სულ ცოტა ხნის წინ მივხვდი, როგორ იმოქმედა ჩემმა მამასთან ურთიერთობამ ჩემზე ზრდაზე. წლების განმავლობაში ათობით და ათეულობით თერაპიის სესიაზე დასწრების შემდეგ, მე და მამაჩემს შორის დინამიკის უკეთ გააზრება დავიწყე.
დროთა განმავლობაში ვფიქრობდი იმაზე, რისი გაკეთებაც მინდოდა მამაჩემს, როგორც მშობელს. ასე რომ, მე შევადგინე 5 საქმის სია, რაც ვისურვებდი, რომ მამაჩემმა გამეკეთებინა, რათა ჩემი, როგორც ახალგაზრდა ბიჭი, უფრო კომფორტულად, თავდაჯერებულად და უსაფრთხოდ ვგრძნობდე თავს. მე ასევე ვფიქრობ, რომ ნებისმიერ მამას შეუძლია გამოიყენოს ისინი შვილთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
ეს ამბავი წარადგინა ა მამობრივი მკითხველი. მოთხრობაში გამოთქმული მოსაზრებები სულაც არ ასახავს მათ მოსაზრებებს მამობრივი როგორც პუბლიკაცია. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვბეჭდავთ მოთხრობას, ასახავს რწმენას, რომ ის საინტერესო და ღირებული წასაკითხია.
1. აწარმოეთ უფრო მნიშვნელოვანი საუბრები
ჩემი აზრით, არის სამი რამ, რაც მამას სჭირდება შვილთან მნიშვნელოვანი საუბრისას: თანაგრძნობა, მოსმენის უნარი და დაუცველობის უნარი. ჩემი აზრით, ეს არის ძირითადი ინგრედიენტები თქვენს შვილთან პროდუქტიული საუბრის გასატარებლად, რაც მათ თავს უსაფრთხოდ აგრძნობინებს გახსნას. როდესაც თქვენ აჩვენებთ, რომ უსმენთ, ეს ეუბნება თქვენს შვილს, რომ მას ესმით და რომ საკმარისად უსაფრთხოა გამოხატოს მთელი თავისი აზრი ყოველგვარი შედეგების გარეშე. ეს ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება ან მომავალი არასწორი კომუნიკაცია.
მოსმენისას, თქვენ ასევე გსურთ გამოიყენოთ თანაგრძნობა. ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაუკავშირდეთ თქვენი შვილის გამოცდილებას და გაიგოთ, თუ რას განიცდის ის, თუნდაც ეს არ იყოს თქვენი საკუთარი გამოცდილება. თუ თქვენს შვილს თანაგრძნობას გამოავლენთ, ის იგრძნობს, რომ გასაგებია და წაახალისებს, გააგრძელოს გაზიარება უფრო ღრმა დონეზე.
თანაგრძნობა და მოსმენა იწვევს დაუცველობას. როდესაც თქვენ აჩვენებთ დაუცველობას, თქვენ აგზავნით შეტყობინებას, რომ კარგია თქვენი შვილი იყოს ღია და გულწრფელი. თუ თქვენ გამოიყენებთ შესაძლებლობას, გაიგოთ თქვენი პირადი გამოცდილების შესახებ და აჩვენოთ, რომ არ ხართ სრულყოფილი, ისინი გაგიცრუვებენ ისინი იცავენ და უნერგავენ უსაფრთხოების განცდას თქვენს ურთიერთობასა და ურთიერთობებში, რომლებსაც ისინი ავითარებენ სხვებთან ხალხი.
2. ისაუბრეთ ჩემს დღეზე უფრო ღრმა დონეზე
მე ვიცი, რომ აშკარაა, რომ თქვენს შვილთან საუბარი მათი დღის შესახებ მნიშვნელოვანია. მაგრამ, ეს უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი კითხვა. ეს არის იმის შესახებ, რომ თქვენს შვილს მიეცით სივრცე, რომ გამოხატოს საკუთარი თავი და შეძლოს კომფორტულად გახსნა. ძალიან ბევრჯერ მამაჩემი მეკითხებოდა: „როგორი იყო დღე?“, მაგრამ არ მომისმენდა, არ იკვლევდა და არ თანაგრძნობდა. ეს გახდა უაზრო, ბრტყელი და ზედმეტად დასმული კითხვა.
