მცირდება თქვენი ტელეფონი ახალი მოხსენების თანახმად, ერთი კვირის განმავლობაში გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პოზიტიური ჩვევების შექმნას, რომლებიც თვეების განმავლობაში რჩება.
ტელეფონის გამოყენების შემცირებამ დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ერთი კვირის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სმარტფონის ხანგრძლივად ნაკლები გამოყენება, სწავლა.მკვლევარებმა 600-ზე მეტი ადამიანის ჯგუფი დაყვეს სამ ჯგუფად - ერთმა ჯგუფმა, რომელმაც მთლიანად შეწყვიტა სმარტფონის გამოყენება ერთი კვირის განმავლობაში, ერთმა ჯგუფმა შემცირდა სმარტფონის გამოყენება დღეში ერთი საათით ერთი კვირის განმავლობაში და მესამე ჯგუფი, რომელმაც საერთოდ არ შეცვალა სმარტფონის გამოყენება.
კვლევის ჯგუფმა გამოიკითხა მონაწილეები სმარტფონების დეტოქსიკაციის ერთკვირიანი დასრულების შემდეგ, ასევე ექსპერიმენტის შემდეგ ერთი თვისა და ოთხი თვის შემდეგ. ოთხი თვის შემდეგაც კი, მათ აღმოაჩინეს, რომ მონაწილეთა ჯგუფი, რომლებმაც შეამცირეს გამოყენება ერთი საათით ერთი კვირის განმავლობაში, იყენებდნენ ტელეფონს დღეში 45 წუთით ნაკლებს. მათ ასევე განაცხადეს გაზრდილი ცხოვრებით და ფიზიკური კმაყოფილება
ჯგუფმა, რომელმაც მთლიანად დატოვა ტელეფონები ერთი კვირის განმავლობაში, იტყობინება მსგავსი ცვლილებები, მაგრამ გამოიყენეს ტელეფონები მხოლოდ 38 წუთის განმავლობაში. დღეში ნაკლები - შვიდი წუთით მეტი გამოყენება 24 საათში, ვიდრე ჯგუფმა, რომელმაც შეამცირა მათი გამოყენება დღეში ერთი საათით ამ კვირის განმავლობაში პერიოდი.
„ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ სმარტფონის მთლიანად მიტოვებამ და მისი ყოველდღიური გამოყენების ერთი საათით შემცირებამ დადებითი გავლენა მოახდინა მონაწილეთა ცხოვრების წესსა და კეთილდღეობაზე“, - თქვა. იულია ბრაილოვსკაია, ფ., კვლევის ავტორი და პოსტდოქტორანტი მკვლევარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვლევისა და მკურნალობის ცენტრის Ruhr-Universität Bochum-ში გერმანიაში. ”ჯგუფში, რომელმაც შეამცირა გამოყენება, ეს ეფექტები უფრო დიდხანს გაგრძელდა და, შესაბამისად, უფრო სტაბილური იყო, ვიდრე აბსტინენციის ჯგუფში.”
Მიხედვით Pew Research მონაცემები 2021 წლიდან 18 წელზე უფროსი ასაკის ამერიკელების დაახლოებით 85% ფლობს სმარტფონს. გამოკითხულთა თითქმის ნახევარი ა 2021 წლის Statista-ს გამოკითხვა იტყობინება, რომ დღეში ხუთ-ექვს საათს ატარებენ სმარტფონებზე, სამუშაოსთან დაკავშირებული სმარტფონის გამოყენების გარეშე.
სმარტფონის გამოყენება დაკავშირებულია იზრდება დეპრესია, შფოთვა, დაბალი თვითშეფასება და ნარკოტიკული ქცევა. წინა კვლევებმა ასევე აჩვენა კავშირი ტელეფონის გადაჭარბებულ გამოყენებასა და ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების შემცირებას, შაკიკს და სხვა კოგნიტურ და ნევროლოგიურ პრობლემებს შორის.
როგორც ბევრ რამეში, ზომიერება არის მთავარი, როდესაც საქმე ეხება სმარტფონის გამოყენებას. ტელეფონზე ნაკლები დროის დახარჯვა უფრო მეტ დროს ხსნის ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გაზარდოს ხანგრძლივობა და გააძლიეროს ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მეტად, ვიდრე მხოლოდ სმარტფონის გამოყენების შემცირება.
