გთხოვთ გააზიაროთ ცოტა მეტი. თხოვნა ერთხელ თუ ასჯერ გსმენიათ და ვერ შეკამათებთ. გსურთ იყოთ უფრო დაუცველი არა მხოლოდ მეუღლესთან, არამედ მეგობრებთანაც, რადგან იცით, რას აკეთებს ეს. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ საკუთარი თავის მეტი ნაწილი. ეს უფრო გვაახლოებს და ეს გაგრძნობინებს თავს ნაკლებად მარტოსულად. ეს საერთო გამარჯვებაა, რადგან როგორც ავრუმ გ. ვაისი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი უბრალო ხედში დამალული, ამბობს: „ჩვენ ვართ ნათესავი და ტომობრივი არსებები“.
მაინც ერიდები. შესაძლოა, ის არ იყო წახალისებული, სადაც გაიზარდეთ, ან ერთხელ სცადეთ, ეს საპირისპირო აღმოჩნდა და ეს ემოციური ნაწიბუროვანი ქსოვილი ართულებს. შეიძლება ამას არ აკეთებ იმიტომ, რომ საშინელებაა. გაზიარება საფრთხეს უქმნის სტატუს კვოს და სანამ ის შეიძლება მუშაობა, მას ასევე შეიძლება მოჰყვეს უარი და სირცხვილი. ეს ამბობს დენიელ სინგლისან დიეგოს ფსიქოლოგი შეიძლება იყოს „კრიპტონიტი ბიჭებისთვის“.
არის სხვა შიშიც. დაუცველობა იწვევს გრძნობებს, ზოგჯერ იმაზე მეტს, ვიდრე შენ გინდა, და რეაქცია არის მათი დახურვა. მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ ბურთები გაანადგუროთ, გაუგზავნოთ Not Welcome სიგნალი ნებისმიერ საუბრისას, რომელიც არ ეხება სპორტს, ფილმებს ან სხვა დამტკიცებულ თემებს. თქვენს მეუღლესთან ერთად შეიძლება თქვათ: „რაციონალურად იფიქრე“ ან „დარჩი აზრზე“, როცა ისინი უფრო მეტად გაიხსნება, ამბობს ავრუმი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება სასარგებლო ჟღერდეს, ეს ნამდვილად არის საკუთარი თავის დაცვის საშუალება.
მაგრამ დაუცველობა არ ნიშნავს ყველაფრის გადმოყრას. ეს შეიძლება იყოს უფრო დახვეწილი. ის შეიძლება იყოს რაც გინდა. ასე რომ, თუ თქვენ უფრო მეტად გახსნით სხვებს, როგორ გამოიყურება ეს და როგორ იცით, ძალიან ბევრს უზიარებთ თუ ძალიან ცოტას? არ არსებობს ერთი მოდელი, რომელსაც უნდა მივყვეთ, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მითითება, რომელიც უნდა გვახსოვდეს.
ასე რომ, როგორ გამოიყურება ჯანმრთელი დაუცველობა?
უპირველეს ყოვლისა, კარგია განვსაზღვროთ რა არის დაუცველობა, რადგან, როგორც ვაისი ამბობს, უკიდურესობაში ფიქრი ადვილია. ეს ტირის. ეს არის არა ყვირილი. "არ არის სიმართლე," ამბობს ის. დაუცველობა შეიძლება იყოს ზემოაღნიშნულიდან და ბევრი უფრო დახვეწილი რამ, როგორიცაა: „მე არ ნამდვილად ვიცი“ ან „არ არის ჩემი საუკეთესო მომენტი“. ეს არის აზრის დასახვა, რომ საკუთარ თავზე მეტი გაუზიაროთ სხვებს ხალხი.
”ეს არის მხოლოდ უფრო გახსნილობა”, - ამბობს ვაისი.
