რატომ განიცდიან მამები მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას და როგორ ვებრძოლოთ მას

ძვლის მტკივნეული დაღლილობა. ნათელი პანიკის მომენტები. საათობით მოსიყვარულე მზერა. რამდენიმე კვირა არ აცვია ნამდვილი შარვალი. როგორც ახალი მამა, ეს არის ყველაფერი, რასაც ხალხი გეუბნებათ, რომ მოელოდეთ. ექსპერტები ასევე გეუბნებიან, რომ თვალი ადევნოთ პარტნიორის მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. თუმცა, იშვიათად გეუბნებიან, რომ საკუთარ თავს გაუფრთხილდე.

მაგრამ დეპრესიის ტალღამ შეიძლება თქვენც დაარტყათ. და ეს ფაქტი, როგორც ჩანს, შეიძლება იყოს ა პატარა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის ფაქტი, რომ თქვენ იცხოვრებთ მოკრივეებითა და პიჟამოებით შელოცვისთვის. რადგან ფაქტია, რომ მამაკაცებში მშობიარობის შემდგომი დეპრესია რეალურია და მას შეშფოთებით უნდა მოეპყრო.

Განმარტება

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) კვლევების მიხედვით, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია მამაკაცებში ან მამის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია (PPD) გავლენას ახდენს ახალი მამების 4-დან 25 პროცენტამდე. მაგრამ არსებობს ადამიანის ზომის გიგანტური ხვრელი PPD-ის გაგებაში. ეს იმიტომ, რომ არ არსებობს მამის PPD-ის საერთო დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები.

ყველაზე გავრცელებული სადიაგნოსტიკო განმარტება ემყარება იმ განმარტებას, რომელიც გამოიყენება ქალებში მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის დასადგენად.

დედის PPD დიაგნოზირებულია, როგორც ძირითადი დეპრესიული ეპიზოდი, რომელიც იწყება დაბადებიდან პირველ თვეში. რა შედის დიდ დეპრესიულ ეპიზოდში? არ არის ძალიან სახალისო რამ:

• ძილის უუნარობა
• ძალიან ბევრი ძილი
• წონის მკვეთრი კლება ან მომატება
• აუხსნელი ბრაზი
• უიმედობის განცდა
• სიკვდილის ან თვითმკვლელობის განმეორებითი ფიქრები
• კონცენტრაციის უუნარობა
• დაღლილობა

შენ იღებ ჰორმონებს, ძმაო

ქალბატონები არ არიან ერთადერთი ვისაც აქვთ ჰორმონალური ცვლილებები ასოცირდება სამყაროში მოსვლასთან. სინამდვილეში, როდესაც თქვენი შვილი დაიბადება, თქვენი სხეული ხედავს ესტროგენის ზრდას და ტესტოსტერონის დაქვეითებას. თუ დეპრესია ან შფოთვა უკვე შეგაწუხებთ, მსოფლმხედველობა კიდევ უფრო თმიანია.

შეუთავსეთ ეს ყველაფერი იმ ფაქტს, რომ ბუნებრივად ღელავთ და მაინც ნაკლებად გძინავთ და გაქვთ შესანიშნავი ქარიშხლის რეცეპტი. მაგრამ არა ისეთი მაგარი სახეობა, როგორსაც ჯორჯ კლუნი და მარკ უოლბერგი შეუძლიათ.

ორი სახის

ერთ-ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი რამ PPD-სთან დაკავშირებით არის ის, რომ ალბათობა იზრდება, როდესაც მამის პარტნიორი ასევე განიცდის მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. ერთ კვლევაშიმშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მქონე პარტნიორმა მამებში PPD-ის ალბათობა 2,5-ჯერ გაზარდა. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს ხდის საკუთარ თავს თვალყური ადევნოთ PPD-ის ნიშნებს, თუ თქვენი პარტნიორი ასევე განიცდის მნიშვნელოვან დეპრესიას.

PPD და შენი შვილი

დედისა და მამის PPD განსხვავდება დიდწილად იმაში, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს შვილზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ დედებსა და მამებს განსხვავებული როლები აქვთ ბავშვობის განვითარებაში.

