ცოტა რამ ქმნის მამაკაცებს წონის მომატებაისევე სწრაფად, როგორც მამობა - კაცები ნაკლებად ვარჯიშობენ, საშინლად ჭამენ და იტანენ ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც იკვებება ფუნტებზე (და ინარჩუნებს მათ შეფუთვას). Ისევ, მხოლოდ იმიტომ, რომ ახალი მამები იძაბებენ სასწორს, არ ნიშნავს რომ ისინი უნდა ნერვიულობდნენ თავიანთ წონაზე. წონის გაზომვას შეუძლია ბიჭებს ბევრი რამ უთხრას მათი ჯანმრთელობის შესახებ სიმაღლის გათვალისწინების გარეშე. თუმცა, სხეულის მასის ინდექსი, ან BMI, ასახავს როგორც სიმაღლეს, ასევე წონას და ეს უფრო მეტს ეტყვის მამებს მათი მდგომარეობის შესახებ მამა ბადებს.
"მამა ყოფნა არ ცვლის მის BMI-ს", - იცინის კიტ აიობი, პედიატრი დიეტოლოგი და კლინიკური პრაქტიკოსი.. „გინდა დარჩე 25 წლამდე. 25 წელზე მეტი ითვლება ჭარბ წონად, ხოლო 30 წელზე მეტი სიმსუქნე. ეს რიცხვები სრულწლოვანებამდე რჩება, მამა თუ არა“.
BMI-ის გაზომვა პირველად მე-19 საუკუნეში შემოიღო ლამბერტ ადოლფ ჟაკ კეტელეტმა, რომელიც იყო მათემატიკოსი და არა ექიმი. მისი მიზანი იყო სიმსუქნის გაზომვის სწრაფი და მარტივი ფორმულის შემუშავება. BMI ჯანმრთელობის პოპულარულ ინდიკატორად მიჩნეული მიზეზი არის ის, რომ ვინმესთვის ადვილია გამოთვლა, თუ იცის მათი სიმაღლე და წონა. ჯერ ადამიანი გაამრავლებდა ფუნტებში წონას 703-ზე, შემდეგ გაყოფდა მის სიმაღლეზე ინჩებში კვადრატში. თუ შედეგები 18,5-დან 25-მდეა, ისინი ჯანმრთელ დიაპაზონშია. თუ მათი BMI 25-ზე მეტია, მაშინ ისინი ჭარბწონიანები არიან. თუ 30 წელზე მეტია, ისინი სიმსუქნეები არიან. და თუ ის 18,5 წელზე ნაკლებია, მათ შეიძლება მოისურვონ დალევის დაწყება Insure. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს აქვთ უფრო მაღალი BMI, ვიდრე ქალები, რეკომენდაციები ორივესთვის ერთნაირია. 18.5-დან 25-მდე ყველაფერი იდეალურია.
თქვენი BMI-ის დადგენა მარტივია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი, ზოგიერთი მეცნიერის აზრით. BMI-ის, როგორც ჯანმრთელობის საერთო ინდიკატორის ყველაზე დიდი კრიტიკა არის ის, რომ ის არ ითვალისწინებს განსხვავებას კუნთსა და ცხიმს შორის. შედეგად, ადამიანს, რომელიც არ ვარჯიშობს, შეიძლება ჰქონდეს დაბალი BMI, ვიდრე პროფესიონალ სპორტსმენს, რომელიც იმავე სიმაღლეზეა, მაგრამ უფრო მეტს იწონის, მაგრამ ეს სულაც არ ხდის მათ ჯანმრთელობას.
როგორც ნათქვამია, მამების უმეტესობისთვის, რომლებიც არ არიან პრო სპორტსმენები, BMI 25-ზე მეტი სავარაუდოდ მიუთითებს გარკვეული ცვლილებების აუცილებლობაზე, რაც ძნელი იქნება ბავშვებთან ერთად.
„მამაკაცები არ განიცდიან ყველა ცვლილებას, რასაც ქალები შვილების გაჩენისას აკეთებენ, მაგრამ მამის ცხოვრების წესი ალბათ შეიცვლება და ეს, რა თქმა უნდა, გამოწვევებს უქმნის“. აიობ ამბობს. ერთ-ერთი ასეთი ცვლილება მოიცავს ტესტოსტერონის დონეს, რომელიც მცირდება, როდესაც მამაკაცებს შვილები ჰყავთ, ისევე როგორც ასაკთან ერთად.
„ჩვენ ვიცით, რომ ტესტოსტერონის უფრო მაღალი დონე იწვევს წონის ნაკლებ მატებას“, დასძენს ოჯახის ექიმი ჯეფრი უოლდენი. ”ასე რომ, სამწუხაროდ, ოცდაათ და ორმოც წლამდე მამაკაცებს ექნებათ უფრო ნელი მეტაბოლური ტემპები, ვიდრე 18 წლის ასაკში.”
თუმცა, აიუბი და ვალდერნი თანხმდებიან, რომ მამები ნაკლებად უნდა იდარდონ ტესტოსტერონის დაკარგვაზე და მეტი ძილის დაკარგვაზე. ძილის ნაკლებობა ზრდის სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსარგებლო საკვების ლტოლვა და ენერგიის ნაკლებობა. კორტიზოლს შეუძლია სხეულის შეშუპება და ცხიმის უჯრედების შეკავება. რამდენადაც დიეტა და ვარჯიში დაგეხმარებათ, მშობლები არასოდეს აპირებენ თავიანთი BMI-ის კონტროლის ქვეშ მოქცევას, თუ ისინი მხოლოდ ხუთ საათს იძინებენ ღამით.
საუკეთესო, რაც მამებს შეუძლიათ გააკეთონ ძილის დაკარგვისა და წონის მატების ასანაზღაურებლად, არის გრაფიკის შექმნა და დაცვა, რომელიც მოიცავს როგორც ვარჯიშს, ასევე ძილს. განრიგის დაცვა მამებს დაეხმარება იპოვონ ახალი შესაძლებლობები გადაადგილებისთვის, იქნება ეს სირბილზე წასვლას თუ ეტლს. მამობის ფიზიკური მოთხოვნების გათვალისწინებით, შესაძლებელია, რომ მამებმა, რომლებიც ვარჯიშობენ, დაინახონ, რომ მათი BMI იკლებს და წონა იგივე რჩება. Არაუშავს. სიძლიერე არ არის პრობლემა.
თუმცა, რიცხვებით შეპყრობილი შეიძლება იყოს.
"ნომრები შეიძლება იყოს გამოსადეგი, მაგრამ ნუ იქნებით ზედმეტად განშორებული და ნუ დაკარგავთ მხედველობას იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია", - გვირჩევს უოლდენი. „მამათა უმეტესობას სურს უზრუნველყოს, რომ საკმარისად ჯანმრთელები დარჩნენ, რომ ხარისხიანი დრო გაატარონ შვილებთან. ამის წინა პლანზე შენარჩუნება მათ დაეხმარება გრძელვადიანი მიზნების მიღწევაში. ”
