მიუხედავად თქვენი საუკეთესო განზრახვისა, როგორც მშობელი, თქვენი ჩვილი აპირებს ერთ ღამეს სადილზე ნახევარი დონატის მირთმევა, რადგან მათი ყვირილი აუტანელია, როდესაც თქვენ ცდილობთ, რომ სხვა რამე ჭამოს. რაღაც მომენტში, თქვენ შეცდომით აჭერთ მათ თითს და მიამაგრებთ მათ მანქანის სავარძელში. თქვენ აპირებთ გააცნობიეროთ მათი აურზაური ამბავი, რადგან ძალიან დაღლილი ხართ მისი გაშიფვრისთვის, ან უყვირებთ მათ და დაემუქრებით დასჯით, როცა ეს შეუძლებელია. თქვენ აპირებთ ფიქრს, "ვერ ვიტან ამ ბავშვს" ერთ დღეს, რადგან ყველა მშობელი აკეთებს. შემდეგ, თქვენ ალბათ იგრძნობთ დამნაშავე.
არცერთი მშობელი არ არის სრულყოფილი. თქვენ აპირებთ შექმნას შეცდომები. და ცოტა დანაშაული - ან სინანული შეიძლება უკეთესი სიტყვა იყოს - ამ შეცდომებმა შეიძლება უკეთესი მშობელი გახადოთ. შეცდომის დაშვება არის იმის სწავლის ნაწილი, თუ რა მუშაობს და რა არა, და მათ შეუძლიათ მშობლებს გადაწყვიტონ უკეთესობისკენ. მაგრამ თუ დანაშაული ინტერნალიზებულია როგორც უარყოფითი აზრები იმაზე, თუ ვინ ხარ უფრო მეტიც, ვიდრე ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, ეს უკეთესია აღწერილი, როგორც სირცხვილი, რაც ბევრად უფრო მავნე ემოციაა.
დანაშაულისა და სირცხვილის განსხვავება გადამწყვეტია. „ჯანმრთელი“ დანაშაულის განცდა დაკავშირებულია მოქმედებასთან, ხოლო სირცხვილი ამ ქმედების მიმართ ცუდი განცდას აქცევს მავნე აზრებად, როგორიცაა: „მე უნდა ვიყო ცუდი მშობელი; მე მეზიზღება ეს“, - ამბობს ფსიქოლოგი, მაგალითად მენიე ბოდურიან-ტურნერი, ფსიქ. დ., რომელიც ძირითადად მშობლებს მკურნალობს თავის Woodland Hills, California პრაქტიკაში.
სხვა მაგალითისთვის, განსხვავება სინანულსა და სირცხვილს შორის არის ფიქრი: „ცუდად ვგრძნობ თავს იმის გამო, რომ ვგრძნობ თავს მე მძულდა ჩემი შვილი, მაგრამ ეს შემთხვევითი აზრები ნორმალურია, განსხვავებით „როგორი ურჩხული ადამიანია“ სძულს საკუთარი შვილი, თუნდაც ერთი წუთით?”
„უბრალოდ რომ ვთქვათ, სირცხვილი არის გრძნობა ან აზრი, რომელიც ადამიანებს აიძულებს თავს ცუდად გრძნობდნენ იმის გამო, თუ ვინ არიან მათ არსში“, - ამბობს ბოსტონის ფსიქოთერაპევტი ჯონ ს. Carr, LICSW და ავტორი გახდე მამა: პირველი სამი წელი.
სირცხვილის ცეცხლის გამოკვება მოიცავს რწმენას, როგორიცაა: "მე ვარ უსარგებლო", "ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია" და "მე არ ვიმსახურებ სიყვარულს / პატიებას / მეგობრებს / კარგ რამეებს", - ამბობს კარი. ეს რწმენა ხშირად იფეთქებს ზედაპირზე, როგორც თავდაცვა, გაყვანა, გაბრაზება ან გაღიზიანებადობა და პატიების თხოვნის ან პასუხისმგებლობის აღების სურვილი, აგრძელებს ის.
დროთა განმავლობაში სირცხვილს აქვს ა დესტრუქციული გავლენა თვითშეფასებაზე და თვითშეფასებაზე, ამბობს Moe Gelbart, Ph.D., ფსიქოლოგი ტორანსში, კალიფორნია. სირცხვილი, როგორც წესი, მარტო რჩება, რადგან, ძალით, ეს არის ის, რისი დამალვაც ადამიანებს სურთ სხვებისგან.
„ადამიანები, რომლებიც სირცხვილს გრძნობენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმესთან ისაუბრონ ამაზე; გრძნობ, რომ ცუდ ადამიანად ხარ, ასე რომ შენს თავს ინახავ“, - ამბობს გელბარტი. „ამას მივყავართ დეპრესია და შფოთვა, თუ ის შიგნით არის მოქცეული, ან ბრაზი, თუ ის გარეგნულად არის მოქცეული."
