ახალ მამებს ბევრი რამ აქვთ მოსამზადებელი და ყველა სახის კორექტირება, როდესაც ისინი სწავლობენ მშობლებს. მაგრამ იმის გარკვევა როგორ მაინც გაერთეთ სხვა უფროსებთან, და ისწავლეთ სხვისი კონდახის მოწმენდა მხოლოდ პრაქტიკული მოსაზრებებია, რომლებზეც პირველად მამებმა ყურადღება უნდა გაამახვილონ. ახალ მამას ასევე უნდა ჰქონდეს უფრო რბილი უნარები - ემოციური უნარები, რომლებიც საჭიროებს ფიქრს და პრაქტიკას.
საბედნიეროდ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი და აღზრდის სახელმძღვანელოს ავტორი ერთი ლიტრი მოთმინება სიყვარულის თოჯინით, დოქტორი რაჩნა ბუქსანი-მირპური აქვს გამოცდილება ახალ მამებს ემოციური უნარ-ჩვევების მეშვეობით, რაც მათ პარტნიორთან და შვილებთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში დაეხმარება.
რა თქმა უნდა, ემოციური უნარების ჩამონათვალი შეიძლება დამაბნეველი აღმოჩნდეს. მაგრამ ის არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც შემოწმების სია, რომელიც უნდა დასრულდეს. სამაგიეროდ, ეს არის ხელსაწყოების ძლიერი ნაკრები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს მამას და უამრავი არჩევანია, დაკისრებული დავალების მიხედვით.
- თანაგრძნობა
მამებს დასჭირდებათ მთელი თანაგრძნობა, რაც მათ შეუძლიათ გამოიჩინონ ბავშვების ზრდასთან ერთად. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ისინი ივარჯიშებენ პერსპექტივის აღქმას ბავშვის მოსვლამდე. მყისვე კარიბჭის გარეთ, მამებს შეუძლიათ თავიანთი პარტნიორი კარგად შეიყვარონ გრძნობების გაგება და გაზიარება რომ ისინი განიცდიან.
„ქალების 70-80% განიცდის მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას ან სულ მცირე „ბეიბი ბლუზს“, როდესაც მათ ბავშვი ეყოლებათ“, - ამბობს ბუქსანი-მირპური. ”პირველად მშობლებმა უნდა განუვითარდეთ თანაგრძნობა პარტნიორის მიმართ, რომლისთვისაც ეს დრო სიხარულთან ერთად შეიძლება ემოციურად რთული იყოს. თქვენი პარტნიორი აკეთებს რაღაც მშვენიერს და საშინელებას ერთდროულად და თქვენ უნდა იყოთ მის დასახმარებლად ან უკან დადგეთ, როცა მას სჭირდება“.
- მადლიერება
ახალი მამებისთვის ადვილია აღზრდის პრობლემურ ასპექტებზე ფოკუსირება. მაგრამ მადლიერების განთავსებამ შეიძლება შეცვალოს მამის მთელი განწყობა და დაეხმაროს მათ დაინახონ კარგი სხვებში, მაშინაც კი, როდესაც ისინი შეიძლება ჩაერთონ იმედგაცრუებულ იმედგაცრუებულ ქცევაში.
- თავდაჯერებულობა
მამებმა უნდა იპოვონ ის ჯანსაღი ადგილი პასიურობასა და აგრესიას შორის, როცა ოჯახში ვინმეს (მათ შორის საკუთარ თავს) რაღაც სჭირდება. მოთხოვნილებების დამაჯერებლად კომუნიკაცია, სურვილები და გრძნობები ისე, რომ გავლენა მოახდინოს სხვებზე ზიანის მიყენების გარეშე აძლევს მამებს და ოჯახებს აქვთ საუკეთესო შანსი დაუყოვნებლივ მიაღწიონ წარმატებას, ხოლო არ დაწვათ ხიდები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს მომავალი. როგორც ახალი მამა, თავდაჯერებულობა სასარგებლოა დამსაქმებლებთან ან ოჯახის გაფართოებულ წევრებთან ჯანსაღი საზღვრების შესანარჩუნებლად. და მომავალში, თავდაჯერებულობა სასარგებლოა მასწავლებლებთან, მწვრთნელებთან და უშუალოდ ბავშვებთან ურთიერთობისას.
- უარყოფის ტოლერანტობა
მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ძლიერია მამის კომუნიკაციის უნარი, ისინი ყოველთვის ვერ მიიღებენ იმას, რაც სურთ. და ზოგჯერ, ეს უარი პირადად გამოიყურება. სხვა ადამიანების ქცევები და შეხედულებები თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენს მამებს ეხმარება უკეთ იგრძნონ საკუთარი თავი და საზოგადოება. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ ძირს დაიწიოს, როდესაც ბავშვებს სურთ დისტანციის შენარჩუნება. მნიშვნელოვანია ღრმად ამოისუნთქოთ, აღიაროთ, რომ კბენს და შემდეგ გაუშვათ, როგორც ელზა.
