უთანხმოებები. ჩხუბები. არგუმენტები. სრული ბრძოლები. ისინი თქვენს ქორწინებაში იმყოფებიან, რადგან, რა თქმა უნდა, არიან. ზოგი სასარგებლოა, ზოგი სულელური, ზოგიც რელსებიდან გამოდის. Ხდება ხოლმე. გულის სიღრმეში თქვენ იცით, რომ ბევრი მათგანი უფრო სწრაფად მოაგვარებდა საკუთარ თავს, თუ თქვენ გაგიჟდით და ეთქვათ სამი მარტივი სიტყვა: ვცდებოდი.
მაგრამ ამ სიტყვების წარმოთქმა რთულია, არა? ისინი ცოტა საშიშები არიან და, ალბათ, არასოდეს გისწავლიათ მათი თქმა. ბავშვობაში, თუ გაგიჟდი, ალბათ დაისჯები. სკოლაში არასწორ პასუხებს მინუსები ჰქონდა. მართალი ყოველთვის იყო მიზანი. ჟღერს ნაცნობი? ეს ასეა ბევრი ადამიანისთვის. მაგრამ ეს დამოკიდებულება არსად არ არის კარგი, განსაკუთრებით არა სახლში, სადაც საკითხების უმეტესობა ნაკლებად ეხება აბსოლუტურ ფაქტებს და უფრო მეტად გრძნობებს და საუკეთესო გამოცნობებს.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაიმარჯვოთ და შეიძლება გამძლეობით, მაგრამ როდესაც „მოწინააღმდეგე“ თქვენი მეუღლეა, აღსანიშნავი ბევრი არაფერია. "გამარჯვება რეალურად დამარცხებაა", - ამბობს კარლ ჰინდი, კლინიკური ფსიქოლოგი ნიუმარკეტში, ნიუ ჰემფშირი და ავტორი თუ ეს სიყვარულია, რატომ ვგრძნობ თავს ასე დაუცველად?
ამის გაცნობიერება არ აადვილებს. ეს სამი სიტყვა, ვცდებოდი, გტოვებთ გამოაშკარავებულად და, კარგი, ისეთი შეგრძნება, თითქოს არ იცით იმდენი, რამდენიც გსურთ.
„თავმდაბლობას დიდი გამბედაობა სჭირდება“, — ამბობს კვენტინ ჰაფნერი წყვილების თერაპევტი ორანჯის ოლქში, კალიფორნია. ამას ასევე სჭირდება ძალა და გადაწყვეტილების მინიჭება ურთიერთობისთვის თქვენი ეგოზე პრიორიტეტული. ოჰ, და ასევე საჭიროა მხარდაჭერა.
საკმარისია იმის თქმა, რომ მნიშვნელოვანია იმის აღიარების უნარი, რომ ცდები. ეს ასევე გამათავისუფლებელია, რადგან გეხმარებათ იყოთ უფრო მიმღები თქვენი პარტნიორის მიმართ და თქვენი პარტნიორი იყოს უფრო გულწრფელი თქვენთან. ეს კარგია. გარდა ამისა, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ბავშვებმა გაიგონ თქვენი დანაშაულის აღიარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი იფიქრებენ, რომ ეს არ არის ის, რაც უნდა გააკეთონ.
მაშ, როგორ უკეთესად უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ ცდებით? აქ არის რამოდენიმე წინადადება დასახმარებლად.
შეადგინეთ შეთანხმება
არსებობს ბევრი სასარგებლო, მარტივი სტრიქონი სათქმელად, როცა არასწორად ხარ: ბურთი დავარტყი.ეს ჩემი ბრალი იყო.მე ჯიუტი ვარ. მაგრამ არაფერი იქნება რეზონანსი, თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე არ დაუშვებთ მათ თქმის საშუალებას. ერთგვარი შეთანხმების გარეშე, თქვენი სიტყვები თვალის დახუჭვასა და საყვედურს მიიღებს და მხოლოდ ხელახლა დაადასტურებს იმას, რასაც თქვენ ყოველთვის როგორც ჩანს აკეთებს. შემდეგ კი მოტივაცია ქრება. "შემდეგ ჯერზე, არც კი იტყვი ამას", - ამბობს ჰაფნერი.
ასე რომ, ჩამოაყალიბეთ - და დაეთანხმეთ - რამდენიმე წესს. როდესაც ვინმე აღიარებს, რომ არასწორია, მეორე ჯერ აღიარებს და აფასებს მის აღიარებას. დიახ, ეს შეიძლება იყოს უხეში თქვენთვის, რადგან ის ახალი და განსხვავებულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ის, რაც ახლა გჭირდებათ, არის თქვენს პარტნიორს მოუსმინოს, არ მოახდინოს რეაგირება და, როგორც ეს მოგონილი ჟღერს, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ კოდი სიტყვაც კი, რათა შეასრულოთ თქვენი დავალება. ხანდახან სჭირდება: "ეს არის ერთ-ერთი იმ ტოსტერის საუბარი", როგორც შეხსენება იმისა, თუ რა კეთდება ამ მომენტში, ამბობს ის.
