იქნება მეგობრული თუ მტრული, ლურჯად თუ დიდი ხნის წინ, განქორწინება ძნელია. ეს ნიშნავს იმას, რაც ოდესღაც მუდმივი იყო და რაც არ უნდა შვება იყოს ფურცლებზე ხელის მოწერა, იქნება მწუხარება და მძიმე გრძნობები. თუ თქვენი ერთ-ერთი მეგობარი განქორწინდება, რთულია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იყოთ მათ გვერდით. ისინი სავარაუდოდ სტრესის ქვეშ არიან. ისინი შეიძლება გაიყვანონ. Რას ამბობ? Რას აკეთებ? გასართობი რამ: გაუგზავნეთ მათ ტექსტური შეტყობინება, რათა შეამოწმონ, გამოხატონ სოლიდარობა ან აცნობონ მათ, რომ იქ იქნები. როდესაც კარგად არის ფორმული, ასეთი შეტყობინებები ბევრ სიკეთეს მოაქვს.
მეგობართან დაკავშირება შესანიშნავი გზაა სოლიდარობის გამოსავლენად და პოტენციურად კატასტროფული აზროვნების ხელახლა ჩამოყალიბებაში, რომელიც შეიძლება მოხდეს განქორწინების დროს. „სწორი ტექსტი დაეხმარება შენს მეგობარს ვინმესთან კავშირი იგრძნოს“, - ამბობს დოქტორი რაიმონდ რაადი, კლინიკური ფსიქიატრი და დამფუძნებელი. RIVIA გონება. „გარდა ამისა, მან შეიძლება მოგაწოდოთ სასარგებლო იდეები, რომლებიც თქვენს მეგობარს შეუძლია გამოიყენოს მხარდაჭერის საჭიროებების გამოხატვისთვის. თუ არ ხართ დარწმუნებული ზუსტად როგორ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს, ეს არის შესანიშნავი გზა ამის გასარკვევად. ”
მებრძოლი მეგობრების შემოწმებამ ასევე შეიძლება მოგცეთ თქვენც და მათაც გაურკვეველ სიტუაციაში საჭირო კონტროლის განცდა. ”მეგობრებს, რომლებიც იზოლირებულნი არიან ან შორდებიან სტრესის დროს, შეიძლება მიეცეთ ვარიანტები ტექსტური საუბრების ან მოსაწვევების საშუალებით”, - ამბობს ჯეკი ტასიელო, ამბობს საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული არტთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ოჯახურ მკურნალობაში, რომელიც ეხება შფოთვას, დეპრესიას, ურთიერთობებს და ცხოვრებისეულ ცვლილებებს. ”ღია კითხვები, წინადადებები ან ვარიანტები საშუალებას მოგცემთ მათთან ურთიერთობისას, იმავდროულად მისცეთ მათ იმის განცდა, რომ ისინი აკონტროლებენ.”
რა უნდა უთხრათ მეგობარს, რომელიც განქორწინებას განიცდის? ქვემოთ ნახავთ ათეულ წინადადებას ჩარჩოების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ. არის ეს სიტყვები ზუსტად ისე, როგორც უნდა თქვათ? Არაფერს. მაგრამ ზოგადი განწყობა არის. და სანამ შეტყობინებებში მზრუნველი და თანამგრძნობი იქნებით - და შესაძლოა გამოაგზავნოთ სასაცილო ან ორი ვიდეო გაცვლის დროს - თქვენი მეგობარი დააფასებს მათ.
1. "გამაგებინეთ, თუ გსურთ საუბარი."
თქვენი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი? გულწრფელად შესთავაზოთ დახმარება, იძულებითი ან ინვაზიური გარეშე. ასეთი გამხსნელი აკეთებს ხრიკს. „როდესაც ვინმე განქორწინების პროცესშია, მეგობრებთან საუბარი შეიძლება ბევრ მიზანს ემსახურებოდეს“, - ამბობს დოქტორი რაადი. „პირველ რიგში, მას შეუძლია დაეხმაროს მათ იგრძნონ კავშირი ვინმესთან მარტოობის დროს. მას ასევე შეუძლია მისცეს მათ შესაძლებლობა, ხმამაღლა დაამუშაონ თავიანთი აზრები და ემოციები“. უბრალოდ ყოფნა ხელმისაწვდომი და ჩართული არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ, რაც შეგიძლიათ შესთავაზოთ მეგობარს, რომელიც განიცდის ტრავმას განქორწინება.
