ცხადია, რომ წყვილებისთვის უფრო ადვილია ერთმანეთთან ურთიერთობა, როცა ცხოვრება შეუფერხებლად მიმდინარეობს. მაგრამ რთულ დროს, რომელიც სავსეა ჩხუბით, სირთულეებით ან გაურკვევლობით, ბევრი წყვილისთვის ჰარმონიის შენარჩუნება უსასრულოდ რთული ხდება. ეს არის ის მძიმე დრო, რომელიც ამოწმებს თქვენს ძალას ურთიერთობა.
”ჩვენ ვცხოვრობთ უპრეცედენტო დროს, ასე რომ, პანდემიასთან დაკავშირებული მცირე მონაცემებია, რაც თავისთავად საუბრობს”, - ამბობს ეთან კროსი, დოქტორი, პროფესორი და დამფუძნებელი ემოციების და თვითკონტროლის ლაბორატორია მიჩიგანის უნივერსიტეტში და ავტორი Chatter: ხმები ჩვენს თავში, რატომ აქვს მნიშვნელობა და როგორ გამოვიყენოთ იგი. ”მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია საუკეთესო გამოცნობა იმის საფუძველზე, თუ რა აჩვენა კვლევამ იმის შესახებ, თუ რა ეხმარება წყვილებს განვითარებაში.”
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სტრესული მოვლენები, ან თუნდაც კრიზისები - როგორიცაა სამუშაოს დაკარგვა, სიკვდილი ოჯახში, ან რთული მშობლების საკითხები - არ არის გამორიცხული, რომ ერთპიროვნულად დაარღვიოს ძლიერი პარტნიორობა. წყვილებს შეუძლიათ გადალახონ რთული პერიოდი თავიანთი ურთიერთობებით, მაგრამ ეს ეხმარება, თუ ისინი არიან მოქნილები, ემპათიური და გუნდზე ორიენტირებული, ამბობს კლინიკური ფსიქოლოგი.
1. ისინი ერთმანეთს იღებენ.
კვლევა ვარაუდობს ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი გრძელვადიანი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად არის ემოციური ხელმისაწვდომობა ან ხელმისაწვდომობა, ამბობს ბრენტ სვიცერი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი კუმინგში, საქართველო. ეს შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით, ამბობს ის, მაგრამ ეს არის პასუხი კითხვაზე: "იქნებ ჩემთან, როცა დამჭირდები?"
სხვაგვარად რომ ვთქვათ, წყვილებს, რომლებსაც შეუძლიათ ერთად გაუძლონ რთულ პერიოდებს, როგორც წესი, აქვთ ემოციური უსაფრთხოება, ამბობს ჯენიფერ ვანბოქსელიქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ტრავმის მკვლევარი და ინსტრუქტორი. ”ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც წყვილები იბრძვიან”, - ამბობს ვანბოქსელი. ”მაგრამ ამ უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების გრძნობით, ადამიანები გრძნობენ, რომ შეუძლიათ იყვნენ ზუსტად ის, ვინც არიან იმ მომენტში და მაინც იყვნენ მიღებულნი და გაგებულები.”
თავისუფლება იყო მთლიანად საკუთარი თავი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი პარტნიორი უნდა მიიღოს არასათანადო მოპყრობა. წყვილები, რომლებიც ერთმანეთისთვის ემოციურად ხელმისაწვდომნი არიან, პრიორიტეტს ანიჭებენ სხვა ადამიანმა თავი დაცულად იგრძნოს, რაც მოითხოვს პატივისცემას ასევე მიმღებლობა. ”თქვენ ვერ იგრძნობთ თავს უსაფრთხოდ ვინმესთან, თუ გრძნობთ, რომ ისინი არ აფასებენ თქვენ როგორც პიროვნებას,” VanBoxel ამბობს.
2. თვითონ იციან.
