აი, ზრდასრული, სტუმრობთ თქვენს ოჯახს, როცა რაღაც - შესაძლოა, მამათქვენის ნათქვამი ფრაზა ან ძმის მიერ წარმოთქმული უკუღმართი კომპლიმენტი - თქვენს ტვინში გადამრთველია. და რაც არ უნდა თავდაჯერებული იყოს მშობელი, თანამშრომელი, და მეგობარი თქვენ ხართ სამყაროში თქვენი ოჯახისგან მოშორებით, უცებ თავს გრძნობთ - და კიდევ იქცევით - ისევ 10 წლის ბავშვივით.
Ხდება ხოლმე. ოჯახური შეხვედრები ყოველთვის მოიცავს მეორე დახმარებას და მეორე გამოცნობას. მეორე გამოცნობა, როგორც წესი, ხდება მას შემდეგ, რაც ოჯახი ხვრელებს თქვენს ახალ ბიზნეს იდეებში, ატყდება უკმაყოფილების სახეები, როგორ უმკლავდებით მშობლის მომენტს ან აკეთებთ. რაღაც რაც ძირს უთხრის იმას, ვინც ახლა ხარ. თუმცა, უკმაყოფილო ოჯახზე უფრო საშიშია უარყოფითი ხმები, რომლებიც თავში გიტრიალებს.
„ამ წუთებში, ჩვენს თავში ხმები იწყებს ჩვენი ქმედებების მეორედ გამოცნობას, მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონდათ უგუნური გეგმა“, - ამბობს დანიელ ნოქსი, კლინიკური სოციალური მუშაკი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრიაზე. „როგორც კი დედა და მამა რეაგირებენ ნაკლებად აღფრთოვანებულად, თქვენ იწყებთ იმის თქმას, რასაც ფიქრობთ, რომ თქვენნაირი არ ხართ. თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის გამოცნობას და ჰკითხავთ მათ, როგორ ფიქრობენ, როგორი უნდა იყოს ეს გეგმა“.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად ვერ განვასხვავებთ საკუთარ თავს მშობლებისა და ძმებისგან და მათთან წარსული გამოცდილებისგან, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ვიმოქმედოთ ძველი ქცევის ნიმუშებზე. ეს რეაქცია, რომელიც ცნობილია როგორც რეგრესია, სავსებით გონივრული და ჯანსაღია, თუ ის კონტროლის ქვეშ იქნება. თუ არა, ეს შეიძლება იყოს ტოქსიკური.
რეგრესია არის როგორც თავდაცვითი მექანიზმი, ასევე ფსიქოლოგიური სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ქვეცნობიერად, რათა დაიცვას ვინმე მიუღებელი აზრების ან გრძნობების ზემოქმედებისგან. ეს არის ფროიდის შვიდი საერთო თავდაცვის მექანიზმიდან ერთ-ერთი, რომელიც ასევე მოიცავს რეპრესიას, უარყოფას, პროექციას, გადაადგილებას, რეგრესიას და სუბლიმაციას. ძირითადად, როცა შეშფოთებულები ან შეშინებულები ვართ, ჩვენი ქცევები უფრო ბავშვური ან პრიმიტიული ხდება; დაცვაზე მივდივართ.
”რეგრესია ემართებათ ადამიანებს, როდესაც ისინი გრძნობენ სტრესს ან შფოთვას, რაც მათ უბრუნდება ძველ ქცევებს ან ჩვევებს, რომლებიც მათ გამოავლინეს. ბავშვობაში, რადგან ამის გაკეთება გარკვეულწილად უფრო ადვილია, ვიდრე სტრესის წინაშე აღმოჩნდე,” - ამბობს ჯენი ნოია-გილსონი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური. მუშაკი. ”გასაკვირი არ არის, რომ მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად წარმატებულია ადამიანი პროფესიულ თუ პირად ცხოვრებაში, ეს შეიძლება მოხდეს ოჯახთან ერთად.”
მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თავი ასეთ გრძნობებში ჩაძირვისგან? ნოია-გილსონი ხაზს უსვამს ოჯახური შეხვედრების წინ საუბრის მნიშვნელობას, რათა შეახსენოს საკუთარ თავს ვინ ხარ და რამდენად შორს წახვედი. რა თქმა უნდა, შეიძლება სულელურად ჟღერდეს. მაგრამ, Noia-Gilson-ის აზრით, ეს მარტივი გზაა გონების სწორ ჩარჩოში მოხვედრისთვის ოჯახთან ურთიერთობამდე.