სირცხვილის შენახვა სულაც არ არის გაცნობიერებული გადაწყვეტილება. ბევრი მშობელი, ვინც სირცხვილს აცნობიერებს, ვერ აცნობიერებს, რომ ისინი იცავენ იმ მავნე აზროვნების ნიმუშებს, რაც აუარესებს მათ ეფექტს. სირცხვილის გრძნობა თითქმის არასდროს არის „პრობლემა, რომელიც აიძულებს ვინმეს მიმართოს თერაპევტს“, ამბობს ბოდურიან-ტურნერი. უფრო ხშირად მშობლები დახმარებისთვის მიმართავენ შფოთვას ან დეპრესიას. მაგრამ, მისი თქმით, ზოგიერთი თხრა ხშირად აჩენს სირცხვილს ზედაპირის ქვეშ.
სირცხვილის განსაკუთრებული ტკივილი მამაკაცებისთვის
გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც მამაკაცები ეძებენ თერაპიას, არის დახმარება სიბრაზის საკითხებში, ამბობს ჯონ პეტერსენი, ფსიქ. დ., ფსიქოლოგი სამხრეთ ბენდში, ინდიანაში.
”თუმცა, ყოველთვის არის ძირითადი პრობლემა, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში არის შიში ან ტკივილი”, - ამბობს პეტერსენი. „ზოგიერთ მამაკაცს წარმოდგენაც არ აქვს, რომ იქ არის დაუცველი ემოცია. ისინი უბრალოდ ფიქრობენ: „ვბრაზდები, სწორედ ასეთი ვარ“.
პეტერსენის თქმით, ჩვეულებრივი სცენარი არის ბიჭი, რომელიც, ვთქვათ, ბრაზდება ცოლზე და ამბობს, რომ მისი მოწონება შეუძლებელია. როცა ჩხუბობენ, ის შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს და წავიდეს, არ იცოდეს ღრმა ემოციების შესახებ, რომელიც მან დამარხა. თერაპიით, მან შეიძლება გააცნობიეროს, რომ პარტნიორის სიამოვნების წარუმატებლობა აგრძნობინებს თავს არაადეკვატურად და, საბოლოო ჯამში, უძლურს, რაც გაცილებით რთულია.
„სიღრმეში მას ეშინია, რომ ვერ გააბედნიეროს და ეს აშინებს მას“, - ამბობს პეტერსენი. ”ის გრძნობს, რომ მარცხს განიცდის და რომ შეიძლება წავიდეს.”
არაადეკვატურობა, დასძენს პეტერსენი, არის გრძნობა, რომელიც ხშირად გადახლართულია სირცხვილთან, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის.
”სირცხვილი არის განცდა, რომ ჩვენ არ ვაღწევთ ინტერნალიზებულ სტანდარტს ან რწმენას, რომელიც გვაქვს საკუთარი თავის მიმართ,” - ამბობს ის. ”საბოლოოდ, ის ეფუძნება რაღაცას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ გავაკეთეთ ან საკუთარი თავის ასპექტზე, რომლის შესახებაც არ გვინდა, რომ ხალხმა იცოდეს, განსჯის შიშით.”
სირცხვილის საერთო წყარო, რომელსაც მამაკაცები არ აღიარებენ, თუნდაც საკუთარი თავისთვის, არის მისი ოჯახის უზრუნველსაყოფად, ამბობს პეტერსენი. ეს არის მამაკაცური სტერეოტიპი, რომელიც შემორჩა ზოგიერთ მამაკაცს, განსაკუთრებით მათ, ვინც უფრო კონსერვატიული ან ტრადიციული ოჯახებიდან მოდის.
თუ მამაკაცი სამსახურიდან გაათავისუფლეს, ის ჩვეულებრივ არ იტყვის: „მე თავს არაკეთილსინდისიერად ვგრძნობ, როგორც მამაკაცი“, მაშინაც კი, თუ ის ასე გრძნობს თავს, ამბობს პეტერსენი. ამის ნაცვლად, ის იტყვის: „ძალიან დაძაბული ვარ; ეს საზიზღარია.”
ბევრი მამაკაცისთვის მათი კეთილდღეობის გრძნობა მოდის მიღწევებიდან, ფულიდან და „მოხსენების ბარათებიდან, რომლებიც ეუბნებიან, რომ ისინი კარგები არიან“, ამბობს გელბარტი. ეს იდეა ქრება, რადგან გენდერული სტერეოტიპები იშლება, ამბობს ის. მაგრამ მაინც, ჯგუფური თერაპიის სესიებზე, რომელიც მან ჩაატარა, ამბობს გელბარტი, ბევრ მამაკაცს არ აქვს წარმოდგენა რაზე ისაუბროს, თუ მათ უთხრეს, რომ შეუძლიათ ისაუბრონ არაფერზე, გარდა სამუშაოსა და კარიერისა.
