შეგიძლია ჩემს ზურგზე გახეხო? ეს ჩვეულებრივი მოთხოვნაა, რადგან ვისი კუნთები არ არის დაჭიმული დგომის, ჯდომის, სტრესის, დევნისა და ბავშვის ტარების განსაკუთრებით გრძელი დღის ბოლოს? მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ, რომ როცა ამას ვემორჩილებით, ჩვენ დამნაშავენი ვართ იმაზე მეტის გაკეთებაში, ვიდრე ჩვენი პარტნიორის მიცემა მხრის ნახევრად შეკუმშვა, როცა კისერზე ვიწექით, რომ ვუყუროთ იმას, რაც ეკრანზეა წინ ჩვენ. ეს ზოგჯერ ასეც ხდება, მაგრამ მაინც უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ზურგის მართლაც კარგი მასაჟი. ეს არის უნარი, რომელიც ყველა მზრუნველ პარტნიორს უნდა ჰქონდეს.
იმ დროისთვის, როდესაც თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ჭკვიანურია გადახედოთ ზოგიერთ საფუძველს - რა სახის ზეწოლა ღირს; რა სფეროები იმსახურებს დამატებით ყურადღებას - რადგან ბოლო, რაც გსურთ გააკეთოთ, არის დატოვოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი უფრო მეტი სტრესით და დაჭიმული კუნთებით, ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი დაიწყეს. ამ მიზნით, აქ არის ექვსი რჩევა, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც მზად იქნებით დალიოთ.
1. დააწვინე შენი პარტნიორი პირქვე
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მათ მხრებსა და კისრის მოჭიმვა, როცა ერთად დგებით დივანზე. მაგრამ, ბერეტ ლონკარის თქმით, ლიცენზირებული მასაჟისტი და მფლობელი
ბრტყელი ზედაპირი - როგორიცაა მყარი საწოლი ან იატაკი ხალიჩით ან საბანით - იდეალურია და ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტი საძირკვლის შესაქმნელად, როდესაც დაიწყებთ ზეწოლას. „გსურს გქონდეს გადაადგილება“, დასძენს ლოკარი. ”და თქვენ გინდათ, რომ თქვენი პარტნიორი დარჩეს ნეიტრალურ მდგომარეობაში, რათა დარჩეს სიმშვიდე.”
თუ თქვენი პარტნიორი ორსულადაა ან სხვაგვარად არ შეუძლია პირქვე დაწოლა, ლონკარი ურჩევს, დაჯდეს სავარძელში და დაეყრდნოს წინ მიიწევს მაგიდაზე, ხოლო ხელებს (გადაჯვარედინებული, ბალიშივით დაწოლილი) თავის, კისრის და საყრდენის მიზნით იყენებენ. მხრებზე.
2. გამოიყენეთ სწორი ლოსიონი ან ზეთი
მასაჟის ლოსიონი და ზეთი ემსახურება კანის დატენიანებას და კვებას, ამცირებს ხახუნს, რაც საშუალებას აძლევს მასაჟისტის ხელებს უფრო ადვილად გადაადგილდეს კანზე. და მათი სურნელის გათვალისწინებით, ისინი ასევე ამატებენ დამატებით არომათერაპიას გამოცდილებას. მასაჟისტები, როგორც წესი, იყენებენ ლოსიონებს კლინიკურ აპლიკაციებთან ერთად, მაგრამ ლონკარი ამბობს, რომ რაც არ უნდა ლოსიონი ან ზეთი გქონდეთ სახლში, კარგია, რომ კარგად ჩამოიბანოთ.
„ლოსიონების ფუნქცია არის ის, რომ თქვენს ხელებს კანზე სრიალის საშუალება მისცეს“, - ამბობს ლონკარი. ”ასე რომ, რასაც იყენებთ, ნამდვილად დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე.” (კარგი რამ გავიგეთ Shea Moisture-ის ლავანდის და ველური ორქიდეის ლოსიონი და ზეთი) თუ ნერვიულობთ, ზოგადი ტანის კრემი კარგად გამოგადგებათ.
3. უზრუნველყოს სწორი წნევა
ზურგის მასაჟი არ არის "ტკივილის გარეშე, სარგებლობის გარეშე". ვიღაცის კუნთებს აწებებ და არა იკეას კაბინეტს. ძალიან ძლიერმა დაჭერამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები და ტკივილები, ხოლო ზედმეტად მსუბუქად მოფერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილგამაყუჩებლები. იდეალი: „ზეწოლა შეიძლება დამაბნეველი იყოს, მაგრამ, ზურგის გახეხვისთვის, ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია ისეთი შეხება, როგორიც პირსახოცს ნაზად გახეხავ“, ამბობს ლონკარი. ”თქვენ ეძებთ იმდენი წონას, რომ კუნთი ნაწილობრივ შეკუმშოს, ვიდრე მთლიანად.” ყველა განსხვავებულია. მაგრამ დაიწყეთ ლონკარის აღწერილი სველი პირსახოცის ტექნიკით, შემდეგ მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის მინიშნებებს, რათა შეაფასოთ თქვენი წნევა შესაბამისად მაღლა და ქვევით, სანამ არ მოხვდებით ტკბილ ადგილზე.