თუ დიალოგმა არ გაამართლა, შეიძლება დროა დახუჭოთ თვალები რამდენიმე წუთით და ისაუბროთ საკუთარი თავის ახალგაზრდა ვერსიასთან. ეს პრაქტიკა, რომელიც ცნობილია როგორც „შინაგანი ბავშვის მუშაობა“, არის მედიტაციის ტიპი, რომელიც ფოკუსირებულია ჩვენში დამალულ ბავშვთან საუბრისკენ. ეს შინაგანი ბავშვი წარმოადგენს თქვენს თავდაპირველ მეს და მოიცავს ადამიანის უნარს განიცადოს სიხარული, უდანაშაულობა, მგრძნობელობა, მხიარულება და საოცრება. მას ხანდახან სჭირდება მცირე სწავლება, რათა დაეხმაროს მშობლებთან, ძმებთან და გარე სამყაროსთან უმეტესობასთან გამკლავებაში.
მართალია, ცოტა უცნაურად ჟღერს ასეთი ზომების მიღება. მაგრამ თქვენს შინაგან შვილთან დაკავშირება უბრალოდ თქვენი ნაწილის დარწმუნებაა, რომ ყველაფერი ასე იქნება კარგად იყავი, ისევე, როგორც შენ შეგიძლია აჩუქო შენ თავს აბაზანის სარკე, დიდი შეხვედრის წინ ისაუბრო ფსიქიკაზე. ეს არის საკუთარი თავის ცენტრირება, რათა არ უპასუხო იმაზე, რაც შენ წვრილმანებად აღიქვამ.
„მე გირჩევდი ნაკლები საუბარი და მეტი მოსმენა“, - გვთავაზობს კრის ლუკასი, დამფუძნებელი OmPractice. „დასვით საკუთარ თავს შეკითხვა და ნახეთ, როგორ ჟღერს პასუხი. პასუხი, როგორც წესი, მარტივი და პირდაპირია და ბედნიერების ტოლფასია. თუ ეს ზედმეტად რთული პასუხია, ეს არ არის თქვენი შინაგანი ბავშვისგან. უბრალოდ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ თქვენთვის სასურველი პასუხი."
თუ თქვენს შინაგან შვილთან საუბარი არ არის თქვენთვის, სასარგებლოა დახმარების ძებნა იმ ადამიანთა შორის, ვინც ყველაზე კარგად იცნობს თქვენს ოჯახს - თქვენი ოჯახის სხვა წევრებს.
„თუ ახლო ურთიერთობა გაქვთ ოჯახის კონკრეტულ წევრთან, შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთან ამაზე საუბარი“, — გვთავაზობს ნოია-გილსონი. მთავარია თქვენი გრძნობების დაზუსტება. უბრალოდ იკითხე "ჰეი, ისევ გრძნობ თავს, თითქოს 13 წლის ხარ, როცა მადლიერების დღის ვახშამი გვაქვს?” ან "მხოლოდ მე ვარ თუ მამასთან ტელეფონზე საუბარი გაიძულებს, რომ აკოცე და დაარედაქტირო ის, რისი თქმაც გინდა?” თუ ასეა, ერთიანობის გრძნობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ან. თუ თქვენს ოჯახში არავის არ აქვს ეს, უმჯობესია მეგობრებთან ან თერაპევტთან დამუშავება, დასძენს ნოია-გილსონი.
იქნება ეს მუდმივი მანტრა, საუბარი ბავშვს შიგნით, თუ ღიად ეუბნები ყველას, რომ შეწყვიტოს შენთან მოქცევა გარკვეული გზით, ცვლილება მყისიერი არ იქნება. ყველაფერს დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, რომ გაიგოთ თქვენი მიდრეკილება ოჯახის გარშემო რეგრესისა და მასთან საბრძოლველად. როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, იცოდეთ, რომ თქვენი ოჯახის გარშემო ბავშვის გრძნობა არ არის არანორმალური.
"იყავი ერთი ნაბიჯით წინ ქცევები", - ამბობს ნოქსი. „თუ იცი, რომ შენს და-ძმებს ჩხუბობთ ისე, როგორც 12 წლის იყავით, ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ იმაზე, რომ არ შეაჩეროთ კამათი ან ისწავლოთ ურთიერთობა ზრდასრულ ასაკში. ეს ხელს შეუწყობს ქცევის შეცვლას დროთა განმავლობაში. ”
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