ადამიანების რეაქცია სტრესზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება და დიდ კავშირშია მათ აღზრდასთან, ამბობს ლორა პეტიფორდიქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ფეირფილდში, კონექტიკუტი. მაგალითად, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იყვიროს, როცა გაბრაზებულია, ან სტრესულ დროს გაქცევისკენ და პარტნიორის გვერდის ავლით. „თუ საყვარელი ადამიანი შორს არის, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ერთგვარი პანიკა - იგივე პანიკა, რასაც ბავშვი გრძნობს, როდესაც მათი დედა, მამა ან მომვლელი არსად არ არის“, - ამბობს ლოს-ანჯელესში მცხოვრები ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი. ბენ ფაინმენი.
ამრიგად, საკუთარი ემოციების მართვის უნარი ძალზე მნიშვნელოვანია, ამბობს კროსი. „ჩვენ ვიცით, რომ როდესაც ადამიანებს უჭირთ ნეგატიური გრძნობების მართვა ან საუბრები, ზემოქმედება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ურთიერთობებზე“, - ამბობს ის. სტრესზე რეაგირების ერთი გზა არ არსებობს, მაგრამ ჩვენი ტენდენციების შესახებ გარკვეული ინფორმირებულობა დაგეხმარებათ ოჯახური პრობლემების გამწვავებისგან.
როგორც კი ადამიანები აღიარებენ თავიანთ ნიმუშებს, მათ შეუძლიათ შექმნან უფრო ჯანსაღი ურთიერთქმედება, ამბობს Fineman. და როდესაც წყვილებს აქვთ გარკვეული ინფორმირებულობა მათი პარტნიორების ნიმუშების შესახებ, ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ იყვნენ უფრო თანამგრძნობი ერთმანეთის მიმართ, ამბობს ვანბოქსელი. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ააფეთქებენ პარტნიორს კამათის დროს შტურმის გამო, მათ შეუძლიათ დეესკალაცია მოახდინოს პრობლემის თავიდან აცილების გარეშე. ასეთი რამის თქმით: „ვიცი, რომ გაგრილებისთვის გარკვეული დრო გჭირდება, და ეს კარგია, მაგრამ ამაზე უნდა ვისაუბროთ მეორე დღეს ან ორი.”
3. ისინი აფასებენ ერთმანეთს.
მადლიერება და სიყვარული ძლიერ, ჯანმრთელ წყვილებს შორის ძირითადი თვისებების სიაში ლიდერობს, შესაბამისად ძლიერი ოჯახები მთელს მსოფლიოში: ძლიერი მხარეების კვლევა და პერსპექტივები, პუბლიკაცია, რომელიც ეფუძნება 18 ქვეყანაში 30 000 ოჯახის კვლევას ჯონ დეფრეინის, დოქტორი. და სილვია ესეი, დოქტორი. მნიშვნელოვანი დაფასების ნაწილი არის ამის ჩვენება. ჯანსაღი, გრძელვადიანი ქორწინების მქონე ადამიანები სავარაუდოდ ქორწინების მკვლევარ ჯონს აყენებენ გოტმანის ჯადოსნური თანაფარდობა პრაქტიკაში, ამბობს პეტიფორდი. რაც გოტმანის ინსტიტუტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ათწლეულების განმავლობაში ურთიერთობების შესწავლისას, არის ის, რომ ბედნიერ წყვილებს, როგორც წესი, აქვთ ხუთი დადებითი ურთიერთქმედება ყოველი ნეგატიური ურთიერთობისთვის.
იმისთვის, რომ დაფასებამ ქორწინებაზე რეალური გავლენა მოახდინოს, ის ღრმა და ავთენტური უნდა იყოს. ეს არის განსხვავება თქვას შორის: „მადლობა ნაგვის გატანისთვის“ და „მე ვიცი, რომ ახლა გვიჭირს, მაგრამ ვხედავ, რომ შენ ცდილობ“, აღნიშნავს ვანბოქსელი.
