დილით ადგომა გიჭირთ. ხანდახან ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს უბრალოდ მოძრაობებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ყოველთვის დაასრულოთ სამუშაო, გაარკვიოთ სადილი და ითამაშოთ ბავშვებთან ერთად. იმის გამო, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს საფუძვლები, არ არსებობს საშუალება, იყოთ დეპრესიაში… არა? მაღალი ფუნქციონირების დეპრესიის შემთხვევა ამბობს, რომ ეს სულაც არ არის ასე. მხოლოდ იმიტომ, რომ დეპრესია არ გამოიყურება ან არ გრძნობს ისე, როგორც ვინმეს შეიძლება მოელოდოს, არ ნიშნავს რომ ის არ არის რეალური, ან არ ღირს ამის მოგვარება.
როგორც წამყვანი მიზეზი ინვალიდობა მთელ მსოფლიოში, რაც გავლენას ახდენს იმაზე მეტზე 322 მილიონი ადამიანი - აშშ-ს მოსახლეობის შესახებ - დეპრესია ვრცელდება ბევრ ქვეყანაში, კულტურასა და ცხოვრებისეულ გარემოებებში. ამის გამო, არ არსებობს გზა, რომ ის ყველასთვის ერთნაირად გამოიყურებოდეს, ამბობს ალეხანდრო მარტინესი, MSW, LSW, თერაპევტი ოჰაიოში.
„სამწუხაროდ, მედია და საზოგადოება ხშირად ამბობს: „თუ დეპრესია გაქვს, არ გაქვს ენერგია, სევდიანი ხარ, მთელი დღე ოთახში ხარ ჩარჩენილი“, - ამბობს მარტინესი. ”მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამაზე ბევრად უფრო რთულია.”
332
მილიონობით ადამიანთა რიცხვი, რომლებსაც აქვთ დეპრესია მთელ მსოფლიოში.
"მაღალი ფუნქციონირების დეპრესია" არ არის ოფიციალური დიაგნოზი, არამედ უფრო მეტად სასაუბრო ტერმინი. მაღალი ფუნქციონირების მქონე დეპრესიის მქონე ადამიანები აკმაყოფილებენ დეპრესიული აშლილობის ზოგიერთ კრიტერიუმს, რომელიც ჩამოთვლილია სტატიაში ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-5) - წიგნს ექიმები იყენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის ოფიციალურ დიაგნოსტირებისთვის - მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიყურებოდეს სრულიად ჯანმრთელები და შეასრულონ ყოველდღიური პასუხისმგებლობები.
ამავდროულად, შეუძლებელია დეპრესიული სიმპტომების მქონე ადამიანების სუფთად დაყოფა "მაღალფუნქციურ" და "დაბალ ფუნქციონირებულ" ჯგუფებად. ასე რომ, მარტინესი დასძენს, რომ შესაძლოა უფრო სასარგებლო იყოს „მაღალფუნქციური დეპრესიის“ დაკავშირება მუდმივ დეპრესიულ აშლილობასთან (PDD), დეპრესიული აშლილობის სახეობასთან. ახასიათებდა „მსუბუქი ან ზომიერი დეპრესიით, რომელიც არ ქრება“.
მაგრამ რაც არ უნდა ერქვას, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დეპრესიის სიმპტომები, ხშირად შეუძლიათ ისარგებლონ პროფესიონალური დახმარებით. და მხოლოდ იმიტომ, რომ ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში კარგად გამოგდით, არ ნიშნავს, რომ დეპრესია არ გაქვთ.
აქ მოცემულია მაღალი ფუნქციონირების დეპრესიის 7 ნიშანი, რომლებიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, შეიძლება გქონდეთ თუ არა ეს მდგომარეობა, და რჩევები, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ, თუ ამას აკეთებთ.