2. "რას აკეთებ ამ შაბათ-კვირას?"
განქორწინების დიდი შედეგია იზოლაცია. მეუღლის დაკარგვა, აღნიშნავს დოქტორი რაადი, ხშირად ნიშნავს მთავარი თანამგზავრის დაკარგვას შაბათ-კვირას და საღამოს. „განქორწინების შემდეგ ეს ადვილად არ შეიცვლება“, ამბობს ის, „ასე რომ, ერთად დროის გატარების შეთავაზება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, როცა მეგობარი თავს მარტოსულად და დავიწყებულად გრძნობს“. ამ კითხვის დასმით ტექსტის საშუალებით თქვენ არ აყენებთ თქვენს მეგობარს ადგილზე, როდესაც გადაწყვეტთ, მზად არის თუ არა, მაგრამ აცნობებთ მას, რომ ფიქრობთ მასზე და მზად ხართ გაერთოთ, როცა ის იგრძნობს. კომფორტული.
3. "ჰეი მეგობარო. დაკავებული ხარ?“/ „ჯერ კიდევ გოლფს თამაშობ?“
განქორწინების დეტალები, რა თქმა უნდა, გააგრძელებს თქვენს მეგობარს დაკავებული, მაგრამ, ალბათ, არა ყველაზე დამაკმაყოფილებელი გზებით. ეს კითხვა შექმნილია იმისთვის, რომ გააღვიძოს აზრები ყურადღების გაფანტვაზე, ახალ ჰობიზე ან გზებზე ჯანსაღი დროის გასატარებლად დოკუმენტაციასა და ადვოკატის წერილებს შორის. „როდესაც განიცდით ზარალს, როგორიცაა განქორწინება, მნიშვნელოვანია არ მოერიდოთ ამაზე ფიქრს“, - ამბობს დოქტორი რაადი. ”მაგრამ, ასევე წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, რომ მასზე მუდმივად არ ვიფიქროთ. ასე რომ, თქვენი მეგობრის წახალისება, რომ გარკვეული დრო გაატაროს ჰობიებით, დასვენებით ან თუნდაც სამუშაოთი, შესანიშნავი გზაა, რათა დაეხმაროს მას გამოცდილების მართვაში.”
4. "არაუშავს, თუ თქვენთან შევდივარ ყოველდღე, რამდენიმე დღეში, კვირაში???"
თქვენი მეგობარი შესაძლოა მზად იყოს ნაწლავების დაღვრაზე. ან შეიძლება მას დრო დასჭირდეს, სანამ ის წინადადების სტრიქონშიც კი შეძლებს. მის შესამოწმებლად ნებართვის მოთხოვნამ შესაძლოა ტვირთის ნაწილი მოხსნას და მოუთმენლად მისცეს მას. „თქვენი მეგობარი შესაძლოა განიცდის მოსალოდნელი მწუხარება მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ეს უზარმაზარი ცვლილება ახლოსაა“, - ამბობს ტასიელო. „შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს მათთვის შეტყობინების გაგზავნისთვის დროის დადგენა, მაგრამ ეს ძალიან მზრუნველი ნაბიჯია. ეს აცნობებს მათ, რომ მათ მუდმივად ექნებათ მხარდაჭერა და არ უნდა ინერვიულონ იმაზე, რომ იყვნენ ის, ვინც აქტიურად დაგიჭერთ კავშირში.”
5. ”ეს საზიზღარია, მაგრამ თქვენ ამას გადალახავთ.”
