დევიდ იგლმენი, ნეირომეცნიერი და ავტორი, შენიშნავს, რომ არსებობს სამი გარდაცვლილთა რაოდენობა. პირველი არის, როდესაც სხეული წყვეტს ფუნქციონირებას. მეორე მოდის, როდესაც ცხედარი დაკრძალულია. მესამე მოდის სადღაც ქვემოთ, როდესაც თქვენი სახელი ბოლოჯერ ითქვა.
ეს უკანასკნელი სიკვდილია, რისი თავიდან აცილებაზე ჩვენ, როგორც დარჩენილებს, უნდა ვიმუშაოთ. როდესაც საყვარელი ადამიანი კვდება, ჩვენ შეგვიძლია დაგვრჩეს უძლურების განცდა და გაურკვევლობა, თუ როგორ უნდა გავაგრძელოთ. ეს ბუნებრივია, მაგრამ ასევე წარმოუდგენლად რთული. მაგრამ აქ ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ მესამე სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად. გარდაცვლილის ხსოვნის პატივისცემა არის გზა, რომ გავაკონტროლოთ ჩვენი მწუხარება და გადავაქციოთ ის რაღაც პოზიტიურად.
”როდესაც უყურებთ მწუხარების მიღმა არსებულ ფსიქოლოგიას, ეს არის ის, რომ ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის ნაწილს”, - ამბობს დოქტორი ჯადა ჯექსონ ჰილი, რედ. D, LMHC, NCC, ეროვნულად სერტიფიცირებული მრჩეველი, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი და მოვლის მენეჯმენტის ვიცე მსმენელები გამოძახებით. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვატარებთ საყვარელი ადამიანის ხსოვნის მომენტებს, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თავს ვაძლევთ საშუალებას განვკურნოთ და მივიღოთ იდეა, რომ ცხოვრება არ იქნება იგივე.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრება არ იქნება იგივე, დოქტორი ჯადა აღნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ პატივი მივაგოთ გარდაცვლილს მცირე წუთებში და გამოვნახოთ დრო მათი დასამახსოვრებლად. და ნაბიჯების გადადგმა მათ პატივსაცემად არის გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ადამიანი ნამდვილად არასოდეს წასულიყო.
„როდესაც ვინმეს ხსოვნას ვახსენებთ, ეს ნამდვილად გვაცოცხლებს“, - ამბობს ის, „მაგრამ არა მხოლოდ ჩვენს მეხსიერებაში, არამედ ჩვენი საზოგადოების მეხსიერებაშიც“.
მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენ და თქვენს ოჯახს საყვარელი ადამიანის მოგონებების გასაცოცხლებლად? აქ არის რვა წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ გლოვის პროცესში.
1. დააბრუნე მათი სახელით
არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შექმნათ გრანტი ან საქველმოქმედო ორგანიზაცია, რომელიც ეხმარება სხვებს თქვენი საყვარელი ადამიანის სახელით. იპოვნეთ ის, რაც მათ აღელვებული ჰქონდათ და გამოიგონეთ გზა, რათა შექმნან საქველმოქმედო აქცია, რათა უზრუნველყონ, რომ მათი მეხსიერება ყოველწლიურად ცოცხალი დარჩება საზოგადოებაში. „საქველმოქმედო ორგანიზაციის შექმნა საყვარელი ადამიანის პატივისცემის შესანიშნავი გზაა“, - ამბობს ემი მორინი, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი და ჟურნალის მთავარი რედაქტორი. ძალიან კარგი გონება. ”ეს არ უნდა იყოს დიდი. თქვენ შეიძლება უბრალოდ გასცეთ მცირე სტიპენდია თქვენი საყვარელი ადამიანის სახელით. თქვენ შეიძლება ყოველწლიურად უმასპინძლოთ სახსრების შეგროვებას მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, რათა შეაგროვოთ ფული. ”
2. საჭმელი კერძად აქციეთ
იქნება ეს მათი საყვარელი სადღესასწაულო რეცეპტის ხელახლა სწავლა, ან უბრალოდ საყვარელი ტკბილეულის მირთმევა დროდადრო. იგივე საკვები, რომლითაც თქვენი საყვარელი ადამიანი სარგებლობდა, არის კავშირის ძლიერი ფორმა - და მარტივი გზა მათზე ისაუბროთ თქვენს ოჯახთან და მეგობრები. „მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს უყვარდა პიცა თუ ძალიან მოსწონდა ბებიას შემწვარი კარტოფილი, გადაწყვიტეთ, დროდადრო მიირთვათ მათი საყვარელი საკვები“, - ამბობს მორინი. „შეიძლება დაჯდეთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და ერთად ჭამოთ, ან უბრალოდ დამოუკიდებლად გააკეთოთ ეს“.
3. შეიკრიბეთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად
როდესაც თქვენ განიცდით დანაკარგს, ადვილია იგრძნოთ თავი იზოლირებულად - განსაკუთრებით დაკრძალვის რიტუალის დასრულების შემდეგ. მაშასადამე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ვინც გლოვობს და შეიძლება კარგი იყოს სხვებთან ერთად შეკრება, რომლებიც განიცდიან იმავე დანაკარგს. თქვენ და თქვენს ოჯახს შეგიძლიათ გაუზიაროთ მოგონებები, მოუყვეთ ისტორიები და უბრალოდ დაიმახსოვროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი - დიდი შანსია, თქვენც გაიგოთ მათი მეორე მხარეც. „სხვა ადამიანებთან შეკრება, ვისაც ურთიერთობა ჰქონდა შენს საყვარელ ადამიანთან, შეიძლება სასარგებლო იყოს“, - ამბობს მორინი. ”მაგრამ, ვიდრე უბრალოდ იჯდეთ და ისაუბროთ, შესაძლოა გამოგადგეთ ერთად დაგეგმოთ თავგადასავალი. ითამაშე ადამიანის საყვარელი სპორტი ან გააკეთე პიკნიკი პარკში. ” რაც უფრო პირადია, მით უკეთესი.
4. შექმენი სამახსოვრო
როდესაც საყვარელი ადამიანი კვდება, ხშირად ჩვენ ვრჩებით არა მხოლოდ მათი მოგონებებით, არამედ მათი ტანსაცმლით სავსე კარადებითა და უჯრებით. შეიძლება რთული იყოს ამ ნივთებთან განშორება, რადგან ისინი ხელშესახები კავშირია ამ ადამიანთან. იფიქრეთ იმაზე, რომ აიღოთ მათი საყვარელი პერანგი ან ტანსაცმლის სხვა ნაწარმი და გადააქციოთ ისეთ ნივთად, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლის გარშემო: ხელსახოცები, ბალიშები, პაჩვორკის საბნები. მორინი აღნიშნავს, რომ ახლა არის უამრავი სერვისი, რომელიც ასევე ეხება ამას. ჩვენი ერთ-ერთი ფავორიტია სიცოცხლის ქსოვილები, რომელსაც შეუძლია ძველი ტანისამოსი გადააქციოს ყველაფერში, ფიტულებიდან და შარვლებიდან დაწყებული საბნებით და დათვებით დამთავრებული.
5. განაგრძეთ ტრადიცია
`ყოველწლიური საზაფხულო ღორის შემწვარი. ორმხრივი შეხება მადლიერების დღეს. ყველას შეკრება პლეიოფ ბეისბოლისთვის. ტრადიციები გადამწყვეტია ოჯახის ფორმირებისთვის და მოგონებების ცოცხალი შესანარჩუნებლად - განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. იფიქრეთ ტრადიციაზე, რომელიც გაუზიარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს და გააკეთეთ ყველაფერი, რომ ის შეინარჩუნოთ ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ერთად. "ეს შეიძლება იყოს რაღაც პატარა, როგორც ყოველთვის ფრთების ჭამა ფეხბურთის ყურებისას. ეს შეიძლება იყოს რაღაც დიდი, როგორც კემპინგი ყოველ ზაფხულს,” - ამბობს მორინი. "გააგრძელეთ ეს ტრადიცია მათ პატივსაცემად."
