ხრიკი ბავშვების დასაძინებლად, როცა გარეთ ზაფხულში სინათლეა

click fraud protection

ბავშვების დაძინება ზაფხულში ჯოჯოხეთი რთულია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი განრიგი უფრო თავისუფალი და შეთანხმებული (ამას ისინი საკმაოდ ადრე ხვდებიან), არამედ იმიტომაც, რომ მზე გრძელი და გახანგრძლივებულია. სინათლის საათები. მშობლებისთვის, ეს შეიძლება იგრძნოს, როგორც ნამდვილი დარტყმა დედა ბუნებისგან, რომელსაც, როგორც ჩანს, არ აინტერესებს, თუ ბავშვებს გონივრულ საათში არ დაიძინებენ. საბედნიეროდ, ეს შედარებით მარტივი პრობლემაა. დახმარება ა სკოლამდელი ასაკის ბავშვი იძინებს მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ ჯერ კიდევ სინათლეა, სულაც არ არის ისეთი რთული, როგორც თავიდან ჩანს.

ბავშვებს უყვართ რუტინა და მათი სხეული განპირობებულია გარკვეული სტიმულებზე რეაგირებისთვის. და ძილის წინ რუტინის უბრალო მოძრაობების გავლის სტიმულმა შეიძლება გამოიწვიოს მათ ძილი. ეს მართალია მაშინაც კი, თუ მზე ჯერ კიდევ ანათებს.

„ჩვენ შეგვიძლია ვავარჯიშოთ ტვინი, რომ იგივე აკეთოს ისევ და ისევ ერთი და იგივე მინიშნებებით. ამ ნიშნების თანმიმდევრული შენარჩუნება სხვა საკითხებს, როგორიცაა ტემპერატურა ან ხმაურის დონე ან სინათლის დონე ნაკლებად მნიშვნელოვანს ხდის“, - ამბობს ექიმი ენდი ბერნშტეინი, პედიატრი ევანსტონში, ილინოისი. ”ყველაზე მნიშვნელოვანი ძილისთვის ნებისმიერისთვის - ბავშვისთვის თუ მოზრდილისთვის - თანმიმდევრულობაა.

ძილის წინ თანმიმდევრული რუტინის გამეორებას შეუძლია ყველა სახის გარეგანი სტიმულის წინააღმდეგ ბრძოლა, დაწყებული სინათლით, რომელიც ჟალუზში გადის და სხვა ბავშვების ხმებს, რომლებიც თამაშობენ გარეთ. სხეული უბრალოდ გადადის რელაქსაციის ნელ-ნელა დაღმავალ მდგომარეობაში რუტინის შესრულებისას.

„სადილობ, წადი ცოტა ითამაშე, შემდეგ გაიხეხე კბილები, წაიკითხე ამბავი… ეს ყველაფერი ბავშვის სხეულს აძლევს მინიშნებებს, რომ ძილისთვის მზადების დროა“, - ამბობს ბერნშტეინი.

როგორ დავაძინოთ თქვენი შვილი ზაფხულში

  • დაიწყეთ ძილის ვარჯიში ბავშვთან ერთად ზამთარში და დაასრულეთ 6 თვის ასაკში, რათა ბავშვმა შეიმუშაოს რუტინა.
  • მკაცრად დაიცავით რუტინა როგორც დროის, ასევე დასრულებული ნაბიჯების თვალსაზრისით.
  • შექმენით ცრუ მზის ჩასვლის საათი სახლში აქტივობების შემცირებით და ფარდების და ჩრდილების ნელა დახატვით.
  • გამორთეთ ეკრანები ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
  • გამოიყენეთ თეთრი ხმაური ისეთი ხმების ჩასახშობად, როგორიცაა უფროსი ბავშვები გარეთ თამაშობენ.

ის არსებითად ანათებს, მაშინაც კი, როცა შუქი ანათებს. ბავშვები ხომ დღის განმავლობაში უპრობლემოდ იძინებენ (კარგად, ჩვეულებრივ). მაგრამ სკოლამდელ ასაკში ბევრი ბავშვი საერთოდ წყვეტს ძილს. ბერნშტეინი ამბობს, რომ მშობლებმა უნდა დაიცვან მშვიდი დრო ძილის ნაცვლად და მოელიან, რომ ცოტა მეტი იმუშაონ იმ ბავშვთან, რომელიც შესაძლოა დღის ბოლომდე დაღლილი იყოს და, შესაბამისად, უფრო გაღიზიანებული.

