7 გზა, რათა შეწყვიტოთ ხალხის შეწყვეტა და გახდეთ აქტიური მსმენელი

ცხოვრება სავსეა შეფერხებებით. ზოგიერთი შესანიშნავია (როდესაც ბავშვი მხარზე გიკრავს ისეთი მნიშვნელოვანი ინფორმაციის მიწოდებისთვის, როგორიცაა WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, არასოდეს არის არა მხიარული). თუმცა, სხვები არც თუ ისე დიდი ჯიშისაა. მაგალითად, როდესაც ვინმე მუდმივად წყვეტს თქვენს მიერ მოთხრობილ ამბავს ან საუბრობს თქვენზე. (Გავიგეთ, ბრედ, თქვენ ბევრი რამ იცით კრაფტ ლუდის შესახებ.) ის თითქმის ყოველთვის აღმაშფოთებელია და საყოველთაოდ მიჩნეულია უხეში ქცევა. და, დიდი შანსია, ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს, ოჯახს თუ თქვენს მეუღლეს - აუცილებლად შენი მეუღლე, შენც ძალიან დამნაშავე ხარ ამ საქციელში. იმიტომ, რომ კაცი ხარ და კაცები ხელს გიშლიან. მაშ, რა არის შეწყვეტის ძირითადი ფსიქოლოგია და როგორ ვისწავლოთ შეჩერება?

შეწყვეტა საუბარში დომინირების დამტკიცების გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზაა. და სოციალური მეცნიერების კვლევის საკმაოდ ფართო სპექტრის მიხედვით, მამაკაცები არიან მთავარი შემაფერხებელი. განზრახ თუ არა, შეფერხებები ყოველთვის ხდება რეგულარულ საუბრებში. მაგრამ ეს ჩვევა განსაკუთრებით შესამჩნევია, როდესაც მამაკაცები ესაუბრებიან ქალებს. სინამდვილეში, 2014 წ

სწავლა გამოქვეყნდა ენისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ მამაკაცები ქალებს სამწუთიანი საუბრის განმავლობაში საშუალოდ 2,1-ჯერ წყვეტენ. (მამაკაცებთან საუბრისას ისინი თითქმის მესამედზე ნაკლებს წყვეტდნენ.)

მიუხედავად იმისა, ხვდები, რომ ქრონიკულად აფერხებს თუ არა, მუდმივად შეწყვეტა არ არის კარგი თქვენი იმიჯისთვის ან ურთიერთობებისთვის. ეს აბრაზებს ადამიანებს და გაგრძნობინებთ, როგორც ბოღმა, უგრძნობი, მოუთმენელი ადამიანი, რომელიც ვერ მოითმენს რამდენიმე წუთის ჩარევა კონტრარგუმენტში, სასაცილო ამბავში ან ყველაფერში, რაც თქვენ იცით არაჟნის შესახებ ლუდები. გააკეთეთ ეს საკმარისად და ის ასევე აყენებს სხვა ადამიანებს დაუყოვნებლივ თავდაცვაზე. ვინაიდან არცერთი მათგანი არ არის სასიამოვნო შედეგი, აქ არის შვიდი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ადამიანების ასე ხშირად შეწყვეტა და სამუდამოდ გამოტოვოთ ეს ჩვევა.

1. ნუ იფიქრებთ იმაზე, რასაც იტყვით შემდეგ

შეფერხებისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანები ხშირად უბრალოდ დაელოდებიან სანამ მათი პარტნიორი საუბარს დაასრულებს და შემდეგ უკვე ჩამოყალიბებული პასუხით გადადიან. თუმცა, დოქტორ რასინ რ. ჰენრი, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC-ის დამფუძნებელი, გვთავაზობს უბრალოდ მოსმენას საუბრის დროს იმის ნაცვლად, რომ ჩაკეტოთ და ჩატვირთოთ ის, რასაც ამბობთ შემდეგი. „იყავი ჩართული იმით, რასაც ისინი ამბობენ და რის გადმოცემასაც ცდილობენ“, - ამბობს ის. ”ფიქრის საწინააღმდეგოდ, ”რას ვუპასუხო მათ?” ნუ აყალიბებ პასუხს საკუთარ თავში, სანამ ისინი საუბრობენ.”

2. დაელოდეთ 10 წამს

სულ რაღაც 10 წამი. სერიულ შემწყვეტს აქვს მიდრეკილება, მოიძიოს რაიმე ხარვეზი საუბარში და მიიღოს ის, როგორც სიგნალი, რომ გადახტომა და ორთქლის წინ გადაადგილება. სუნთქვამ შეიძლება გაუღოს კარი, რომელიც წყვეტს საუბარს. რასინი გვთავაზობს, რომ როდესაც თქვენი პარტნიორი საუბარს დაასრულებს, შეაჩერეთ 10-ით. ”ამ გზით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ სხვა ადამიანმა დაასრულა თავისი განცხადება, უბრალოდ სუნთქვის ან შეჩერების წინააღმდეგ”, - ამბობს ის. ”ამ გზით თქვენ უბრალოდ არ აწყვეტთ მათ შუა წინადადებაში ან აზრების შუაგულში.”

