როგორ დავამტკიცოთ თქვენი ქორწინება კორონავირუსის დროს

სამყარო პაუზაშია, როდესაც ის მოძრაობს კორონავირუსი პანდემია. ყოველდღიური ცხოვრება შეჩერებულია. მთელ მსოფლიოში ადამიანები იძულებულნი არიან შიგნით, რადგან მთავრობები აკეთებენ ყველაფერს, რაც შეუძლიათ, რათა შეაჩერონ ვირუსის გავრცელება. როგორც ეს ხდება, წყვილები ასევე ცდილობენ ერთმანეთთან არსებობას პატარა ფართები და შეწყვიტე არგუმენტები და ცუდი ჩვევები რამაც შეიძლება მათი აფეთქება ქორწინება და შედეგი განქორწინება.

შენახვა ქორწინებები და ურთიერთობები ჯანმრთელობა არის ძალიან რეალური საზრუნავი მრავალი წყვილისთვის, რომლებიც ახლა ცდებიან. სტრესი უკიდურესად მაღალია. ყველა თავს დაცულად გრძნობს. წყვილები ამ ახალ ნორმაზე რეაგირებას ცდილობენ. არასტაბილურობა მაღალია საფონდო ბირჟაზე, მაგრამ გაცილებით მეტია ბევრისთვის სახლის ფრონტზე. Სინამდვილეში. სიტუაციის შემხედვარე, ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ პოსტ-COVID-19-ის სამყარო ორ რამეში იხილავს მწვერვალს: ჩვილები და განქორწინების მაჩვენებლები.

სახლში ჩარჩენილი, გასაკეთებელი და არსად წასასვლელი, წყვილები იპოვიან დამატებით დროს ერთად ან დააახლოებს მათ ერთმანეთთან, ან მკვეთრ შვებას მოუტანს ყველა იმ მიზეზს, რის გამოც ისინი სარგებლობენ გარდა. როგორც ამ უკანასკნელის მაგალითი, საჭიროა მხოლოდ დაათვალიეროთ ადგილი, სადაც პირველად მოხვდა კორონავირუსი. ჩინეთში, რომელიც მხოლოდ ახლა იწყებს გამოსვლას კოროვირუსული კოშმარიდან, თებერვლიდან მოყოლებული 300-ზე მეტმა წყვილმა მოითხოვა განქორწინება, ზოგიერთმა მათგანმა

განქორწინების ადვოკატები სამ კვირამდე მოლოდინის სიების მოხსენება.

მოხსენება ში Global Times, განქორწინების რეგისტრაციის ოფიციალურმა წარმომადგენელმა, სახელად ვანგმა, კომენტარი გააკეთა სიტუაციაზე და თქვა: „ეპიდემიის შედეგად, ბევრი წყვილი შეკრული იყო ერთმანეთთან. ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში სახლში, რამაც გამოიწვია ძირითადი კონფლიქტები და დასძინა, რომ ოფისი დაკეტილი იყო ერთი თვის განმავლობაში, ამიტომ ოფისში მწვავედ დაფიქსირდა იზრდება განქორწინება დანიშვნა.” 

ძნელი არ არის იმის დანახვა, თუ რატომ გამოდიან წყვილები იზოლაციიდან და შეიძლება უნდოდნენ რაც შეიძლება შორს დაშორდნენ ერთმანეთს. ექსპერტები ამბობენ, რომ როცა წასასვლელი არ არის, წყვილები კარგავენ უნარს გაექცნენ იმ საკითხებს, რომლებიც შეიძლება აწუხებდეს მათ ურთიერთობებს. ამ პრობლემების თავიდან აცილების გარეშე, ისინი თავდაყირა ხვდებიან მათ ნაცვლად და შედეგები თითქმის ისაა, რასაც თქვენ მოელოდით.

