ᲙᲝᲕᲘᲓ ეს არის საფრთხე, რომელსაც აღიარებთ და სერიოზულად იღებთ. შენ ნიღბავ. სოციალურად დაშორებული ხარ. შენ ასუფთავებ. ასეა შენი ოჯახიც. და თქვენი ჯიშიც, თუ გაქვთ. მაგრამ რატომღაც, თქვენ ან თქვენს ოჯახში ვინმემ დადებითად გამოსცადა ვირუსზე. როგორც კი იწყება თვითდაკითხვა - მოხდა თუ არა ეს იმ დღეს, როდესაც მომიწია ჩემი ნიღბის გადაკეთება სასურსათო მაღაზიაში? ან იქნებ ნაშუადღევს პარკიდან გასვლისთანავე დამავიწყდა გაწმენდა, რადგან ერთ-ერთ ბავშვს დნობა ჰქონდა? - კიდევ ერთი რთული ამოცანაა: უთხარით მეგობრებსა და ოჯახს, რომ შესაძლოა ეს მათ მიეცეთ. როგორ უთხრათ ვინმეს: „მე მაქვს COVID. შეიძლება შენც გქონდეს.”?
ბოლო, რაც ვინმეს სურს არის პასუხისმგებლობა სხვის ავადმყოფობაზე. მაგრამ ეს რა თქმა უნდა შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, თუ პროტოკოლებს დაიცავთ. თუ არსებობს შანსი, რომ ვინმეს მიეცით კორონავირუსი, უნდა აცნობოთ მას. რთული იქნება საუბარი? დიახ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერი რაოდენობის რეაქცია, გაგებიდან დაწყებული რისხვამდე. და თქვენ ალბათ თავს დამნაშავედ იგრძნობთ. მაგრამ არსებობს სკრიპტი, რომელიც უნდა დაიცვას, რათა უზრუნველყოს ის რაც შეიძლება შეუფერხებლად. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაიწყოთ.
როგორ ვუთხრათ ვინმეს, რომ გაქვთ კორონავირუსი
სანამ რაიმეს ეტყვით მეგობრებს ან ოჯახს შესაძლო ინფექციების შესახებ, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის დაფიქრება. თუ ნერვიულობთ, იფიქრეთ სავარაუდო მიზეზზე: ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ადამიანი თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ამ აზრს შეუძლია დაგეხმაროთ, ისევე როგორც გახსოვდეთ, რომ თქვენ სთავაზობთ ამ ინფორმაციას, რათა მან მიიღოს იზრუნონ საკუთარ თავზე და ოჯახზე, ამბობს ალისა კონორს-კელგრენი, კლინიკური ფსიქოლოგი Tufts Medical-ში ცენტრი.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ იყო განსაკუთრებული, ეს მაინც სწორია. ”ეს არის გზა, რომლითაც თავს ვაკეთებთ ყველაფერს, როგორც ზრდასრულმა”, - ამბობს ტონია ლესტერითერაპევტი ბრუკლინში, ნიუ-იორკში.
ასევე გვეხმარება იმის გააზრებაში, რომ ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი საუბარი, მაგრამ, თუნდაც საშინლად წარიმართოს, ეს გაკეთდება და აღარ გექნებათ ის თქვენს თავზე ჩამოკიდებული.
1. მოამზადეთ ისინი ახალი ამბებისთვის
ლესტერს უყვარს რთული საუბრის დაწყება მოსამზადებელთან: „რაღაც სერიოზული მაქვს სათქმელი“. ეს აძლევს ადამიანს თავდაჯერებულს, რომ ნამდვილად მოუსმინოს. კონორს-კელგრენი დასძენს, რომ ხაზმა შეიძლება მეტი გააკეთოს თქვენთვის, რადგან თქვენ აცხადებთ დიდ ამბებს. სხვა ადამიანი ამას ელოდება, ასე რომ, თქვენ მზად ხართ და უნდა მიაწოდოთ.
2. იყავი პირდაპირი
ამის შემდეგ, მიჰყევით ფაქტებს, ამბობს კონორს-კელგრენი. თქვენ შესაძლოა მიგიღიათ ინსტრუქციები თქვენი შედეგით, ვის უნდა შეატყობინოთ. მიუბრუნდით ამას და თქვით: „მე მქონდა გარკვეული სიმპტომები. გავიტესტე. ის პოზიტიურად დაბრუნდა და მე უნდა ვაცნობო სხვებს“, რასაც მოჰყვა: „ძალიან ვწუხვარ, რომ შენ და შენი ოჯახი ამ მდგომარეობაში დაგვაყენე“.
