თქვენი მეგობრის სიტყვები შეიძლება ხმამაღლა, რბილი ან ცრემლით გამოვიდეს, მაგრამ თქვენ გესმით შეტყობინება. ის არის განქორწინების მიღებადა თქვენ გინდათ დაეხმაროთ მას ამაში. შეიძლება გენახათ, რომ ის მოდის ან სრულიად გაოგნებული ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მისი ცხოვრება და, გარკვეულწილად, შენი, შეიცვალა.
ის შეიძლება იყოს სევდიანი, დეპრესიული, კაუსტიკური ან რაღაც ცვალებადი კომბინაცია. მაშინაც კი, თუ ეს მისი გადაწყვეტილება იყო, ის მაინც შეიძლებოდა ყოფილიყო რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილიდან, რადგან მას ემუქრება საერთო პატიმრობა და ნახევარი დროის მარტო ყოფნა. გარკვეული ცვლილებები მან იცის. სხვებს ის შეიგრძნობს, ზოგს გაუკვირდება და ამ ყველაფრის შემდეგ რჩება სტიგმა და ახალი აზრი, რომელიც არ დატოვებს.
”განქორწინების ყველაზე რთული ნაწილი ის არის, რომ უნდა აღიარო, რომ არ შეგიძლია ენდო საკუთარ განსჯას”, - ამბობს მიჩ აბრამსი, კლინიკური ფსიქოლოგი ტინტონ ფოლსში და ფორდში, ნიუ ჯერსი.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მეგობარს, რომელიც განქორწინებას განიცდის? თქვენი სამუშაოს ნაწილი მარტივია, რადგან ის მოითხოვს იყო მისი მეგობარი. ნაწილი უფრო რთულია, რადგან ეს არ არის სწრაფი პროცესი და გამოცდილების დროს ის იქნება კონფლიქტური გრძნობების რთული ქსელი. არის გასაკეთებელი და არა გასაკეთებელი. მინიშნება: ეს ნიშნავს მეტ მოსმენას, ნაკლებ რჩევას. ძირითადად, თქვენი სიტყვებითა და მოქმედებებით, ეს თქვენს მეგობარს აცნობებს, რომ არსად არ წახვალ.
შეინარჩუნე შენი დინამიკა
ბევრი რამ შეიძლება ითქვას ყოფნაზე, რადგან მისი სამყარო კითხვის ნიშანია. "ბიჭი ხედავს, როგორ ირყევა მეგობრობა", - ამბობს კარლ ჰინდი, კლინიკური ფსიქოლოგი ნიუმარკეტში, ნიუ ჰემფშირი და ავტორი თუ ეს სიყვარულია, რატომ ვგრძნობ თავს ასე დაუცველად? წყვილი მხარეებს იკავებს. მას ადვოკატებთან უწევს საქმე. და მისი განქორწინება იწვევს შფოთვას ყველა სხვაში.
ადამიანები თავიანთ ქორწინებას უყურებენ: „ჩვენ კი არა. არავითარ შემთხვევაში“ ან „მართლა ვარ ბედნიერი? უნდა გავითვალისწინო?” როგორიც არ უნდა იყოს რეაქცია, საერთო ნაბიჯი არის ნეიტრალიტეტის საფარქვეშ უკან დახევა, როცა ლაპარაკის ნამდვილად ეშინია.
არის ესეც. „თქვენი მეგობარი წუხს იმაზე, თუ რას ეუბნებიან მასზე შვილებს და აინტერესებს, იქნებიან თუ არა მისი შვილები გაბრაზებული და მიუწვდომელი მისთვის“, - ამბობს ნინა კ. თომას, ფსიქოლოგი ნიუ იორკში და მორისთაუნში, ნიუ ჯერსიში. ამის გასაკეთებელი ან დასაბალანსებელი არაფერია. ის უბრალოდ მიეკუთვნება კატეგორიას Something to Be Aware Of.
მაგრამ მაინც გინდა კეთება რაღაც. საუკეთესოა თქვენი დინამიკის შენარჩუნება. თუ რბენით, ესაუბრებით ბეისბოლს ან ერთმანეთს უჭირთ, შემდეგ გააგრძელეთ. ეს ნორმალურია, ის, რაც მას ამ მომენტში არ აქვს და ამბობს: "მე აქ ვარ", სიტყვების გარეშე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ ზუსტად ეს ნამუშევრები და ჩააგდეთ: „მე შენი ერთგული ვარ“. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ შეინახოთ ნივთები იგივე, ისინი ასე არ არიან. თქვენ მოგიწევთ მოთმინების მოპოვება, რადგან განქორწინება სლოგანია და ის არ ჰგავს სიკვდილს, აღნიშნავს აბრამსი. თქვენს მეგობარს უნდა სწუხდეს და გაიაროს ყველა პირველი: დაბადების დღე, მამის დღე, მადლიერების დღე, რეციდივები. საბოლოოდ, ნაკლები იქნება, მაგრამ პროცესის მალსახმობი არ არის.