„პატარა ბავშვის შემთხვევაში, რაც აუარესებს ხანდახან არის ის, რომ ისინი არიან ნორმალურ ასაკში, როდესაც მათი სხეულის ბუნებრივი რიტმი მცირდება ორი ძილიდან ერთ ძილამდე, ან ერთი ძილიდან უძილობამდე“, - ამბობს ბერნშტეინი. „მაშინაც კი, თუ ისინი დაღლილები არიან და აშკარად სჭირდებოდათ დამატებითი ძილი, წვრილმანებს, როგორიცაა შუქი, შეუძლია ძილის დრო გადააგდოს“.

ეს მშობლებს აკისრებს დამატებით მოვალეობას, გააძლიერონ მინიშნებები, რაც ქმნის მზის ჩასვლას შიდა სივრცეში, სადაც ყველაფერი თანდათან ნელდება.

”თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ ისინი ნათელი შუქიდან და მოულოდნელად დახუროთ ჩრდილები. თქვენ უნდა დაიწყოთ პროცესი ჟალუზების დახურვით ან უფრო მოთვინიერებით, ყველაფერი, რაც მათ უფრო მეტად ასტიმულირებს. მინდა გავაკეთო“, - ამბობს ბერნშტეინი და დასძენს, რომ მშობლებს ურჩევს, გამორიცხონ ეკრანთან გატარებული დრო ძილის წინ ერთი საათით ადრე.

ბავშვებისთვის, რომლებიც ცოტა უფრო მგრძნობიარენი არიან, მშობლებს შეუძლიათ გამოიყენონ შუქის ჟალუზები და ჩაახშოს ხმები ხმაურის აპარატებით ან ვენტილატორებით.

უფრო მეტი კლატჩი, ბერნშტეინი ამბობს, იწყებს დამკვიდრებულ რუტინას ადრეულ ასაკში და თამაშობს ხანგრძლივ წინააღმდეგობას. რაც უფრო ადრე დაიწყებს მშობელი ძილის ვარჯიშს, მით უფრო წარმატებული იქნება ბავშვი რუტინის დაცვაში. ანუ მშობელმა ზამთარში უნდა დაიწყოს ბავშვის წვრთნა, თუ მათ სურთ, რომ ზაფხულში ძილის დრო დარჩეს. და დაიწყეთ ბავშვის წვრთნა, რომ დაიძინოს გარკვეულ დროს, თუ მათ საბოლოოდ სურთ, რომ დაიძინონ იმავე დროს, როდესაც ის პატარაა.

„კარგი ძილი ყველა პატარა ასაკისა და ადრეული ბავშვობისთვის მოდის კარგ ძილს, როდესაც ბავშვები ჩვილები არიან“, - ამბობს ბერნშტეინი. „ბავშვს 6 თვის ასაკამდე ასწავლოს, როგორ დაიძინოს, ჯილდოები ექნება წლების და წლების განმავლობაში. ეს არის ინვესტიცია. თუ ამას სწორად გააკეთებ, შეგიძლია ბავშვებს დააძინო, შემდეგ კი ეზოში წახვიდე, ისადილო და ჭიქა ღვინო დალიო“.

როგორ გავუწიოთ ხმაურიანი სახლი ან ბინა ჩვილებისა და პატარებისთვის

როგორ გავუწიოთ ხმაურიანი სახლი ან ბინა ჩვილებისა და პატარებისთვისსახლის გაუმჯობესებაᲠოგორ

დაყენება თქვენი ბავშვი ზევით ა ბაგა-ბაღი ნასვამი ადამიანის გვერდით გადაადგილებას ჰგავს. ისინი თავს აფუჭებენ ნეტარი უგულვებელყოფით, თავს აქნევენ ელმოს შესახებ სრულყოფილად ცივილიზებული საუბრების დროს...

Წაიკითხე მეტი
როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ბეისბოლის ხელთათმანით დაჭერა

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ბეისბოლის ხელთათმანით დაჭერაᲡპორტის თამაშიპატარა ლიგაᲠოგორ

თუ თქვენი შვილი უბრალოდ ურტყამს თე-ბურთი ასაკი, დროა ისწავლონ საფუძვლები დაჭერა თან ხელთათმანი. და ამის გაკეთების უფრო მარტივი გზაა, ვიდრე უბრალოდ ეზოში გამოგდება და ტყავის დარტყმა. ხელჯოხით დაჭერა...

Წაიკითხე მეტი
როგორ დაიბანოთ მანქანა სწორად, სახურავიდან რგოლებამდე

როგორ დაიბანოთ მანქანა სწორად, სახურავიდან რგოლებამდემანქანებისაოჯახო მანქანაᲠოგორᲛანქანის რეცხვა

რა თქმა უნდა, მანქანის რეცხვა მარტივია და გართობა ბავშვებისთვის და მოზრდილები ერთნაირად. მაგრამ რობოტი სკრაბერები და გამაფხვიერებლები ვერასდროს შეძლებენ თქვენს მგზავრობას იმ ყურადღებას მიაქციონ, რა...

Წაიკითხე მეტი