ეს უკანასკნელი, მისი თქმით, ალბათ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზედა დონის მადლიერების ჩვენება. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, წყვილებს, რომლებსაც შეუძლიათ რთულ პერიოდებში გატარება, ყოველთვის ყურადღებას ამახვილებენ თავიანთი პარტნიორის კარგზე, ამბობს უაიტ ფიშერი, ლიცენზირებული ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინების კონსულტირებაში ბოულდერში, კოლორადოში. „წყვილები, რომლებიც რეგულარულად აფასებენ, ავსებენ თავიანთი სიყვარულის ავზს, რათა მათმა ურთიერთობამ რთულ პერიოდებში გადაიტანოს“, - ამბობს ის.
4. ისინი ურთიერთობენ თანაგრძნობით და სამართლიანად.
კურტ სმიტი არის ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია მამაკაცების მკურნალობაში. ის ამბობს, რომ ერთ-ერთი, რაც ყველაზე მეტად აკვირვებს მამაკაცებს, რომლებსაც პრაქტიკაში ხედავს, არის ის, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ემოციურ დონეზე დაკავშირება. მათი პარტნიორები. ”მამაკაცები ყველაფერს აკეთებენ რაღაცის გამოსწორებაზე, მაგრამ ზოგჯერ ამას ვერ გამოასწორებთ და უბრალოდ ემოციურად უნდა იყოთ თქვენი პარტნიორისთვის,” სმიტი ამბობს. ”დაკავშირებული ჩვევა არის უნარი ან უუნარობა მამაკაცთა უმეტესობის თანაგრძნობის. ძალიან ცოტა წყვილმა იცის როგორ გააკეთოს ეს კარგად, მაგრამ ყველა წყვილს შეუძლია ისწავლოს.” წყვილებმა, რომლებსაც შეუძლიათ კონფლიქტების ჯანსაღი გზით გადაჭრა, იციან, რომ არსებობს განსხვავება სიბრაზესა და რისხვაში მოქმედებას შორის, ამბობს დებორა კრევალინი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი ვესტ ჰარტფორდში. კონექტიკუტი. როდესაც სიბრაზე სწორად არის მოგვარებული, მას შეუძლია წყვილების დაახლოება, ამბობს ის.
ადამიანები, რომლებიც გადარჩებიან რთულ პერიოდებში, როგორც წყვილი, როგორც წესი, ერთმანეთს ანიჭებენ უპირატესობას იმ ეჭვის გამო, რომ მეორე პარტნიორს კარგი განზრახვა ჰქონდა, როდესაც ისინი რაღაცას ამბობდნენ ან აკეთებდნენ. ისინი ჩერდებიან და ეკითხებიან: "ჰეი, მართლა ამას გულისხმობდი?" როდესაც რაღაც მტკივნეულია ან შეიძლება არასწორად გაიგონ. ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული, ვიდრე ჟღერს, რადგან საფრთხის შეფასება არის ის, რასაც ჩვენი ტვინი ბუნებრივად აკეთებს. ”ძნელია განხორციელება, თუ თავს ემოციურად უსაფრთხოდ არ გრძნობ,” დასძენს VanBoxel. ”თუ გრძნობთ, რომ ისინი არ მოგისმენენ ან არ გაგიგებენ, ეს გამოიწვევს უფრო საშინელი ურთიერთქმედების ციკლს, როგორიცაა თავიდან აცილება ან დადანაშაულება. რაც ნამდვილად გვეხმარება, არის ერთმანეთის დადასტურება და ვფიქრობ, რომ ამაზე საკმარისად არ არის საუბარი. ”როდესაც წყვილები ურთიერთობენ აზიარებენ თავიანთ პირად გამოცდილებას, ვიდრე ერთმანეთის განსჯას, ისინი უკეთესად ახერხებენ რთულ პერიოდებში ნავიგაციას, Fineman ამბობს. ასევე სასარგებლოა ნეგატიური ჩვევების ხელახლა შეფასება, როგორიცაა თავდაცვითი ქცევა და ჭკუაზე დგომა, ან საუბარზე უარის თქმა პარტნიორთან კამათის დროს.