არა, ყოველთვის იქ არ უნდა იყო
ის, რაც თქვენ თქვით: „მე აქ ვარ შენთვის“, მართალია, მაგრამ მოყვება დაუწერელი დამატება: „უბრალოდ არა ყოველთვის“. ვერ იქნები, თორემ დაგწვავს. გარდა ამისა, ეს მას არ დაეხმარება. ეს იგივეა, რაც თქვენს შვილებთან ერთად, სადაც გინდათ შეაღწიოთ ტკივილის პირველი ნიშნით, მაგრამ მათ უნდა იბრძოლონ იმისათვის, რომ გახდნენ გამძლეები. იგივეა თქვენი მეგობრისთვის, ამბობს აბრამსი.
ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ იმით, რომ აკეთებთ რაღაცებს და იყოთ ადამიანებთან ერთად, „რომლებიც არ ამახვილებენ ყურადღებას იმაზე, თუ რა არის ცუდი ურთიერთობაში“, ამბობს თომასი. როცა მასთან ერთად იქნები, გსურს დაიჭირო მისი მხარე, მაგრამ კარგია, რომ ამაზე არ გადახტე, რადგან ვერასოდეს გაიგებ ყველა დეტალს. ის გამოხატავს ბრაზს და შემდეგ სიყვარულს ყოფილის მიმართ, რაც კიდევ უფრო გაიძულებს ხტომას. მაგრამ…
„დაივიწყეთ ნებისმიერი აზრი, რაც შეიძლება გქონოდათ მის მეუღლესთან დაკავშირებით და უბრალოდ მოუსმინეთ“, - ამბობს ის. "ურთიერთობის დაშლის შუაგულში არავინ გრძნობს მხოლოდ ერთნაირად გრძნობს ადამიანს."
რჩევების მიცემა აშკარად ჩანს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ რაღაც მართლაც, მართლაც გამჭრიახი. ერთი პრობლემა. „არავის უნდა რჩევა“, ამბობს ჰინდი. ერთის მხრივ, მას აქვს შემდეგი ტონი: "როგორ არ იცოდი ეს?" მას ასევე შეუძლია დამნაშავედ იგრძნოს თავი, თუ ის არ გაითვალისწინებს თქვენს სიტყვებს და თქვენს მეგობარს აქვს საკმარისი უარყოფითი ენერგია.
ერთადერთი, რაც მას სურს, არის გაგება. ეს მოდის მასზე სიტყვის მიცემით. თუ ხედავთ რჩევის ღილაკს, დაიხურეთ იგი: „იცით, რა მუშაობს ჩემთვის? ...“ - ამბობს აბრამსი. ჰინდი ამატებს თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც გაზიარებთ: „ასეა?
თომა ამბობს, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ იკითხოთ: „ეძებთ შემოთავაზებებს? ის ყოველ ჯერზე აჯობა გამოცნობას და აძლევს მას კონტროლს, რომელსაც ის არ გრძნობდა. თუ ის იტყვის "დიახ", მაინც იარეთ, ნუ შეხვალთ, დაიწყეთ შემდეგი სიტყვებით: "მე არ ვარ ექსპერტი, მაგრამ აქ არის რამდენიმე აზრი", - ამბობს ის. თქვენი მიზანია არ მიიღოთ სიტუაცია, არამედ იდენტიფიცირება მასთან.
ანდაზური სპილოს მოკვლა
მისი ყოფილის მიმართ გაბრაზება შეიძლება იყოს ზედაპირის ქვემოთ ან პირდაპირ თავზე, რაც დისკომფორტს ხდის. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი შვილები რჩებიან მეგობრები და თქვენ გაქვთ რეგულარული კონტაქტი. სამართლიანი საუბარია დასაწყებად, ამბობს აბრამსი. გაიმეორეთ თქვენი ერთგულება, მაგრამ ჰკითხეთ: „როგორ უნდა ვითანამშრომლო შენს ყოფილთან?“ და დაამატა: „მესმის დაძაბულობა და არ მინდა რამის გაღვივება, მაგრამ მე ვზრუნავ შენს შვილებზე და ეს მათი მშობელია“.
ეს არის ორმხრივი "გადაწყვეტა". თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ვინმეს ნახვაზე ან თავიდან აცილებაზე. თქვენ ასევე აიძულებთ თქვენს მეგობარს იფიქროს იმაზე, თუ რა სურს. ეს არ არის უეცარი ტრანსფორმაცია, მაგრამ ის გვაცნობს, რომ ყოფილ პარტნიორთან მომავალი გარკვეული ფორმით უნდა არსებობდეს.
თუ აიძულებთ თქვენს მეგობარს ცოტა გადაადგილება, ჩათვალეთ ეს ბონუსად. მაგრამ დღის ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მისი თერაპევტი ან მწვრთნელი. შენ მეგობარი ხარ, ვინც არაფრის ექსპერტი არ უნდა იყოს. კარგია ამის ადრე გამოსვლა: „ვეცდები დაგეხმარო, მაგრამ არ ვიცი, მაქვს თუ არა სწორი პასუხები“. რომ გაძლევს დაფარეთ, თუ რაიმეს უკან დაბრუნება მოგიწევთ, მაგრამ ეს ასევე აჩვენებს დაუცველობას, რომელსაც ის შეიძლება გრძნობდეს, მაგრამ ვერ ახერხებს ჯერ კიდევ. "ეს არის მოდელირება დაძლევის", - ამბობს აბრამსი. ”ეს იძლევა შეცდომების დაშვების უფლებას.”