- ყურადღება
”მნიშვნელოვანია, რომ მამები იყვნენ ყურადღებიანი პარტნიორების ფიზიკური და ემოციური მოთხოვნილებების მიმართ,” - ამბობს ბუქსანი-მირპური. და ურთიერთობების ურთიერთდამოკიდებულების გამო, ცვლილებებმა, რომლებსაც პარტნიორი განიცდის, შეიძლება, თავის მხრივ, იმოქმედოს მამის ფიზიკურ და ემოციურ მოთხოვნილებებზე. „მამებმა უნდა გაითვალისწინონ პარტნიორისა და ბავშვის ემოციების ცვლილება და მათი გრძნობების ცვლილება“, - ამბობს ის.
- სიკეთე
სიკეთე უფრო ღრმაა, ვიდრე კარგი საქმეების კეთება. ის ასევე ითვალისწინებს დამოკიდებულებას და მოტივაციას, რომელიც საფუძვლად უდევს ადამიანის ქმედებებს. მშობლების აღზრდაში, ისევე როგორც ყველა ურთიერთობაში, სხვებისთვის სასიამოვნო საქმეების უხამსი კეთება, სავარაუდოდ, იწვევს უკმაყოფილებას.
ა ბოლო სტატია ევროპის განვითარების ფსიქოლოგიის ჟურნალში დოქტორი თინა მალტი ტორონტოს უნივერსიტეტიდან გთავაზობთ ახალ ჩარჩოს სიკეთის გასაგებად. მალტი ასკვნის, რომ სიკეთე შეიძლება განვითარდეს, როდესაც ჩვენ „... ვაღიარებთ, რომ ბალანსი საკუთარ თავზე და სხვაზე ორიენტირებულ ტენდენციებს შორის სასარგებლოა იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ხელი შევუწყოთ უფრო დიდი სიკეთე… განვითარებისადმი მგრძნობიარენი არიან და … გულთან ახლოს მიიღებენ თანასწორობის პრინციპს და აძლიერებენ სიკეთის მრავალ ასპექტს როგორც ბავშვში, ასევე გარემოში.”
- გამძლეობა
როდესაც მშობლები ნაკლებ ენერგიას განიცდიან და არ შეუძლიათ ისე გარკვევით აზროვნება, როგორც მათ სურთ, ისინი აუცილებლად შეხვდებიან მშობლის დაბრკოლებებს. დაჟინებულობის განვითარება მამებს ეხმარება იდენტიფიცირებაში არსებული დაბრკოლებების იდენტიფიცირებაში, რომელთა გადაჭრაც შეუძლიათ შემოქმედებითად, რომელ მათგანს მოუწევს ლოდინი და რომელის თავიდან აცილება. მაგალითად, როდესაც ბავშვი ურტყამს მათ გარდაუვალს არჩევითი მჭამელის ფაზა, მათ შეიძლება 10-15-ჯერ დასჭირდეს საკვების წარდგენა, სანამ გადაწყვეტენ, რომ მოსწონთ. და ერთადერთი გზა ამ გამოწვევის გადასაჭრელად არის პაციენტის გამძლეობა.
- Ნდობა
პარტნიორი შესანიშნავი ადამიანია ნდობის ჩამოყალიბებაში. მაგრამ მამებმა უნდა დაუშვან პარტნიორის მიმართ ნდობა, გავრცელდეს სხვებზე მათ დამხმარე ქსელში. როდესაც ადამიანები ეკითხებიან, შეუძლიათ თუ არა საჭმლის მოტანა ან სხვა გზებით დახმარება, ნება მიეცით. ეს არის მარტივი ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, ვიდრე ჟღერს მამებისთვის, რომლებიც გრძნობენ საჭიროებას დაამტკიცონ, რომ დახმარება არ სჭირდებათ. მაგრამ ყოველთვის, როცა დახმარებას მიიღებენ, მამები იგებენ, რომ სხვები სანდო და სანდოები არიან.
- Თვითკონტროლი
იმპულსების კონტროლი არის ერთ-ერთი უნარი, რომელიც მშობლებს ყველაზე მეტად სურთ ბავშვებმა გაითავისონ. ამის განხორციელების საუკეთესო გზა არის ქცევის მოდელირება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ყურადღების გაფანტვა და ყურადღება გაამახვილოთ მიმდინარე დავალებაზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ინდივიდუალურმა გადაწყვეტილებებმა გრძელვადიან მიზნებზე. და ყურადღება მიაქციეთ სიტუაციებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ქცევების გამოყენების უნარის შემცირება.
