სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის, რომლებიც მუშაობს მამაკაცებისთვის
ყველა მამას სხეული აქვს. ზოგიერთ მამას ჰყავს მამა ბოდებს. ზოგი მამა ცუდად გრძნობს თავის სხეულს. ზოგიერთი მამაკაცი თავს დამნაშავედ გრძნობს. მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ თავი თაღლითობად იგრძნოთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ნაკლი გაქვთ. უბრალოდ გააკეთე ცოტა უკეთესი და მამა ბოდი გახდება-თუ არა რად ბოდ-უკეთესი ვიდრე სევდიანი სხეული… ძლიერი, ყოვლისმომცველი, თამამი, როგორც შეიძლება DAD BOD.
Მაგრამ როგორ? სავარჯიშოებით და ვარჯიშებით მამაკაცებისთვის, რომლებიც მეტყველებს დაკავებული მამაკაცის საჭიროებებზე. Ეს ნიშნავს:
- Ბევრი ძირითადი წვრთნები რადგან ეს არის მთელი სხეულის ძალის ხერხემალი.
- Ბევრი სხეულის წონის ვარჯიში სახლში ვის აქვს დრო სპორტული დარბაზისთვის, ან სივრცე წონის ოთახისთვის სახლში?
- HIIT ფოკუსი, რაც გულისხმობს ვარჯიშის ხანმოკლე, ინტენსიურ დარტყმას, რომელიც ნაჩვენებია, რომ უფრო ეფექტურია მიღწევებში. ასევე, მათ ნაკლები დრო სჭირდებათ - ასე რომ არის.
- მიზნობრივი ძალისმიერი ვარჯიში (მაგ აზიდვები და ჰანტელის მახე მოძრაობს) რადგან თუ თქვენ ცხოვრობთ კარდიოზე, ფიცრებზე და ბიძგზე, თქვენ არ გექნებათ განმარტება.
- და რა თქმა უნდა, საკმარისი გაჭიმვა და გამოჯანმრთელება, რადგან როცა იგნორირებას უკეთებ, ყველაფერს უგულებელყოფ.
ამ სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ მიიღებთ ა ექვსი შეკვრა? თუ თქვენ მზად ხართ იმუშაოთ ამისათვის, რა თქმა უნდა. მაგრამ სინამდვილეში, ალბათ არა. Ეს არ არის მნიშვნელოვანი. როდესაც მამა ფორმაში ჩადის, მისი პირველი მიზანი უნდა იყოს ფუნქციონალური: დაიცვას ბავშვები და გააკეთოს ყველა სახალისო ფიზიკური საქმე, რაც კი ოდესმე გინდოდათ. რაც შეეხება საცურაო კოსტუმში ლამაზად გამოჩენას? მიღების chiseled pecs? რბოლის მოგება? მოდით ვთქვათ, სულ მცირე, ეს სავარჯიშოები თქვენ მაცივარს ნაკლებად დაემსგავსებით.
