შემდეგი იყო სინდიკატიდან საშუალო ამისთვის მამობრივი ფორუმი, მშობლებისა და გავლენის შემსრულებლების საზოგადოება, რომლებსაც აქვთ ინფორმაცია სამუშაოს, ოჯახისა და ცხოვრების შესახებ. თუ გსურთ შეუერთდეთ ფორუმს, მოგვწერეთ ხაზი [email protected].
შვილო,
რამდენიმე დღე მე ვიღვიძებ დეპრესიაში, რადგან არაფერი მქონდა მოსალოდნელი. მეგონა ეს გრძნობა ნორმალური იყო, მაგრამ ასე არ არის.
ბავშვობის ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მოგონება იყო შემთხვევა, რომელიც მოხდა, როდესაც დაახლოებით 9 ან 10 წლის ვიყავი. უიმედოდ მინდოდა Air Jordans-ის წყვილი. ისინი ახლახან გამოვიდნენ. ისინი იყვნენ წითელი, თეთრი და შავი და ყველა ჩემს მეგობარს ჰყავდა.
Flickr / ტიმოთი ცუი
სკოლიდან სახლში მოვედი და მამაჩემს სიურპრიზი მოუწყო. მე მოუთმენლად გავხსენი პაკეტი, რომ მეპოვა წყვილი მაღალი ზედა. ისინი ჰგავდნენ Air Jordans-ს, მაგრამ ისინი არ იყვნენ Nike. მადლობაც კი არ მითქვამს. მე ვუთხარი, რომ მათ არასდროს ჩავიცვამ. არაფერი უთქვამს, მხოლოდ თავის ოთახში შევიდა და კარი მიხურა. ნათლად მახსოვს ეს სურათი.
შენ მითხარი რაღაც მეორე დღეს, რამაც გამოიწვია ამ წერილის აქტუალობა. ჩვენ ვსაუბრობდით ახალი სათამაშო კონსოლის შეძენაზე. თქვენ თქვით, რომ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე ძვირადღირებული ყიდვა გჭირდებათ. და შენ მოწყენილი იყავი, რადგან ახალი არაფერი იყო მოსალოდნელი. მესმის ეს გრძნობა. ეს არის "მადლიერების" საპირისპირო და ის დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. ნება მომეცით აგიხსნათ რატომ.
მე ვიცი, რომ არ გჭირდება ჩემი მადლიერების შესახებ ქადაგება. არიან ადამიანები, რომლებსაც შენზე ბევრად ნაკლები აქვთ. თქვენ უკვე იცით, რომ მადლიერების გარეშე ვერასოდეს იქნებით ბედნიერი. ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა ეჭვიანობა, სიხარბე და წყენა, ჩნდება მაშინ, როცა მადლიერი არ ხართ. ადამიანებს სურთ იყვნენ მადლიერი ადამიანების გვერდით. და ხალხი ერიდება მომჩივანებს. მადლიერება აუმჯობესებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ფიზიკურად გაჯანსაღდებით. მაგრამ თქვენ უკვე იცით ეს ყველაფერი.
მადლიერება არის უნარი, რომელიც უნდა ივარჯიშო. კუნთს ჰგავს.
ის, რაც თქვენ ალბათ არ იცოდით, შეიძლება იყოს ყველაზე კრიტიკული მიზეზი:
მადლიერება არ არის ის გრძნობა, რომელიც გეუფლება, როცა რაღაც კარგი ხდება შენთან. მადლიერება არის უნარი, რომელიც უნდა ივარჯიშო. კუნთს ჰგავს. და კუნთები ძლიერდება, რაც უფრო მეტად ვარჯიშობთ მათ. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ მადლიერების გრძნობას ყოველდღიურად, მით უფრო ადვილია მისი გახსენება. და რაც უფრო მადლიერი ხარ, მით მეტის მადლიერება მოგიწევს!
ჩემო შვილო, ეს წარმოუდგენლად აუცილებელია, რადგან იქნება დრო, როცა დიდი დანაკლისი შეგექმნებათ. ეს შეიძლება იყოს სიტუაცია, ურთიერთობა ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. დამანგრეველი იქნება. მაგრამ თუ თქვენ ივარჯიშებთ ამ მადლიერების კუნთს, როგორც ნამდვილი სპორტსმენი. თქვენ რეფლექსურად გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიკეთეებზე. ვიდრე გასაჭირში ჩავარდეს. გარშემომყოფებისთვის სიძლიერის საყრდენი იქნებით.
Pixabay
მადლიერების ოლიმპიელი ერთ ღამეში არ ხდები, ამას დრო სჭირდება. ასე რომ, დაიწყეთ ვარჯიში ახლავე!
აქ მოცემულია 5 მარტივი გზა ამ მადლიერების კუნთის გასავარჯიშებლად:
- ყოველ დილით საწოლიდან ადგომამდე. იფიქრეთ 3 ან მეტ პირად საკითხზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ (მაგალითად, შეგიძლიათ კალათბურთის თამაში). ფოკუსირება მათზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ იფიქრეთ 3 გარე საკითხზე (მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ მშვიდობიან ქვეყანაში). ეს ყიდულობს დამატებით რამდენიმე წუთს საწოლში, მაგრამ ასევე გაყენებს სწორ გონებაში დღის დასაწყებად.
- გააკეთე რამე სხვებისთვის. დაეხმარეთ თქვენს მშობლებს, ძმებს, თანატოლებს სკოლაში ან მასწავლებლებს. წადით თქვენი გზიდან ერთი პატარა საქმის გასაკეთებლად, რომელიც სხვას სარგებელს მოუტანს. როდესაც ყურადღებას ართმევ საკუთარ თავს, მადლიერების კუნთი იზრდება. თუ ძალიან დაკავებული ხართ, გულწრფელი კომპლიმენტი გაუკეთეთ ვინმეს. ამას მხოლოდ რამდენიმე წამი სჭირდება.
- ნუ წუწუნებთ და ნუ ჭორაობთ. პერიოდი.
- როცა ვინმე რამეს გაძლევს (ოფიციანტი, რომელიც გიმსახურებს ჭიქა წყალს, ან მასწავლებელი აფასებს შენს სამუშაოს) მიიღე ღიმილით და გულწრფელი „მადლობა“.
- ილოცე (ან მედიტაცია). და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისთვისაც მადლიერი ხართ დღის განმავლობაში. ჩართეთ ის წვრილმანები, რომლებსაც ზოგჯერ თავისთავად ვიღებთ. თუ გნებავთ, ჩამოწერეთ (მიიღეთ მადლიერების ჟურნალის აპლიკაცია).
დროა ჩადგე ფორმაში, პატარავ.
ალექს ლიმი არის მამა, ქმარი, აღმზრდელი, იუთუბერი, ფეისბუქი და აირჩიე შენ.
