დიდი შანსია, თქვენ გაქვთ სია მიზნები: მეტი კითხვა, დილით დარბაზში წასვლა, ბავშვებთან მეტი თამაში. ეს ყველაფერი შეიძლება გარკვეულწილად მოხდეს, მაგრამ თქვენი საზრუნავი არ არის თანმიმდევრულობა. გინდა იყო უფრო აწმყო და რაც მთავარია, განზრახ და როგორც ჩანს, ვერასოდეს აითვისებ ამ გრძნობას. ეს არ არის დიდი სიურპრიზი. მეუღლესთან, შვილებთან, მეგობრებთან, ოჯახთან, სამსახურთან ერთად, ყოველდღე გიწევთ მრავალი მიმართულებით.
"საკმარისია ყველა ბურთი ჰაერში შევინახოთ", - ამბობს არტ მარკმენი, ტეხასის უნივერსიტეტის ვიცე-პროვოსტი და ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი. გამოიყვანეთ თქვენი ტვინი სამუშაოზე. ”ძნელია იყო მიზანმიმართული, როდესაც უბრალოდ ცდილობ, რომ ნივთები არ გაფუჭდეს.”
რთული, მაგრამ არა შეუძლებელი. თქვენ შეგიძლიათ უფრო მკაფიოდ იყოთ იმის შესახებ, თუ რატომ აკეთებთ რაღაცას, მაგრამ არ შეგიძლიათ იფიქროთ ან გისურვებთ წარმატებისკენ მიმავალ გზას. უფრო მიზანმიმართულად გახდომას სჭირდება გეგმა, ძალისხმევა და გარკვეული მსხვერპლი. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ მას არ სჭირდება თქვენი მთელი ცხოვრების ხელახალი დიზაინი, მხოლოდ შერჩეული ადგილები.
თუ გსურთ იყოთ უფრო მიზანმიმართული, აი, როგორ მიხვიდეთ იქ.
როგორ დავიწყოთ იყო უფრო მიზანმიმართული
თუ გსურთ იყოთ უფრო მიზანმიმართული, ჯერ ეს გჭირდებათ გაარკვიეთ, რაზე გსურთ იყოთ უფრო მიზანმიმართული. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ ხშირად სამიზნე ნიღბის ქვეშ იშლება და აკეთებს იმას, რასაც ფიქრობთ უნდა კეთება. თქვენი ჭეშმარიტი მიზნის გასარკვევად ერთი გზა არის ბოლო ექვსი თვის სისუსტეების შეფასება. თუ უკან გაიხედავთ და იფიქრებთ: „ამაზე ბევრი არაფერი მახსოვს“, ეს იმის ნიშანია, რომ ტერიტორია საჭიროებს გაძლიერებას.
მაგრამ თქვენ ასევე გინდათ ის, რაც თქვენს ნაწლავში მოხვდება. თითოეულ ნივთთან ერთად ჰკითხეთ: „რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? და "რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მიზეზები?" თქვენ გჭირდებათ ისინი დიდი, რადგან თქვენ ცვლით და ეს ჯერ საინტერესოა, შემდეგ კი რთული. როდესაც გარდაუვალი გამოწვევა ხვდება, თქვენ გინდათ შეგეძლოთ დაუბრუნდეთ თქვენს მოტივაციას და წინ წახვიდეთ, ვიდრე დაბრუნდეთ უსაფრთხოებაზე და თქვათ: „დასრულებულია“.
"თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი შიშები, შფოთვა, დაუცველობა და ცუდი ჩვევები", - ამბობს პიტერ პირსონი, ურთიერთობის ექსპერტი და თანადამფუძნებელი. წყვილების ინსტიტუტი.
საბოლოო ჯამში, თქვენ იყენებთ ორ-სამ სურვილს. მიზანმიმართულობა არ არის და არ შეიძლება იყოს 24/7. თუ თქვენ ფიქრობდით ყველა რუტინაზე, როგორიცაა სამსახურში მგზავრობა ან კბილების გახეხვა, მხოლოდ ამაზე ფიქრობთ. თქვენ გჭირდებათ განმეორებადი აქტივობების ავტოპილოტი, რათა იოცნებოთ, გადაჭრათ პრობლემები და ყურადღება მიაქციოთ უფრო პრიორიტეტულ საკითხებს.
”ჩვენ გვჭირდება დრო, რომ გონება იხეტიალოს”, - ამბობს მარკმანი.
გაშვების საჭიროება
როდესაც თქვენ გაქვთ თქვენი სია, rდაიმახსოვრე, რომ რაც არ უნდა მოიტანო, ნიშნავს, რომ რაღაც უნდა დათმო. თუ გსურთ სპორტდარბაზში ადრე გასვლა, გვიანობამდე ვერ გაჩერდებით. თუ გსურთ კონკურენციის დონეზე ასვლა, უფრო ხშირად წააგებთ. თუ გსურთ უფრო მჭიდრო ურთიერთობა თქვენს მეუღლესთან, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათი კრიტიკა, ამბობს პირსონი.
