ყველამ იცის, რომ რეზოლუციები არის BS და ახალი წელი არის თვითნებური თარიღი, რომელსაც ყველა იყენებს კოსმოსური გადატვირთვის ღილაკის მსგავსად. „ადამიანთა უმეტესობა ინარჩუნებს გადაწყვეტილებას დაახლოებით 15 იანვრამდე“, ამბობს ემი მორინი, ფსიქოთერაპევტი, რომელიც წერდა. 13 რამ, რასაც ფსიქიკურად ძლიერი ადამიანები არ აკეთებენ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს წელი არ შეიძლება იყოს [ჩადეთ ჯანსაღი/ეფექტური/ეფექტური რამ, რასაც აკეთებდით, სანამ ბავშვები თქვენს სამყაროს მოიხმარდნენ].
იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოთ „რეზოლუცია“, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა და შესაძლოა რეალურად დაინახოთ თქვენი მიზნები 2017 წლამდე. მორინი ამბობს, რომ რთულია, მაგრამ არა რომ მძიმე. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოაყალიბოთ რეალისტური მოლოდინები, დაგეგმოთ თქვენი ნაბიჯები, მოხსნათ ვადები და ჩართოთ ოჯახი. თუ ეს ვერ მოხერხდა, ყოველთვის არის შემდეგი წელი.
მოუსმინე საკუთარ თავს
"შენიშნეთ თქვენი შინაგანი დიალოგი", - ამბობს მორინი. „რა გიბიძგებთ ამ ცვლილების განსახორციელებლად? არის ეს შინაგანი, თუ მეგობრებისა და ოჯახის ზეწოლა? ცვლილებების შენარჩუნების საუკეთესო შანსი არის შიგნით.”
შესაძლოა დაგჭირდეთ კიდევ ერთი ციფრის დამატება თქვენს შემნახველ ანგარიშზე, შეიძლება დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი, ან გსურთ მეტი დრო გაატაროთ თქვენს შვილებთან. თუ შინაგანი შენ ნაკლებად ზრუნავს დოლარებზე ან სასიყვარულო საქმეებზე, მაგრამ მეტი დრო სჭირდება ბავშვს, სწორედ აქ უნდა დადო შენი ენერგია. იმის გამო, რომ თქვენი ცოლის გამხმარი მზერა ვერ ამჩნევს ცხიმის წვას.
დაისახეთ პატარა მიზნები
ისევე, როგორც ბატონმა მიაგიმ მოატყუა დანიელ-სანი, რათა დეტალურად გაეკეთებინა მისი მანქანა, სანამ ის ამწის დარტყმას დაიწყებდა, თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ იმ მცირე ნაწილით, რისი მიღწევაც გსურთ, სანამ წარმატებას მიაღწევთ დიდ საქმეებში მიზანი.
თქვით, რომ გსურთ მიიღოთ კოლეჯის დანაზოგი თქვენი შვილისთვის. გააკეთეთ საქმე საბუთებთან გახსენი 529 მიზანი, შემდეგ კი მიზნად აქციეთ მოკრძალებული ყოველთვიური ავტომატური დეპოზიტების დაყენება. ახლა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ წლიური შენატანის მაქსიმალურ გაზრდას, თქვენ გაქვთ საფუძველი სამუშაოდ და ნიმუში ქცევა, რომელიც გიბიძგებთ გზაზე უფრო დიდი მიზნისკენ, რომ არ გყავდეთ თქვენი შვილი სარდაფში ისინი 30 არიან.
შეწყვიტე ბოდიში
რაღაცას გონებრივად ძლიერი ადამიანები არ აკეთებენ: ისინი არ კარგავენ დროს საკუთარი თავის სინანულით. მორინი გონებრივად სუსტ ადამიანებზე ამბობს: „პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად, ისინი მიდრეკილნი არიან მხოლოდ კატასტროფებად აქციონ“. გაითვალისწინეთ, რომ გსურთ ამ კონკრეტული თემის ახსნისას ყურადღებით გაეცნოთ შენს ცოლს.
რის დათმობისთვის ხარ მზად?
"რა არის სარგებელი და რა არის ღირებულება," ამბობს მორინი. თუ გსურთ მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან ერთად შაბათ-კვირას, შეიძლება უფრო რეალისტური იყოთ სამუშაო დღეებში გვიანობამდე. რა თქმა უნდა, საცოდავია, მაგრამ თქვენ მშობელი ხართ - რამის მსხვერპლშეწირვა არის მომხმარებლის სახელმძღვანელოს პირველ გვერდზე.
