თაფლობის თვის ფაზა გრძელვადიანი ურთიერთობები ხანმოკლეა. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს ჩვენგანს ესმის ეს სიმართლე, ეს ხელს არ გვიშლის რეალობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. წავიდა მსგავსების აღმოჩენით აღფრთოვანებული დრო. ამის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ იმის დანახვას, თუ როგორ განსხვავდება თქვენი პარტნიორი თქვენგან.
ეს საშინელი ცვლაა, რის გამოც ბევრ წყვილს შეუძლია განიცადოს ფაზის დასასრული, როგორც იმედგაცრუება და გაურკვევლობა. განსხვავებების უეცარი გაცნობიერება, თან უთანხმოებები და კონფლიქტები რომ წარმოიქმნება საფრთხის გრძნობა. ხშირად, ეს არის შფოთვის გამომწვევი გამოცდილება, რადგან კრიტიკის, განსჯის ან უარყოფის შიში ცვლის ერთიანობის გრძნობას.
ჩემი, როგორც წყვილის თერაპევტის მუშაობისას, კლიენტების უმეტესობა, რომელსაც ვხედავ, უჭირს იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ურთიერთობაში განსხვავებები, ისე, რომ არც კი აცნობიერებენ იმ შფოთვას, რომელიც მათ გულშია ბრძოლა. ეს წყვილები, როგორც წესი, უპასუხებენ განსხვავებებს ორიდან ერთი გზით. ისინიც თავიდან აიცილოთ კონფლიქტები განსხვავებების აღიარებაზე უარის თქმით (ყველაფერი ხალიჩის ქვეშ ცვივა მანამ, სანამ ის აუცილებლად გახდება სპილო ამის იგნორირება შეუძლებელია) ან ისინი აღმოფხვრის განსხვავებებს პარტნიორის დარწმუნებით, რომ დაინახოს მათი შეცდომა გზები. ორივე პასუხი ემყარება განსხვავებების შიშს და დისკომფორტს, როდესაც ურთიერთობაში თითოეულ ადამიანს ინდივიდუალურად ხედავენ.
უკეთესი გზა? ეძებეთ შესაძლებლობები ბრძოლისთვის. სერიოზულად.
კონფლიქტი ურთიერთობებში გარდაუვალია. ასევე აუცილებელია. როდესაც ის კარგად არის მოგვარებული, კონფლიქტი არის დადებითი ძალა ძლიერი და ჯანსაღი ინტიმური ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. განსხვავებების წაშლის მცდელობის ნაცვლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ისინი, როგორც ნაყოფიერი ნიადაგი ძლიერი ურთიერთობისთვის, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ზრდას, როგორც ინდივიდებს და გააღრმაოს თქვენი კავშირი. სწორედ აქ გამოდგება დაბალი ფსონების კონფლიქტი.
მაშ, რა არის დაბალი ფსონების კონფლიქტი?
დაბალი სახელმწიფოების კონფლიქტი გულისხმობს უთანხმოების სახეობებს, რომლებიც ეხება აზრთა და პრეფერენციების განსხვავებებს, სადაც შედეგი არ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა არც ერთი ადამიანის კეთილდღეობისთვის. რა მოვამზადოთ სადილისთვის. რაზე ფიქრობდი ოზარკი შუა სეზონის ფინალი. ეს არის შესაძლებლობა აღიაროთ და პატივი სცეთ იმ გზებს, რომლითაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი განცალკევებულნი ხართ ინდივიდებს, და მე ყოველთვის მოვუწოდებ წყვილებს, განზრახ ეძებონ შესაძლებლობები ურთიერთობისთვის მათ.
დაბალი ფსონების კონფლიქტის გასაღები არის მასში ჩართვა სხვისი აზრის შეცვლის მცდელობის გარეშე ან იმის პრეტენზია, რომ უთანხმოება არ არსებობს. ეს ნიშნავს იყოთ გულწრფელი და ღია თქვენი აზრების შესახებ თემაზე, როდესაც თქვენი პერსპექტივა არ შეესაბამება თქვენს პარტნიორს. ეს ასევე ნიშნავს თქვენი პარტნიორის გულწრფელად მოსმენას და მისი აზრის გაგების მცდელობას.
დაბალი ფსონები ასევე იძლევა ურთიერთობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილის შესაძლებლობას: ცნობისმოყვარეობას.