თუმცა, განზრახვის შესაქმნელად, მამებს შეიძლება სურდეთ გასცდნენ კითხვას: "როგორი იყო შენი დღე?" ან სხვანაირად იკითხე. კითხვამ შეიძლება გამოიწვიოს უკეთ გაგება, თუ ვინ არიან ისინი და რას განიცდიან. ეს მიგვიყვანს შემდეგ პუნქტში, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია უკეთესი კითხვების დასმა.
3. დასვით უკეთესი კითხვები და იყავით უფრო მონდომებული კვლევისთვის
ახლა დროა გადავიდეთ საბაზისო "როგორ იყო თქვენი დღე?" დაუსვით და განიხილეთ საშუალოზე მაღალი კითხვების დასმა, რათა ბავშვმა ისაუბროს და გენდობოთ. ასევე, შეეცადეთ გახსოვდეთ, რაზე შეიძლება სურდეს თქვენს შვილს საუბარი და რაზე ფიქრობს სასაცილო და საინტერესო.
შემდეგ, გაიგეთ, როგორ გრძნობს თქვენი შვილი, რომ გააცნობიეროს, აქვს თუ არა საუბრის ენერგია. თუ მათ სურთ ისაუბრონ, შემდეგი ნაბიჯი არის ღია კითხვების დასმა, რომელიც იწყება "რა" და "მითხარი..."
დეილ კარნეგიმ თქვა: „დასვით კითხვები, რომლებსაც სხვა ადამიანი სიამოვნებით პასუხობს“. ვფიქრობ, ეს ასევე ეხება თქვენს შვილს. ზოგჯერ უმარტივესი გზა, რომ გახდე უკეთესი კითხვა, არის მეტი კითხვების დასმა. თუმცა, გაითვალისწინეთ კითხვის ტიპი, რიგი, ტონი და კითხვების ჩარჩო. მაგალითად, თქვენი შვილი, დიდი ალბათობით, გაიხსნება, როცა კითხვებს უსვამთ შემთხვევით, არა განსჯის ტონით.
Აი ზოგიერთი მაგალითი:
"რა იყო იმედგაცრუებული მომენტები ამ კვირაში სკოლაში?"
"მითხარი, რა მოგეწონა ყველაზე მეტად შენს დღეში?"
"რას ფიქრობთ [თემაზე აქ]?"
4. მეტი ისაუბრეთ გრძნობებზე, მათ შორის სიბრაზე, სიხარული, იმედგაცრუება, შიში და შფოთვა.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილი სწავლობს თქვენგან და ასახავს თქვენს ქმედებებს, მათ შორის თქვენს ენერგიას, სახის გამომეტყველებას და როგორ მართავთ თქვენს გრძნობებს. თუ თქვენ გამოავლინეთ გაბრაზება, ან არასდროს ტირიხართ, რადგან ფიქრობთ, რომ ის სუსტია, მაშინ თქვენი შვილი შესაძლოა ისწავლოს იგივე ქცევებს.
თქვენს გრძნობებზე საუბარი შეიძლება იყოს იმ გამოწვევებთან გამკლავების საშუალება, რომლებსაც დიდი ხანია ატარებდით, როგორც მამა. მე თვითონ ვატარებდი მას, როგორც კაცს და ვნახე, რომ ჩემი მამა მთელი ცხოვრება ატარებდა მას. მოსმენის შეგრძნების მარტივი გამოცდილება დაგეხმარებათ იგრძნოთ მხარდაჭერა და ნაკლებად მარტო. მაშ, რატომ არ აჩვენე შენს შვილს როგორ გააკეთოს ეს ან მაინც სცადო? თუ ამას უკვე აკეთებთ, მაშინ ბევრ მამას უსწრებთ. მაგრამ თუ არა, მე მოგიწოდებთ სცადოთ, რადგან თავს უკეთ იგრძნობთ და ასწავლით თქვენს შვილს იყოს ემოციურად ჯანმრთელი.