„ეს განზოგადებაა, მაგრამ ბევრი მამაკაცი ნელ-ნელა ამოიცნობს დაუცველ ემოციებს, რადგან ეს არ არის მამაკაცური“, - ამბობს პეტერსენი. ”ამ კაცებს ჰგონიათ, რომ კარგი კაცი რომ იყოთ, მხოლოდ სოციალურად მისაღებია მოწყენილი, სიხარული ან იმედგაცრუება.”
ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია იმისა, თუ რამდენად ხისტი, გენდერული მოლოდინები შეიძლება ზიანი მიაყენოს ოჯახებს. „არსებობს ორმაგი სტანდარტი, სადაც ქალებს ზოგადად უფრო მეტი უფლება აქვთ ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე, ვიდრე მამაკაცებს“, - ამბობს ბოდურიან-ტერნერი. „მამაებს არ შეუძლიათ ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ შიშს“.
სირცხვილის ღრმა წარმოშობა
რატომ გრძნობს ზოგიერთ მამაკაცს სირცხვილი, ზოგი კი არა? ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარენი არიან უარყოფისა და სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ, უფრო მეტად განიცდიან სირცხვილს. სირცხვილის წარმომავლობა დიდ კავშირშია შენს აღზრდასთან. ბავშვობაში სირცხვილმა შეიძლება გააჩინოს აზრი, რომ თქვენ არსებითად უღირსი ხართ ან რატომღაც „გაკლებული ხართ“.
„ადამიანებმა, რომლებიც ზედმეტად შერცხვენილნი იყვნენ, სხვა გზა არ იციან“, - ამბობს კარი. „ამ კაცებს ძალიან უჭირთ იმის აღიარება, რომ ისინი არიან საყვარელი, საპატიებელი და ღირსეული. თერაპიის მუშაობის დიდი ნაწილი არის მათი ღირსების უფრო გაცნობიერება და მიღება“.
გარდა იმისა, რომ გრძნობთ, რომ არ აკმაყოფილებთ საზოგადოებისა და ოჯახის მოლოდინებს, ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს არარეალურ მიზნებს უყენებს. მშობლებს ხშირად აქვთ შეგნებული და არაცნობიერი მიზნები, რომლებიც ეფუძნება მათ მშობლებთან ურთიერთობას. რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ცდილობენ გაიმეორონ ან შეცვალონ აღზრდის ეს ასპექტები საკუთარ შვილებთან, პეტერსენთან ამბობს.
„მაგალითად, თუ მშობელმა დაგაჯავრა ან დაგიყვირა, შეიძლება პირობა დადო, რომ არასოდეს დაუშავებ შენს შვილს. ან შეიძლება გინდა გაიმეორო პოზიტიური რამ, რაც შენმა მშობლებმა გააკეთეს შენთვის“, - ამბობს ის. „როდესაც ამ მიზნებს ვერ მივაღწევთ, სირცხვილი შეიძლება შემოიჭრას. და ცხადია, [რადგან ყველაზე მეტ დროს მათთან ვატარებთ], ყველაზე ცუდ მეს ვუზიარებთ მათ, ვინც გვიყვარს“.
როგორ მოქმედებს სირცხვილი იმაზე, თუ როგორ მშობელს
თუ მშობლები არ აგვარებენ სირცხვილს, რომელიც მათ აქვთ, ეს შეიძლება გახდეს მანკიერი წრე, რომელიც გაგრძელდება თაობების განმავლობაში, ამბობს გელბარტი. თუ ბავშვი მშობელში სირცხვილის გრძნობას აღძრავს, ემოციურ დონეზე უფრო ადვილი იქნება მისი მიღება გაბრაზდით ბავშვზე და აიძულეთ მას გააკეთოს რაიმე განსხვავებული და არა განცდასთან გამკლავება სირცხვილი.
”ეს არის სირცხვილის გარეგნობა და ბავშვის გადაბრალება”, - ამბობს ის. „მამაკაცები ხშირად იღებენ სირცხვილს და ადანაშაულებენ მას, რაც პრობლემას აგრძელებს და ასევე მოიცავს ბავშვებს“.
როგორც წესი, მამაკაცები უფრო ხშირად საუბრობენ თავიანთ გრძნობებზე სხვასთან მიმართებაში, ვიდრე ქალები. მაგალითად, ამბობს: „ეს ადამიანი მაძლევს გარკვეულ გრძნობას“, ვიდრე გრძნობის მფლობელი, გელბარტ ამბობს.