4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი პარტნიორის სიგნალებს
მასაჟის დროს ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი პარტნიორის სხეული. იძაბებიან თუ შორდებიან? ხდება მათი სუნთქვა არასტაბილური? ”ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ წნევა ძალიან დიდი ან ძალიან მცირეა”, - ამბობს ლონკარი.
კარგი წესი: შეუთავსეთ ღრმა ზეწოლა უფრო ნელა დარტყმებს, მუშტების, მუხლების, თითების ან წინამხრების გამოყენებით - ყველა მათგანს განსხვავებული, სპეციფიკური სარგებელი აქვს. მუხლებს აქვს ლამაზი ქედები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტექსტურის დასამატებლად. ცერის მომრგვალებული ზედაპირი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თხრილისთვის. და შენი განიერი, ბრტყელი წინამხრები? ისინი შესანიშნავია დიდი ტერიტორიების შეკუმშვისთვის. გარდა ამისა, ლონკარი ამბობს, რომ სტაბილური, განიერი ხელის გამოყენებამ - მაგალითად, მხოლოდ თითის წვერების ნაცვლად - შეიძლება ხელი შეუწყოს უნებლიე მასაჟის ტკივილს.
5. გარკვეული უბნების გასუფთავება
დიდი შანსია, თქვენ ეს უკვე იცით. მაგრამ გამეორებას უხდება. „ყველაფერი, რომელსაც ძვალზე მცირე ფენა აქვს - ხერხემლის მსგავსად - არასასიამოვნო იქნება, როდესაც მასზე ზეწოლა მოხდება“, - ამბობს ლონკარი. „შეგიძლიათ შეეხოთ მათ და იმუშაოთ მათ გარშემო, უბრალოდ არ დააჭიროთ მათ ძალიან ძლიერად, რადგან არ არსებობს დათმობა და შეიძლება შემთხვევით ავნო პარტნიორს“.
ის ასევე გვირჩევს, არ დააჭიროთ იმ უბნებს, სადაც ბევრი ნერვები, ვენები ან არტერიებია - როგორიცაა კლავიკულის ზემოთ, ნეკნის გასწვრივ. გალიაში, ან იღლიებში - რადგან ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან ადამიანების უმეტესობაში და შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი შეგრძნებები, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი პარტნიორი დასვენება.
6. სწრაფი დარტყმა = სტიმულირება; ნელი დარტყმა = დამამშვიდებელი
მასაჟისტები, როგორიცაა ლონკარი, დადიან სკოლაში, რათა ისწავლონ ეფექტური მასაჟის ტექნიკის ნიუანსი. თუმცა, მოყვარულთათვის ის გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ მითითებას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯადოსნური ხელების მართვაში.
”ზოგადად, სწრაფი ინსულტი მასტიმულირებელია, ხოლო ნელი ინსულტი დამამშვიდებელია”, - ამბობს ის. იმის გამო, რომ ზურგს აქვს გრძელი, ბრტყელი კუნთები, მასაჟის დროს ხშირად ვიყენებთ გრძელ დარტყმებს. "ინსულტი", ამბობს ლონკარი, არის მოძრაობის მანძილი, სანამ ხელები ან ხელები ხელახლა აწიეთ.
გრძელი დარტყმები, როგორიც ყველაზე ეფექტურია ზურგზე, მოითხოვს მუდმივ ზეწოლას, რომ ეფექტური იყოს და მათი შესრულება შესაძლებელია თქვენი პარტნიორის მხრებიდან წელამდე თითებით. თუ თქვენი პარტნიორი ითხოვს უფრო მეტ შეკუმშვას ან უფრო მეტ პირდაპირ წნევას, შეგიძლიათ იგივე გზა გაიაროთ წინამხრების ან მუხლების გამოყენებით. ლონკარი დასძენს, რომ წვეტიანი აპლიკატორები, როგორიცაა იდაყვი, ან ერთი თითი, ყველაზე ეფექტურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხორცშესხმულ ადგილებში - იმ ადგილებში, სადაც კუნთების საკმარისი მოცულობაა ჩაძირვისთვის - როგორიცაა ხაფანგები და დუნდულები.
ასე რომ თქვენ გაქვთ ეს. ყურადღება მიაქციეთ პარტნიორის სიგნალებს, შეინარჩუნეთ წნევა სწორ ადგილას და ისწავლეთ რამდენიმე დარტყმა და თქვენი მასაჟი მოთხოვნადი იქნება.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა