როგორ ჩამოვაყალიბოთ ბავშვებში თვითშეფასება და დავარღვიოთ დაბალი თვითშეფასების ციკლი

Თვითშეფასება ძალიან ჰგავს Ikea-ს ავეჯს - რამდენიმე მშობელმა იცის მისი სწორად აშენება და ბევრი ბავშვი რისკის ქვეშ აყენებს ამის გამო. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ თვითშეფასების განვითარების გასაღები ადრეულ ასაკში იწყება, როდესაც ბავშვები ჯერ კიდევ ახალგაზრდები არიან ტვინი ჯერ კიდევ ვითარდება. ეს არის ნაწილი იმისა, რომ დაბალი თვითშეფასება ოჯახში ჩანს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ზრდასრული ადამიანი, სავარაუდოდ, საკუთარ თავზე ამახვილებს ყურადღებას და არა შვილებზე. აუცილებელია ამ ორის ჯანსაღი ბალანსი.

პირველი, რაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ, არის დაივიწყონ პატარა მეგალომანიების აღზრდის შიში. „არ არსებობს ზედმეტი თვითშეფასება. თვითშეფასება მოდის საკუთარი თავისა და შენს გარშემო არსებული სამყაროს გაგებიდან“, - ამბობს ფსიქიატრი ლეა ლისი, მ.დ."თქვენი თვითშეფასება არ შეიძლება იყოს ძალიან ჯანსაღი."

როდის იწყებენ ბავშვები თვითშეფასების განვითარებას?

მკვლევარები სულ ახლახანს აღმოაჩინეს, რომ ბავშვები თვითშეფასების განვითარებას 5 წლიდან იწყებენ. ამ დროს ტვინი იწყებს აზროვნებისა და ქცევის შაბლონების შექმნას, რომლებიც ცნობილია როგორც სქემები, ან „პაკეტები ინფორმაცია, რომელიც გროვდება და ინახება თქვენი ტვინის ნერვულ ქსელებში დიდი ხნის განმავლობაში,” ლის განმარტავს.

გამოცდილება და გამოხმაურება აყალიბებს როგორც პოზიტიურ სქემებს, ასევე აზრებს, როგორიცაა: „მე ჭკვიანი ვარ“, „მე კეთილი ვარ“ და „მე შემიძლია“. გამოცდილებიდან და მიცემული გამოხმაურებიდან გამომდინარე, ნეგატიური სქემები ყალიბდება და დროთა განმავლობაში რთულდება მათი გამოსწორება. მცირეწლოვანი ბავშვები იღებენ უზარმაზარ მონაცემებს მათ გარშემო არსებული სამყაროდან, რადგან მათი ნერვული ქსელები ახლახან იწყებენ ფორმირებას. ეს ხდის მათ სქემებს უფრო მოქნილს, მაგრამ ასევე უფრო დელიკატურს. სწორი შეტყობინებები ისეთივე დიდ განსხვავებას ქმნის, როგორც არასწორს.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს თვითეფექტურობის ჩამოყალიბებაში

თვითშეფასება არ არის აგებული მხოლოდ შექებაზე, არამედ სწორი სახის ქება. კერძოდ, მშობლებს არ სურთ ბავშვების შექება მხოლოდ იმისთვის, რომ კარგად აკეთებენ საქმეს, არამედ მაშინაც, როცა ისინი ცდილობენ და ვერ ახერხებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მშობელი აწუხებს ზედმეტი თვითშეფასების გამო ნარცისიზმი, ეს რეალურად არის ფსიქოლოგიური პასუხი დაბალ თვითშეფასებაზე. ნარცისისტები მხოლოდ თავიანთი გამარჯვებებიდან იღებენ ღირსებას და მუდმივი ქება სჭირდებათ, რათა მათი დიდი, მყიფე ეგო არ დაინგრეს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქება არ არის პრობლემა - ეს უფრო სიმპტომია და ზოგჯერ განტევების ვაცი. ანალოგიურად, მკაცრი და გამძლე ბავშვების აღზრდა, რომლებიც არ არიან დამოკიდებული შექებაზე, მაღალი თვითშეფასებიდან მოდის. ეს ის ადამიანები არიან, რომლებმაც იციან თავიანთი ღირებულება, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდება.