„ამ რთულ დროს, როცა სახლში ერთად დარჩით და ოჯახთან ერთად ხართ „ჩარჩენილი“, დიდი ალბათობით დარჩებით ყველაფრის გარეშე. უკანა კარი, რომლითაც ჩვეულებრივ ტოვებთ უსიამოვნო სიტუაციებს“, - ამბობს წყვილების მრჩეველი და ურთიერთობის ექსპერტი ქეთრინი ბიჰლმაიერი. „ჩემი პერსპექტივით, ეს არის დიდი შესაძლებლობა იმის დანახვა, თუ რა მუშაობს შენს ცხოვრებაში და როგორი ცხოვრება ისურვებდი. როგორ იქცევით პარტნიორთან რთულ სიტუაციებში? რა ნიმუშები ვლინდება და იწვევს თქვენში რეაქციებსა და წინააღმდეგობას?” 

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ტელევიზორის ჩართვა, რათა იცოდეთ, რომ მოგწონთ თუ არა, სახლში ყოფნის ეს პერიოდი მალე არ გაქრება. ჩვენ ყველამ ერთად უნდა გავარკვიოთ. თანაგრძნობა და გაგება შორს წავა. ასე შეიქმნება ახალი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს გაუმკლავდეთ მომავალ კვირებს. აქ არის თორმეტი რჩევა, რაც შეიძლება დაეხმარეთ წყვილებს დაძლევაში.

გესმოდეთ, რომ ყველას სჭირდება დრო ხელახალი გასწორებისთვის

ცხოვრება, როგორც ცნობილია, ამ დროისთვის შეიცვალა. როგორც ლუის ლავეს-ვები, LCSW, LPC-S, ოსტინზე დაფუძნებული ფსიქოთერაპევტი, ამბობს, რომ ბევრი ჩვენგანი შეიცვალა "აყვავებული" გამოცდილებიდან "გადარჩენილ" გამოცდილებაზე, როგორც ჩანს, ღამით. ეს არ არის მარტივი და მოითხოვს გარკვეულ დროს კორექტირებას. ამ მხრივ აუცილებელია თანაგრძნობა. ასეა მოთმინებაც. ”აზროვნების ამ განსხვავებას შეუძლია შექმნას უნიკალური დაძაბულობა და მოითხოვოს ფოკუსირება ფსიქოლოგიურ გადარჩენაზე”, - ამბობს ის. ”უნარების ნაკრები, რომელსაც გადარჩენა მოითხოვს, განსხვავდება იმისგან, რაც საჭიროა განვითარებისთვის და შეიძლება მოიცავდეს: უფრო მეტ მოქნილობას, გონების არსებობას, გადაუდებლობის გრძნობას და ფუნქციონირება პროცესზე მეტი. ” მისი რჩევა: ”იყავით გაბედული და გაიგეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს აუცილებელი გადანაწილება ამ უნიკალური დროის განმავლობაში.” სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველას სჭირდება დრო ხელახლა მორგება. ასე რომ, იყავი ისეთივე გაგებული, როგორც შენ. შეუძლია.

დაე, სტრუქტურამ გიხელმძღვანელოს

გასული კვირის მოვლენების შემდეგ, ყველას გრაფიკი ახლა ძირითადად ჯერ კიდევ მწეველი ფერფლის გროვაა იატაკზე. ახლა დროა ახალი სტრუქტურების შექმნა. „მნიშვნელოვანია, რომ შეიქმნას ახალი რუტინა, რომელიც საშუალებას მისცემს ოჯახის თითოეულ წევრს დააკმაყოფილოს გარკვეული საჭიროებები. პირადი სივრცე, ვირტუალური სამუშაო, ვირტუალური კომუნიკაცია მეგობრებთან და ოჯახთან, სასურსათო პროდუქტები და კვების დრო, ვარჯიში და დასვენება/დასვენება“, - ამბობს თერაპევტი რობერტ ა. გრიგორი.