რატომ არის ეს მშენებლობა წარმატებული? იმის გამო, რომ ეს იწვევს თანაგრძნობას და თან ახლავს წახალისებას - ორი რამ, რაც განქორწინების ზღვარზე მყოფ მეგობარს აუცილებლად სჭირდება. იყავით გულწრფელი და შეეცადეთ შეახსენოთ თქვენს მეგობარს, რომ ის, რაც ახლა უხეშია, შეიძლება შორეულ მოგონებად მოგვეჩვენოს იმაზე ადრე, ვიდრე ის ფიქრობს. „მიუხედავად იმისა, რომ განქორწინება რთულია, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია და მაინც იპოვონ ბედნიერება ცხოვრებაში“, - ამბობს დოქტორი რაადი. „გამხნევების სიტყვების შეთავაზება შეიძლება დაეხმაროს შენს მეგობარს იცოდეს, რომ გჯერა მათი და რომ სევდა არ უნდა ნიშნავდეს უიმედობას“.
6. "როგორ შემიძლია საუკეთესოდ დაგეხმაროთ?"
მოემზადეთ არაფრისთვის, ან არაფრისთვის, ამ საკმაოდ ღია ტექსტით, რომელიც აჩვენებს თქვენს მზადყოფნას იყოთ მხარდაჭერის წყარო, რაც არ უნდა დასჭირდეს თქვენს მეგობარს. სინამდვილეში, აღნიშნავს ტასიელო, შესაძლოა ამ კითხვაზე პასუხი ცოტა ხნით არ ჰქონდეთ. მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ვიღაც არის იქ და სურს დაეხმაროს, არის წმინდა მხარდაჭერის გზავნილი. ”მნიშვნელოვანია ვინმეს საშუალება აირჩიოს და აირჩიოს, თუ როგორ მიიღოს მხარდაჭერა,” ამბობს ის, ”რადგან ეს შეიძლება არ იყოს მათ აზრად მოუვიდათ რაიმეს თხოვნა“. შეინახეთ ეს ტექსტიც როტაციაზე, რადგან სიტუაციები იცვლება და თქვენი მეგობრის საჭიროებებიც შეიცვლება ძალიან.
7. "არსად არ წავალ."
დიდი ალბათობით, თქვენს მეგობარს აკლია ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი იცავს: დარწმუნებულობა. აცნობეთ მას, რომ მას შეუძლია თქვენი იმედი ჰქონდეს ახლაც და მომავალშიც. "ეს შეიძლება საფუძვლიანად ჟღერდეს", - ამბობს ტასიელო. ”მაგრამ როდესაც ვინმე განქორწინების ზღვარზეა, ის ბევრს დაკარგავს. იმის ცოდნა, რომ ახლა იქ ხარ, ისევე როგორც გზაზე, შეიძლება წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი იყოს. ეს ჰგავს შენს მეგობარს ვირტუალური ჩახუტების გაგზავნას, რათა დაარწმუნო, რომ გარშემო იქნები.” თუ შენი მეგობარია მაინტერესებს ვინ იქნება მის ცხოვრებაში მტვრის დადგომის შემდეგ, ასეთი ტექსტი შეიძლება ნამდვილი იყოს მაშველი ხაზი.
8. "დაასახელეთ ერთი რამ, რაც გჭირდებათ ამ კვირაში."
თქვენი, როგორც მხარდამჭერის როლი არ უნდა შემოიფარგლოს გრძნობებითა და ემოციებით. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს, როგორც კომუნალური მოთამაშის, სადილის მიტანით, სამრეცხაოში ან სახლის დასუფთავებაში. "დაქორწინებული პარტნიორები, როგორც წესი, როლებში ხვდებიან", - ამბობს ტასიელო. ”როდესაც განქორწინება გარდაუვალია, ეს შეიძლება იყოს იდენტობის კრიზისი: მეგობარი, რომელიც არასოდეს ამზადებდა, უეცრად პასუხისმგებელია საკუთარი თავის და, შესაძლოა, შვილების კვებაზე. შინაური ცხოველები და მცენარეებიც. ” იმის კეთება, რისი გაკეთებაც მათ პარტნიორს ევალებოდა, ან ის, რისი გაკეთებაც იცი, რომ შენი მეგობარი სტრესს განიცდის ან ებრძვის, შეიძლება წარმოუდგენლად იყოს მხარდამჭერი. იქნება ეს თინეიჯერის აყვანა გვიან ღამის პრაქტიკიდან თუ ძაღლის ვეტერინართან მიყვანა, თქვენი მეგობარი მაინც ისარგებლებს იმის გაგებით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება მარტოხელა იყოს, ის მაინც გუნდშია.
