თქვენ და თქვენს შვილებს ორივე გჭირდებათ კარგი ღამის ძილი, რაც სამწუხაროა, რადგან მშობლები და ბავშვები ცნობილია, რომ ცუდად იჭერენ ადეკვატურს აყოვნებს. ძილის ეროვნული ფონდი გვირჩევს, რომ მოზარდებმა იძინონ შვიდიდან ცხრა საათამდე, ხოლო 13 წლამდე ასაკის ბავშვებს 11 საათამდე. ბევრი მშობლისთვის ეს შეიძლება იყოს რეკომენდაცია ფრთების გამრავლებისა და ფრენისთვის.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ ღირს კეთილშობილურ ბრძოლასთან ბრძოლა რამდენიმე დამატებითი წუთის განმავლობაში ან შესაძლოა - თუ ბედი ემთხვევა - დამატებით საათს. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უფრო საშიში მძღოლი ხართ, როდესაც გეძინებათ, რომ კიდევ ერთი საათის ძილი გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. ბავშვის წარმატებები სკოლაში და რომ მუდმივად მოუსვენარი სამუშაო ძალა შეერთებული შტატების ეკონომიკას მილიარდობით დოლარი უჯდება თითოეულს წელიწადი. აქ არის ძილის პროფილაქტიკური მონაცემები მათთვის, ვინც ეძებს ჩაჩუმების ღილაკზე საქმის გაკეთებას.
როდესაც თქვენ Snooze უკან საჭე
ფაქტიურად საჭესთან ჩაძინება რეალური რისკია, როცა გადაღლილი ხარ, მაგრამ უფრო რეალისტური და უფრო გავრცელებული საფრთხეა მიკროძილის გამოცდილება. მიკრო ძილი ყურადღების დაკარგვის ხანმოკლე ეპიზოდებია - ცარიელი მზერა, თქვენი თავი ყურადღების მიქცევა. თვალების დიდი ხნით დახუჭვა - ხშირად განიცადეთ ერთფეროვანი ამოცანის დროს, როგორიცაა მანქანის მართვა გზატკეცილი.
უმოკლეს მიკროძილის ეპიზოდები გრძელდებოდა 3-4 წამი; უფრო გრძელი იყო 7 წამზე მეტი. მიკროძილის ხანგრძლივობის მატებასთან ერთად, დაღლილი მძღოლები სულ უფრო და უფრო შორდებოდნენ თავიანთი ზოლიდან (SDLP, ან „სტანდარტული გადახრა ზოლის პოზიციაში“), კარგავდნენ მათი საჭის კონტროლი (SDSWA, ან „საჭის კუთხის სტანდარტული გადახრა) და შერწყმას უფრო მეტი დრო დასჭირდა (TLC, ან „შესახვევის დრო გადაკვეთა"). „თმან მძღოლებმა აჩვენეს სატრანსპორტო საშუალების კონტროლის მნიშვნელოვანი გაუარესება მიკროძილის ეპიზოდების დროს მართვის ეფექტურობასთან შედარებით… გზის ეკვივალენტურ სეგმენტებზე“, - ასკვნიან ავტორები. ”შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ მართვის უნარი უარესდება მიკროძილის ეპიზოდების დროს.”
როცა შენი ბავშვები კიდევ ერთ საათს დახუჭავენ
მაშინაც კი, თუ თქვენ ახერხებთ ამ მიკროძილის მეშვეობით იმდენი ხანი გაატაროთ, რომ თქვენი შვილები სკოლაში გაუშვათ, კვლევებმა აჩვენა, რომ დაღლილობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ შესრულებას. 2003 წელს გამოქვეყნებული ერთი საინტერესო კვლევა აღმოაჩინა, რომ ერთმა ზედმეტმა ძილმაც კი შეიძლება გააუმჯობესოს ბავშვის შრომისუნარიანობა და რომ ერთ საათზე ნაკლებმა ძილმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას. კვლევამ აჩვენა, რომ მოკლევადიანი ვერბალური მეხსიერება, ყურადღების მოცულობა და რეაქციის დრო ფიზიკურ სტიმულებზე მკვეთრად იკლებს, როდესაც ბავშვები კარგავენ ძილს - და ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად იზრდება, როდესაც ბავშვები დამატებით საათს იღებენ ძილი.
როდესაც თქვენი უძილობა თქვენს ქვეყანას $411 მილიარდი უჯდება
მაგრამ თქვენს სახლში ძილის ნაკლებობა მხოლოდ თქვენ და თქვენს შვილებს არ აყენებს ზიანს - ის ავნებს ყველას. Rand Europe-ის ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მსოფლიო ეკონომიკა მილიარდობით დოლარს კარგავს დაღლილი ან არყოფნის თანამშრომლების გამო და რომ აშშ-ს ეკისრება ამ ზემოქმედების უდიდესი ნაწილი. კვლევამ აჩვენა, რომ 1,2 მილიონი სამუშაო დღე იკარგება მძინარე ამერიკელების წყალობით. ავტორებმა მოუწოდეს დამსაქმებლებს სამსახურში აეშენებინათ „ძილიანი ოთახები“ (რჩევა, რომელიც ჩვენ მოხარული ვართ, რომ ყველამ უგულებელყო). მაგრამ რეალური გამოსავალი არის დროებითი გატარება, ბავშვების ადრე დაძინება და სათანადო რაოდენობის ძილი. იმიტომ, რომ თქვენ და თქვენს შვილებს არ შეუძლიათ დაღლილობის უფლება. ვერც აშშ-ს ეკონომიკას შეუძლია.