3. შეწყვიტე გამოსავლის ძებნა

მამაკაცები ფიქსატორები არიან. უბრალოდ, ძმაკაცები არიან დაკავშირებულნი (და სოციალიზებულები პატარა ასაკიდანაც). შედეგად, ხანდახან საუბრის ნიუანსები იკარგება და ჩვენ მთელ დისკუსიას ვატარებთ ფოკუსირებაზე "რა შემიძლია გავაკეთო?" ან "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?" Ისე, როდესაც ვინმე საუბრობს საკითხზე, გამომსწორებელი უკვე მუშაობს პრობლემაზე და იგონებს პასუხს, რომელსაც ისინი, ალბათ, გამოავლენენ შუა წინადადება. ”ზოგჯერ ეს არ არის რაიმეს გაუმჯობესება ან რაიმეს გამოსწორება”, - ამბობს რასინი. ”ზოგჯერ ეს მხოლოდ მოსმენა, იქ ყოფნა და ვინმეს მხარდაჭერაა.”

4. სცადეთ "გამეორება უკან" მეთოდი

სტრესული საუბრების ან ჩხუბის დროს, რასინი გვთავაზობს გაიმეოროთ ის, რაც ახლახან მოგახსენეთ თქვენს პარტნიორს. არა სიტყვიერად, არამედ ნათქვამის ხელახლა ჩამოყალიბება, რომელიც აჩვენებს მათ, რომ თქვენ არა მხოლოდ გაიგეთ, არამედ გაიგეთ. ”ეს ნამდვილად კარგია მოსმენის ტექნიკა," ის ამბობს. „ასე რომ, თუ ვინმე იტყვის: „გაბრაზებული ვარ შენზე, რადგან შენ ჩემს გრძნობებს ავნებო“, უპასუხებს მათ: „ასე რომ, რასაც ამბობ, არის ის, რომ მე გავაკეთე ის, რამაც ტკივილი გამოიწვია, შენ ახლა ხარ გაბრაზებული ვარ ჩემზე, რომ უკეთესი გადაწყვეტილება არ მიმიღია.“ ამგვარად, საუბარი რჩება იმაზე, თუ რის გადმოცემას ცდილობენ და რას გეუბნებიან, და ნაკლებად თქვენს რეაქტიულობაზე. ის.”

5. გადაატრიალეთ მაგიდები

თუ თქვენმა მეუღლემ მიუთითა, რომ თქვენ მიდრეკილია მისი მოწყვეტისკენ, შეიძლება გონივრული იყოს, რომ გაჩვენოთ, რას გრძნობს ეს იმის დემონსტრირებით, თუ როგორ ხდება თქვენი შეფერხებები. „ზოგჯერ იმის განცდა, რასაც სხვები განიცდიან შენთან ერთად, შეიძლება თვალისმომჭრელი იყოს“, - ამბობს ჰეიდი მაკბეინი, ტეხასელი ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი.

6. ამოიღეთ თავი მისგან

როდესაც ერთი პარტნიორი მეორეს ერევა, ხანდახან მამაკაცებს სურთ დისკუსიიდან თავის დაღწევა, როგორც დრამის თავიდან აცილების საშუალება. მათ არ სურთ მომაბეზრებელი თანამშრომლის ან ცოლის მეგობართან ჩხუბის მოსმენა და საუბარს შეწყვეტენ იმ იმედით, რომ შეაჩერებენ მას. თუმცა, რასინი ამბობს, რომ სწორედ მაშინ უნდა ამოიღონ თავი განტოლებიდან. ”ეს ეხება იმ ადამიანის მხარდაჭერას, რომელიც გელაპარაკება ან ესმის მათი გამოცდილების შესახებ”, - ამბობს ის. ”მაშ, როგორ შეგიძლიათ შეხედოთ ამას მათი ლინზებით და იფიქროთ იმაზე, თუ რას გრძნობენ ისინი?”

7. ივარჯიშე ლაპარაკში

მოუსმინეთ, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ თუ სერიული შემაწყვეტი ხართ, უნდა ივარჯიშოთ მოსმენაზე და გაჩუმდეთ. მაკბეინი გვირჩევს, ყოველ საღამოს ივარჯიშოთ მეუღლესთან საუბრის ხელოვნებაში. მაგრამ, იმის ნაცვლად, რომ გქონდეთ სათქმელი, დაუთმეთ დრო ყურს და უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის სათქმელს. „აირჩიე თემა და შემდეგ მოუსმინე, რას ამბობს სხვა ადამიანი, – ამბობს ის, – ასახე, რასაც გესმის მათი ნათქვამი, და შეამოწმე, რომ დარწმუნდე, რასაც ისმენენ, არის ის, რასაც ისინი ამბობენ“.