უამრავმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხშირია სოციალური მედია გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა, მარტოობა, დაბალი თვითშეფასება და ძილის დარღვევა. მაგრამ ყველა სოციალური მედია არ არის შექმნილი თანაბარი და კვლევა იწყებს აჩვენოს ონლაინ შინაარსის უფრო ახალი ფორმის საშიშროება: სოციალური „შორტები“. ეს ვიდეოები, რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე, ყველაზე გავრცელებულია TikTok-ზე, მაგრამ ისინი ასევე ჩნდებიან ისეთ პლატფორმებზე, როგორიცაა YouTube, Snapchat, Facebook და ინსტაგრამი. და მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა მოკლე ფორმის ვიდეოების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ ადრეულ ეტაპებზეა, ის, რაც აქამდე გვთავაზობს, შესაძლოა ამ ტიპის სოციალური მედიისგან თავი აარიდოთ.
მოკლე ვიდეოები იწვევს დამოკიდებულებას
TikTok-ის მსგავსი აპების ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ შორტები, რომლებსაც ისინი თქვენს წინაშე აყენებენ, ასე პერსონალიზებულია. როდესაც პირველად შეუერთდებით აპს, იღებთ ზოგად ვიდეოებს, რომლებიც ჯერ არ არის მორგებული იმ კონტენტის მიმართ, რომლისკენაც მიზიდავთ. მაგრამ როდესაც აპლიკაცია გაიგებს თქვენს პრეფერენციებს, ის აწვდის ვიდეოებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას. სწორედ აქ ხდება საქმეები. ა
ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სოციალური მედიის პლატფორმები შექმნილია იმისთვის, რომ მომხმარებლები ჩაერთონ რაც შეიძლება დიდხანს. მაგრამ იმის გამო, რომ ეს აპლიკაციები სწრაფად სწავლობენ რა შინაარსის მოსწონთ მომხმარებლებს და შემდეგ აწვდიან მას ვერცხლის ლანგარზე, ამან შეიძლება აიძულოს ხალხი აპში უფრო დიდხანს დარჩეს, ვიდრე თავდაპირველად აპირებდნენ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულების მსგავსი ქცევა.
ინტერნეტის გამოყენება, როგორც წესი, პრობლემური ხდება, როდესაც ადამიანები ძალიან დიდ დროს ატარებენ ონლაინში, რაც არის ზუსტად ის, რისი გაკეთებაც აპლიკაციები ძალიან კარგად გიბიძგებთ. პრობლემური გამოყენება ასოცირდება დამოკიდებულების მსგავს სიმპტომებთან, როგორიცაა კონტროლის დაკარგვა, მოხსნა, გამოყენების შეუმცირებლობა და სხვა უარყოფითი შედეგები, 2015 წლის მიხედვით. სწავლა. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სოციალური შფოთვა ან განიცდიან სოციალურ იზოლაციას დიდი ალბათობით განვითარდება დამოკიდებულების მსგავსი სიმპტომები, რაც არც ერთი ჩვენგანისთვის არ არის კარგი, რადგან პანდემიას ვცხოვრობთ.
თქვენი ტვინი და ინფორმაციის გადატვირთვა
რა თქმა უნდა, იმის გამო, რომ ეს მოკლე ვიდეოები სოციალური მედიის ფორმაა, სავარაუდოა, რომ ისინი მოჰყვება ყველა სხვა საკითხს, რომლებსაც სოციალური მედია უკავშირდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ჩნდება კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ ჯდება მოკლე ვიდეოები სურათში და უკეთესია თუ უარესი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე სოციალური მედიის სხვა ფორმები, კვლევა აჩვენა, რომ "TikTok-ის გამოყენების დარღვევა" დაკავშირებულია მეხსიერების დაკარგვასთან, ასევე დეპრესიასთან, შფოთვასთან და სტრესთან.
სოციალურმა შორტებმა ასევე შეიძლება ტვინში გააფუჭოს თქვენი ყურადღების მიღმა. ჩვენ ისე სწრაფად ვტრიალებთ ვიდეოებს შორის, ვზივართ, როცა ვიღაც ძალიან ნელა ლაპარაკობს ჩვენი ინტერესის დასაპყრობად და ამან შესაძლოა ჩვენი ფოკუსირება გააუარესოს, ვიდრე ეს არის.
არ არსებობს არცერთი კვლევა, რომელიც კონკრეტულად დააკავშირებს მოკლე ფორმის ვიდეოებს ყურადღების კონცენტრაციის შემცირებაზე. თუმცა, ერთი 2019 წ სწავლა აღმოაჩინა, რომ როდესაც საზოგადოება ინფორმაციის სიჭარბის წინაშე დგას, ჩვენი კოლექტიური ყურადღების დიაპაზონი მცირდება. მაგალითად, Twitter-ზე, ვირუსული ჰეშთეგები 2013 წელს 50-ში საშუალოდ 17,5 საათის განმავლობაში რჩებოდნენ. მაგრამ რაც უფრო და უფრო მეტი კონტენტი სწრაფად გახდა ხელმისაწვდომი ინტერნეტში, ეს საშუალო 2016 წელს 11,9 საათამდე დაეცა. და იმის გამო, რომ ასე მარტივია ათობით თუ არა ასობით TikToks-ის ერთ სხდომაზე გადახვევა, მოკლე ვიდეოები, რა თქმა უნდა, შეესაბამება ჩვენი ტვინის ინფორმაციის გადატვირთვის აღწერას.
სოციალურმა შორტებმა შეიძლება განსაკუთრებით უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ბავშვებსა და მოზარდებზე, რომელთა ტვინი ჯერ კიდევ ვითარდება. ბავშვებს, როგორც წესი, უფრო უჭირთ მიმართული ყურადღების გამოყენება, ვიდრე უფროსებს - ყურადღების გაფანტვა და ყურადღების შენარჩუნება ისეთი რაღაცისთვის, როგორიცაა წიგნის კითხვა. და TikTok-მა შესაძლოა გააუარესოს ბავშვების მიმართული ყურადღება. „თუ ბავშვების ტვინი ეჩვევა მუდმივ ცვლილებებს, ტვინს უჭირს ადაპტირება არაციფრულ აქტივობასთან, სადაც ყველაფერი არ არის. იმოძრავეთ საკმაოდ სწრაფად“, - განუცხადა კლივლენდის კლინიკის ბავშვთა ყურადღებისა და სწავლის ცენტრის კლინიკურ დირექტორს, დოქტორ მაიკლ მანოსს. The Wall Street Journal.
დოფამინის პრობლემა
იშვიათია, როდესაც ადამიანები აკეთებენ კომენტარს TikTok-ის ვიდეოებზე საყვარელი ჩვილების ან ლეკვების შესახებ და ამბობენ, რომ მათი სეროტონინი მატულობს. მაგრამ სეროტონინი არ არის ერთადერთი ნეიროტრანსმიტერი აქ. შეიყვანეთ დოფამინი, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დიდად არის ჩართული ტვინის ჯილდოს სისტემაში და, თქვენ წარმოიდგინეთ, დამოკიდებულებაში. დიახ, კვლევამ დაადგინა, რომ დოფამინი ჩართულია ჯილდოს ცენტრებში, რომლებიც ანათებენ, როდესაც ადამიანები უყურებენ პერსონალიზებულ TikTok ვიდეოებს.
მაგრამ ამ ვიდეოების ყურების შემდეგ თქვენ შედიხართ დოფამინის დეფიციტში. „პრობლემა იმ ნივთებთან, რომლებიც ერთდროულად ათავისუფლებს უამრავ დოფამინს, არის ის, რომ ჩვენს ტვინს კომპენსაცია უწევს“, - განაცხადა დოქტორმა. ანა ლემბკე, M.D., ფსიქიატრი და სტენფორდის უნივერსიტეტის ნარკომანიის მედიცინის ორმაგი დიაგნოსტიკის კლინიკის ხელმძღვანელი, უთხრა თინეიჯერული ვოგი. ”ეს რეალურად უბიძგებს დოფამინის დონეს საბაზისო დონის ქვემოთ. ჩვენ გადავდივართ დოფამინის დეფიციტის მდგომარეობაში. ასე აღადგენს ტვინი ჰომეოსტაზს: თუ არის უზარმაზარი გადახრა ზემოთ, მაშინ იქნება გადახრა ქვემოთ. ეს არის არსებითად დაცემა… ის მომენტი, როდესაც გსურთ დარჩეთ ონლაინ და დააწკაპუნოთ კიდევ ერთ ვიდეოზე ან დაკავშირება კიდევ ერთ ადამიანთან ერთად“. და დოფამინის დეფიციტის დროს, ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ დეპრესიის სიმპტომები და შფოთვა.
დოფამინის დარტყმებმა ინტერნეტის გამოყენებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ბავშვებზე, განსაკუთრებით, მამობრივი ადრე მოხსენებული. ეს აფერხებს მათ იმპულსების კონტროლს და ზრდის მათ მოთხოვნას მყისიერ დაკმაყოფილებაზე. „ეკრანის დრო იწვევს დოფამინის გამოყოფას. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტი დრო იქნება ეკრანთან, მით უფრო მეტად იქნება დამოკიდებული თქვენი შვილი ეკრანთან გატარებულ დროზე“, - განუცხადა ოჯახის თერაპევტმა ქეთი ზისკინდმა. მამობრივი.
ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს მოკლე ვიდეოების და სოციალური მედიის სხვა ფორმების შემცირებას დოფამინის მარხვა. იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ამოიღოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება დღის გარკვეული პერიოდით. თქვენ რეალურად არ იქნებით "მარხვა" დოფამინისგან, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ იმპულსური ქცევები, რომლებიც აძლიერებს მუდმივად წვდომას თქვენი ტელეფონისკენ. როდესაც გსურთ გახსნათ TikTok, გააკეთეთ სხვა რამ, მაგალითად, წაიკითხეთ წიგნის გვერდი, რათა განაპირობოთ თავი ამ სურვილის მიმართ. ან, იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ ნებისყოფას, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია, რომელიც ხელს შეგიშლით სოციალური მედიის აპების გამოყენებაში თქვენი ყოველდღიური დროის ლიმიტის მიღწევის შემდეგ.