ასე რომ დაჯექი და გაშალე. ეს ნიშნავს ყველა სპეციფიკას. სახლიდან მუშაობ? Კარგი. სად მუშაობ? როგორ იღებთ საკონფერენციო ზარებს ისე, რომ საუბრებმა არ გააგიჟოს თქვენი ოჯახი? რომელ საათზე დგები? ვინ და როდის უყურებს ბავშვებს? რომელ საათზეა კვება? ვინ მიდის საყიდლებზე? რას ვაკეთებთ ამაღამ დასასვენებლად? როდის უთმობ საკუთარ თავს 20 წუთს? როდის არის შენი პარტნიორი? ვინ როდის დადის ძაღლს? დაგეგმე. დაგეგმე ისევ. მერე კიდევ დაგეგმე.

ამას დრო და ღამის შეხვედრები დასჭირდება. მაგრამ სტრუქტურისა და რუტინის გარეშე, თქვენ ორივეს ემუქრებათ ცუდი ჩვევების გადალახვის და ერთმანეთის გაღიზიანების რისკი. ფსიქოთერაპევტი ამბობს: „ყველა ადამიანი უკეთესად მუშაობს, როცა იცის რას უნდა ელოდეს ელიზა კინგსფორდი. „მნიშვნელოვანია ყველას მივცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდოთ ამ დღისგან.

დააყენეთ საზღვრები

წყვილების უმეტესობა ახლა იძულებულია დაიკავოს ერთი და იგივე საცხოვრებელი ფართი, რაც არ უნდა დიდი იყოს ეს. ამის გარშემო გზა არ არის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იყოთ ერთმანეთის თავზე. გააკეთე რაც შეგიძლია დემარკაციის ხაზების დასახაზად. დანიშნეთ სამუშაო ადგილი ერთმანეთისთვის. მიეცით საკუთარ თავს სივრცეები, რომლებიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ პროდუქტიული და აქტიური, მათ გადატვირთულობის გარეშე.

რაც მთავარია, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს საზღვრები ასევე ეხება, როდესაც ყურადღებას აქცევთ თქვენს საქმეს და როდესაც დროა ოჯახისთვის. აცნობეთ თქვენს მეუღლეს, რომ ის კვლავ პრიორიტეტია, როდესაც სამუშაო დასრულდება, ტელეფონის დადება და ლეპტოპის დახურვა. „როდესაც სახლიდან მუშაობ, ადვილია უპასუხო წერილებს დილით და გვიან საღამომდე“, - ამბობს კინგსფორდი. „ზოგიერთისთვის ეს კარგია, რადგან სხვა დროს ქმნის მოქნილობას მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ იცოდეთ, რომ ის არ იწყებს თქვენი დღეების დახარჯვას.” იმედგაცრუებები მოხდება. გაითვალისწინეთ და საჭიროების შემთხვევაში შეიტანეთ ცვლილებები.

იყავი გულწრფელი მარტოობის დროს

Ჩვენ ყველა დრო გვჭირდება საკუთარი თავისთვის დესტრესამდე ან უბრალოდ ზონაში 20 წუთის განმავლობაში. საჭიროება კიდევ უფრო მეტია, რაც აღარ არის მოგზაურობის დროს, სპორტული დარბაზი, ბარის დრო, ბარის დრო, სპორტული დრო ან სხვა დრო. „მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ არ ვართ მიჩვეული სახლებში ჩაკეტვას“, - ამბობს. ლავეს-ვები. „ეს დინამიკა შეიძლება დაბეგვრას საუკეთესო პირობებშიც კი. დრო დაუთმეთ გარეთ გასვლას, სხვა ოთახში წასვლას ან კარი დაკეტეთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა გადატვირთოთ, შექმნათ გონებრივი რეკალიბრაცია და გქონდეთ წნევის გათავისუფლების სარქველი ყველა მონაწილესთვის.