3. არ ირბინო
როგორც კი თქვით ზემოთ და ბოდიში მოიხადეთ, შეწყვიტეთ საუბარი. რაც მთავარია, შეწყვიტე ბოდიშის მოხდა. როცა ძალიან ბევრს აგრძელებ, ამან შეიძლება გააუარესოს. ”ეს მათ დიდ ტვირთად აყენებს”, - ამბობს კონორს-კელგრენი. ეს ეხება თქვენს გრძნობებს, როდესაც საქმე ეხება სხვა ადამიანს, რომელიც ახალი ამბების გაცნობიერებას ეხება. ამ პროცესის შეფერხება ჰგავს იმას, რომ ამბობთ: „ნუ გაბრაზდები ჩემზე“.
4, მიიღეთ დისკომფორტი
ადამიანი, ვისთანაც თქვენ გაუზიარეთ ახალი ამბები, შეშლილი, სევდიანი, იმედგაცრუებული, ყველაფერი. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს საუბრის ნაწილია და სხვა ადამიანს არ ევალება, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. ეს შეიძლება იყოს უსიამოვნო ან არასასიამოვნო, მაგრამ ეს არ არის თქვენს ვადებში. „ჩვენ ყველამ გადავრჩით ვინმეს ჩვენზე გაბრაზებული“, - ამბობს კონორს-კელგრენი.
5. შეამოწმეთ ისინი
ერთი კვირის შემდეგ, დაბრუნდით და ჰკითხეთ: „როგორ ხარ? რა შედეგები მოჰყვა?” ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ და ეს არის ადამიანისთვის და არა თქვენი გრძნობებისთვის. თუ შედეგი დადებითი იყო, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მხარდაჭერა, რჩევა ან გაგზავნოთ სასურსათო პროდუქტები, რადგან იცით, რას განიცდის ადამიანი და რა შეუძლია დაეხმაროს. ეს შეიძლება არ იყოს მიღებული, მაგრამ ეს არის რაღაც პროაქტიული გაკეთება, ვიდრე ჯდომა და საკუთარი თავის ცემა.
შენი დანაშაულის მართვა
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა წარმოდგენაც არ გქონოდათ, რომ ინფიცირებული იყავით, მაინც გაქვთ დანაშაულის გრძნობა მომხდარის გამო.
„ნორმალურია, რომ ცუდად გრძნობდე თავს, თუ ჩაერთო ისეთ რამეში, რაც სხვას ავნებს“, ამბობს ლესტერი.
დანაშაულის გრძნობა ამ სიტუაციაში გარდაუვალია. ეს ასევე ძალიან რთული ემოციაა, რადგან, როგორც კონორს-კელგრენი ამბობს, „ეს არის რაღაცის შესახებ, რაც უკვე მოხდა“.
მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ იყავით უგუნური, არამედ მოქმედებდით იმის მიხედვით, რაც იცოდით, რაც არის ის, რომ თქვენ არ გქონდათ COVID. ”თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს ამ ინფორმაციის საფუძველზე და არ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და შეცვალოთ იგი”, - ამბობს ის.
მხარდამჭერ ადამიანებთან საუბარი დაგეხმარებათ - მხოლოდ სიტყვების ხმამაღლა წარმოთქმა შეიძლება მოშორდეს მათ ნაკბენს. მათი ჩაწერა ამასაც აკეთებს. 1988 წელს ჯეიმს პენბეიკერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა ეს წერს ტრავმაზე დღეების განმავლობაში უფრო პოზიტიური განწყობა გამოიწვია. ლესტერი ამბობს, რომ ერთი გზაა თქვენი გრძნობების ქაღალდზე გადახედვა. ასეთი იდიოტი ვარ ჩემი მეგობრების დანახვისთვის ხდება წარმოდგენა არ მქონდა და ვცდილობდი ვიყო პასუხისმგებელი, როგორც ყველა იქ.
ამის შემდეგ, ხვდება, რომ თქვენი დანაშაულის გრძნობა ასევე უნდა გაიაროს თავისი კურსი. ”თქვენ ალბათ თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან ჩვენ თანაგრძნობი ხალხი ვართ”, - ამბობს ლესტერი და დასძენს, რომ დრო ხშირად ერთადერთი ანტიდოტია, რადგან ”რთულ ემოციებს, როგორც წესი, აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი”.
