Lamaze არის რელაქსაციის ტექნიკის, მოძრაობების, მასაჟებისა და სუნთქვის ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს დედის ნდობას მის უნარში. გაჩენა. ეს საკმაოდ ხისტი პროგრამაა - შექმნილი საბჭოთა რუსეთში დაკვირვების შედეგად - რომელიც მოლოდინ წყვილთა რიტუალად იქცა. თავად კლასი, მართალია, საკმაოდ მოსაწყენია პარტნიორებისთვის, რომლებიც ძირითადად უყურებენ მომავალი დედების სუნთქვას ერთი საათის განმავლობაში. მაგრამ აქ არის რამოდენიმე რჩევა დაღლილი მამებისთვის: ამოისუნთქე თან და თავად ისწავლე ლამაზე. ეს არის უნარი, რომელიც ყველა მამაკაცს უნდა ჰქონდეს, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული სარგებელი.
ლამაზი სუნთქვა დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში, სიმშვიდის გამოწვევაგაზარდეთ ფოკუსირება და შესთავაზეთ გულ-სისხლძარღვთა სარგებელს. თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვის გაჩენა, რომ რომელიმე ამ შეღავათიდან ძალაში შესულიყო. მიზეზი: ადამიანებს შეუძლიათ დაეუფლონ ლამაზეს სუნთქვის ტექნიკას ასევე დაეუფლონ ავტონომიურ ნერვულ სისტემას, რომელიც შედგება სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული ნაწილები, რომლებიც ან ააქტიურებენ სხეულს და ტვინს ბრძოლისთვის, ან ამშვიდებენ მას, რათა გაუმკლავდეს ტკივილს და სტრესი.
ლამაზე მშობიარობის პირველ ეტაპზე იწყება ღრმა ჩასუნთქვები და პაუზა, რასაც მოჰყვება ხანგრძლივი ამოსუნთქვა, რომელიც ცნობილია როგორც სუნთქვის ორგანიზება. სუნთქვის ორგანიზება ლამაზის გადამწყვეტი ნაწილია მშობიარობის ყველა ეტაპზე, რადგან ისინი ასტიმულირებენ საშოს ნერვს. საშოს ნერვი ააქტიურებს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას, რომელიც ამშვიდებს ადამიანებს და ამზადებს მათ ენერგიის დაზოგვისთვის. როდესაც ადამიანი ღრმა, კონცენტრირებულ სუნთქვას იღებს, ჟანგბადი იგზავნება მის სისხლში, რაც ზრდის ენდორფინებს, ამცირებს სტრესის ჰორმონებს და ამცირებს გულისცემას და არტერიულ წნევას.
ღრმა, ფოკუსირებული სუნთქვა ასევე ამცირებს ჰიპერვენტილაციის რისკს, რამაც შეიძლება პირიქით გამოიწვიოს სიმპათიკური ნერვული სისტემა და ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია. როდესაც ადამიანები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, რომელიც ცირკულირებს მათ ტვინში, უფრო ადვილია გადარჩეს გადარჩენის რეჟიმში და დაკარგონ აღმასრულებელი ფუნქციონირების ყველა უნარი. ეს ხდის ემოციების კონტროლის ან რთული გადაწყვეტილებების მიღების უნარს აღარ არჩევანს.
ერთი შეხედვით სწრაფი „ჰე-ჰო“ სუნთქვა, რომელიც დაკავშირებულია ლამაზესთან, ან გარდამავალ სუნთქვასთან, არ იწვევს იმავე ბრძოლას ან ფრენას. პასუხები, რადგან ისინი წარმოიქმნება მცირე, კონტროლირებადი მატებით ხანგრძლივი, ღრმა ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით, რომელიც მოჰყვება ყოველ ოთხ ან ხუთჯერ სუნთქვა. ეს აგრძელებს ჟანგბადის ნაკადს და საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ფოკუსირება და კონტროლის გრძნობა, განსხვავებით მთლიანად გაბრაზებისგან.
”ტექნიკა იყენებს ღრმა, ნელი და სწრაფი სუნთქვის სინქრონიზაციას მშობიარობის პროცესში შეკუმშვასთან ერთად”, - ამბობს საშინი სეენი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი. მედიცინის ზოგადი პრაქტიკოსი DoctorOnCall-ში, აღნიშნავს, რომ ეს ადვილად შეიძლება შეიცვალოს ღრმა სუნთქვაზე ფოკუსირებისთვის ნებისმიერ სიტუაციაში, გარდა შეკუმშვა. „მოდიფიკაციით, ლამაზეს სუნთქვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა შფოთვა, ასთმა, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, უძილობა და ჰიპერტენზიაც კი“.
ანალოგიურად, არსებობს მტკიცებულება, რომ ღრმა სუნთქვა შეიძლება დაეხმაროს მამებს ფიზიკური ტკივილის მართვაში, ისევე როგორც მათი ტემპერამენტი შვილების თვალწინ, როცა ხედავენ წითელს და არ სურთ ყვირილი. ასევე დადგინდა, რომ ღრმა სუნთქვა აუმჯობესებს მამაკაცის სპორტულ და სექსუალური გამძლეობა და შესრულება. და რადგან სუნთქვა არის ის, რაც მაინც უნდა გააკეთო, ღირს სწორად გაკეთება.
როგორც ჩანს, სუნთქვის დამახსოვრება მარტივი არ არის, ეს არ არის ის, რაც ადამიანთა უმეტესობას აქვს შესაძლებლობა ისწავლოს ისე კონკრეტულად, როგორც ორსულებს ლამაზე. და, რა თქმა უნდა, მამებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ, რომ მათ შეეძლოთ დაეხმარონ თავიანთ პარტნიორებს მშობიარობაში, მაგრამ ასევე, რომ მათ შეეძლოთ დაეხმარონ საკუთარ თავს ცხოვრებაში. მათ ეს ჟანგბადი დასჭირდებათ, როდესაც მათი ჩვილები გაიზრდებიან და დაიწყებენ მოთმინების შემოწმებას.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
