გზამკვლევი ტვინის ასაშენებელი საკვები ნივთიერებების შესახებ, რომლებიც თქვენს პატარას სჭირდება

ყველას სურს ჭკვიანი ჩვილის ყოლა, მაგრამ ეს დიდწილად მემკვიდრეობაზეა დამოკიდებული. თქვენი პარტნიორი აშკარად გენიოსია, რომ თქვენ გამოგირჩიათ მისი გენოფონდი, მაგრამ მაინც შეიძლება დაგჭირდეთ მცირე დაზღვევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვილის ტვინი ბედნიერი, ჯანმრთელი და ისეთივე მკვეთრია, როგორც თქვენი ქალბატონის. საბედნიეროდ, არსებობს საკვები, რომლითაც შეგიძლიათ აჭმევთ თქვენს შვილს ტვინის განვითარებაში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი

ბავშვობა არის დრო, როდესაც თქვენ ნამდვილად უნდა დაიწყოთ კონცენტრირება ბავშვის კვებაზე. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. პირველი, ისინი აღარ არიან მკერდზე ან ბოთლზე კვებისთვის. მეორეც, მათ დაიწყეს იმის აღმოჩენა, რომ ისინი არიან პატარა ავტონომიური არსებები, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი შეხედულებისამებრ ჰქონდეთ მოსაზრებები იმ ნივთების შესახებ, რომლებიც მათ სახეზე აყენებენ. საბოლოოდ, მათ ისწავლეს უარის თქმა. ხმამაღლა.

ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ მათში კარგი საკვების მიღება გამოწვევაა. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ტვინი არის მშიერი მხეცი და პირველი ორგანო, რომელიც იღებს საკვებ ნივთიერებებს სხეულში, ეს არის

მნიშვნელოვანია საკვების შეთავაზება რაც ხელს უწყობს მის განვითარებას. მაგრამ რა მოხდება, თუ ისინი მოიფიქრებენ ჭკვიანურ გზებს, რომ უარი თქვან ამ საკვებზე? ეს ის პატარა პარადოქსებია, რომელთანაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ როგორც მშობელს.

ტვინის საკვები

Თუ შენ რაიმე კვლევა ჩაატარა იმის შესახებ, თუ რას უნდა ეჭამა თქვენი პარტნიორი ორსულობის დროს, მაშინ თქვენ იცნობთ ზოგიერთ ჩვეულებრივ ეჭვმიტანილს. თუ არა, მაშინ უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ კევინ სპეისი არის Keyser Söze.

ომეგა-3

ბავშვის ტვინის განვითარების მძიმე დარტყმები. ეს ცხიმოვანი მჟავები გადამწყვეტია ფიზიკური ქსელების შესაქმნელად, რომლებიც მხარს უჭერენ ტვინის სიგნალებს, რომლებიც ასხივებენ ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი რაიმე ახალს სწავლობენ. იმ გასაოცარი ფიცის მსგავსად, რომელიც ახლა თქვი.

თევზი მდიდარია ომეგა -3-ით, მაგრამ ორაგული ნამდვილად გამოსავალია მისი უმაღლესი კონცენტრაციისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს თევზი მრავალი გზით: ორაგულის სალათის სენდვიჩები, ან შესაძლოა ორაგულის ღვეზელები და ბურგერები. რა თქმა უნდა, თუ უარესი გაუარესდება, ყოველთვის შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს შვილს ხრაშუნა გაყინული თევზის ჩხირები. (პროფილური რჩევა: გაათბეთ ისინი.)

ქოლინი

ეს საკვები ასევე ეხმარება თქვენს შვილს ტვინის უჯრედების აშენებაში. რაც მთავარია, ის ძალიან მნიშვნელოვანია მეხსიერების ჩამოყალიბებაში და ტვინსა და სხეულს შორის ჯანსაღი კავშირის დასახმარებლად.

კვერცხები საოცარი წყაროა ქოლინის. და საბედნიეროდ, ისინი შეიძლება მომზადდეს მრავალი გზით - თუმცა თქვენ ალბათ აპირებთ უფრო მეტს, ვიდრე რბილ ადუღებას. კვერცხების დიდი ბონუსი არის ის, რომ ისინი ასევე შეიცავს პროტეინს, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია ტვინის (და მთელი სხეულის) ზრდისთვის.

რთული ნახშირწყლები

ნახშირწყლები იშლება გლუკოზაში და ეს გლუკოზა გამოიყენება ენერგიისთვის თქვენი შვილის ტვინის გასაძლიერებლად. მათ დიეტაში რთული ნახშირწყლების ქონა ლოგიკურია, რადგან აზროვნების ძრავა საწვავის გარეშე ვერ მუშაობს.

შესანიშნავი წყაროები მოიცავს კარგ, სწრაფ კვებას, როგორიცაა შვრიის ფაფა. ან თუ თქვენს შვილს ეს არ მოსწონს, შეგიძლიათ გააკეთოთ სენდვიჩები ქერქის გარეშე მთელი მარცვლეულის პურით.

ფოლატი და ვიტამინები

ტერმინი "ვიტამინები" არის დიდი კარავი, რომლის ქვეშ არის რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება. ნაკლებად მნიშვნელოვანია იმის დაზუსტება, თუ რომელი რას აკეთებს, ვიდრე იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვებია შეფუთული მათთან ერთად. ბავშვებისთვის საჭირო ვიტამინების უმეტესობა, ფოლატთან ერთად, ეხმარება ტვინი არა მხოლოდ ჯანმრთელად გაიზარდოს, არამედ შემდგომშიც იყოს ჯანმრთელი.

მწვანილი შესანიშნავი ადგილია ვიტამინების მისაღებად, მაგრამ ისინი ასევე არიან ყველაზე რთულია ბავშვის პირში მოხვედრა. ამის თქმით, მათი დამალვაც ყველაზე ადვილია. აურიეთ ისპანახი ბლინების მიქსში ან დამალეთ სმუზიში. პატიოსნად, ისინი ვერასოდეს გაიგებენ, სანამ არ იხეტიალებენ, სანამ ამას აკეთებ. თუ ეს მოხდება, გაუმჯობესების დროა!

ანტიოქსიდანტები

იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენი შვილი აკეთებს ამ დიდ საქმეს ახალი ბრწყინვალე ტვინის შესაქმნელად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის ბრწყინავს. შეიყვანეთ ანტიოქსიდანტები. ისინი იცავს თქვენი პატარას ტვინს ცხოვრებისეული გაფუჭებისგან, რომელიც უკვე მოქმედებს მათზე. ბოდიში, ბიჭო.

შესანიშნავი ამბავი ის არის, რომ საკვები, რომელიც მათ უკვე უყვართ, სავსეა ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა კენკრა. უბრალოდ მიირთვით ნამდვილი ნივთი, ვიდრე დამუშავებული ჯემის ქილა. თუ ეს არ არის ფიშის ჯემი. რომელსაც არ აქვს ანტიოქსიდანტები, მაგრამ მთლიანად შეცვლის მათ გონებას, კაცო.