სწორი გზა იმის სათქმელად, რომ თქვენ ცდებით
საძირკვლის ადგილზე, ახლა თქვენ აირჩევთ ნებისმიერ ხაზს „მე ვცდებოდი“ სწორად. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველი "მე ავტეხე" არის უზარმაზარი გაუმჯობესება, ვიდრე ჩაძირვა და არასდროს დათმობა, ჰინდი ამბობს, რომ კიდევ უკეთესი ეს ნაბიჯი არის კომპლიმენტის დამატება, როგორიცაა: „ნეტავ მქონოდა შენი მსგავსი ნივთების დამახსოვრება“, რათა გამოვხატო მადლიერება შენი მიმართ. მეუღლე.
”ნამდვილი ქულა არის ის, რომ პარტნიორმა თავი კარგად იგრძნოს”, - ამბობს ის.
ის, რაც ასევე გეხმარებათ არის ის, როდესაც იცით, რომ ჩამოხვედით, არ დაელოდოთ დაჭერას. გადახედეთ მანქანას და გაგზავნეთ შეტყობინება, ან როგორც კი შეხვალთ, გამოაცხადეთ: „სრულიად დავიცალე. ძალიან ვწუხვარ,” ყოველგვარი საბაბებისა და მცდელობების გარეშე იმის შესახებ, თუ რა გააკეთა ან არ გააკეთა თქვენმა პარტნიორმა.
არა, რაც არ უნდა იყოს ის თქვენზეა და თქვენ ფლობთ მას და ეს ჩვეულებრივ მოკლე ჩართვას იწვევს ნებისმიერ ბრძოლაში. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი და შესთავაზოთ დაუყოვნებლივ გამოსავალი. დაგავიწყდა მისი ყავა მაღაზიაში? ბოდიში მოიხადეთ და თქვით: „ახლავე გამოვიქცევ მის მისაღებად“. კომბინაცია ხშირად არის ყველაფერი, რაც ადამიანს სურს.
”თქვენ გამოავლინეთ განზრახვა და ზრუნავთ მასზე”, - ამბობს ჰინდი. ”ეს არ არის მხოლოდ ბოდიშის მოხდა მათი დახურვა. ბოდიშის მოხდა და მისი გამოსწორების შეთავაზება აჩვენებს, რომ ბოდიშის მოხდა რეალურია. ”
განავითარეთ თქვენი ტოლერანტობა
ერთი გამოწვევა ის არის, რომ იმის აღიარება, რომ ცდებოდით, ნაკლებად პოზიტიური რაღაცეების თქმაზეა დამოკიდებული და ბევრ წყვილს ამის მცირე გამოცდილება აქვს. ჰაფნერი გვთავაზობს ყოველდღიურ ვარჯიშს, რათა მოგცეთ საშუალება ივარჯიშოთ: ჰკითხეთ ერთმანეთს: „რა გავაკეთე, რომ გტკიოდეთ? დღეს?” მკაცრად ჟღერს, მაგრამ ეს, მისი თქმით, საშუალებას გაძლევთ გააზიაროთ ის, რაც სხვაგვარად დამარხული ან მოწესრიგებულია დრო.
ახლა სავარჯიშო რამდენიმე წესს მოყვება. როდესაც მას ეწევა, არ არის ღია სეზონი კრიტიკით და არ არის საუბრის წინამორბედი. შენ თქვი შენი ნაწყვეტი. სხვა ადამიანი უსმენს და შემდეგ თქვენ გადადით. ეს არის სიტუაციის გამოსწორების გზა, განსაკუთრებით პარტნიორისთვის, რომელიც თავშეკავებული ან მორცხვია გაზიარებისთვის. ”ეს აყალიბებს ტოლერანტობას,” - ამბობს ის.
როგორ დავაჭიროთ მუხრუჭებს
ერთი მტკივნეული სიტუაცია ჩნდება, როდესაც კამათში ხარ. გარკვეული კონტროლი სჭირდება გაგრილებას და ქუსლების თხრის შეწყვეტას, თუ ამას მიჩვეული ხართ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ: „ვიცი, რომ ძალიან გავურბივარ ამ საქმეს“ ან „რას ვაკეთებ? სულელი იყო, აი რა. ” ერთი რამ, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი განზრახვა ბრძოლის დასრულებაა, ის უნდა იყოს ორმხრივი, ან ეს უბრალოდ კონტროლის და ბოლო სიტყვის მიღების კიდევ ერთი ფორმაა, ჰინდი ამბობს.
შეგიძლიათ იკითხოთ: „ნამდვილად აქვს ამას მნიშვნელობა? როგორ გამოვიდეთ აქედან?” იქნებ შემოგთავაზოთ პაუზის გაკეთება და საუბრის გადახედვა. კარგი განწყობილება გახმოვანებისთვის, როცა მომენტი ამას მოითხოვს, არის: „არ მინდა ვიკამათოთ. მე ვენდობი შენს განსჯას“, რომელიც ადასტურებს პატივისცემასა და ყურადღებას. რაც არ უნდა თქვათ, არის იდეა და თქვენი მეუღლე აწონ-დაწონის, ახალი სახის გამარჯვებას მოაქვს.
"გამარჯვება არის ის, რომ თქვენ დაასრულეთ ის პოზიტიურად და რომ თქვენი პარტნიორი თავს უკეთ გრძნობს და გაგებულია", - ამბობს ჰინდი. "ეს არის ყველაზე ძლიერი რამ."
