ამისთვის წყაროების ნაკლებობა არ არის შფოთვა ამ დღეებში, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში უხერხულობის ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო მიზეზი ყოველთვის იყო ფინანსები. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას ვღელავთ, რომ საკმარისი გვქონდეს ფული გადაიხადონ გარკვეული რამ, მაგრამ ბევრისთვის ფინანსური შფოთვა არის ნებელობითი სტრესორი, რომელიც არსებობს იმდენი ხნის განმავლობაში, რაც ისინი ფიქრობენ ფულზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის მართვაზე.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ გავზარდეთ, რომ გვეფიქრა და ვისაუბროთ (ან არა) ფულზე, ამბობს მეგან მაკკოიკანზას სახელმწიფო უნივერსიტეტის პირადი ფინანსური დაგეგმვის სამაგისტრო პროგრამის დირექტორი და საბჭოს წევრი ფინანსური თერაპიის ასოციაცია, ორგანიზაცია, რომელიც ხელს უწყობს ემოციურ და ქცევით კეთილდღეობას ფინანსების გარშემო.
ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ მართოთ ფინანსური შფოთვა? პასუხი სცილდება ბიუჯეტის მარტივ რჩევებსა და ხრიკებს და უფრო მეტად უკავშირდება ფულის შესახებ ამ რთული ემოციების ძირეულ მიზეზებს. აი რა უნდა იცოდეთ.
რა არის ფინანსური შფოთვა?
ფინანსური შფოთვა არის ორაზროვანი აზრი, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე ხელშესახებ ან რაოდენობრივ ფაქტორებთან, რომ თქვენი კეთილდღეობა საფრთხეშია ფინანსური მიზეზების გამო, ამბობს მაკკოი. ის ასევე შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც გენერალიზებული შეშფოთება და გაღიზიანება ფულის გამო. ფინანსური შფოთვა განსხვავდება ფინანსური სტრესისგან, თუმცა, ეს არის განცდა, რომ არ გაქვთ საკმარისი ფული რაიმე კონკრეტულისთვის.
ხშირად, ფინანსური შფოთვა თქვენი მშობლების ფულთან ურთიერთობიდან გამომდინარეობს. „თუ ისინი ნამდვილად იყვნენ სტრესის ქვეშ ფულზე, თქვენ უფრო მეტად დაიმკვიდრებთ იმავე შიშს ან შფოთვას, რაც მათში გამოვლინდა“, - ამბობს მაკკოი.
ანალოგიურად, ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან ოჯახებში, სადაც ფული არ იყო განხილული, შეიძლება გამოიწვიოს ფულის მართვა ზოგადი საიდუმლო და უსაფუძვლო შეშფოთების წყარო. ბავშვები, რომლებიც იზრდებოდნენ ფინანსური გაჭირვებით, აღნიშნავს მაკკოი, ასევე შეიძლება გაურკვეველი შეშფოთება იგრძნონ ფულზე, როგორც მოზრდილებში.
როგორც ზრდასრული, ფინანსების თავიდან აცილება არის ფინანსური შფოთვის მიზეზიც და გამოვლინებაც, რადგან თუ თქვენ ნამდვილად არ იცით რას ხარჯავთ, თქვენი ფინანსური ჯანმრთელობა დიდი უცნობია. თავის მხრივ, ამან შეიძლება აირიდოთ თქვენი ანგარიშების ნახვა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ნებისმიერი ზოგადი შფოთვითი აშლილობა შეიძლება გადაიზარდოს ფინანსურ შფოთვაში. გეოპოლიტიკური, ჯანდაცვისა და ეკონომიკური კრიზისების დაუსრულებელმა ზალპმა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, ასევე შეუძლია ეგზისტენციალური შიშის გრძნობა საკმაოდ მართებული იყოს, იქნება ეს დაკავშირებული ფულთან თუ სხვა რამესთან.
5 სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ფინანსური შფოთვის დაძლევაში
მაშ, როგორ დაამარცხოთ თქვენი ფინანსური შფოთვა? მთავარია იპოვოთ თქვენი შფოთვის წყაროები და გადაიტანოთ ისინი დღის შუქზე. აქ, მაკკოის მიხედვით, არის დახმარების ხუთი სტრატეგია.
1. გააკეთე ფულის კვერცხი
ფულის შესახებ ადრეულ მოგონებებზე ფიქრი, მაკკოის მიხედვით, დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ შეიძლება აწუხებდეთ ფინანსებს. მაგალითად, შესაძლოა თქვენ გაქვთ გადაუჭრელი სტრესი ან გადაუჭრელი ტრავმა ფულის გარშემო. ის გვირჩევს ვარჯიშს სახელწოდებით "ფულის კვერცხი’, რომელიც გთხოვს, ჩაწერო ეს მოგონებები კვერცხის ფორმის ზონაში და შემდეგ მიაწერო მათ ემოციები. ეს არის გადაუჭრელი საკითხების გადასაჭრელად სტრუქტურირებული გზა და დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი შფოთვის ძირითადი მიზეზები.