როდესაც წყვილებს ვეხმარები უკეთეს კონფლიქტში, ვიწყებ იმით, რომ ვასწავლი, როგორ დაუსვან ერთმანეთს კითხვები გულწრფელი ცნობისმოყვარეობით. როგორც წესი, კითხვები, რომლებიც სვამს კამათის დროს, გამიზნულია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გაიგოთ, როგორ დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, რომ არასწორია (და თქვენ მართალი ხართ). საინტერესო კითხვები მიზნად ისახავს თქვენი პარტნიორის პერსპექტივის გაგებას. მნიშვნელოვანია არა იმდენად რას ამბობ, რამდენადაც იმას, თუ როგორ ამბობ ამას. "რატომ გააკეთე ეს?" შეიძლება იყოს კრიტიკული კითხვა ან შეიძლება იყოს კურიოზული კითხვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სულისკვეთებაზე, რომლითაც ამას ითხოვთ.
დაბალი ფსონების კონფლიქტის პრაქტიკა
- იპოვეთ დრო, როდესაც ორივეს შეძლებთ მასზე ფოკუსირებას. მოამზადეთ თქვენი პარტნიორი თემისთვის, რათა ის არ დაბრმავდეს. ”ჰეი, მოგვიანებით მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ ვაგვარებთ სამუშაოს”
- შეინახეთ კონფლიქტი დანაშაულის გარეშე. მაგალითად, „ეს არ არის დიდი საქმე, მაგრამ მივხვდი, რომ არ გამომდის ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა ისე, როგორც თქვენ გინდათ“.
- გაგვიზიარე შენი პერსპექტივა. ”ჩემი აზრით, მნიშვნელოვანია ვიგრძნო, რომ შემიძლია გადაწყვეტილების მიღება იმის შესახებ, თუ როგორ ვასრულებ სამუშაოებს. მე შევამჩნიე, რომ ვგრძნობდი თავს მიკრომენეჯმენტად და ცოტა ზიზღით. ”
- მოიწვიეთ თქვენი პარტნიორი, რომ გააზიაროთ თავისი. ”შეგიძლიათ დამეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვაში?”
- თუ ეს არის უთანხმოება, რომელსაც გადაწყვეტა სჭირდება, დაამატეთ თქვენი სურვილი იმუშაოთ გადაწყვეტისკენ, რომელიც პატივს სცემს თქვენს განსხვავებებს. ”მსურს ვიპოვო გამოსავალი, რომელიც ორივესთვის მუშაობს.”
დაბალ ფსონების კონფლიქტის პრაქტიკაში ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა არის ფილმების ყურება და შემდეგ გულწრფელად საუბარი თქვენს აზრებზე. მომხიბლავი სწავლა 2013 წელს გამოქვეყნებულმა შეადარეს შედეგები ქორწინების კონსულტაციებში წყვილებისთვის იმ წყვილებთან, რომლებიც უყურებდნენ ურთიერთობის თემაზე შექმნილი ფილმების სერიას და ერთად ჰქონდათ ფილმის შემდგომი დისკუსიები. აღმოჩნდა, რომ ფილმის წყვილებმა ისევე კარგად ითამაშეს, როგორც წყვილებმა, რომლებმაც მიიღეს ქორწინების კონსულტაცია, 50%-ით შემცირებით. განქორწინების მაჩვენებლებში ორივე ჯგუფისთვის, იმ წყვილებთან შედარებით, რომლებიც არ მონაწილეობდნენ არც კონსულტაციაში და არც კინოში დისკუსიები.
ეს გასაოცარი დასკვნაა, იმის გათვალისწინებით, რომ ქორწინების კონსულტაცია უფრო მეტ ინვესტიციას და ემოციურ სტრესს მოითხოვს, ვიდრე ფილმების ყურება და საუბარი. ახლა კი გირჩევთ ფილმებზე საუბარს, როცა ვმუშაობ წყვილთან, რომელსაც უჭირს მათი ინდივიდუალური განსხვავებების მიღება და შეფასება. დიდი არენაა.
ურთიერთობაში კონფლიქტის დროს კომფორტს პრაქტიკა სჭირდება. ის იწყება იმით, თუ როგორ გესმით ინდივიდუალური განსხვავებები ურთიერთობებში. იმის ნაცვლად, რომ განსხვავებებს მიუახლოვდეთ, როგორც თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობის საფრთხეს, აღიარეთ ეს განსხვავებები, როგორც ჯანმრთელობის ნიშანი და რომ გადახვედით თაფლობის თვის ფაზაში. როგორც მე მინდა ვუთხრა იმ წყვილებს, რომლებთანაც ვმუშაობ, როგორც კი ბედნიერად გაივლით წარსულს, გექნებათ შანსი აღმოაჩინოთ, როგორ შეიძლება იყოთ ბედნიერი, ვიდრე ოდესმე.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