- ადაპტაცია
არა მხოლოდ მშობლობა ცვლის ყველაფერს, არამედ იწვევს რაღაცის შეცვლას მუდმივად. ”უძილო ღამეები, დამატებითი სამუშაო სახლში, შეზღუდული სოციალური ინტერაქცია და ცვლილებები პარტნიორთან ურთიერთობა არის ზოგიერთი ცვლილება, რომელიც მოდის ყოფნის ტერიტორიაზე მშობელი. არაფერი აღარ იქნება მხოლოდ შენზე და შენს პარტნიორზე და ეს არის ის ფაქტი, რომელსაც უნდა მოერგო“, - ამბობს ბუქსანი-მირპური.
ეს არ ნიშნავს, რომ მამებმა უნდა მიატოვონ დაგეგმვა და მომზადება. პირიქით, ყოველთვის კარგია თამაშის გეგმა. მაგრამ იცოდეთ, რომ შეიძლება საჭირო გახდეს აუდიტორის გამოძახება.
- ემოციური კონტროლი
კარგია გაგიჟება. ან სევდიანი. ან რა ემოციას განიცდის ადამიანი ნებისმიერ მომენტში. მთავარი ის არის, რომ არ დაუშვათ ამ ემოციებმა სხვების გადალახვა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ გაბრაზებას. მამა, რომელიც ადვილად მოძრაობს განწყობიდან გუნებაზე, ან ხედავს გარშემომყოფებს, რომლებიც რეაგირებენ თქვენს ტემპერამენტის ცვლილებებზე, შეიძლება მოისურვოთ შეისწავლოთ თვითრეგულირების რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდის პოვნაში კონფლიქტის დროს ან იმედგაცრუება.
- ემოციური გამოხატულება
ყველა ის ემოცია, რომელსაც მამამ უნდა გააკონტროლოს? ასევე კარგი იქნება მათი გამოხატვა. ბევრ მამას უჭირს ემოციების გამოხატვა, მაგრამ მათი ჩამოსხმა შეიძლება შეაფერხოს პარტნიორებთან ინტიმურ ურთიერთობას და არაჯანსაღია ფსიქიკისთვის. თუ ემოციების ვერბალიზაცია ძალიან რთულია, ჯერ სცადეთ მათი ჩაწერა. ისწავლეთ გრძნობების მოსმენა მათ გამოხატვამდე. ნივთების ქაღალდზე გადატანა მშობლებს საშუალებას აძლევს დაამუშავონ საკუთარი სისწრაფით და შემდეგ გააზიარონ, როგორც კი ექნებათ დრო თავიანთი აზრების ორგანიზებისთვის.
- ოპტიმიზმი
არის ის, თუ რამდენად ვირჩევთ რას ველოდოთ ჩვენს გარშემო მყოფი სამყაროსგან. ახალმა მამებმა, რომლებსაც სურთ, რომ საკუთარი თავი და ცხოვრება დადებითად წარიმართოს, შეუძლიათ გაავრცელონ ეს ნდობა ოჯახის სხვა წევრებზე. პესიმიზმმა დასაყრდენის დაშვება შეიძლება წააგოს რამდენიმე პოტენციურად მოგებადი ბრძოლა, სანამ ისინი დაიწყება.
- ცნობისმოყვარეობა
ახალი მამები განიცდიან ყველა სახის სიურპრიზს. ზოგჯერ ბავშვებს შეუძლიათ დაბნეული, დაბნეული და მისტიურიც კი. სასარგებლოა განივითაროს მიდრეკილება, გამოიკვლიოს რატომ აკეთებენ ბავშვებს. კიდევ უკეთესია ახალი გამოცდილების მაქსიმალურად გამოყენება და ისეთი გარემოს შექმნა, რომელშიც ოჯახს შეუძლია ისწავლოს და გაიზარდოს ბავშვის მიერ ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის მოძიებით.
- მხიარულება
აღზრდა სულაც არ არის გართობა და თამაში, მაგრამ ორივეს უამრავი შესაძლებლობა აქვს. ძალიან კარგია პასუხისმგებლობის სერიოზულად აღება. მაგრამ ოჯახს ასევე დასჭირდება მამები, რომლებმაც იციან როგორ გაუშვან თავი. ისიამოვნეთ აღზრდის სახალისო ასპექტებით და ნუ შეგეშინდებათ ოჯახურ ურთიერთობებში გართობის შეტანა.
„მშობლობა სერიოზული საქმეა; თუმცა, ეს ყველაფერი არ შეიძლება იყოს სამუშაო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მშობლები განიცდიან დამწვრობას“, - ამბობს ბუქსანი-მირპური. „გაერთეთ, გაიღიმეთ და ისიამოვნეთ სიმშვიდის რამდენიმე წუთებით, როდესაც თქვენ მოხვდებით მოვლის დაძაბულ სამუშაოს შორის. მხიარულ მამებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ბავშვის ემოციურ განვითარებაზე და ასევე დაეხმარონ პარტნიორების განწყობის შემსუბუქებას.