საერთო გადაწყვეტილებაა, რომ ეს ყველასთან არ გააკეთოთ. თქვენ იპოვით რამდენიმე ადამიანს, იმის საფუძველზე, რომ ისინი მიმღებნი იქნებიან. სინგლი ამბობს, რომ საგზაო ბლოკი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ "ვარსკვლავები" მათ, ვინც მაგარი ჩანს - სამუშაო კოლეგა ან კალათბურთის თანამემამულე მწვრთნელი. არა, მათ არა. ყველაფერი ცალკე უნდა გავარჩიო. თუ რამე თქვეს? ასე რომ თქვენ არ ცდილობთ.
მაგრამ თქვენს ინტერესებშია სცადოთ.
როდესაც ამას გააკეთებთ, დაიწყეთ მცირე რაოდენობით. ჯონ დ. კაპლანი, ფსიქოთერაპევტი და Marriage Labs-ის თანადირექტორი კანტონში, მასაჩუსეტსი, ამბობს, რომ ვითამაშოთ ცარიელის შევსება. ”რაღაც მოხდა ამ დილით და ამან თავი ისე გამიჩინა ________.” გაბრაზებული. ხაზგასმულია. გაბრაზდა. Იყავი გულწრფელი.
სინგლი ამბობს, რომ სიტყვების გრძნობაც კი არ გჭირდებათ; უბრალოდ ისაუბრეთ სამუშაო-ცხოვრების ბალანსზე. სცადეთ: „წარმოდგენა არ მაქვს, როგორ მივდივარ ყველგან ამ შაბათ-კვირას.“ ეს არის უნივერსალური და გასაგები მამის თემის შესახებ, როგორც თქვენ შეგიძლიათ.
მთავარია დარჩე ამ წუთში. წარსული ძალიან მძიმეა; მომავალი ძალიან ბუნდოვანი. "აწმყო ყოველთვის ყველაზე პირადია", - ამბობს ვაისი. შინაარსი თავისთავად მეორეხარისხოვანია. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ როგორ ამბობ ამას. "ჩვენ ხელახლა ვაკეთებთ ჩვენს სამზარეულოს", არ გვთავაზობს არაფერს. მაგრამ, იმის თქმა, რომ „კონტრაქტორებთან საუბარი ყოველთვის მაწუხებს“, აძლევს ადამიანს რაღაცის არჩევას. ”აქ არის კავშირი და არა ვინირი”, - ამბობს კაპლანი.
ეს მაინც იმედია, მაგრამ X ფაქტორი არ იცი. მათ შეეძლოთ უპასუხონ უპასუხოდ, არ მოგაწოდებდნენ, მთლიანად გაგათავისუფლებდნენ ან გულწრფელ ინტერესს გამოავლენდნენ. ყველაფერი კარგი ინფორმაციაა, მაგრამ ზედმეტად ნუ გააკეთებთ არაფერს. თუ ეს არ მუშაობს, თქვენ კვლავ სცადეთ. თუ ასეა, ისევ სცადეთ, რადგან ერთი წერტილი არ ქმნის შაბლონს, ამბობს სინგლი.
მთავარია ყურადღების მიქცევა და ყველაზე დიდი რამ, რაც ხალხს ავიწყდება არის ის, რომ თქვენ უნდა შეხედოთ სხვა ადამიანს, კიდევ ერთი საშინელი პერსპექტივა. მაგრამ ვაისი ამას ასე ამბობს: პრეზენტაციას დახუჭული თუ გააკეთებდი? ზუსტად. ”თქვენ ამყარებთ ასობით კავშირს, რომელიც არ იცით იმის საფუძველზე, რასაც ხედავთ”, - ამბობს ის. „ჩვენ გვაქვს გასაოცარი უნარი ვიყოთ ადამიანებთან იმ დონეზე, რომელიც მეცნიერებას არ ესმის“.
