვენი მარტოობის წარმოშობა. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა თქვენი მარტოობა გამოწვეული იყოს თქვენი საკუთარი არარეალური მოლოდინებით ან დაუცველობის ნაკლებობით, ან არის თუ არა ეს ორმხრივი გზა. როგორც კი გარკვეული დრო დაუთმოთ ფიქრს იმაზე, თუ რა ხდება თქვენთან ან თქვენს ურთიერთობაზე, მზად იყავით ცვლილებების შესატანად, იქნება ეს ცვლილებები ინდივიდუალური თუ თქვენი წყვილის დინამიკის შედეგი. შეინახეთ ღია გონება, იცოდეთ, რომ ზომების მიღება - როგორც ეს აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობისთვის - თავიდან შეიძლება ძალიან ძლიერად იგრძნოთ.
„სამოქმედო ნაბიჯები ცვლილებებისადმი ერთგულების უფრო ღრმა დონეა და ეს შეიძლება იყოს საშინელი მათთვის, ვინც მოითმენს მარტოობას. სრულყოფილების, მნიშვნელოვანი კავშირის და ბედნიერების ძიების ნაცვლად ნაცნობი ელემენტების ქონასთან ურთიერთობისთვის“, - ამბობს ჰაუზერი.
2. დააწესეთ რეგულარული შესვლის პუნქტები
იდეალურ სამყაროში მოგიწევთ ყოველკვირეული პაემნის ღამე თქვენს მეუღლესთან, რათა დაეწიოთ და დაამყაროთ კავშირი. მაგრამ, როგორც მშობელი, ან ვინმე დატვირთული სამუშაო ან გრაფიკი, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მაშინაც კი, თუ სახლიდან გასვლა არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ შექმნათ რეგულარული შემოწმების პუნქტები თქვენს პარტნიორთან. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ 10 წუთის განმავლობაში ყოველ საღამოს, როცა ბავშვები დაიძინებენ, როგორ ჩაიარა დღემ და რა გჭირდებათ ემოციურად და ლოგისტიკურად მეორე დღეს. ან, შეგიძლიათ გამოყოთ გარკვეული დრო ყოველ კვირა საღამოს, რათა დაუკავშირდეთ მომავალ კვირას.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დოუდი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია ზედაპირული თემების მიღმა გასვლა და დაუცველად გაზიარება. ”ჯანსაღია, რომ გქონდეთ განმეორებადი მომენტები, როდესაც უზიარებთ თქვენს გრძნობებს და ეკითხებით თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ გრძნობს თავს ურთიერთობაში”, - ამბობს ის. „ამგვარად, თქვენ ორივეს შეძლებთ ძალისხმევით იმუშაოთ ბრძოლის ან კონფლიქტის წერტილებზე.
3. იყავით რეალისტური თქვენი საჭიროებების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი მხარდაჭერის წყარო უნდა იყოს, არარეალურია, რომ ის თქვენს ყველა ემოციურ მოთხოვნილებას ყოველთვის დააკმაყოფილებს. ფაქტობრივად, დოუდი ამბობს, რომ პარტნიორისგან, შეზღუდვების მქონე თანამემამულესგან ძალიან ბევრს ელოდები, შეიძლება საპირისპირო ეფექტი ჰქონდეს. როდესაც მუშაობთ მეუღლესთან ინტიმური ურთიერთობისა და კავშირის დამყარებაზე, იპოვეთ სხვა გზები თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების აუთსორსინგისთვის. ესაუბრეთ ემპათიურ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს იმის შესახებ, რასაც გრძნობთ ან განიცდით, ან მიმართეთ თერაპევტს მხარდაჭერისთვის. ”როდესაც თქვენ გაქვთ მხარდაჭერის სხვა საშუალებები, შეიძლება ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ თავი როგორც თქვენს საერთო ცხოვრებაში, ასევე თქვენს ურთიერთობაში”, - ამბობს დოუდი. გარდა ამისა, თქვენ უფრო მეტს მოიტანთ მაგიდასთან, როდესაც თქვენი საკუთარი „ვედრო“ სავსე იქნება“.
4. ეძიეთ თერაპევტი
თერაპევტის თქმით, კავშირის ხელახლა დამყარება არის იმის სწავლა, თუ როგორ გამოხატო საკუთარი თავი დაუცველად შენს მეუღლესთან (და შექმნას უსაფრთხო სივრცე მათთვის იგივეს გასაკეთებლად), ამბობს თერაპევტი ადამ ბლუმი, თუ ამის გაკეთებაში დახმარება გჭირდებათ, ის ამბობს, რომ შეიძლება დროა მოითხოვოთ ობიექტური ექსპერტის მხარდაჭერა, როგორიცაა წყვილების თერაპევტი.
წყვილების კონსულტაცია არ არის მხოლოდ მაშინ, როცა ჭკუა ურტყამს გულშემატკივარს, დასძენს დოუდი. მეუღლესთან ერთად თერაპევტთან მისვლა შესანიშნავი გზაა ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შესაქმნელად იბრძვის და ისწავლეთ კომუნიკაციის უფრო ჯანსაღი ნიმუშები, რომლებიც ქმნიან ტონს თქვენს ყოველდღიურობაში ცხოვრება.
შეიძლება საშინლად ან უსიამოვნო იყოს საკუთარი თავის გახსნა, როცა ურთიერთობაში თავს მარტოდ გრძნობ, მაგრამ ძალისხმევა ღირებულია. „ყველა ურთიერთობა შეიცავს თქვენი გრძნობების შელახვის რისკს“, ამბობს ბლუმი. "ისწავლო იყო დაუცველი და არა უბრალოდ იმედგაცრუება, გაბრაზება ან მარტოობა არის უნარი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს შენი ცხოვრება."