ყველაზე გადამწყვეტი: თქვენი ურთიერთობის უფრო დიდი სურათის შენარჩუნება. ”ჩვენ ყველა ვკამათობთ, მაგრამ გამოწვევა არის ამ არგუმენტების უფრო კონსტრუქციული გახადა”, - ამბობს კროსი. სასარგებლოა ერთმანეთის შეხსენება: „ვიცი, რომ ახლა ვჩხუბობთ, მაგრამ მე შენ მიყვარხარ“. როგორ რეაგირებენ წყვილები პოზიტიურ სიახლეებზე, ასევე 2006 წლის კვლევა თითქმის 80 წყვილიდან. როდესაც ადამიანები დადებითად პასუხობდნენ პარტნიორების მიერ გაზიარებულ პოზიტიურ ამბებს, ეს ურთიერთობის უფრო პროგნოზირებადი იყო კმაყოფილება, როდესაც მკვლევარები აკვირდებოდნენ რამდენიმე თვის შემდეგ, ვიდრე პარტნიორების რეაქცია უარყოფით ამბებზე. წყვილები, რომლებშიც პარტნიორები იზიარებენ ტრიუმფებს ავთენტური გზებით, როგორც ჩანს, სასარგებლოა ურთიერთობის რესურსების შესაქმნელად, წერენ ავტორები.
5. ისინი ერთობლივად მუშაობენ პრობლემებზე.
Ზოგიერთი კვლევები აღნიშნეს, რომ „მსხვერპლშეწირვის“ სურვილი ხანგრძლივ ქორწინებასთან ერთად მიდის. ასევე არსებობს კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ის, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები მათ მიერ გაღებულ მსხვერპლს, შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს. 2015 წლის კვლევა დაასკვნა. ამ ისტორიისთვის გამოკითხული თერაპევტები Fatherly არ იყვნენ ამ ტერმინის თაყვანისმცემლები ზოგადად და მიუთითებდნენ, რომ ერთი ადამიანი შესაძლოა უფრო ხშირად მსხვერპლად გაიღოს, ვიდრე ჯანმრთელია.
„ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ სემანტიკა, მაგრამ „მსხვერპლშეწირვა“ ისე განიმარტება, რომ ადამიანები შეურაცხყოფას შეეგუონ, ან მსხვერპლად გაწირონ ის, რაც მათთვის მნიშვნელოვანია“, - ურთიერთობის ხელუხლებელი შენარჩუნების მიზნით, VanBoxel ამბობს. „კომპრომისიც“, თუმცა ეს ტერმინი ზოგადად დადებითად არის მიჩნეული, შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი „ტიტულს“ და ურთიერთობაში დინამიკის შენარჩუნებას.
წყვილები, რომლებიც დახელოვნებულნი არიან პრობლემების გადაჭრაში ისე, რომ სამართლიანად იგრძნონ თავი, შეუძლიათ ერთმანეთის მოსმენა და გულწრფელად შეეცადონ გაიგონ, საიდან მოდის სხვა ადამიანი. ამ გაგების ქონა აადვილებს თანამშრომლობას იმ გადაწყვეტის პოვნაში, რომელიც მუშაობს ორივე ადამიანისთვის, ვიდრე გადაწყვეტის, რომელიც ერთ ადამიანს უყვარს და მეორეს სძულს. ”ეს უფრო მეტად ფიქრია: ”მოდით, ვიპოვოთ ისეთი რამ, რაც ორივეს აგვამაღლებს”, - ამბობს ვანბოქსელი.
მენლი დასძენს, რომ პრობლემების ერთად დაპირისპირება, როგორც „ჩვენ“, უფრო ძლიერია: „გუნდზე ორიენტირებული წყვილი სხვის ხარჯზე „გამარჯვებით“ არ იბნევა“.
6. ისინი ურთიერთობის ერთგული არიან და ერთმანეთს პირველ ადგილზე აყენებენ.