2. გამოყავით „შეშფოთების დრო“
ჩვენ ხშირად ვთრგუნავთ შფოთვის გრძნობებს, რაც იწვევს მათ გამუდმებით გაჟონვას, ამბობს მაკკოი. ამის ნაცვლად, გაუსწრო თქვენს იმპულსებს, გამოყავით დღეში განსაზღვრული საათი, რათა ჩამოწეროთ ყველაფერი, რაც სტრესს გიქმნით. დანარჩენი დღის განმავლობაში, როდესაც დაიწყებთ ფიქრს ამ შიშებსა და შფოთვაზე, შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს ეს თქვენ აპირებთ გაუმკლავდეთ ამას თქვენს „საზრუნავ დროს“. ფინანსები. ამის ნაცვლად, ეს არის სივრცის გამოკვეთა მის ირგვლივ არსებულ საკითხებზე ფიქრისთვის. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ ნაკლებად გაწუხებთ თქვენი ხელფასი, ვიდრე უკმაყოფილო ხართ თქვენი საქმით. „შეიძლება აღმოაჩინო, რომ ფული მხოლოდ ის ობიექტია, რომელზეც სხვა პრობლემებს აპროექტებდი“, ამბობს მაკკოი.
3. დაეყრდენი თქვენს მხარდაჭერის ქსელს
მნიშვნელოვანია იპოვოთ ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ ფინანსებზე არაგანსჯის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს მეგობარი ან ნათესავი ან, თუ ურთიერთობაში ხართ, იდეალურ შემთხვევაში, ერთ-ერთი მათგანი შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორი. წყვილებისთვის ყოველთვის ადვილი არ არის ფინანსების განხილვა, მაგრამ მაკკოი ამბობს, რომ არსებობს მტკიცებულება რომ წყვილები, რომლებიც ერთად ეწევიან ფინანსურ დაგეგმვას, სარგებლობენ ურთიერთობით უფრო დიდი კმაყოფილებით. ამ საუბრებში შემსუბუქების ერთი გზა? Ჩაინიშნე. წერის მარტივი აქტი დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და გაგრძნობინოთ უფრო ფიზიოლოგიურად სტაბილური და ორიენტირებული მოქმედება იმ დროს, როდესაც თქვენი ბუნებრივი მიდრეკილება იქნება დაუცველობის გრძნობა.
4. იპოვნეთ ფინანსური როლური მოდელი
თქვენი მეგობრებიდან რომელია პასუხისმგებელი ფულზე, რომელსაც აქვს ასეთი ბალანსი იმის ცოდნა, თუ სად მიდის მათი ფული, მაგრამ არ არის ზედმეტად შემზღუდველი? იდენტიფიცირეთ ეს ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში, შეარჩიეთ მისი ტვინი იმის შესახებ, თუ როგორ აკეთებენ იმას, რასაც აკეთებენ, თუ ამის გაკეთება კომფორტულად გრძნობთ თავს და შეეცადეთ მიბაძოთ მის მიდგომას. იმისთვის, რომ უფრო თავდაჯერებული გახდე, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ვინმეს, ვისთანაც მიხვიდე პრობლემებით ან უბრალოდ ჰკითხო რჩევა გარკვეულ ფინანსურ თემებზე.
5. გააკეთე ის, რაც გჭირდება იმისათვის, რომ შენი ფინანსების ყურება სახალისო იყოს
იმის გამო, რომ ფინანსების თავიდან აცილება არის ფინანსური შფოთვის სიმპტომი, ის გეხმარებათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ანგარიშების ყოველკვირეული გაშვების მოლოდინში. მაკკოის ზოგიერთი წინადადება: იპოვეთ ფულის მართვის აპი, რომელიც ასახავს დანაზოგს და ბიუჯეტირებას. დანიშნეთ განსაზღვრული დრო ყოველ კვირას ან ყოველთვიურად, როდესაც აპირებთ თქვენს ფინანსებზე მუშაობას და დაჯექით, რომ გააკეთოთ ეს ჭიქა ღვინოსთან ერთად, ან ჩაატარეთ კარგი მუსიკა. დაარქვით სახელი თქვენს შემნახველ ანგარიშს, რათა ასახოს მიზანი (ანუ შეცვალეთ იგი „შემნახველი ანგარიში 1“-ით „Honda Pilot“ 2022.’) იდეაა, გააკეთო ყველაფერი, რაც შეგიძლია იმისთვის, რომ წაახალისო, გადახედო ფინანსებს და დაგეხმაროთ ფრენის შეწყვეტაში ბრმა.
ამ ტაქტიკის მიზანია თავიდან აიცილოთ თავი და იყოთ პროაქტიული თქვენი ფინანსების მიმართ. რაც უფრო მეტი შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შფოთვის მიზეზების დასადგენად, შექმენით გზები, რომლებიც უზრუნველყოფენ თქვენს არსებობას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფინანსებს და აკონტროლეთ თქვენი სიტუაცია, მით ნაკლები შფოთვა გექნებათ გრძნობენ.