- პასუხისმგებლობა
დაეხმარეთ სხვებს ნდობის ჩამოყალიბებაში, დათანხმდით რაიმეს გაკეთებაზე და შემდეგ მიჰყევით. ვალდებულებები არ უნდა იყოს დიდი. ჩვეულებრივი ამოცანების შესრულების დაპირება - მორიგი საფენის გამოცვლა ან მაღაზიიდან რაღაცის აღება - არის შანსი, რომ შეასრულოთ და განახორციელოთ თქვენი სიტყვა.
გამოვლენილი პასუხისმგებლობის ერთ-ერთი სფერო, სადაც მშობლებს შეუძლიათ ბრძოლა? დროულად გამოჩნდება. როდესაც მშობლები თანხმდებიან კონკრეტულ დროს სადმე ყოფნაზე, მათ აქვთ შესაძლებლობა გაჩვენონ სანდოობა. გააკეთე ეს საკმარისად და მშობლებს ენდობიან, რომ იქ იქნებიან საჭიროების დროს. გამოჩნდით გვიან ან საერთოდ გამოტოვეთ და სანდოობაზე ეჭვი ყოველთვის ზედაპირის ქვემოთ იქნება.
- ტოლერანტობა
კონკურენტული იდეებითა და უნიკალური გამოცდილების მქონე ადამიანებით სავსე სამყარო. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია იცხოვრო იზოლირებული ცხოვრებით, სადაც ურთიერთქმედება ხდება მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე აზრებს, ღირებულებებსა და გამოცდილებას. მამები, რომლებიც თავს უხსნიან სხვადასხვა პერსპექტივებს, ავითარებენ კულტურულ მოქნილობას, რაც გამოდგება ბავშვების მიღებაში, მაშინაც კი, თუ მათი მსოფლმხედველობა განსხვავდება ასაკის მატებასთან ერთად.
- კრეატიულობა
ლენტი ყველაფერს ვერ ასწორებს. ბავშვებს ხშირად აქვთ უნიკალური გამოწვევები, რომლებსაც არ აქვთ მკაფიო გადაწყვეტილებები. შემოქმედებითობა ის არის, რომ ის არ მოითხოვს სწორ პასუხს ყოველ ჯერზე. ეს არის უბრალოდ იმის გარკვევის უნარი, თუ როგორ გამოიყენოთ საუკეთესოდ ხელმისაწვდომი ხელსაწყოები. და კარგია, რომ გააგრძელოთ იდეების ჩაყრა, რომლებიც არ მუშაობს მანამ, სანამ არ მოხვდებით ერთზე, რომელიც მუშაობს.
- თვითცნობიერება
„აუცილებელია, რომ გაითვალისწინოთ საკუთარი საჭიროებები, გამომწვევები და სტრესები, რომლებიც შეიძლება შეგეშალოთ იყოთ ის მამა, როგორიც გსურთ იყოთ“, - ამბობს ბუქსანი-მირპური. „კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალბედა მამებს შეუძლიათ თავად განიცადონ დეპრესიის დონე. განწყობის ცვლილებების, ძილის, კვების რეჟიმის და ქცევების გაცნობიერებამ შეიძლება უზრუნველყოს დეპრესიის სიმპტომების მკურნალობა საჭიროების შემთხვევაში.”
მამებსაც სჭირდებათ ზოგჯერ საკუთარ თავზე ფოკუსირება, თუნდაც მხოლოდ იმისთვის, რომ დაიჭირონ თავი, სანამ არაჯანსაღი ჩვევები ან დამოკიდებულებები გამოიმუშავებენ.
- საკუთარი თავის თანაგრძნობა
მამები ამ სიის 25-ვე უნარს ვერ განასახიერებენ. მათგან არავინ მოელის. ასე რომ, მამებმა თავიდანვე უნდა აღიარონ, რომ შეცდომები დაშვებული იქნება, როდესაც ისინი მშობლის პასუხისმგებლობებად გადაიქცევიან.
„თვით თანაგრძნობა ნიშნავს შინაგანი ბრძოლების თანხვედრას, კეთილგანწყობას საკუთარი თავის მიმართ და ნეგატიური აზროვნების ალტერნატივას. მამებმა უნდა აპატიონ საკუთარ თავს ის შემთხვევები, როდესაც თქვენ არ ხართ პარტნიორი ან მამა, რომლისკენაც ისწრაფვით. და ბავშვები სწავლობენ გამძლეობას, როდესაც ხედავენ, რომ მშობლები გამოხატავენ თანაგრძნობას“, - განმარტავს ბუქსანი-მირპური.