დატვირთულ ოჯახებში, ეს საჭიროება მხოლოდ სათანადო კომუნიკაციით არის შესაძლებელი. წყვილები უნდა დასხდნენ და განიხილონ ეს. რა დრო გჭირდება? როდის შეგვიძლია განვსაზღვროთ ეს დრო გრაფიკში? ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენი პარტნიორის საჭიროების გაგებას. თერაპევტი ბენ ჰუგლანდი, MS, LFT ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ წყვილები არ იყვნენ პასიურები ან განაწყენებული ვინმეს მიმართ, ვინც ითხოვს მარტოობის დროს. ამიტომ დაგეგმეთ მარტოობის დრო. და თუ თქვენი პარტნიორი თავს არიდებს, შესთავაზეთ ბავშვების წაყვანა ან მათთვის ისეთი რამის შექმნა, რაც აიძულებს მათ დატოვონ რამდენიმე წუთი მარტო. ყველას სჭირდება.

დააწესეთ მოლოდინი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიბრძოლოთ

გაურკვევლობა ყველგანაა. დაძაბულობა მაღალია. ასე რომ, თავს ნუ მოიტყუებთ: ჩხუბი მოხდება. შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ერთი რამ, რაც ყველას შეგვიძლია გავაკეთოთ არის რაღაცის გამომუშავება ძირითადი წესები ბრძოლის შესახებ. „ძალიან სასარგებლო იქნება მოლოდინების გააზრება, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს უთანხმოება და დაძაბულობა, რომელიც გადაიზრდება კამათში“, - ამბობს გრიგორი. ”მე გირჩევთ დაეთანხმოთ, რომ ოჯახის ნებისმიერ წევრს შეუძლია შეაჩეროს უთანხმოება, რათა მოგვიანებით დაუბრუნდეს მას. ეს ზრდის უსაფრთხოებისა და კონტროლის გრძნობას ოჯახის ერთეულისთვის.” კიდევ რამდენიმე მყარი ძირითადი წესი: იყავით რაც შეიძლება კონკრეტული როდის აკრიტიკებს მათი ქცევა (და თავი შეიკავოთ თქვენი პარტნიორის, როგორც პიროვნების კრიტიკისგან); ნუ გახდებით თავდაცვითი (სამაგიეროდ, გჯეროდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი კარგად ფიქრობს); შეეცადეთ არ ქვის კედელი ან გააუქმოს თქვენი პარტნიორის გრძნობები (სანაცვლოდ, უპირატესობა მიანიჭეთ ერთმანეთის მოსმენას); და არ წამოწიოთ დიდი საკითხები ამ მომენტში (სანაცვლოდ, დაგეგმეთ დრო დიდი მოლაპარაკებებისთვის).

მიეცით ერთმანეთს ეჭვის სარგებელი

დრო რთულია. სტრესი მაღალია. ფანი მოხვდება. კარგი წესი: როცა პარტნიორთან ურთიერთობთ, მიეცით მას ეჭვი. „თქვენ ორივე გაქვთ გაზრდილ სტრესთან და არაპროგნოზირებადობასთან, ამიტომ სავარაუდოა, რომ თქვენი პარტნიორი რეალურად არ არის ცდილობს გაგაღიზიანოს ან ეგოისტურად მოიქცეს - ისინი, ალბათ, გულწრფელად არიან გადატვირთული და არ ფიქრობენ ისე ნათლად, როგორც ყოველთვის. ამბობს ჯესი ბოჰნენკამპი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი, რომელიც დაფუძნებულია ვირჯინიაში. „თუ რაიმე საკითხის წამოწევა გჭირდებათ, ყურადღება გაამახვილეთ კონკრეტულ ქცევაზე, რომელიც გაწუხებთ, ვიდრე პარტნიორის ხასიათის ან პიროვნების კრიტიკა“.

აი მაგალითი. იმის მაგივრად, რომ თქვას მსგავსი რამ შენ ყოველთვის ელი, რომ შენს შემდეგ დავასუფთავებ და ეს სრულიად ეგოისტურია. სცადე, ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ საუზმის შემდეგ დასუფთავებას შეძლებთ მუშაობის დაწყებამდე. "გახსოვდეთ, რომ თქვენ ერთ გუნდში ხართ - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორივე სახლში ხართ ჩარჩენილი", - ამბობს ბონენეკამპი. ”ასე რომ, ნეგატიური დასკვნების გამოტანამდე შეაჩერეთ თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისის გათვალისწინება.”