მკვლევარებმა აღნიშნეს ათწლეულების განმავლობაში, ეს ვალდებულება წყვილების დღეგრძელობის მთავარი ფაქტორია. გასაგებია, რომ დაცულობის შეგრძნება, რომ თქვენი ურთიერთობა არ დაინგრევა კონფლიქტის პირველივე ნიშნით, აშორებს ზოგიერთ შფოთვას, რომელსაც შეიძლება განიცდიან წყვილები პრობლემების გადაჭრისას. მაგრამ ერთმანეთისადმი ღრმა ერთგულება არ უნდა ჩამოვარდეს, როცა წყვილი მშობლები ხდებიან. რაც უფრო დაცულია წყვილი, მით უფრო მეტად უჭერს მხარს ბავშვს, ამბობს ვანბოქსელი. ”ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ბევრი უნდა გავწიროთ ჩვენი შვილებისთვის, მაგრამ წყვილებს ვეუბნები, რომ ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ აჩუქოთ ბავშვებს, არის კარგი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან, რადგან ეს არის ის, რასაც თქვენ ქმნით მათ მოდელს,” სვეიცერი ამბობს. ”ბავშვები არ გააკეთებენ იმას, რასაც თქვენ ამბობთ, ისინი გააკეთებენ იმას, რასაც თქვენ აკეთებთ.”
7. ისინი იზიარებენ ძირითად ღირებულებებს.
სწავლის მხარდაჭერა ძველი ანდაზა: „წყვილები, რომლებიც ერთად ლოცულობენ, ერთად რჩებიან“. მაგრამ სასარგებლოა ამის ძირითადი მიზეზების გათვალისწინება ვიდრე ზედმეტად გაამარტივოთ კვლევის შედეგები და ვივარაუდოთ, რომ წყვილები, რომლებიც იზიარებენ რელიგიურ შეხედულებებს, უფრო ძლიერები არიან, ვიდრე წყვილები, რომლებიც არ
„უნდა არსებობდეს საერთო ვალდებულება უაღრესად მნიშვნელოვანი ღირებულების მიმართ“, ამბობს პეტიფორდი. ეს შეიძლება გამოვლინდეს რელიგიური რწმენით, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ის, რომ ორივე ადამიანი აფასებს დამოუკიდებლობის მაღალ ხარისხს ან ოჯახისადმი ერთგულებას, ან ხელოვნებისადმი ერთგულებას.“ ის ფაქტი, რომ ორი ადამიანი ერთად ლოცულობს, სავარაუდოდ ასახავს მათ თავიანთი არსებობის მნიშვნელობის შეჯერების საქმეს, რაც ადამიანის განვითარების მნიშვნელოვანი ამოცანაა. ” აგრძელებს.
ბუნებისადმი მადლიერების გაზიარება ან სხვებისთვის მომსახურების გაზიარება, მაგალითად, მოხალისეობით, შეიძლება იყოს ისეთივე მნიშვნელოვანი, პეტიფორდ დასძენს: „წყვილს, რომელსაც იზიარებს ბუნების ღრმა სიყვარული, ერთად ლაშქრობაში დროის გატარება შეიძლება დაეხმაროს მათ რთულ სიტუაციებში. ჯერ.”
8. მათ იციან, რომ კარგია, თუ ყველაფერი კარგად არ არის.
წყვილებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ განსაკუთრებით რთული პერიოდის შემდეგაც კი, სჯერათ, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ იქნება. ”ურთიერთობებს აქვს აჩქარება და ნაკადი”, - ამბობს ჯესიკა სმოლი, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და ქორწინებამდელი მრჩეველი დენვერში. ძნელია, მაგრამ ეცადე, არ ჩაეჭედე დაღმავალ მარყუჟში და არ დაკარგო იმედი, ამბობს ის. „არანაირი ურთიერთობა არ არის მხოლოდ ღიმილი“, ამბობს ფაინმენი. „ზოგჯერ წყვილები ერთმანეთისგან შორს გრძნობენ თავს. პრობლემა არ არის პარტნიორთან ცხოვრების ბუნებრივ აღმავლობა-დაღმართებში, ეს არის პრობლემა, როდესაც არ არის საკმარისი უსაფრთხოება, რომ დროებით რთული იყოს. ”
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
