საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანი ნაწილია აიძულებთ თქვენს შვილს რაიმე სახეში წაუსვათ, სანამ ის 5 წუთი იქნება, რაც კარიდან უნდა გამოხვიდეთ. მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო, ან რა ცოტა გაქვთ, და ამის ნაცვლად, კვერცხების გატეხვაზე ფიქრობთ. თქვენს შვილს შეუძლია (და იქნება) გაუმკლავდეს ყველაფრის დანგრევას თქვენი დილის გზაზე და გარდა ამისა, მაღაზიის ახლად გამოყვანილი კვერცხებიდან.
Flickr / ეშლი კუმბსი
კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში კვების ქცევები, აღმოაჩინა, რომ 8-დან 10 წლამდე ბავშვები, რომლებიც ჭამდნენ 350 კალორიულ კვერცხს, ნაკლებს ჭამდნენ ლანჩზე და რჩებოდნენ სავსენი მთელი დღის განმავლობაში, ფიზიკური თამაშის შემდეგაც კი. თამაშები, იმ ბავშვებთან შედარებით, რომლებიც ჭამდნენ შესადარებელ საუზმეს მარცვლეულისა და შვრიის ფაფას - ეს არის "ფაფა" თქვენი მშობლებისთვის აუზის და/ან საბავშვო რითმის მეორე მხარეს დათვები. მთლიანობაში, კვერცხის მჭამელები ამცირებდნენ ლანჩზე კალორიების მიღებას 70 კალორიით, რაც ბავშვის ყოველდღიური მოხმარების დაახლოებით 4 პროცენტს შეადგენს და ნაკლებად ახარებდნენ ლანჩის ქალბატონს.
ეს არ ამცირებს მხოლოდ იმ ყველის რაოდენობას, რომელიც თქვენს შვილს წინდებში უნდა შეინახოს, ეს ამცირებს სიმსუქნის რისკს, რაც ძირითადად სწორედ ამიტომაა მნიშვნელოვანი. თუ არ ფიქრობთ, რომ გაქვთ სიჩქარე, რომ ათქვიფოთ კვერცხები ყოველ საუზმეზე, გაითვალისწინეთ, რომ ეს დასკვნები დაემატა სწავლების მოტივაციას ბავშვმა თავად მოამზადოს ერთი დღე. თუ ისინი არ არიან დიდად შეფ-მზარეული, მაშინ დაიწყეთ ინჟინერიით, რადგან ორივეს დაგჭირდებათ საუზმის მანქანა რომ ყოველ დილით გაიყვანოთ ეს. და ტონა კეტჩუპი.
[H/T] დამოუკიდებელი