რაც ადრე კარგად გრძნობდა თავს, ახლა არა
მარტინესის თქმით, სიამოვნების დაკარგვა იმ ნივთებით, რაც გსიამოვნებდათ - როგორიცაა ცხობა, გიტარაზე დაკვრა ან მეგობრებთან ურთიერთობა - მთავარი ნიშანია იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ მაღალი ფუნქციონირებადი დეპრესია. ამ მდგომარეობის მქონე ბევრ ადამიანს უჭირს სხვა სიმპტომების მორგება, როგორიცაა დეპრესიული განწყობა. განსაკუთრებით რთულია იმის დადგენა, თუ როდის იწყება დეპრესიის სიმპტომები, თუ ისინი დახვეწილია, როგორც ეს ხშირად ხდება მაღალი ფუნქციონირების დეპრესიის დროს. ასე რომ, იმის შეფასება, რისი კეთება მოგწონდათ ისტორიულად და მოგწონთ თუ არა ამის გაკეთება, შეიძლება დაგეხმაროთ იმის აღიარებაში, რომ რაღაც არასწორია.
Შენ დაღლილი ხარ. ასე რომ, დაღლილი.
დაღლილობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი ტიპის დეპრესიული ეპიზოდის ან აშლილობის ნაწილი. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ დაღლილობის გრძნობაზე, რადგან ნაკლებად გეძინათ; უფრო სწორად, ეს არის ენერგიის ყოვლისმომცველი დაკარგვა, რომელიც ჩნდება უმეტესი დღეები და არ ქრება სულ მცირე რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ საკმარისად გძინავთ, მაგრამ მაინც გაქვთ დაბალი ენერგია, შესაძლოა დეპრესიის ბრალი იყოს.
თქვენ "მიდიხართ მოძრაობებს"
თუ თქვენ უბრალოდ სკრავ გვერდით, მომენტების გარეშე ბედნიერება ან აყვავებული, რაც შეიძლება ადრე გქონდათ, შეიძლება გქონდეთ მაღალი ფუნქციონირების დეპრესია. „ზოგიერთისთვის, დეპრესიის სიმპტომების შემთხვევაშიც კი, მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის მომზადება, სამრეცხაოზე ზრუნვა, ტანსაცმლის დაკეცვა და მსგავსი რამ“, - ამბობს მარტინესი. ”თუმცა, შესაძლოა ეს არის ყველაფერი, რაც მათ აქვთ გასაკეთებელი ენერგია.”
თქვენი წონა იცვლება
შეიძლება რთული იყოს ფსიქოლოგიური სიმპტომების შემჩნევა, მაგრამ ფიზიკური ცვლილებები შეიძლება იყოს უფრო აშკარა ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია, ამბობს მარტინესი.
თუ არ ცდილობთ წონის მომატებას ან დაკლებას, მაგრამ თქვენი წონა მნიშვნელოვნად იცვლება, ცვლილება შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომი, რადგან ბიოქიმიური ცვლილებები დეპრესიის დროს ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან დაკლება.
Წონის დაკლება ასევე შეიძლება ასახავდეს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა ა მადის დაქვეითება დაკავშირებულია საჭმლის სიამოვნების დაკარგვასთან. მაგალითად, თქვენი ყველა დროის საყვარელი კერძები აღარ გხიბლავთ? ან უბრალოდ ზედმეტია საჭმლის მომზადებასა და ჭამაზე ფიქრიც? „ადამიანის მადა შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს განწყობის მიხედვით...და შესაძლოა მას უბრალოდ არ ჰქონდეს ენერგია იფიქროს რამდენს ჭამს“, - ამბობს მარტინესი.
ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ შენ მაინც დაჩაგრული ხარ
იყო „მაღალი ფუნქციონირება“ და დეპრესიული შეიძლება გამოიყურებოდეს გარკვეული პასუხისმგებლობების შესრულებაზე, მაგრამ ამის შესრულებისას ჩვეულებრივზე მეტად გაწუხებთ. შესაძლოა, ეს არის საუზმის მომზადების, ღეჭვის და სამსახურში გადაადგილების ან გადიდება. შესაძლოა, ეს არის ყოველთვიური შეხვედრები, რომელიც გაქვთ მეგობრებთან ერთად. რაც არ უნდა იყოს, ის, რაც ადრე მსუბუქად ან რუტინულად გრძნობდა თავს, ახლა ტანჯვას მოაქვს ან აბსოლუტური ჩანს. სინამდვილეში, თუ სხვა სიმპტომები არ იწვევს „დაქვეითებას“ ან არასასურველ ცვლილებებს სოციალურ, პროფესიულ ან ცხოვრების სხვა ასპექტებში, მაშინ დისტრესი ხშირად გვხვდება. ეს "უბედურება" ითვლება ნებისმიერ "ფსიქიკური ტკივილი” ასოცირდება სიმპტომებთან.
თქვენ არ ბრუნდებით უკან
დეპრესიის, დაღლილობის ან სევდის შეგრძნება ზოგჯერ ცხოვრების ნაწილია. უსიამოვნო ემოციებიც კი შეიძლება იყოს გამოსადეგი; ისინი გვაძლევენ მოტივაციას ცვლილებების შეტანა ჩვენს ცხოვრებაში, დაგვეხმარე უფრო ეფექტური კომუნიკაცია, და კიდევ დაგვეხმაროს ვიყოთ ნაკლებად გულუბრყვილო და უფრო ანალიტიკური. მაგრამ ჯანსაღი რეგულირების ნაწილი არის ემოციების გარდამავალი ბუნება - სევდის შეგრძნება და შემდეგ ასევე განცდა არა სევდიანი. თუ ძნელია სხვა რამის განცდა, გარდა დეპრესიული განწყობისა, ბედნიერების ნაკლებობის, ენერგიის ნაკლებობისა თუ უღირსობისა, მაშინ შეიძლება დროა დახმარების ძებნა.
ხალხი ამჩნევს, რომ თქვენ სხვაგვარად მოქმედებთ
თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, თუ რა შეიძლება განიცადოთ, ამბობს მარტინესი, დაუკავშირდით თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით. ჰკითხეთ მათ შეამჩნიეს თუ არა რაიმე ცვლილება თქვენს განწყობაში, შაბლონებში ან ქცევაში. ხშირად, მაღალი ფუნქციონირების მქონე დეპრესიის მქონე ადამიანები შესამჩნევად იცვლებიან გარშემომყოფებისთვის. „შეიძლება იგრძნოთ უბრალოდ დაბალი ენერგია, მაგრამ ხალხი მასზე კომენტარს აკეთებს და ამჩნევს ამას“, - ამბობს ის. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ შეამჩნიოთ ის, რაც ჯერ არ გაგიკეთებიათ.
დახმარების მიღების შესახებ
დაგისვამენ თუ არა ოფიციალურ დეპრესიის დიაგნოზს, „საბოლოო ჯამში, ეს მხოლოდ დიაგნოზია, რომელიც ხშირად უფრო მეტად გამოიყენება ბილინგის მიზნებისთვის“, ამბობს მარტინესი. მას ჰყავს კლიენტები, ვისთვისაც მათი დიაგნოზის ცოდნა სასარგებლოა და სხვები, ვისთვისაც ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. „სათაური არ აქცევს საკუთარ გამოცდილებას დეპრესიის ან დეპრესიის სიმპტომების მონოლითად“, დასძენს ის. "ყველა ამას განსხვავებულად განიცდის."
მსოფლიოში არსებული ყველა სტრესის გამო - ანტი-LGBTQ კანონპროექტებიდან სკოლაში სროლით დაწყებული თეთრკანიანთა უზენაესობამდე - ეს არის მნიშვნელოვანია განასხვავოთ დეპრესიის სიმპტომები ბუნებრივი და ხშირად ჯანსაღი რეაქციებისგან დისფუნქცია. მაგრამ მარტინესი ამბობს, რომ ყოველთვის ღირს გათვალისწინება, განურჩევლად გარემოებებისა თუ მომენტალური სტრესისა, "არის რამე უფრო ქვევით?"