როგორ გავხდეთ უფრო დაუცველი მეუღლესთან ერთად
დაუცველობის იგივე წესები მოქმედებს თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან მიმართებაში, მაგრამ არის დამატებული ფენა. თქვენ არ შეგიძლიათ ისე წახვიდეთ, როგორც შეგიძლიათ მეგობრობით. და ასევე არის პარადოქსი, ამბობს ვაისი. ურთიერთობის სიახლოვე აადვილებს როგორც რისკების მიღებას, ასევე მათ თავიდან აცილებას, რადგან „მეტი დასაკარგი გაქვს“.
გამოწვევა ჩნდება მაშინ, როცა საუბარში ხარ და რაღაცის გაზიარებას ელოდები და გაოგნებული ხარ. ჩვეულებრივი „არ მინდა ამაზე საუბარი“ არის სრული გამორთვა და, ალბათ, მათი იმედგაცრუების მუდმივი წყარო. უკეთესი მიდგომა? ასეთი რამის თქმა: „ახლა თავს კომფორტულად არ ვგრძნობ ამაზე პასუხის გაცემა“. ეს არის გულწრფელი და დაუცველი, რადგან ის რეალურია, ამბობს ვაისი.
მაგრამ კომენტარი გულისხმობს, რომ მოგვიანებით იქნება და ეს შენზეა. თუ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ, გახსენით: „შეიძლება უხერხული იყოს“ ან „უბრალოდ მჭირდება, რომ მომისმინო“. ეს არის კომუნიკაცია 101 მაგრამ თქვენ ამზადებთ თქვენს პარტნიორს, აიძულებთ მას მოდუნოს და მოუსმინოს, რაც აადვილებს დაუცველობის გამოვლენას, კაპლან ამბობს.
ასე რომ, რამდენად დაუცველობა არის ძალიან ბევრი?
არ არის დადგენილი რაოდენობა. ის, რაც ერთი ადამიანისთვის კეთილსაიმედოა, მეორისთვის შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ეს უბრუნდება ყურადღების მიქცევას. თუ ხედავთ, რომ სხვა ადამიანი ითიშება თავისი სიტყვებით ან მოქმედებებით, ეს აშკარა ნიშანია, რომ უკან აკრიფოთ. მაგრამ ვაისი ამბობს, რომ უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის ყურება. თუ თქვენ იწყებთ ნაკლებ ლაპარაკს და ნაკლებად გახსნილად იყავით, ეს უკვე ზედმეტია თქვენთვის.
იქნებ დრო ან ადგილი იყო. შესაძლოა, ძალიან ძლიერი გამოხვედით, როცა სასურველი ტემპი არის ის, რასაც ვაისი აღწერს, როგორც "კიბეზე ასვლა". შენ ადი ერთი. სხვა ადამიანი შეგხვდებათ და მეორეზე ავა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ ეს ფაქტორები და შეცვალოთ ისინი შემდეგ ჯერზე. პასუხი არ არის დანებება.
”ეს არ მუშაობდა, რადგან ეს ცუდი იდეა იყო”, - ამბობს ვაისი.
თქვენ აგრძელებთ მას და რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით ნაკლებად მონუმენტური იქნება. თქვენ საბოლოოდ იპოვით თქვენს ტომს და მიხვდებით, რომ სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით ბიჭებს, უხარიათ, თუნდაც მადლობელი, რომ თქვენ ხელმძღვანელობდით. როგორც კაპლანი ამბობს: ”ისინი ყველა მშიერია. ისინი ყველა უფრო მეტს ეძებენ. ”
მაგრამ ის შეშფოთება, რომელიც მოყვება დაუცველობას? ეს არასოდეს ქრება, რადგან თქვენ ყოველთვის უზიარებთ რაღაც ახალს და ღრმად მიდიხართ. ეს უბიძგებს საზღვრებს და შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, მაგრამ უცნობია სად არის სარგებელი.
„როდესაც სხვა ადამიანთან უახლოვდები, ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ბედნიერებასთან, წარმატებასთან და ჯანმრთელობასთან“, - ამბობს ვაისი. „შენ თავს ცნობად და მიღებულად გრძნობ. თქვენ უბრალოდ ბევრად უფრო ბედნიერი იქნებით."