როგორ აკეთებ ამას? შეეცადეთ იყოთ ის ადამიანი, რომელიც უსმენს თქვენი შვილის სირთულეებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ უბრალოდ ჩვენს პრობლემებზე საუბარი და ნეგატიური ემოციების გაზიარება ვინმესთან, ვისაც ვენდობით (რომელიც შეიძლება იყოთ თქვენი შვილისთვის) შეიძლება იყოს ღრმად სამკურნალო - ამცირებს სტრესს, აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ფიზიკურ და ემოციურ სტრესს (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
ასევე წაახალისეთ წერა სტრესულ საკითხებზე. პრობლემების შესახებ წერა კიდევ ერთი გზაა, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს გათავისუფლდეს იმედგაცრუებისგან და მოიპოვოს პერსპექტივა. ფსიქოლოგმა ჯეიმს პენბეიკერმა (1997) აღმოაჩინა, რომ ემოციური გამოცდილების შესახებ წერა აუმჯობესებს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. თეორია მდგომარეობს იმაში, რომ მტკივნეული საიდუმლოებების შენახვა სტრესულია, ზრდის ავადმყოფობის რისკს და რომ თვითგამოცხადება სალაპარაკო ან წერილობითი, ათავისუფლებს რეპრესიების ხანგრძლივ სტრესს, რაც იწვევს უკეთეს ჯანმრთელობას (პენბეიკერი, კიკოლტ-გლეიზერი და გლეიზერი, 1988). თუ თქვენს შვილს არ მოსწონს წერა, დაეხმარეთ მას იგივე სარგებლის მიღების შემოქმედებითი ხერხის პოვნაში; როგორიცაა პირადი ვიდეო ბლოგის შექმნა, ხმის ჩაწერილი ჟურნალის შენახვა ან ხელოვნება.
5. იყავით საკმარისად ინფორმირებული, რომ უკეთ ისაუბროთ და იფიქრეთ თერაპიაზე წასვლაზე
უკეთესად თუ უარესად, ჩვენი წარსული ურთიერთობები გავლენას ახდენს და გავლენას ახდენს ჩვენს პარტნიორებთან, მეგობრებთან და შვილებთან ურთიერთობაზე.ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად განიცდის, ვიდრე სხვები, და ეს ნორმალურია. ჩემი აზრით, იმისთვის, რომ იყო მამა, უნდა შეგეძლოს უზრუნველყოს შენი შვილისთვის უსაფრთხო და არა განსჯის ადგილი. თუ თქვენ ვერ შეძელით ამის გაკეთება, სავარაუდოდ, ის არ იყო თქვენთვის მოდელირებული და ამ შემთხვევაში თერაპია შეიძლება იყოს მომგებიანი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენს შვილებთან ჯანსაღი კომუნიკაცია, ალბათ დროა ითხოვოთ დახმარება. მე ვიცი, რომ ეს გამოწვევაა ბევრი მამაკაცისთვის, რადგან თერაპია და დახმარების თხოვნა მას სტიგმას ანიჭებს. მაგრამ მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი და თქვენი შვილის ცხოვრება, თუ ამას სერიოზულად მიიღებთ.
თერაპევტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალებს შეუძლიათ დაეხმარონ მშობლებს ისწავლონ მშობლების პრობლემების მოგვარება და, რაც მთავარია, თქვენი შინაგანი პრობლემები. თერაპია დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ იქნებით უკეთესი მშობელი, რაც შემდეგ უფრო ბედნიერ და ჯანმრთელ შვილს მიგვიყვანს.
სტივ არის ახალგაზრდების ადვოკატი, მამასთან რთული ურთიერთობის სტუდენტი და მისი შემქმნელი Loopward.com, წყარო, რომელიც ეხმარება ადამიანებს საუბრის უნარების გაუმჯობესებაში. ის ასევე არის მეწარმე, მსოფლიო მოგზაური და ყავის მირთმევით ტკბება კარგი საუბრით.
