ბავშვის ძილის გაგება არის საკმარისად რთული ყველა მოხუცი ცოლის ზღაპრებისა და არაინფორმირებული საჯარო სკრიპების გარეშე. და ბევრია ორივე, რადგან, სამწუხაროა, რომ ტყუილს შეუძლია სიარული ისწავლოს, სანამ სიმართლე ჯერ კიდევ სწავლობს ფეხსაცმლის შეკვრას. საბედნიეროდ, კვლევების სიმრავლე ამცირებს თაობათა ცრუ პრეტენზიებს, რაც მშობლებს ეხმარება გაიგონ როგორ დაეხმარონ შვილებს მშვიდად დაძინებაში და უსაფრთხოდ.
აქ არის მიღებული სიბრძნის ხუთი მთავარი ნაწილი, რომელიც აღმოჩნდა, რომ ფაქტების შემდგომი შემოწმება, საერთოდ არ იყო სიბრძნე.
მითი: არასოდეს გააღვიძო მძინარე ბავშვი
ეს მითი არასწორად ესმის ძილის ვარჯიშის განრიგისა და რუტინის მნიშვნელობას. ძილის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა გრაფიკი, რომელსაც თქვენ მიჰყვებით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ როგორც დაწყების, ასევე გაჩერების დრო.
„არ მოახდინოთ ფოკუსირება მხოლოდ ძილის დროს“, - ამბობს ბოსტონის ბავშვთა საავადმყოფოს ძილის ცენტრი პედიატრიული მედდა პრაქტიკოსი ჯენიფერი გინგრასფილდი. „ასევე ფოკუსირება დილით გაღვიძების დროზე. და არ დაივიწყოთ ძილის დაწყების და დასრულების დრო.
flickr / ომერ ზივ
ამის მიზეზი ის არის, რომ მშობლებს აქვთ მიდრეკილება, აძლევენ ბავშვებს ამის უფლებას ძილი ბევრად მეტხანს, ვიდრე საჭიროა. ახალშობილს 24 საათში ერთად მაქსიმუმ 20 საათი უნდა ეძინოს. 6 თვის ასაკში ძილის ზედა ზღვარი 13 საათია. როდესაც ბავშვი 12 თვის გახდება, ამ დროს კიდევ 30 წუთი იპარსება, სულ 12 საათნახევარი.
ბავშვი, რომელიც ამ ტოტებს გასცდება, თანმიმდევრული გაღვიძების დროის გარეშე, გამოგდებული იქნება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს უფრო მეტ პრობლემას დაძინებაში და დაძინებაში, შემდეგ ჯერზე, როდესაც მშობლები შეეცდებიან ბავშვის დაძინებას.
გინგრასფილდი ამას მარტივად ამბობს: „დიახ, კარგია მძინარე ბავშვის გაღვიძება“.
მითი: იავნანა ეხმარება ბავშვებს დაძინებაში
რბილი სიმღერა ბავშვის დასაძინებლად არის ნაზი შეხების წერტილი ღამის ძილის წინ. ეს აძლიერებს გაღვიძების დროიდან მშვიდ ძილის დროზე გადასვლის ცნებას. მაგრამ გლოკენშპილის პლეილისტის ჩატვირთვა, სანამ ბავშვი სძინავს, არ არის საუკეთესო იდეა.
იავნანას შეუძლია დაეხმაროს ბავშვს დაიძინოს ძილიანი რიტმის უზრუნველსაყოფად და გარემოს ხმების ჩახშობით. თუმცა, მუსიკის ნებისმიერმა პაუზამ ან ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაოცება და გაღვიძება. ასევე, დაკონსერვებულ ჰანგებზე დამოკიდებულება ნიშნავს, რომ მუსიკა აუცილებლობად იქცევა. ეს ასუსტებს ბავშვის უნარს განავითაროს ის უნარ-ჩვევები, რომლებიც მას სჭირდება საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და თავის დასაძინებლად.
თუ გარემო მართლაც ხმამაღალია, მოძრაობის ხმების ან მშენებლობის გამო. უცვლელი თეთრი ხმაურის მყარი კედელი ბევრად უკეთესი ვარიანტია. ეს შეიძლება მოდიოდეს სადგურებს შორის მორგებული რადიოთი, ან კიდევ უკეთესი, ვენტილატორის ღრიალი, რომელიც ასევე ამცირებს ახალშობილთა უეცარი სიკვდილის სინდრომის [SIDS] რისკს.
ამის თქმით, თუ ეს შესაძლებელია, ბევრად უკეთესია, რომ ბავშვმა დაიძინოს სახლისა და ოჯახის ბუნებრივი ხმების ქვეშ. ამ გზით ისინი შეეგუებიან მომზადებული კერძების ბუნებრივ ფონურ ხმებს ან საყვარელი ადამიანების ჩახლეჩილ ხმებს. ეს მათ საშუალებას მისცემს ბუნებრივად დაიძინონ ისე, რომ არ აიძულონ ყველას საათობითი დუმილის აღთქმა.
flickr / დონი რეი ჯონსი
მითი: არსებობს ძილის ვარჯიშის „საუკეთესო“ მეთოდი
მშობლები მუდმივად მიდიან ძილის ვარჯიშის ექვსი პოპულარული მეთოდიდან ერთ-ერთი, რომელთა უმეტესობა განიხილება ქცევითი ინტერვენციებით. მაგრამ ბავშვის ძილის შეტყობინებების დაფები და სოციალური მედია მუდმივად ივსება მშობლებით, რომლებიც ერთმანეთს ურჩხულებს უწოდებენ ძილის ვარჯიშის არჩევისთვის.
ყველამ უბრალოდ უნდა დაამშვიდოს ჯოჯოხეთი.
პედიატრიის ამერიკულმა ასოციაციამ (AAP) ძირითადად აღიარა, რომ ქცევითი ინტერვენციები, როგორიცაა ფერბერიზაცია და თანდათანობითი გადაშენება არ გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი ან დააზიანოს მშობლის მიჯაჭვულობა. ძილის ვარჯიშის სხვა მეთოდების უმეტესობა ამ თემების ვარიაციებია.
მნიშვნელოვანი ნაწილი არ არის მშობლების მიერ არჩეული ქცევითი ჩარევა, არამედ ის, რომ ძილის ვარჯიშის არჩევანი აგებულია გონივრულ და თანმიმდევრულ ძილის გრაფიკზე. იმის გამო, მიუხედავად იმისა, მშობელი აფერხებს თუ მიდის „ცრემლების გარეშე“, არაფერი იქნება გარდა იმედგაცრუებული, ნაწლავების დაჭიმვის უკმარისობისა, თუ ძილის დრო მოძრავი სამიზნეა.
მითი: ტარებადი მონიტორები აჩერებენ SIDS-ს
მოზრდილებისთვის, ტარების ტექნოლოგია ყოველ დღე იქცევა 10000 ნაბიჯის მარშად. მაგრამ ჩვილებისთვის ეს შეიძლება სრულიად საშიში იყოს.
Wearable ტექნიკა აგრძელებს საწოლში ადგილის პოვნას. მშობლებს შეუძლიათ იყიდონ Bluetooth-ის მქონე პირები, ბავშვის წინდები და სამაჯურები, რომლებიც აკონტროლებენ გულისცემას, სუნთქვასა და მოძრაობას. ეს ტექნოლოგია უზრუნველყოფს ბავშვის სასიცოცხლო მნიშვნელობებს ყოველთვის აპლიკაციის მოშორებით. ეს შესანიშნავია მუდმივი "სუნთქავს თუ არა ჩემი ბავშვი?" ადრეულ თვეებში გავრცელებული შიშები. მაგრამ ფედერალური სააგენტოები აფრთხილებენ, რომ აცვიათ ხელსაწყოებს არ შეუძლიათ შეამცირონ SIDS-ის რისკი და მშობლები თვლიან, რომ მათ შეუძლიათ შექმნან უსაფრთხოების სახიფათო ცრუ გრძნობა.
SIDS-ის რისკის შემცირების ერთადერთი გზა არის AAP-ის მითითებების დაცვით. ეს მოიცავს ბავშვის შენახვას მშობლების საძინებელში (მაგრამ არა საწოლში) პირველი წლის განმავლობაში. ასევე, უზრუნველყოს საძილე ადგილი უბრალო მჭიდროდ მორგებული ქვედა ფურცლით და ზედმეტი მყუდრო საბნებით, ბალიშებით ან ფიტულებით. და ბოლოს, ბავშვის ზურგზე დაძინება.
თუ მშობლები დაიცავენ ყველა ამ მითითებას, ნამდვილად არ არის საჭირო ტარების სამოსი, გარდა სიახლისა.
flickr / ენდრიუ მელოუნი
მითი: ძილი არ არის საჭირო
ზოგიერთ მშობელს აქვს მიდრეკილება, რომ ბავშვის ზრდასთან ერთად უგულებელყოს ძილის მნიშვნელობა. ეს ტენდენცია ძლიერდება, როდესაც ბავშვებს უვითარდებათ უნარი, სიტყვიერი წინააღმდეგობა გაუწიონ თავის დაყრის იდეას. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ძილი შეიძლება გახდეს მზარდი დისკომფორტი დღის განმავლობაში.
მართალია, ბავშვები გააძლიერებენ ძილს. 2 წლის ასაკში ისინი ჩვეულებრივ ამცირებენ დილის ძილს და შუადღის ძილს, თუმცა ზოგიერთი ჩვილი აძლიერებს მათ ერთ შუადღის ძილს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ძილი ნაკლებად მნიშვნელოვანია. Უფრო რთული? დიახ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც პატარა ბავშვი ძილიანობას ამცირებს სტრესის ჰორმონებს და საშუალებას აძლევს მას დატენოს. და ძილის მოხსნამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ზედმეტი დაღლილობა, რაც გამოიწვევს ღამით დაძინებას. მშობლებს მოუწოდებენ გააგრძელონ შესთავაზეთ ძილი მინიმუმ 3 წლის ასაკამდედა ამის შემდეგაც კი.
უმარტივესი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვმა დაიძინოს, რაც მას სჭირდება, არის მკაცრი გრაფიკის დაცვა, რომელიც კვლავ მნიშვნელოვანია ძილისთვის სკოლის წლებშიც კი. თუ ბავშვი უარს ამბობს ძილზე, მშობლებს ურჩევენ, რომ ბავშვს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაუთმონ გარკვეული დრო ბნელ გრილ ოთახში ყოველდღე. თუნდაც შაბათ-კვირას.