მიიღეთ შემოქმედებითი პაემანი ღამეებით

პაემნის ღამეები მიეცით მშობლებს მნიშვნელოვანი დრო დასაკავშირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ არ შეგიძლიათ თეატრებში, ბარებში, აუზების დარბაზებში ან კონცერტებში წასვლა, პაემანი მაინც უნდა მოხდეს. ეს მხოლოდ შემოქმედებითობის საკითხია. „ის, რომ გარეთ გასვლა არ შეგიძლია, არ ნიშნავს, რომ არ შეგიძლია შექმნა უნიკალური გამოცდილება“, ამბობს ჰუგლანდი. მხარი დაუჭირეთ თქვენს ადგილობრივ რესტორნებს და შეუკვეთეთ წაღება, მოაწყვეთ პიკნიკი გარეთ ან შიგნით, ვაჭრეთ მასაჟი, და/ან ფილმის დაქირავება“. ახლა, როცა კინოთეატრები დაკეტილია, მსხვილი მწარმოებელი კომპანიები ახალ ფილმებს აწარმოებენ მოთხოვნა. მოიქეცით ტომი და რიტა ჰენკსებივით და ითამაშეთ ჯინი-რამის მრავალი რაუნდი. ბევრი რამ არის გასაკეთებელი.

გამოყავით დრო ერთმანეთის გასაგრილებლად

დაძაბულობის დროს, ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ერთმანეთთან შეხება. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ ფასად. ამიტომ იყავით ყურადღებიანი და დღის ბოლოს გამოყავით კონკრეტული დრო, რათა ისაუბროთ იმაზე, რაც ხდება. ბოჰნენკამპი ამბობს, რომ ამ დროს თითოეულ პარტნიორს აქვს ათი ან 15 წუთი სასაუბროდ იმაზე, რაც მათ გონზეა - სამუშაო სტრესი, მშობლების ჯანმრთელობაზე ფიქრი, სამყაროს მდგომარეობა, ფულის პრობლემები. სხვა ადამიანი უბრალოდ უსმენს, ამოწმებს და მხარს უჭერს („პრობლემის გადაჭრა არ არის, თუ კონკრეტულად არ არის მოთხოვნილი!“, შეახსენებს ბოჰნენკამპს.) შემდეგ, მეორე ადამიანის ჯერია და როლები იცვლება. ”ეს დრო, რომ გავერთიანდეთ და ერთმანეთს მხარი დავუჭიროთ, მშვენიერი გზაა ერთსა და იმავე გვერდზე დარჩენისთვის, ერთმანეთის სტრესის შესამცირებლად და ამ სტრესული პერიოდის განმავლობაში დაკავშირებული და ძლიერი”, - ამბობს ის.

დაუთმეთ დრო თავის მოვლისთვის

უახლოეს კვირებში ბევრი ემოცია გაჩნდება. ერთ წუთში თქვენ შეიძლება იგრძნოთ საკმაოდ დათრგუნული გარემოებების მიმართ, როგორიც არის; მომდევნო წუთს შეიძლება დიდი წუხილი გქონდეთ ხანდაზმული საყვარელი ადამიანის, თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის, სამსახურის, საფონდო ბირჟის გამო. ეს ბუნებრივია. მაგრამ ასევე თქვენზეა დამოკიდებული ემოციური რეგულირების პრაქტიკა სახლში სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. იოგა. მედიტაცია. Ღრმა სუნთქვა. საუბარი ვირტუალურ თერაპევტთან. „საკუთარი ცენტრის საპოვნელად დროის გამოყოფა არამარტო დაგეხმარება იმუშაო ისე, როგორც შეგიძლია ამ რთულ დროს. მაგრამ ასევე დაგეხმარება ოჯახთან ერთად საკუთარი თავის წინსვლაში“, - ამბობს ჯილ სპივაკი, LCSW, Owlet Dream-ის თანადამფუძნებელი. ლაბორატორია. ”ბონუსი: საკუთარი თვითრეგულირება თქვენს პარტნიორზეც და ბავშვებზეც ძლიერ გავლენას მოახდენს.” 