”მაგრამ თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ რას გრძნობთ და დაიწყოთ მისი ამოხსნა, რათა შეძლოთ ამაზე საუბარი”, - ამბობს გელბარტი. „ჩვენ ვასწავლით ადამიანებს თქვან: „ვგრძნობ…“ თერაპიის სესიებზე და შემდეგი სიტყვები უნდა იყოს რაღაც საკუთარ თავზე. თქვენ არ შეგიძლიათ მიყვეთ „ვგრძნობ, რომ შენ…“ ეს არ არის გრძნობა, ეს არის თავდასხმა ან განსჯა“.
„ვგრძნობ, რომ კარგი ადამიანი არ ხარ“ სინამდვილეში არ არის „გრძნობა“, განმარტავს ის. ბევრ მამაკაცს სჭირდება გარკვეული თხრა, რათა აღმოაჩინოს გრძნობა ამ განსჯის ქვეშ, რაც შეიძლება იყოს სევდა ან ტკივილი.
”როდესაც ისინი დაიწყებენ ამის გაგებას, ეს არის გათავისუფლება და ისინი უკეთესად გრძნობენ თავს”, - ამბობს გელბარტი.
ბოდურიან-ტერნერი ამბობს, რომ მან ივარაუდა, რომ მისი მშობლები, რომლებიც მშობლები არიან, დაისვენონ ამ უპრეცედენტო დროს პანდემია, როცა უმეტესობა ჩვენგანი წლის პირველ ნახევარს სახლში ოჯახებთან ერთად ატარებდა თითქმის 24/7. მაგრამ "საკარანტინო სირცხვილი" არის ის, რასაც ის ამ ბოლო დროს ბევრს ხედავს, ამბობს ის. თუნდაც იმით ყოველდღიური სტრესი აკრიფეთ 11-მდე, ბევრი მშობელი ელის სრულყოფილებას საკუთარი თავისგან და რცხვენია, როცა ამ სტანდარტს არ შეესაბამება. პანდემიის დროს, სრულყოფილი აღზრდა უფრო რთულია, ვიდრე ოდესმე, იმდენი შესაძლებლობებით, რომ გააკეთო ან უთხრა რამე შენს შვილს - ან შენს პარტნიორს - რაც შეიძლება მოგვიანებით დამნაშავედ იგრძნოთ.
გარდა ამისა, პანდემიის დროს ორი მშობლის სახლში ყოფნამ გაამწვავა პრობლემა, რომელიც ზოგჯერ ჩნდება მამებისთვის იმ ოჯახებში, სადაც დედა მთავარი მომვლელია, ამბობს პეტერსენი. მამებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ყველასთან ერთად, დედა-შვილის ურთიერთობა დომინირებს, ამიტომ ის გზები, რომლებსაც ის ჩვეულებრივ აყალიბებს, როცა ბავშვებთან მარტოა, შეიძლება არ იყოს ეფექტური. ამ უცნაური დისბალანსის წინაშე მყოფი მამაკაცები შეიძლება თავს არაადეკვატურად გრძნობდნენ და წუხდნენ, რომ დედა დაკარგავს ნდობას მისი, როგორც მამის შესაძლებლობების მიმართ. გარდა ამისა, ოჯახები იშვიათად იღებენ შესვენებას ერთმანეთისგან კარანტინის დროს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს პრობლემები.
როგორ დაარღვიოთ მშობელთა სირცხვილის სპირალი
სირცხვილი კიბოს ჰგავს, ამბობს ბოდურიან-ტერნერი. ის დესტრუქციულია და შეიძლება გავრცელდეს. ამის დასაძლევად, მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, გადაამოწმონ, თუ როგორ შეიძლება დაექვემდებარონ სირცხვილის გამომწვევ შეტყობინებებს ზრდასთან დაკავშირებით.
”მე ვეუბნები კლიენტებს, რომ მათ უნდა იზრუნონ საკუთარ თავზე და შეცვალონ ნარატივი: შეგიძლიათ იტიროთ და შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ”, - ამბობს ის. "თქვენი საქმე არ არის გქონდეთ ყველა პასუხი, არამედ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაიზარდოთ და გამოჩნდეთ როგორც უკეთესი მშობელი."
ბევრი სამუშაო გულისხმობს ნივთების აღქმის შეცვლას, რადგან ის, თუ როგორ ხედავთ საგნებს, განსაზღვრავს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს უფრო მეტად, ვიდრე რას აკეთებს ან ამბობს თქვენი ოჯახი, ამბობს გელბარტი.
„თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ჭიქა ნახევრად სავსე ან ნახევრად ცარიელი; მინა არ უნდა შეიცვალოს, ”- ამბობს ის. „თუ ადამიანებს შეუძლიათ უფრო ღრმად შეხედონ და შეცვალონ, როგორ აღიქვამენ რაღაცას, მათ შეუძლიათ განსხვავებულად იგრძნონ თავი“.