9. არანაირი ზეწოლა არ მოვა, მაგრამ ჩვენ მაინც გეპატიჟებით გარეთ.
მეგობრები განქორწინების მხარეს ირჩევენ. მეგობრების, მეგობრების და ოჯახის წევრების დაკარგვაც კი ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაწილია. მესიჯი, რომ თქვენ კვლავ იქ ხართ მათთვის, მნიშვნელოვანია. "განქორწინება არ არის მხოლოდ პარტნიორის დაკარგვა", - ამბობს ტასიელო, "ეს არის მთელი სოციალური ქსელის შეფერხება, რომელიც თქვენს მეგობარს შეიძლება ჰქონდეს ცხოვრების უმეტესი ნაწილი. აცნობეთ მას, რომ ის მიწვეული იქნება და ჩაერთვება, ისეთივე დამამშვიდებელია.” აჩვენე შენი მეგობარი რომ მას ჯერ კიდევ აქვს საზოგადოება, რომელსაც უნდა დაეყრდნოს და რომ უსაფრთხოების ბადე მის ქვეშ უფრო ფართოა, ვიდრე შეიძლება გააცნობიეროს.
10. "შენ დიდი მეგობარი ხარ, კაცო."
იპოვეთ გზა, რომ უთხრათ თქვენს მეგობარს, რას ნიშნავს ის თქვენთვის. სიბრმავე შეიძლება იყოს სინათლის ნაპერწკალი, რომელიც შეახსენებს მას, რომ თქვენ იქ იქნებით გვირაბის ბოლოს. "განქორწინება ნიშნავს თქვენი იდენტობის დიდი ნაწილის დაკარგვას", - ამბობს ტასიელო. ”იცოდე, რომ მათ უყვართ და აფასებენ და რომ მათ აქვთ ცხოვრებისეული ასპექტი, რომელიც მყარია, მკურნალია ტკივილის მქონე ადამიანისთვის. შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ მისი ღირებულება არის შინაგანი და რომ გარემოებები არ შეესაბამება იმას, თუ ვინ არის ის არის.” საოცარი ადამიანები მუდმივად განქორწინდებიან და მათი მეგობრების მხარდაჭერა ეხმარება მათ ამის მიღწევაში მეშვეობით.
11. "გიფიქრიათ თერაპიაზე?"
განქორწინების გრძნობებთან გამკლავება დიდი გამოწვევაა ყველასთვის. თუ თქვენი მეგობარი ნერვიულობს ამ პერსპექტივის გამო, დაარწმუნეთ იგი, რომ მხარს უჭერთ მის საჭიროებას განქორწინების შემდეგ, ან მაშინაც კი, როდესაც ურთიერთობა ჯერ კიდევ გაურკვეველია. ”თუ თქვენი მეგობრის განქორწინება ჯერ არ არის დასრულებული, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო წინადადება, რომელიც პოტენციურად გადაარჩენს ურთიერთობას”, - ამბობს დოქტორი რაადი. ”ბევრი წყვილი უგულებელყოფს ამ ვარიანტს, მაგრამ ეს ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც იბრძვის მათი კავშირის შენარჩუნებაში.” თუ შენი მეგობარი უკვე მოაწერა ხელი საბუთებს, იქნებ შესთავაზოთ მას დახმარება თერაპევტების კვლევაში, როგორც კავშირის საშუალება და დარწმუნდეთ, რომ ის მიიღებს დახმარებას საჭიროებებს.