ფსიქოთერაპევტი ჯონ მეთიუსი აღნიშნავს, რომ უფრო ზუსტი, ან სულ მცირე ნაკლებად შეწონილი ტერმინი „თვითშეფასება“ არის „თვითეფექტურობა“, ანუ რწმენა პრობლემების გადაჭრის უნარისა და უფლებამოსილების არსებობის შესახებ. ხდება ცხოვრებაში. იმის ნაცვლად, რომ აღზარდოთ ბავშვები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ისინი დიდები არიან, თვითეფექტურობა უფრო მეტად ეხება ბავშვების აღზრდას, რომლებსაც აქვთ მიზანი და მნიშვნელობა მათ ცხოვრებაში.

„თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ბავშვს თვითეფექტურობის ჩამოყალიბებაში, წახალისებით, რომ ეცადოს პრობლემების დამოუკიდებლად გადაჭრას“, - ამბობს მეთიუსი. „როგორც მშობელს, გინდა შეაქო შენი შვილის ძალისხმევა, მიუხედავად შედეგისა“.

დაბალი თვითშეფასება ვლინდება ოჯახებში

უპირობო პოზიტიური გამოხმაურება, შედეგის მიუხედავად, მთავარია, მაგრამ დღეს ბევრი მშობელი ამაზე არ არის აღზრდილი, ამიტომ ეს უფრო რთულია, ვიდრე მოელიან. დაბალი თვითშეფასების მქონე მშობლები მიდრეკილნი არიან გადასცენ ის შვილებს, მიუხედავად დადებითი გამოხმაურებისა, რომლებსაც ისინი აძლევენ შვილებს, რადგან ისინი აყალიბებენ დაბალ თვითშეფასებას. ვინაიდან მათი სქემები უფრო განვითარებულია, მშობლების დაბალი თვითშეფასების გამოსწორებაც უფრო რთულია, რადგან ისინი ამდენი ხნის განმავლობაში უსმენდნენ არასწორ შეტყობინებებს. ბავშვები ხვდებიან ამ ყველაფერს და შესაძლოა საბოლოოდ დაიჯერონ, რომ არც ისინი არიან საკმარისად კარგი.

თვითმფრინავში ჟანგბადის ნიღბის ტარების მსგავსად, მშობლებმა ჯერ უნდა იზრუნონ საკუთარ დაბალ თვითშეფასებაზე, სანამ შეძლებენ შვილებზე მუშაობას. ეს შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს დაქანცული მშობლებისთვის, რომლებიც გრძნობენ, რომ რეგულარულად განიცდიან წარუმატებლობას, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია ბავშვების აღზრდისთვის, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ.

ლისი რეკომენდაციას უწევს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას ასევე დამწყებთათვის, ისევე როგორც წიგნი კარგი შეგრძნება, ახალი განწყობის თერაპია რიჩარდ ბერნსის მიერ, რომელიც დამატებით წარმოდგენას იძლევა იმის შესახებ, თუ რატომ სჭირდება ამდენი დრო ნეგატიური თვითშეფასების შებრუნებას, მაგრამ ეს შესაძლებელია და, ალბათ, ამაზე მეტად ღირს.

„ბავშვები სწავლობენ სამყაროს დანახვას მათი აღმზრდელების თვალით“, - გვაფრთხილებს ლისი. „თუ მშობლები საკუთარ თავს ამცირებენ, ან ეშინიათ ან არ ენდობიან სხვებს, ისინი სავარაუდოდ გადასცემენ ამ თვისებებს შვილებს“.

და როგორც ხის სახლი ან ორსართულიანი საწოლი, თვითშეფასება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ამის გარეშე გაიზარდეთ, არ ნიშნავს რომ თქვენს შვილს ეს უნდა ჰქონდეს.