PPD ცვლის თქვენს შვილთან ურთიერთობის გზას. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გადახედოთ ოჯახურ ცხოვრებას. კვლევებმა აჩვენა რომ მამასა და შვილს შორის ურთიერთობის ნაკლებობა ზრდის ბავშვებში ქცევითი პრობლემების ალბათობას მოგვიანებით ცხოვრებაში. ეს მართალია მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად "იქ" თქვენი შვილისთვის.

მსგავს თემაზე, მკვლევარები ვარაუდობენ რომ PPD მამებში შეიძლება შეამციროს მამების წაკითხვის ოდენობა შვილებისთვის. ამას აქვს უზარმაზარი დამამშვიდებელი ეფექტი ენის ათვისებაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ PPD-ის მქონე მამებს ჰყავდათ ბავშვები, რომლებიც ნაკლებ სიტყვებს იყენებდნენ 24 თვის განმავლობაში.

Რა უნდა ვქნა

შეხედე, შენ ძმაკაცი ხარ. და თქვენი ბუნებრივი მიდრეკილება იქნება აწიოთ და გაიხეხეთ კბილები, სანამ რაღაც არ გატყდება. ნუ გააკეთებ ამას. ეს არ არის ის, რისი მოშორებაც შეგიძლიათ და ლუდით დაამშვიდოთ. თქვენ არ ხართ ინდიანა ჯონსი, რომელიც ჟანგიანი ნავზე ისვენებს მას შემდეგ, რაც ნაცისტებმა სატვირთო მანქანის ქვეშ დაგათრიეს. მაშინაც კი, თუ ასე გრძნობ თავს.

თუ გინდა იყო კარგი მამა, შენ უნდა იზრუნო შენზე. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს:

საუბრის თერაპია

ბევრმა ძმამ აღმოაჩინა, რომ თერაპია სასწაულებს ახდენს. ზოგჯერ მხოლოდ ამ სისულელის ამოღება მკერდიდან ან მისი ტირილი უსაფრთხო ადგილას არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ახალი პერსპექტივის მოსაპოვებლად. თუ ეს შეგაწუხებთ, უთხარით ხალხს, რომ ბარში მიდიხართ. (სინამდვილეში, ეს ცუდი იდეაა.)

მოექეცით მას, როგორც ახალი წლის დღეს

იცით, როგორ იღებთ გადაწყვეტილებას, რომ უკეთ მოექცეთ თქვენს სხეულს წლის დასაწყისში? Იცი რა? თქვენი შვილის დაბადება კიდევ ერთი ახალი დასაწყისია, რომელიც ქმნის შესანიშნავ შესაძლებლობას საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ჭამე უკეთესად. Გასეირნება. გააკეთე ძმაო. იმუშავეთ მძიმე ჩანთაზე (ან თუ გყავთ ბიძაშვილი სახელად პოლი, ძროხის ხორცი).

წამალი

ეს არ ნიშნავს თვითმკურნალობას. თქვენ არ გსურთ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გადაყრა დეპრესიის ჩამქრალ ცეცხლზე. თქვენ გსურთ ფაქტობრივი მედიკამენტი, რომელიც დაგინიშნეთ ფაქტობრივი ექიმის მიერ, რომელთანაც რეალურად ისაუბრეთ. არა თქვენი სარეველების კავშირი "Dr." ჯონი.

იპოვეთ სხვა PPD ძმაკაცები

ყველაზე დიდი ინტერნეტ წყარო PPD-ზე ინფორმაციის მისაღებად არის postpartummen.com. იქ ნახავთ ფორუმს, რომ დაუკავშირდეთ თქვენს სიტუაციაში არსებულ სხვა ბიჭებს, ასევე სტატიებსა და რჩევებს. დასაწყებად კარგი ადგილია.

თქვენ განიცადეთ აღელვება (და შესაძლოა გარკვეული ნერვები) იმის გამო, რომ მამა გახდით, სანამ თქვენი პარტნიორი ზრდიდა თქვენს შვილს. და ალბათ გქონდა ყველა განზრახვა იყო საუკეთესო მამა, რაც შეიძლება. PPD-ის ქონა არ გხდის ცუდ მამად. და არ უნდა იფიქროთ, რომ ასეა. მაგრამ საქმე PPD-სთან, სანამ ის ხელიდან არ გასცდება, თქვენ და განსაკუთრებულად კარგს ხდის.