როგორ ვაიძულებთ ბავშვებს დალიონ წყალი შაქრით სავსე წვენების ნაცვლად

წყლის სწორი რაოდენობის დალევის სარგებელი მერყეობს წონის დაკლებიდან, ელასტიური კაშკაშა კანის ქონამდე, სამუშაოდან სახლამდე გზაზე ყველა სუფთა საზოგადოებრივი ტუალეტის ცოდნამდე. ბავშვებისთვის, ჰიდრატაციის სარგებელი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მოზრდილებისთვის. სამწუხაროდ, ეს არ არის არგუმენტი, რომელიც აუცილებლად გაგრძელდება იმ დღეს, როდესაც წვენები ან სოდა იქნება ხელმისაწვდომობაში. წყლის პრობლემა ბავშვების თვალსაზრისით არის ის, რომ ის არ არის ტკბილი. მაშასადამე, ბავშვს წყლის მოთხოვნის გასაღები არის მათი ძიების იმპულსის შეზღუდვა სუპერ ტკბილი სასმელი.

„არ არსებობს მიზეზი, ბავშვებმა წვენების დალევა“, - განმარტავს დოქტორი პაულინ ხოსე, კალიფორნიის ოჯახის ექიმი. პროაქტიული ჯანმრთელობის ლაბორატორიები. „ხილის წვენებს ნამდვილად არ აქვთ რაიმე უპირატესობა მათთვის. თუ გსურთ, რომ ბავშვებმა ხილიდან მიიღონ საკვები ნივთიერებები, მიირთვით მათ მთელი ხილი.

ხოსე აღნიშნავს, რომ სრულ ხილში არსებულ საკვებ ნივთიერებებთან ერთად ბავშვები ასევე იღებენ დიდ საკვებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი და, დიახ, წყალი. სინამდვილეში, ადამიანის ყოველდღიური წყლის მოხმარების 20 პროცენტი მოდის საკვებიდან (ხილისა და ბოსტნეულის ჩათვლით). ამის თქმით, მარწყვის მთელი თაიგული დასჭირდება იმ რაოდენობის წყლის მისაღებად, რომელიც ბავშვებს ყოველდღიურად სჭირდებათ.

მნიშვნელოვანია, რომ წყლის მოხმარება არ უნდა დაიწყოს დაახლოებით 12 თვის ასაკამდე. ამ დრომდე ჩვილები ჰიდრატაციას დედის რძისა და ფორმულის საშუალებით იღებენ. და, ფაქტობრივად, ჩვილისთვის სწორი წყლის მიცემა შეიძლება წარმოუდგენლად საშიში იყოს, კონცენტრაციის განზავება ნატრიუმის შემცველობა მათ სისტემაში და იწვევს მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება წყლის ინტოქსიკაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

თუმცა, ერთი წლის ასაკში ბავშვს შეუძლია H2O-ზე დარტყმა დაიწყოს და რამდენის გამოთვლა წარმოუდგენლად მარტივია: ერთი 8 უნცია ჭიქა წყალი, წელიწადში, 9 წლამდე, როდესაც მათ უნდა დალიონ მოზრდილთა სტანდარტი 8 ჭიქა ყოველდღიურად. სტრესის გვერდითი გაზომვისთვის უბრალოდ გესმოდეთ, რომ ერთი ლიტრი ჭიქა ლუდი არის 16 უნცია, ხოლო ერთი ყლუპი წყალი დაახლოებით უნციაა.

ხოსე აღნიშნავს, რომ ბავშვს წყლის დალევა ნამდვილად ეხმარება მათ წყლის ჩვევის ჩამოყალიბებაში. „როდესაც ბავშვები ადრე იწყებენ, ისინი აგრძელებენ წყლის დალევას ზრდასრულ ასაკში“, - განმარტავს ის. მაგრამ დასძენს, რომ ჩვევას შესაძლოა გარკვეული გართობა დასჭირდეს, რათა მას ხელი შეუწყოს „ჰყავს კონტეინერები, რომლებიც ფერადია და საინტერესო და მიმზიდველი ბავშვებისთვის. მიეცით მათ სახალისო ჩალები“.

მას შემდეგ, რაც მათმა ბავშვმა გააცნობიერა ახირებული ჭიქის იდეა, ხოსე სთავაზობს მათ დაამყარონ წყლის რუტინა მათი ყოველდღიური განრიგის მიხედვით. "როდესაც ისინი სახლში მიდიან, მიეცით მათ წყალი", - ამბობს ის. „მაშინ დალიეთ წყალი ყოველი ჭამის დროს ან მის წინ. შაბათ-კვირას წაახალისეთ წყლის დალევა კვებას შორის და სკოლის დღეებში, მიეცით საშუალება სკოლაში კარგი წყლის ბოთლები მოიტანონ“.

უფრო მეტიც, ხოსე განმარტავს, რომ მშობლებს უნდა ჰქონდეთ წყალი ადვილად ხელმისაწვდომი ბავშვებისთვის და წაახალისონ ისინი თავად მიიღონ წყალი. ეს არა მხოლოდ აძლევს ბავშვებს ავტონომიისა და კონტროლის განცდას, ის აშორებს უნებლიე ბარიერს ყურადღების გაფანტული და დაკავებული მშობლისგან. თუ ბავშვს აქვს მარტივი წვდომა და წყლის მიღების ნებართვა, ის სავარაუდოდ თავს მოემსახურება, როცა სწყურდება. და ეს მართლაც მთელი აზრია. მაგრამ მშობლებსაც აქვთ დიდი ბონუსი: დაღვრილი ჭიქა წყალი არასდროს აფერხებს ხალიჩას.