ეს ზარალია და ამის აღიარება უზარმაზარი დაბრკოლებაა. წარმატებას აძლიერებს გეგმა, თუ როგორ აპირებთ თქვენი მიზნის მიღწევას. ეს დაგეხმარებათ შეისწავლოთ თქვენი გარემო და აღმოფხვრათ დაბალ ყურადღების გაფანტვა, როგორიცაა მობილურ ტელეფონებზე და დისტანციურ პულტებზე მარტივი წვდომა, და ადვილად ხელმისაწვდომი გახადოთ ის, რაც გჭირდებათ, მაგალითად, სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი თქვენს საწოლთან.
და შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი განზრახვა. მისი ქაღალდზე გადატანა მას სტრუქტურას აძლევს და მას უფრო ვალდებულებად აქცევს. გსურთ, რომ ის იყოს დიდი და თვალსაჩინოდ გამოსახული ორი მიზეზის გამო. ეს არის შეხსენება ამის გასაკეთებლად და როგორც კი გაკეთდება, შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ქაღალდი და ის მოგცემთ დოფამინს, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს ახალ ჩვევას, რადგან „მე გავაკეთე ის, რის გაკეთებასაც ვაპირებდი“, ამბობს. ტრევორ კოტილიცენზირებული კლინიკური სპორტული ფსიქოლოგი ბოსტონში.
ნუ წახვალ ძალიან მაგრად, ძალიან სწრაფად
ადამიანებს დიდი თვალები აქვთ და სურთ სამუშაოს დასრულება პირველ კვირაში. მაგრამ ეს არამდგრადი ტემპია. თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველ ჯერზე დაახლოებით 30 წუთით, თუ ეს ლორწოსთ, თქვენი ახალი მცდელობისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ შეგუება, განსაკუთრებით თუ რაიმე ფიზიკური. ძალიან ძლიერად იარე და ტრავმებს იწვევ და როცა იძულებული ხარ შეჩერდე, ძალიან რთულია თავიდან დაწყება, ამბობს კოტი.
რა თქმა უნდა, გსურს შედეგი, მაგრამ ეს შენი საქმეა და არ ხარ რბოლაში, რომ დაასრულო გარკვეული თარიღი. ეს ნიშნავს მოთმინებას. ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას დაახლოებით ექვსი კვირა სჭირდება და ამ გზაზე თქვენ შეხვალთ და დარეგულირდებით. თქვენ ასევე უნდა იყოთ პატიება, რადგან გექნებათ შესანიშნავი დღეები და საშუალოზე დაბალი. პირველი არის საწვავი. ეს უკანასკნელი შეიძლება გამანადგურებელი იყოს, ამიტომ კარგია, თუ შეგიძლიათ თქვათ: „ეს ხდება. ხვალ დავბრუნდები. ”
უკეთესია, თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ის, რაც არ მუშაობდა და, რა თქმა უნდა, გამოსწორდა, ასე რომ, თუ ეს არის თავიდან აცილებული შეცდომა, თქვენ რეალურად თავიდან აიცილებთ მას შემდეგ ჯერზე და „გამოიყენებთ ამას ჩემს სასარგებლოდ“, ამბობს კოტი.
გახსოვდეთ: ეს უნდა იყოს სახალისო
მიზანმიმართულობა არ არის მხოლოდ ფოკუსირება. ეს არის გართობა, რადგან ეს გაძლევს ისეთივე წარმოჩენას, როგორც ყველაფერში და მხოლოდ იმდენი დრო გაქვს დღეში. და როგორ აპირებთ ნივთების გართობას, თქვენი გადასაწყვეტია. შეხედეთ აქტივობების დაწყვილებას. გიყვართ მუსიკა და გსურთ მეტი საჭმლის მომზადება? შეიყვანეთ სპიკერი სამზარეულოში. თუ დიდ სპორტულ ფეხსაცმელში ინვესტიცია გაგიხარდებათ მათი გამოყენებისას და შეგიძლიათ მისი რხევა, იყიდეთ ისინი.
ან შეხედეთ მას, როგორც საერთო გამოცდილების მიღების შანსს. თქვენ შეიძლება არ გძულდეთ ჭურჭლის გაძარცვა ან ნიჩბების ტარება, მაგრამ მას მცირე ხიბლი აქვს. მაგრამ თუ შეგიძლიათ თქვენი შვილების დახმარება, თუნდაც მათი გადახდა მოგიწიოთ, ეს არის ინვესტიცია პოტენციური დიდი შემოსავლით. სამუშაო უფრო სწრაფად სრულდება და თქვენ ერთად ხართ, ღია იმისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს იმ მომენტში.
„ადამიანები ხშირად აქცევენ ბევრ რამეს, რაც მათთვის კარგია, როგორც ვალდებულებები ან სამუშაოები“, - ამბობს მარკმანი. „ისინი თვლიან, რომ შედეგი არის ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ, თუ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ შედეგამდე მიღწევის პროცესით სიამოვნება, ეს ბევრად უკეთესი და სახალისო გზაა ცხოვრებისთვის.”