6. გააკეთე მემორიალი
ეს შეიძლება იყოს დახვეწილი, მაგალითად, ფოტოკოლაჟი, ან რაღაც მარტივი, როგორიცაა რამდენიმე პირადი ნივთის კოლექცია ერთ ადგილას. რაც არ უნდა გააკეთოთ, თქვენს სახლში პატარა მემორიალის შექმნა არის საშუალება, რომ შეაჩეროთ და გახსოვდეთ ისინი ყოველდღე. ექიმმა ჯადამ გაიხსენა მეგობარი, რომელიც ლოს-ანჯელესში ცხოვრობდა და ბებიას ჰოლივუდის ბინაში შეაერთა. "იქ იყო პატარა წვრილმანები, სამაჯური, რამდენიმე სურათი და სხვა სამახსოვრო ნივთები, რაც მისთვის მნიშვნელოვანი იყო", - თქვა მან. ”და ამან მისცა მას საფუძვლიანობის განცდა, რასაც ჩვენ ვეძებთ, როდესაც ვგრძნობთ დაბუჟებას და განცალკევებას.”
7. ვიდეოს შეკრება
ჩვენ ვცხოვრობთ ტექნოლოგიურად მდიდარ ეპოქაში და საუკეთესო თაროზე მემორიალური ვიდეოს შედგენის საშუალება პირდაპირ ჩვენს ტელეფონებზეა ხელმისაწვდომი. შეაგროვეთ სურათები, ვიდეო, მუსიკა და სამახსოვრო სხვა ნაწილები და შეაერთეთ ისინი ვიდეოში, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ მეგობრებსა და ოჯახს და გადახედოთ ყოველ რამდენიმე თვეში ან წელიწადში ერთხელ. ეს კიდევ უფრო ღირებული გახდება წლების მატებასთან ერთად და დავიწყებთ ისეთი წვრილმანების დავიწყებას, როგორიცაა მათი ხმა. „ეს არის საშუალება, გავიხსენოთ, როდის იწყება მოგონებები, რადგან ეს არის მწუხარების და მემორიალიზაციის ფსიქოლოგიის უზარმაზარი ნაწილი“, - ამბობს დოქტორი ჯადა. „ჩვენი ტვინი საბოლოოდ იწოვს მოგონებებს და ძნელია ამ მოგონებების გახსენება. ეს არის გზა იმის სათქმელად, „ჰეი, მე მაქვს ეს ვიდეო, ან მაქვს რაღაც ციფრული, რომ დავიჭირო და გადავხედო“.
8. მათ დაბადების დღეზე ერთად
ყოველწლიურად, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანის დაბადების დღე მოდის, შეიკრიბეთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და გარკვეული დრო დაუთმეთ სასმელს ან სამახსოვრო კერძს. ამ კავშირის შენარჩუნება მათ შორის, ვინც განიცდიდა დანაკარგს, კარგი გზაა თქვენი მწუხარების გასაზიარებლად და ასევე ერთობლივად აღსანიშნავად თქვენი საყვარელი ადამიანის ხსოვნას. "დაკავშირება ძალიან ფუნდამენტურია ჩვენი საჭიროებისთვის", - ამბობს დოქტორი ჯადა. „ჩვენთვის ფუნდამენტური ფუნდამენტური მოთხოვნილებაა, რომ შევძლოთ დაკავშირება და ხელი შევუწყოთ და ერთობლივად მწუხარება არის ის, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს საყვარელი ადამიანის დაქორწინებული მეხსიერების გასაცოცხლებლად“.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