ივარჯიშე მადლიერება

გარკვეული დრო დაუთმეთ ერთად, რომ გააზიაროთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ჩაწერეთ ისინი ერთად ან გააზიარეთ ტექსტით მთელი დღის განმავლობაში. „რაც უფრო მეტად ახორციელებთ მადლიერებას, მით უფრო ნაკლებად ახორციელებთ შიშს“, ამბობს კინგსფორდი. მისი რეკომენდაცია: ყოველდღე ჩაწერეთ მინიმუმ 10 რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს ავარჯიშებს თქვენს ტვინს, რომ გამოარჩიოს ის, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ“. ეს ცოტა ჩიხია? რა თქმა უნდა. მაგრამ ზოგჯერ ეს არის ის, რაც ჩვენ ყველას გვჭირდება.

გამონახეთ დრო სხვა ადამიანებისთვის

სხვებთან სოციალიზაცია დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს გამოავლინოთ პერსპექტივა, ან უბრალოდ დაივიწყოთ ყოველდღიური ცხოვრება გარკვეული ხნით. სოციალური დისტანციის დროსაც კი, ჩვენ ყველამ უნდა ვიპოვოთ გზები ქორწინების გარეთ ადამიანებთან დასაკავშირებლად. Იყავი პროაქტიური. თუ ჯგუფს ან კლუბს ეკუთვნით, ნახეთ, შეუძლიათ თუ არა მათ Zoom-ის ან სხვა ვიდეო კონფერენციის სერვისის მეშვეობით გათიშვა. თუ გსურთ ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთი-ერთზე დაკავშირება, დააყენეთ ყოველდღიური Facetime ზარი. ქორწინების ფარგლებს გარეთ ინტერესებისა და კავშირებისთვის დროის დათმობამ შეიძლება უზრუნველყოს, რომ ქორწინებაში ყველაფერი დონეზე დარჩეს. "საზოგადოება და კავშირი უმნიშვნელოვანესია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასაცავად", - ამბობს კინგსფორდი. „ადამიანები სოციალური არსებები არიან და მნიშვნელოვანია, რომ დავიცვათ თავი ემოციური იზოლაციისგან, რადგან ფიზიკურად იზოლირებულები ვართ“.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს გიჟური დროა

ეს ჩაკეტვა უპრეცედენტოა. კორონავირუსის პანდემია და ყველა მკვეთრი ცვლილება და სტრესი გავლენას ახდენს ყველა ადამიანზე. პერსპექტივა არის მთავარი. ”გაურკვევლობის დროს ჩვენ გადავდივართ გადარჩენის რეჟიმში, ვხდებით ჰიპერ ფოკუსირებული საკუთარ თავზე. ბუფრო მეტიც, ჩვენ ნაკლებად ტოლერანტული ვიქნებით სხვების მიმართ და უფრო მეტად გავურბივართ ჩვენს პარტნიორებს“, - ამბობს ებრუ ჰალპერილიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ზრდასრულთა ინტიმური ურთიერთობების ყველა ასპექტში. “იმის გამო, რომ კონფლიქტი წარმოიქმნება წყვილში ამ დროს, როდესაც ჩვენ ყველანი სახლში ვართ, მნიშვნელოვანია დავასახელოთ ურთიერთობის დინამიკის კონტექსტი.. გარეგანი სტრესორები გავლენას მოახდენს ქორწინებაზე, თუნდაც ძალიან ძლიერზე“. როდესაც არის ხახუნი, უთხარით საკუთარ თავს: „ეს ძალიან სტრესულია ორივესთვის. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ.“ დღის ბოლოს, თქვენი საუკეთესო არის ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ.