ახალი მშობლების მიღებამდე ექვსი წელი სჭირდება კარგი ღამის ძილი კიდევ ერთხელ, ახალი კვლევის მიხედვით. იმის გამო, რომ ღამის კვების დასრულების შემდეგაც კი, ბავშვები მაინც იღვიძებენ ავად და კოშმარები ხედავენ. შერწყმულია მშობლის შფოთვითა და ნორმალური ცირკადული ციკლის გრძელვადიანი შეფერხებით და შედეგი არის ექვსი წლის ცუდი ძილი.
”ჩვენ არ ველოდით ამის აღმოჩენას, მაგრამ გვჯერა, რომ თქვენს მიერ გაწეული პასუხისმგებლობებში, რა თქმა უნდა, ბევრი ცვლილებაა.” სწავლა განუცხადა უორვიკის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორმა, თანაავტორმა საკარი ლემოლამ მცველი.
წინასწარი კვლევა მან მიუთითა, რომ მშობლები კარგავენ 44 დღის ძილს მათი შვილის ცხოვრების პირველ წელს. დედები ისტორიულად განიცდიდნენ ამას მამებზე მეტად, მაგრამ როდესაც მამები იწყებენ უფრო დიდი მშობლის როლების შესრულებას, მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ ეს იწყებს ცვლილებას. მამაკაცები, რომელთაგან ბევრს ჯერ კიდევ არ აქვს დედობის შვებულება, უფრო ადრე ბრუნდებიან სამსახურში და ნაკლები შესაძლებლობა აქვთ გამოჯანმრთელდნენ დღის განმავლობაში ძილით. კვლევები შოუ. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი აშკარად დაიღალნენ ბავშვის გაჩენის შემდეგ. მაგრამ აქამდე ჩვენ არ ვიცოდით, რამდენად დაღლილები იქნებოდნენ ისინი - ან რამდენ ხანს.
ლემოლა და მისი გუნდი ექვსი წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ 2541 დედისა და 2118 მამის ძილს. ამ დროის განმავლობაში მონაწილეებმა განაცხადეს მათი პირველი, მეორე და მესამე შვილის დაბადებაზე, ასევე იმაზე, თუ რამდენად კარგად ეძინათ შაბათ-კვირას და სამუშაო დღეებში 0-დან 10-მდე მასშტაბით.
ქალებმა ყველაზე მეტი ძილის დაკარგვა განიცადეს ბავშვის პირველი წლის განმავლობაში, ძილის ხარისხის 1,7 პუნქტით დაქვეითება პირველი შვილის შემდეგ და კიდევ 1 ქულით ყოველი მომდევნო ბავშვისთვის. საშუალოდ, დედებმა დაკარგეს დაახლოებით 40 წუთი ძილი ღამეში პირველ წელს, ხოლო პირველ სამ თვეში დაკარგეს საათზე მეტი. მამები მშობლობის პირველ წელს კარგავდნენ მხოლოდ 13 წუთს ძილს ღამეში.
მიუხედავად იმისა, რომ მამებმა ნაკლები ძილი დაკარგეს, კვლევამ აჩვენა, რომ 6 წელი დასჭირდა როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს ბავშვის გაჩენის შემდეგ ძილის ნორმალურ გრაფიკს დაუბრუნდნენ. ოჯახის შემოსავალი, ორშემოსავლიანი და ერთშემოსავლიანი სახლის ქონა ან მარტოხელა მშობელი არ ცვლის ძილის დაკარგვას. ექვსი წელი ჯადოსნურ რიცხვად დარჩა.
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა შემოიფარგლებოდა თვითრეპორტირებული ანგარიშებით, ის დღემდე რჩება ამ ფენომენის ერთ-ერთ ყველაზე მტკიცე გამოკვლევად. „ეს კვლევა განსაკუთრებით ინფორმაციულია ერთიდაიგივე ჯგუფის ადამიანთა სისტემატური მიდევნების მიდგომით დროთა განმავლობაში პერსპექტიულად“, - კელი სალივანი, ძილის ექსპერტი საქართველოს სამხრეთ უნივერსიტეტიდან, რომელიც არ იყო ჩართული შესწავლა, უთხრა გიზმოდო. ”ამგვარად, თავიდან ავიცილებთ ბევრ შეზღუდვას, რომელსაც სხვა სასწავლო დიზაინი ხვდება.”
მონაცემები განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, რადგან არასაკმარისი ძილი დაკავშირებულია ავტოავარიებთან, პრობლემებთან კონცენტრაცია, ცუდი შესრულება სამსახურში, გაზრდილი ავადმყოფობა, წონის მომატება და დიაბეტის მაღალი რისკი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. რაც შეეხება იმას, რისი გაკეთება შეუძლიათ მშობლებს, დასაწყისია იმის გაგება, თუ რამდენ ძილს კარგავენ. იქიდან, მათ შეუძლიათ დაიწყონ ცხოვრების წესის კორექტირება, რომელიც ხელს უწყობს ძილისთვის და რაც აზრი აქვს მათი ინდივიდუალური ოჯახისთვის.
„მშობლებისთვის ცხოვრების წესის მართვის სტრატეგიები შეიძლება მოიცავდეს სტრესის მართვას, ვარჯიშს, ოჯახისგან დახმარების მიღებას და მეგობრებს, და საჭიროების შემთხვევაში ეძებს პროფესიონალთა ხელმძღვანელობას, როგორიცაა თერაპევტები ან ექიმები“, - თქვა სალივანმა. „ოჯახები სარგებლობენ ჯანსაღი ძილის პრიორიტეტით - ეს შეიძლება მიღწეული იყოს კოფეინის მიღების შეზღუდვით, თანმიმდევრული და დამამშვიდებელი საღამოს რუტინა, საძინებლის ბნელი შენარჩუნება და ნათელ ეკრანებზე ზემოქმედების შემცირება, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, ტაბლეტები და ტელევიზორები ახლოს ძილის წინ."
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