ჩამოწერეთ
მორინის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი რჩევაა ამოიღოთ ფურცელი და დაწეროთ რა არის სიმართლე და რა არა სიმართლე თქვენს მიზანში. მაგალითად, მართალია, წონაში დაკლება გჭირდებათ. ის არ არის მართალია, წელს მარათონის გაშვება გჭირდებათ (თუ ეს ასე არ არის თქვენი ერთ-ერთი მიზანი). ”ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რამ არის, როდესაც ადამიანები საკუთარ თავს წერენ წერილს, თუ რატომ უნდა შეინარჩუნონ თავიანთი მიზნები”, - ამბობს მორინი. „მათ საჭეზე არის 10 მთავარი მიზეზი, თუ რატომ უნდა წახვიდეთ სპორტდარბაზში. ყოველ შემთხვევაში, როდესაც კითხულობთ, ეს არის შეხსენება, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ ეს. ” განაგრძეთ და გამოიყენეთ აპლიკაცია აპლიკაციის ნაცვლად თუ გსურთ, რეალური კალამი და ქაღალდი ამისთვის - თქვენ უბრალოდ უნდა დატოვოთ თქვენი ტელეფონი საჭესთან დამაგრებული საჭე.
თქვენი ბავშვები არ არიან საბაბი
საბაბი "ჩემს შვილებს მე მჭირდები" არ არის კარგი რაციონალიზაცია, რათა თავი დააღწიო საქმეებს. თუ თქვენ გეგმავთ გარკვეული დროის გამოყოფას თქვენი შვილების გარეშე, დააწესეთ იგივე თანხა, რომ შეიყვანოთ ისინი. უგულებელყოფა არ არის თქვენი დღის ნაწილის დახარჯვა იმისთვის, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გახდებით უკეთესი ადამიანი მთელი ცხოვრება. თუმცა, ის არის უგულებელყოფს მათი დატოვება 6-დან 8 თვემდე პოკერის მსოფლიო სერიებში მონაწილეობის მისაღებად.
შენი ოჯახი შენი სპონსორია
აცნობეთ თქვენს მეუღლეს და შვილებს, რაზეც მუშაობთ და მიეცით მათ პასუხისმგებლობა, რომ პასუხისმგებლობა დაეკისრონ. განათავსეთ გარკვეული დიაგრამა, რომ თვალყური ადევნოთ პროგრესს და შეავსეთ იგი მათთან ერთად. ჩართეთ ისინი აზრიანი გზებით (მაგ. ლაშქრობა ბავშვს ზურგზე ჯოჯოხეთური ვარჯიშია) ან შეგიძლიათ პატარას დაადოთ საბურღი ინსტრუქტორის ქუდი და ასწავლეთ თქვან:რა არის თქვენი მთავარი გაუმართაობა?”
შეაჩერე ვადების დაყენება
„საცურაო კოსტუმების სეზონი“ არა მხოლოდ საშინელი ფრაზაა, ის ხაზს უსვამს იმას, რომ ხშირად თავს ვიკლავთ არარეალური ვადების დასაკმაყოფილებლად. "გონებრივად ძლიერი ადამიანები არ ელიან მყისიერ შედეგებს", - ამბობს მორინი. ”ხალხი ფიქრობს, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ გააკეთეს ეს ყველაფერი და მათი ცხოვრება ჯერ არ შეცვლილა, ეს არ იმუშავებს.”
შესაძლოა, მიზანს ვერ მიაღწევთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ზღვარი ძალიან ახლოს დააყენეთ. იმის ნაცვლად, რომ დააწესოთ ერთი ვადა, დანიშნეთ დრო, რომ შეამოწმოთ საკუთარი თავი და შეაფასოთ თქვენი პროგრესი. თუ 6 წუთი აბს არ გაძლევს სარეცხის მუცელს (მათი სიტყვები და არა ჩვენი), შეანელე 7 წუთი აბს.
რა თქმა უნდა, საცოდავია, მაგრამ თქვენ მშობელი ხართ - რამის მსხვერპლშეწირვა არის მომხმარებლის სახელმძღვანელოს პირველ გვერდზე.
თქვენი მიზნის შეჩერების მიზეზები
არის მომენტები, როდესაც გაუთვალისწინებელი გარემოებები აიძულებს ყველაფერს უკან დაიხია: ოჯახური გადაუდებელი შემთხვევები, ფინანსური პრობლემები, ფანტასტიკური ფეხბურთის პლეი ოფები. მხოლოდ იმიტომ, რომ გადადება მოგიწია, არ ნიშნავს, რომ ჩავარდა. ნუ ეცდებით თქვენი მიზნის მიღწევას ცუდი სიტუაციის საშუალებით, შეიძლება საბოლოოდ გააუარესოთ ის.
შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს
”არ არსებობს გარანტია, რომ თქვენი ჩვევების შეცვლა უფრო ბედნიერს გახდის თქვენს თავს”, - ამბობს მორინი. ”მაგრამ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის სარგებელი?” ზოგჯერ თქვენ უნდა წახვიდეთ ამ რისკზე და მაინც წინ წახვიდეთ.” რაც უნდა ითქვას, თუ ფიქრობთ, რომ მცდელობა არის პირველი ნაბიჯი წარუმატებლობისკენ, შეიძლება დაგჭირდეთ მორინთან ერთად დაგეგმოთ დრო.
